正にこれが現代人の筋肉が少なすぎる証拠
パレオ的に考えても疾患予防には自重で十分
もちろんガッツリ筋トレしても良いけど健康という話なら微妙

>>933
【評価】
筋トレと死亡リスクの関連を検討した最大の研究で、「腕立て伏せだけ」でも生存効果があることを示した。
興味深いことに、著者らは家庭での自重トレーニングは器具を用いたジムでの運動と同等に近い効果があるとし、ジムが苦手な人は簡単な筋トレを好みの環境で行えばよい、としている。