タバコを吸うとビタミンCが250ミリグラム失われるとか活性酸素が増えて動脈硬化になりやすいとか言われているが喫煙者はどのようなサプリや栄養素を摂るべきかみんなで考えよう
タバコを止めるという選択肢はなし

私はビタミンB群(葉酸含む)とビタミンC、ビタミンE
そしてリコピンを摂取するように心掛けている
B群はサプリメントでCとEとリコピンはトマトジュースと青汁で摂っている

また水分もかかさないようにしている

みんなは何を摂取しているか教えて欲しい