女なんだが筋肉つかない [無断転載禁止]©2ch.net

**病弱名無しさん** · 2017/06/15(木) 04:25:34.99

初スレ立てで申し訳ない。
2年位前からずっと筋トレとかジョギング等してるのに全くと言っていい程筋肉がつかない。
効率の良い筋肉のつけ方を教えてください。

**病弱名無しさん** · 2017/06/15(木) 04:26:21.07

スレチだったらすまん。

**病弱名無しさん** · 2017/06/15(木) 04:58:36.92

試しにお腹見せてみな

**病弱名無しさん** · 2017/06/15(木) 04:59:26.63

10回くらいで限界になるトレーニングしないと筋肉はつかないよ

**病弱名無しさん** · 2017/06/15(木) 05:14:31.58

>>3
写真の載せ方がわからん。
申し訳ない。

**病弱名無しさん** · 2017/06/15(木) 05:20:09.22

>>4
割と朝から晩までクタクタになるくらいまでは筋トレしてるつもりやけど、、

**病弱名無しさん** · 2017/06/15(木) 05:23:02.95

>>5
じゃあ
hupeburu@ahk.jp に送ってよ

**病弱名無しさん** · 2017/06/15(木) 05:27:59.70

>>7
分かりました。

**病弱名無しさん** · 2017/06/15(木) 07:12:29.07

>>8
脳味噌が筋肉になってるみたいですよ

**病弱名無しさん** · 2017/06/15(木) 07:24:59.70

>>6

食事と睡眠不足

**病弱名無しさん** · 2017/06/15(木) 08:10:17.72

たんぱく質を一定量以上体に入れないと、当たり前だがどんだけハードトレーニングしても筋肉増えないぞ
てか不足してたら縮む

**病弱名無しさん** · 2017/06/15(木) 09:53:43.53

やってるメニュー教えてー

**病弱名無しさん** · 2017/06/15(木) 10:55:25.16

>>9
そうなんですかね？
だから俺の頭悪いのか、、？

**病弱名無しさん** · 2017/06/15(木) 10:56:55.30

>>10
確かに食事は好きなものばかり、食べない等が多いですね。気をつけます。
ですが睡眠は不必要なほど沢山寝てます。

**病弱名無しさん** · 2017/06/15(木) 10:58:45.33

>>11
タンパク質とれてるか分かりませんが毎日カロリーメイト小さいの二箱と野菜一日これ一本は飲んでます。

**病弱名無しさん** · 2017/06/15(木) 11:02:17.52

>>12
特に決めてはいません。ネットに書いてあるものの俺に合いそうなものをクタクタになるまでしてます。

**病弱名無しさん** · 2017/06/15(木) 12:43:10.58

一人称俺っ娘