女なんだが筋肉つかない [無断転載禁止]©2ch.net
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初スレ立てで申し訳ない。
2年位前からずっと筋トレとかジョギング等してるのに全くと言っていい程筋肉がつかない。
効率の良い筋肉のつけ方を教えてください。 >>16
だからやってる種目を教えろって
スケジュールじゃなくて強度じゃなくて種目 >>16
だから10回くらいで限界になるものやれって
100回で限界になるものやっても筋肉つかんぞ
あとカロリーメイトやら野菜やらはタンパク質あんまり無いからな
肉食え ジムでマシントレやってる女の人よく見るのは軽すぎる負荷でスイスイ高速で動かしているだけのようなやり方
筋トレすらなっていない人の多いこと多いこと
あれじゃ筋肉はつかないわ 私は逆に筋肉つきやすいし落ちにくいです。
仕事がハードなので1日5、6食と2000〜3000キロカロリーくらいのお菓子も食べてます。
体脂肪はだいたい18%くらいです。
筋トレでも何でも良いので、帰ったら疲れてお風呂入るのがやっと、てくらい頑張ってみるといいかも。毎朝空腹で目覚めるくらい酷使すれば、さすがに筋肉つくんじゃないですかね。
特に男性だと。 どうせ腕立てスクワット腹筋くらいしかしてないんだろ ダンベル二十キロ詰めバッグを背負って全力ハイジャンピングスクワット全力維持連続50回を2セット 一日三回毎日で筋肉つく前に筋肉がぶち切れる
ついでに五キロの重りでハイジャンピング逆立ち腕立て連続20回 2セット 一日三回毎日で同じく腕も断裂 倉庫会社で重い荷物持つようになって
はっきり脂肪落ちて筋肉増えたのわかるようになったのは1年経ってから。
週5で仕事で鍛えてそれだからね。 健康も大事だけど、友達がネットで稼げている情報など。参考までに。
⇒ http://hutaeh.sblo.jp/article/181868172.html
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| 次でボケて!!! |
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/ づΦ 「ためしてガッテン」では「運動してから糖分とタンパク質を摂ると筋肉がつく」と言ってた。
・布団を上げて外を掃除してから朝食にする。
・昼食の前に体操をする。
・おやつは隣村までジョギングで買いにゆき、ミルクを添えて食べる。
・薪割りをして掃除をして布団を敷いてから食事。 すごくおもしろい簡単確実稼げる秘密の方法
興味がある人はどうぞ
グーグルで検索するといいかも『ネットで稼ぐ方法 モニアレフヌノ』
KKPWN 女でも男でも筋肉つきやすい、つきにくい体質がある。
つきにくい体質は、同じだけ筋トレやってもつきにくい。
付ける方法としては、既に上がってたけど、良質なタンパク質を積極的に摂取する。
筋肉痛になるまで筋トレする。しかもそれを3ヶ月以上継続する。 白湯(さゆ)とは約40℃程度に温めたお湯のこと。これが健康に良い、ましてや冷え性やダイエットに効果が期待できるとは、にわかに信じ難い人もいるでしょう。ただのお湯ですから無理もありません。まずは具体的な効果について見ていきましょう。
【ダイエット効果】
白湯を飲むことで内臓温度を温める効果があるのだそうです。内臓温度が1℃上がると代謝が約10%上がると考えられていて、効率的に脂肪燃焼することができるのだとか。
また、温かい飲み物には満腹中枢を刺激する作用があり、こうした点からもダイエット効果が期待できると考えられています。
【冷え性の改善】
冷え性の主な原因のひとつに、冷たい食べ物や飲み物の取りすぎがあげられます。胃腸が冷えて、過度な負担を与えてしまうと冷え性につながる可能性があるのです。
白湯で内臓温度が上がり、血流が良くなると、身体の中から温まることができるので冷え性の改善に効果的と言われています。
【便秘解消】
便秘解消と聞くと、食物繊維をイメージする人もいると思いますが、便秘には十分な水分補給もとても大切です。白湯には余分な成分が含まれていないため、胃腸の洗浄効果もあり、毎日の習慣になれば、便秘解消につながるそうです。 昔の女性は強かったけど、あれは精神的安定が元になって自然に育つんだな。
ハルコロの画像を見て女性は何を感ずるだろうか。 お菓子だのカロリーメイトだのふざけてんのかって思うくらい知識が足りてない
まず座学から始めとけ Wasamba
www.youtube.com/watch?v=Rdtm1Ezu3ro 少し太れば多少の胸も多少膨らむかも
www.youtube.com/watch?v=htmE_cSDtwM 女性はいいよな、老いても毛があって
(推定年齢84歳)woman.infoseek.co.jp/news/entertainment/eigacom_20181217009 体もだけど、やっぱ心 「愛はかげろうのように」/シャーリーン
www.youtube.com/watch?v=wKeI9ENaPf4 恐ロシヤ→livedoor.blogimg.jp/gontachiba/imgs/8/d/8d5b52e9.jpg 少し太れば筋肉もつきます www.youtube.com/watch?v=LYdmOT4p0LY&list=RDoEhglL0SkFc&index=8 Masaka Kids Africana www.youtube.com/watch?v=sNfWEHlHrVk&list=RDsNfWEHlHrVk 牛なんだが、
ANIMALS and POWER OF MUSIC
www.youtube.com/watch?v=1ZW4Ska8gvA 視聴数2億回は親だけでも、娘だけでも届かない だろう-
一生に一度の初々しさ youtu.be/w46bWxS9IjY?list=RDw46bWxS9IjY The Big Bondi Beach Flash Mob
www.youtube.com/watch?v=Ao4DkbGbxl0
金魚鉢の中
www.youtube.com/watch?v=xDDpNaQxn6E 女性でも男性ホルモン摂取して筋トレすればムキムキマッチョも可能 小さくても女の子 youtu.be/nRC1Rd07Xxg?t=183 筋肉は安く買えるけど硬くてウチの犬はなかなか呑み込めずに喉に引っ掛けては吐き戻して咬み直してる。 懸垂おすすめ
女性でも割とできるアンダーグリップでやれば、広背筋だけでなく上腕二頭筋も鍛えられる >>66
筋肉ついてなくても懸垂できるの?順手で3ミリくらい上がるかな?要するに全然できないw
私のインストラクターに教えてもらってるからそのうち出来るようになるかも 筋肉つかない。twitter.com/engineeringvids/status/1223470684417843200 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています