姿勢・背筋・猫背を治すスレ19©2ch.net

1病弱名無しさん 転載ダメ©2ch.net2016/11/30(水) 20:49:57.10ID:2xV/k07o0
猫背@Wiki
http://www32.atwiki.jp/real/

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姿勢・背筋・猫背を治すスレ18
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366病弱名無しさん2018/06/05(火) 02:51:23.76ID:kt8oCWp20
走るフォームだって疲れにくい走り方で使う筋肉がつくまでは疲れにくい走り方のほうが疲れる
少しずつ維持できる時間を増やしていけばいいのでは

367病弱名無しさん2018/06/05(火) 05:33:16.70ID:wdHH8CeR0
>>366
んなこたーない
と言うかその走るフォームに関しては聞いたこともないんだけど、どこかにそういう記述があるの?
ちなみに俺の知ってる疲れない走り方って重力を利用したものだけど

368病弱名無しさん2018/06/05(火) 08:07:15.34ID:NkZdPplZ0
陸上で背筋伸ばして走ってるのは体がブレ無いようにしてる為であって楽をするためではないぞ?スポーツ初心者か?

369病弱名無しさん2018/06/05(火) 18:36:19.50ID:ARTaGdqy0
座っているときも立っているときも
ほんのちょっとだけ
本当にほんのちょっとだけ
前傾すると、上手い具合に
背中側の筋肉が緊張して
自然に背中側の筋肉が使えて
良い姿勢になる気がするんだけど。

良い姿勢にしてから前傾するんじゃなくて
悪い姿勢のまま前傾していくと、
首の負担が大きくなるから
それをなんとかしようとして
自然に体が動く感じ。

370病弱名無しさん2018/06/06(水) 08:14:11.86ID:jaKtda6+0
何のために体がブレないように走るかって言ったらそっちの方が疲れにくいからやん?

371病弱名無しさん2018/06/06(水) 09:14:15.42ID:958iXeZj0
走ることは疲れる事だぞ?

372病弱名無しさん2018/06/06(水) 09:20:09.33ID:WuggQjCm0
>>370
じゃあお前がそれやって疲れにくいのかって話だぞ?

373病弱名無しさん2018/06/06(水) 15:01:00.57ID:jaKtda6+0
>>372
そう言われても、俺は>368に反論しただけだし

走ることに関しては、初心者でも姿勢はちゃんとした方が疲れにくいと思うぞ
でも「疲れる」にも種類があるからな
姿勢維持するために筋肉使うし、走りながら意識しないといけないし、慣れないことするんだから疲れるは疲れるやろ
普段の姿勢についても同じようなもんじゃないかね

374病弱名無しさん2018/06/06(水) 15:45:20.69ID:DY1ZuQTi0
走ってると普段の重力で縦に潰れた姿勢より腹筋に力も入るし胸張ってる時間が長いのと
適度な運動で弛緩して良い姿勢の妨げになってる筋肉も伸びるから
わりと効果はあると思ってる

なるべく首と顎と肩と腰を後ろに引いてやって重心を気持ち後ろに調整するの

ただペース速めで走ると効果がより期待できるけど、
脚の筋肉と呼吸が辛い……

375病弱名無しさん2018/06/06(水) 15:56:40.75ID:u9NuvNaa0
ここはデブの猫背が多いのか
なら走ってれば痩せて姿勢も良くなる
一石二鳥だね

376病弱名無しさん2018/06/06(水) 18:59:55.64ID:IkfqU7CO0
>>373
なんか変なのに絡まれてるな
ブレずに走ったほうが疲れにくいのは当たり前として・・・
正しい姿勢っていうのは頭頂部から土踏まずまで真っすぐの線が通って、ズレなくカチッとハマった姿勢
ズレがあるから真っすぐに維持するための筋力がいる

陸上選手だと奥村ユリが姿勢キレイだと感じたな
他の選手と並ぶと一目瞭然だし、200m走って疲労困憊でも姿勢が崩れてないのは無理に姿勢を維持してるわけではないから

377病弱名無しさん2018/06/06(水) 19:56:02.79ID:g/YeO/ku0
姿勢の癖をとる過程で一時的に疲れることも凝りや痛みが出ることもあるはずなのに、
それさえいけないというのはどうかと。

378病弱名無しさん2018/06/06(水) 20:20:32.93ID:IkfqU7CO0
>>377
そんなことは言ってないけど
正しい姿勢=常時軽い負荷のかかる疲れる姿勢
という認識と、その姿勢が最終目標になってることを否定してる

379病弱名無しさん2018/06/06(水) 21:36:03.11ID:DY1ZuQTi0
整体やらの先生に言わせると本当に正しい姿勢なら体への負担は全くかからないそうだ

ただ本当に正しい姿勢の人は一度も見たことがないそうだ

380病弱名無しさん2018/06/06(水) 21:55:45.48ID:jcfwgrav0
>>379
筋肉じゃなくて骨で立つ(立てる)ってやつね
ただ、そのためには筋肉、筋膜の前後、左右、上下の捩じれ、偏りとらないといけないのでめんどくさい

381病弱名無しさん2018/06/06(水) 23:04:17.45ID:zssKFI2V0
猫背直そうとして反り腰になって腰やらかして2年で治したけど猫背に戻った、けど健康も戻ってきた。意識してれば座ってる時も立ってる時も姿勢良くできるけど脱力してると猫背になる。これが俺にとって普通なんだと思うわ。

382病弱名無しさん2018/06/06(水) 23:43:26.56ID:IkfqU7CO0
反り腰にならんように注意することとしては、胸を張らない力まない、臍を後ろに引くってことかな
と言うか臍下丹田の上に上体が乗るようにするのが良いから、胸や臍が前に出るとズレが生じるということだな

383病弱名無しさん2018/06/07(木) 14:12:57.53ID:lIHHdoUu0
正しい姿勢に戻す知るには
マッサージや自分の意識だけじゃ
ダメだよな
難しい

384病弱名無しさん2018/06/07(木) 18:32:23.28ID:RDKHffoJ0
自分もそう思う
ま、ある程度まで筋肉のバランスを修正したうえでなら
自分の意識で正しい姿勢はありだとは思う

385病弱名無しさん2018/06/07(木) 19:26:25.18ID:/t+GlWu+0
メンタル面が一番大事な気がする。
自信なかったり不安だと、筋肉あっても、
猫背になる気がする。

386病弱名無しさん2018/06/07(木) 19:31:47.11ID:djS9imSL0
じゃあ無理だ諦める

387病弱名無しさん2018/06/07(木) 19:33:59.19ID:zUqpAvDz0
首吊り健康法ってのがいいらしいぞ!

388病弱名無しさん2018/06/07(木) 20:07:02.02ID:g3rO6WFY0
首吊りは効果あるらしい
強制的に天井から吊るされるから正しい姿勢が身に付くんだって

389病弱名無しさん2018/06/07(木) 21:04:52.52ID:NeCfe5cH0
身長も伸びるし、お通じも良くなるぞ!

390病弱名無しさん2018/06/07(木) 23:06:29.52ID:rY7I2MFK0
それと物凄く痩せるらしいよな

391病弱名無しさん2018/06/08(金) 00:44:17.68ID:QLlnUbFL0
うん、凄いなで肩になるらしい
ガッチリ肩の人は大喜びだね

392病弱名無しさん2018/06/08(金) 20:50:59.12ID:1zVleY300
もうメリットしかない

393病弱名無しさん2018/06/08(金) 22:20:40.46ID:v/aueWIB0
それってつまり理学療法でやる頚椎牽引のことでしょ?

394病弱名無しさん2018/06/09(土) 01:09:12.33ID:9JgCUJkC0
最終的に火葬するから痩せるということだと読み取った

395病弱名無しさん2018/06/09(土) 05:51:07.10ID:IlVSouEI0
伊藤昇の胴体力トレーニングがいいんじゃないかと

396病弱名無しさん2018/06/09(土) 09:20:26.21ID:0IE/7jTf0
>>388
死んだじゃねーかどうしてくれんだよ!

397病弱名無しさん2018/06/09(土) 10:17:57.37ID:tg7ua8sU0
>>396
猫背に悩まなくなったんだから結果的には良いじゃねーか

398病弱名無しさん2018/06/09(土) 12:29:50.88ID:44F7YHjm0
>>395
身体革命とゆう本を買ってきて、基本の3つの体操やってるよ
胴体を捩じる体操を開脚でやったら、左右の違いにびっくり
こんなに歪んでいたのかと

399病弱名無しさん2018/06/09(土) 19:32:18.14ID:WjZNpl7d0
ウェイトトレーニングでラットプルマシンってのがあってそれ使ってやるトレーニング種目のラットプルダウンが本当猫背改善に役に立つよ

肩甲骨を寄せて身体を大きく反らしながらワイヤーで重りのついた取手を引くんだけど、牽引+背筋、脊柱起立筋が鍛えられて3ヶ月もやれば劇的に背筋が真っすぐになる。

マジでおすすめ。

400病弱名無しさん2018/06/09(土) 21:30:08.70ID:lm9BwFPq0
脇に筋肉のついてきた感覚が嫌いなのでプルダウンは好きでないな
ついでに腹直筋も日常生活ではほとんど使えないので嫌い。朝フトンから起きるときぐらいしか使わないじゃない。

401病弱名無しさん2018/06/10(日) 06:57:45.79ID:xotzeP7C0
ネコ背!

402病弱名無しさん2018/06/10(日) 08:10:50.22ID:jN3tvQR70
私は猫になりたい。

403病弱名無しさん2018/06/10(日) 08:19:11.03ID:CyFpM9OG0
猫背が絶対悪いんじゃなくて、猫背でずーっといるのが悪い!
肉体労働やスポーツやってると、ずーっとまっすぐな姿勢なんて
あり得ない。

404病弱名無しさん2018/06/10(日) 13:21:16.13ID:RQTYiDS40
はい?

405病弱名無しさん2018/06/10(日) 13:54:33.32ID:suzUCxtJ0
>>403
できるんだよ。知らないだけ。

406病弱名無しさん2018/06/10(日) 18:31:29.79ID:Ii5u7GPX0
マジレスすると、腸腰筋鍛える以上!!

黒人 腸腰筋でググろう

407病弱名無しさん2018/06/10(日) 18:39:45.24ID:CyFpM9OG0
>>405
できるかどうかはどうでもよくって
できたとしてもそれは健康に悪いってこと。

408病弱名無しさん2018/06/10(日) 20:33:32.33ID:ec915hQ20
おっしゃ
腸腰筋ってやつ鍛えるで!

409病弱名無しさん2018/06/10(日) 20:45:49.08ID:CyFpM9OG0
でも、ハムストリングスのほうが大事だったりする

410病弱名無しさん2018/06/10(日) 21:09:44.38ID:ec915hQ20
おっしゃ
ハムストリングスってところを伸ばしつつ腸腰筋ってやつ鍛えるで!

411病弱名無しさん2018/06/10(日) 21:42:47.78ID:jN3tvQR70
内転筋も必要だぞ

412病弱名無しさん2018/06/10(日) 22:10:17.73ID:c3BFSxWs0
ttps://b-monster.fit/article/stretch003
マジでこれができん
腸腰筋や腹部のストレッチにもなっていいのだろうけどな
簡単そうにみえるのに

413病弱名無しさん2018/06/10(日) 22:51:15.92ID:/0Cuv8yE0
内転筋はいいや

414病弱名無しさん2018/06/14(木) 11:45:55.44ID:zF6/BbxI0
左右の足のつま先の開き具合と
左右でおしりの筋肉の固さ違わないか?

415病弱名無しさん2018/06/14(木) 17:11:59.66ID:V477bvlw0
名医のTHE太鼓判! 2018年6月11日
【ひざ裏伸ばしで奇跡の改善!?】腰痛・ひざ痛・股関節の痛み
https://www.youtube.com/watch?v=AVLvNcO3Ics

416病弱名無しさん2018/06/15(金) 19:19:02.21ID:O854Wdoc0
筋トレして猫背直したいんだが
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522826556/

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