1日1食健康法 4食目 [無断転載禁止]©2ch.net

**病弱名無しさん** · 2016/08/07(日) 18:32:38.49

1日1食健康法 3食目 [転載禁止]??2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1439217488/

**病弱名無しさん** · 2016/08/07(日) 18:43:29.16

20まで

**病弱名無しさん** · 2016/08/07(日) 18:43:37.76

レスしないと

**病弱名無しさん** · 2016/08/07(日) 18:44:17.46

落ちるんでしたね

**病弱名無しさん** · 2016/08/08(月) 01:40:57.28

腹減った

**病弱名無しさん** · 2016/08/08(月) 06:24:14.59

1日1食の南雲先生やサンプラザ中野の健康診断の結果が特に若くないことが分かって1日2食にしてる

**病弱名無しさん** · 2016/08/08(月) 12:23:03.04

南雲氏も完全な１食では無いみたいだけどね
アンチエイジングにはどんな食べ方で内容がベストなのかなぁ

**病弱名無しさん** · 2016/08/08(月) 15:05:51.08

たまにやっぱり暴食してしまうわ

**病弱名無しさん** · 2016/08/08(月) 17:15:27.60

ご飯
具だけ味噌汁
ハンバーグ半分
チキンステーキ1切れ
キャベツとアスパラとカニカマのスパゲティサラダ
http://imepic.jp/20160807/853700

**病弱名無しさん** · 2016/08/08(月) 18:13:34.84

「エスカルゴのオーブン焼き」３９９円
「真イカのパプリカソース」１９９円
「辛味チキン」２９９円

**病弱名無しさん** · 2016/08/08(月) 18:25:37.58

>>9
これにご飯とハンバーグとチキンステーキとスパゲッティーが無ければ理想的な1食だわ

**病弱名無しさん** · 2016/08/08(月) 18:53:34.43

>>10
サイゼリア？

**病弱名無しさん** · 2016/08/08(月) 20:11:23.52

オレ、１日１食にしてもう２年は経ってるが、
ずっとチェーン店みたいなところの外食だけだよ
サイゼリヤのランチとか、牛丼屋とかの定食とかね
意外と健康に支障はないもんだな
自分で料理できないから仕方なく近場で済ましてるだけで、
結婚でもしたら、めっちゃ健康的な食事にしたいけどね

**病弱名無しさん** · 2016/08/08(月) 21:48:19.00

自分で料理できない、しかし結婚したら健康的な食事にしたいって、、
妻にやらせるっていう他力本願発見

**病弱名無しさん** · 2016/08/08(月) 23:55:12.39

人間誰しも得手不得手がありますから

**病弱名無しさん** · 2016/08/08(月) 23:59:48.15

13みたいな前時代的な人間は一生独身でいいよ

**病弱名無しさん** · 2016/08/09(火) 00:04:48.90

料理なんてまともな頭脳持ってりゃ誰だってできる。やろうとするかしないかだ。
このスレの連中も自炊してるやつ多いんじゃね？
1日1食はダイエットというより健康法だしな

**病弱名無しさん** · 2016/08/09(火) 02:20:03.91

麦飯半合（半麦）
納豆1パック
味噌汁
サラダ（不溶性2水溶性1の割合）
鯖の塩焼き半身
ヨーグルト
野菜ジュース
サプリ

俺はこんな感じのメニューを朝に食べてるけどあんまり腹減らないもんだな
夜もよく寝れるようになったしいい感じ

**病弱名無しさん** · 2016/08/09(火) 09:11:27.17

慣れると腹減らないよな
麦飯どない？
俺は玄米に切り替えようか考え中

**病弱名無しさん** · 2016/08/09(火) 09:37:32.38

>>18
ヘルシーだね。あと卵も付ければ完璧かな。
麦ごはんいいよな。玄米と違って水溶性の食物繊維も取れるしね。

**病弱名無しさん** · 2016/08/09(火) 12:56:13.52

>>19
麦飯に使う大麦は玄米に比べて不溶性と水溶性のバランス良いしビタミンBとか鉄も豊富だよ（詳しくはググってみて）
俺は米と麦半々の割合で食べてるけど好みに応じて簡単に調整出来るし普通の炊飯と変わらないから手間もいらない
800グラム100円で売ってるし玄米より食べやすくて気軽だから個人的におすすめ
>>20
卵か
ゆで卵好きだから食べるようにしよう
アドバイスありがとう！

**病弱名無しさん** · 2016/08/09(火) 13:00:22.81

>>21
おー、サンクス
麦飯検討してみるわ

**病弱名無しさん** · 2016/08/10(水) 10:53:17.12

随分と全体的にシュッとした
でもお腹のお肉はしつこく残ってる

**病弱名無しさん** · 2016/08/10(水) 23:20:22.97

>>13
結婚でもしたら(略)したい
ってすごいな
自分の意思が即他人の行動になってるところが

働かせながらも専業主婦の仕事をやらせる男は後を絶たないけど
女の忍耐力にも限界がきてなかなか結婚できなくなってきているな

**病弱名無しさん** · 2016/08/10(水) 23:25:12.31

まあこういう思想なのも、
専業主婦を食わせて、思う通りの食事を作らせても文句言わせない稼ぎなんだろうと思う

ただ思想だけ受け継いでたら悲惨

**病弱名無しさん** · 2016/08/11(木) 20:13:42.99

デザートとかお菓子食べてる？

**病弱名無しさん** · 2016/08/12(金) 07:13:21.08

自分はお菓子=毒だと思うから食べない

**病弱名無しさん** · 2016/08/12(金) 08:53:25.46

>>26
スナック菓子半袋ぐらい毎日食ってる。

**病弱名無しさん** · 2016/08/12(金) 14:17:10.00

プロテイン飲んでる
厳密に1食かは微妙

**病弱名無しさん** · 2016/08/12(金) 17:18:04.90

■「大人」になるのに150年以上

さらに重要なのは、ニシオンデンザメのメスが成熟する年齢が
150歳を超えると示された点だとニールセン氏は指摘する
近年、ニシオンデンザメは急激に減少しており、
成熟するまで長い時間がかかることは
その大きな要因のひとつと考えられている

**病弱名無しさん** · 2016/08/12(金) 21:02:13.65

ご飯のあとに結構食べてる
頑張って運動もしてる

**病弱名無しさん** · 2016/08/12(金) 22:56:20.27

働き出して
1日1食から1日2食になったら
数ヶ月で毎日うんこでるようになったよ
毎日肛門様拭くのがめんどくさいのと
トイレッツペーパーがもったいないけど

**病弱名無しさん** · 2016/08/14(日) 11:58:21.81

おなか一杯。満足満足。２４時間後がまた楽しみ。

**病弱名無しさん** · 2016/08/14(日) 14:16:42.59

カタボリックが止まらない

**病弱名無しさん** · 2016/08/15(月) 17:19:57.39

胸の肉だけ減らないと思ったら幼少期から太ってたせいか骨格が分厚くなってた……

**病弱名無しさん** · 2016/08/17(水) 20:58:47.24

今日はお腹空いたから夜にチキンラーメンミニを２つ食べた

**病弱名無しさん** · 2016/08/17(水) 23:46:07.49

32つ食べてやっとミニだ

**病弱名無しさん** · 2016/08/19(金) 04:28:56.62

身長183で体重69.5ってまだ中肉中背の部類なのかな
腹周りが全然痩せない

**病弱名無しさん** · 2016/08/19(金) 19:37:39.86

暴飲暴食しちゃった
てへ

**病弱名無しさん** · 2016/08/19(金) 20:24:02.73

体重３ｷﾛ落としたんだけど
ズボン今だパッツンパッツン
どこの脂肪が落ちてるんだろ？

**病弱名無しさん** · 2016/08/19(金) 21:27:25.24

おっと、ここダイエット板じゃなかった
誤爆失礼

**病弱名無しさん** · 2016/08/20(土) 08:08:05.81

>>38
ちょい細目の部類

**病弱名無しさん** · 2016/08/20(土) 11:01:05.81

これだけ暑いとウォーキングもできない

**病弱名無しさん** · 2016/08/20(土) 17:19:37.11

プールいきんしゃい

**病弱名無しさん** · 2016/08/20(土) 18:07:01.53

まだ慣れないのか１食だけだと倒れそうだ

**病弱名無しさん** · 2016/08/20(土) 19:13:36.64

>>44
水着着るとか無理無理

**病弱名無しさん** · 2016/08/20(土) 20:00:40.55

女性かな？

じじい、ばばあばっかりだから大丈夫やで

**病弱名無しさん** · 2016/08/21(日) 01:21:43.55

1日1食にすると必ず唇が荒れる
口内炎ができたり
栄養足りてないんだろうね
野菜多めにいしたらいいかな？

**病弱名無しさん** · 2016/08/21(日) 16:36:10.64

朝ﾋﾞﾀﾐﾝンとるといいよ

ﾌﾙｰﾂと野菜ジュースとか

**病弱名無しさん** · 2016/08/22(月) 18:22:10.13

製造業で１週間休みだったのに、2kgしか太ってない。１日１食ヤバイな。

**病弱名無しさん** · 2016/08/25(木) 12:57:18.70

１日１食にしてから、月の食費が7500円程度で済むようになった。

**病弱名無しさん** · 2016/08/27(土) 23:43:18.70

ポケモンやってるやつが死ぬのはかまわんが
巻き添えで頃砂や
あ、
ハゲは頃差泣けれ場ならなかったね

**病弱名無しさん** · 2016/08/30(火) 13:14:25.91

あげ

**病弱名無しさん** · 2016/08/31(水) 07:42:57.15

なかなか順調

**病弱名無しさん** · 2016/08/31(水) 11:06:42.49

とにかく食事するのが面倒でおいしい食事なんて夜に一度だけでいいと思ってる
かといって食わないと空腹感でイライラするし仕事に集中できない
お前ら空腹感どうしてんの？

**病弱名無しさん** · 2016/08/31(水) 14:02:26.66

そういう時は食べてしまう。
女だから月2回ぐらい、猛烈に食欲でて抑えきれない。ホルモンの関係。
最近、そういう時は好きなだけ、こだわらず好きな時に好きな回数食べるようにしてる。
気長にするにはそれしかなさそうだから。

**病弱名無しさん** · 2016/08/31(水) 14:17:45.19

>>55
厳密にやる必要はないよ、そんなのは持たない。
空腹じゃないのに食事の時間だから食べる、という悪習から逃れるためみたいな感覚で。

**病弱名無しさん** · 2016/08/31(水) 14:23:21.17

決まった時間に食いたくないのに飯を食う
牛舎に牛を縛り付けておくのには効果抜群なんだよな

**病弱名無しさん** · 2016/08/31(水) 14:35:58.65

休日1食生活を続けてきた結果、苦痛のストレスで白髪が増えた。
１日の運動量に合わせて、平日3食、休日2食に切り替えた。
仕事でもそうなように、いかにストレス感じない生活を送るかが、健康不老のヒントだと思う。

**病弱名無しさん** · 2016/08/31(水) 15:41:01.72

食事なんてただの作業だろ
身体を維持する為に必要な作業
美味を味わう快楽はおまけでしかない
１日１食生活でストレス感じる奴はこれまで相当食事の快楽に溺れていたか、もしくは急激に血糖値を上げすぎて飢餓感に苛まれているかのどちらかでは
ある程度食事と身体に関連する知識があって食欲や体調をコントロール出来るような奴以外は１日１食はやめとけ
ストレス貯まるだけだぞ

**病弱名無しさん** · 2016/08/31(水) 16:15:30.28

>>60
根拠もなく、愚かだ1食が絶対だって言い張るの止めてくれるかな。
仕事ある日3食だけど、食事量は体力持つ程度に制限してるんだよ。
それで毎日快便なんだし。

**病弱名無しさん** · 2016/08/31(水) 16:27:00.49

>>60
会社で1食しか食べなかったり2日間全く食事しない人がいるが、喫煙はとにかく凄い。
喫煙や精神的ストレスは、食欲奪って食事量が落ちても平気になるのは事実。
君のそのイラついたレスの仕方も、健康上疑い持ちたくなるね。

**病弱名無しさん** · 2016/08/31(水) 16:46:56.30

>>62
苛ついてない上に１食が絶対だとは思ってないのだが……
ただ俺が普段思っている事を書き込んだだけでおまえを馬鹿にしてるわけではないぞ？
落ち着け

**病弱名無しさん** · 2016/08/31(水) 21:31:39.34

test

**病弱名無しさん** · 2016/08/31(水) 22:30:00.65

>>55
慣れてきてからは空腹感が心地よくなってる。
逆に腹減ってないのに、無理して食べたりすると、お腹が張ったりしてイライラしてくる。

**病弱名無しさん** · 2016/08/31(水) 22:34:38.74

最近は小麦控えてるせいか、食物繊維多い物食べるとすぐお腹いっぱいになるな。
同じカロリーでもパンや麺類は腹持ち悪いけど、ポテチや麦ごはんは腹持ちいいな。

**病弱名無しさん** · 2016/08/31(水) 23:50:04.48

>>62
タバコは薬物なんだよ
飯よりタバコにだいたいなってくる
芸能人とかで薬物で捕まるやつだいたいガリガリやん
あれは食い物より薬物のが上に行くからなんだ
喫煙者で食べないのはそれと同じ原理

あと食べても喫煙者は太りにくい
なぜなら栄養素が体に回らないから
血管が萎縮するんだよな

元喫煙者の感想

**病弱名無しさん** · 2016/09/02(金) 09:12:04.43

「ひとりでできるもん」の初代舞ちゃんが亡くなったと聞いてビックリした。
拒食症による肝不全とも報道されていたが、正式な断食や一日一食を知っていれば…
御冥福をお祈りします。

**病弱名無しさん** · 2016/09/03(土) 20:39:42.96

とにかく食事が面倒い
でも腹は減るというジレンマ
仙豆みたいなのがあればいいのに

**病弱名無しさん** · 2016/09/03(土) 21:29:37.86

毎日1食にしてるけど、週に一回土曜食べない日にして
今日初めてやってるけど、野菜ジュースのんだおかげかお腹すいてない。
でも毎日夕食食べて風呂前に体重計ってるけど、さすがに1kg位減ってる。
明日の夕食までは、野菜ジュースで繋ぐつもり。

**病弱名無しさん** · 2016/09/04(日) 00:16:35.53

痩せたいんなら

炭水化物をなるべく減らすのがてきめんに効くな

野菜や魚・鶏肉はがっつり食っても体重変わらない

炭水化物はがっつり食うと増える

**病弱名無しさん** · 2016/09/06(火) 17:24:37.22

1日1食から2食にしたら
毎日うんこがでるようになったから
肛門様拭くのがめんどくせえな
1日1食に戻すか

**病弱名無しさん** · 2016/09/06(火) 22:32:47.20

一食でも、毎日うんこでるよ

食物繊維をとろう

**病弱名無しさん** · 2016/09/09(金) 12:25:05.56

始めてもう2ヵ月、顔がゲッソリ、氷室京介みたいになったw

**病弱名無しさん** · 2016/09/11(日) 16:22:57.79

私もそれぐらい痩せたい
実際には１０日ぐらいバカ食いしてたりで全然

**病弱名無しさん** · 2016/09/11(日) 16:23:36.80

痩せろデブ

**病弱名無しさん** · 2016/09/11(日) 19:30:33.03

デブは忍耐力が無い

**病弱名無しさん** · 2016/09/11(日) 21:44:08.97

>>77
これに尽きると思う。

**病弱名無しさん** · 2016/09/12(月) 20:17:38.68

やっぱり１日１食はキツイね
平気な日もあるけど、全然平気じゃない日もある
ホルモンの関係で食欲に波もあるし
いけるときは１食、どうしてもおなかすくときは軽くご飯を食べることにした

**病弱名無しさん** · 2016/09/12(月) 21:43:20.49

ストレスダメージ強いと食欲不振で１日1食は余裕でいけるよ。
普通に元気だと2食は食わないとゲッソリする。
というわけで、１日１食健康論は否定しまーす。
血糖値の調整で食欲回避できるって言われたけど、炭水化物ろくに食べないでエネルギー源保てるのか不信だしな。

**病弱名無しさん** · 2016/09/12(月) 22:01:56.04

女はホルモンバランス崩れやすくて大変だよね

**病弱名無しさん** · 2016/09/12(月) 22:08:48.24

>>80
私は逆だわ。ストレスが大きい時ほど食欲増大ｗ

>>81
うん。１ヶ月の最低でも三分の１はホルモンの影響で食欲コントロールが難しい
厳格に１日１食を貫ければいいけど、そういう時期にあまり無理すると反動で過食症とかになりそうだから
食べようかなと思ってる

１回の食事量は結構多いはず。ごはん１合、炒め物（肉と大量の野菜）、それとおやつ少々

**病弱名無しさん** · 2016/09/14(水) 19:52:37.28

今日は夜にカップスープを飲んだ
今まで昼間に食べてたんだけｄ、夜に快食したほうがいいのかなぁ？

**病弱名無しさん** · 2016/09/15(木) 00:32:34.90

>>65
うわあ
なんか良さそう
空腹が心地よくなるとかなったことないわ

>>60
＞美味を味わう快楽
これに現代人は依存して中毒化してると思う
お腹が空いたから食事するのではなく
快楽物質を取りたくて食べてる

**病弱名無しさん** · 2016/09/16(金) 21:27:57.72

>>84
１日１食に慣れてきてからは、前の食事から18時間は空けないと辛くなってきたよ。
そうしないと体に毒が溜まった状態で食べてるような感覚になった。

**病弱名無しさん** · 2016/09/16(金) 21:52:30.46

一日５食だべても健康なヤツは健康だし
一食健康法でも同じだよね個体差だよ(´・ω・｀)

**病弱名無しさん** · 2016/09/16(金) 22:09:44.21

そうだな
個体差を考慮に入れずに一日三食が健康的と決め付ける現代栄養学はクソ

**病弱名無しさん** · 2016/09/16(金) 22:13:37.59

１日２食にしたら
夏の暑さには耐えられるが
冬は寒くてたまらんぞ

あと、朝食抜きにしたら頭も一日中働かない

**病弱名無しさん** · 2016/09/16(金) 23:07:42.66

社会から必要とされ、妻子から愛され、友達から求められる事
により脳にスイッチ入って長寿遺伝子が発動してるんだろうな。

人間は糖質を制限する・しない等の小手先の猿知恵なんかより
もっともっと大きな遺伝子に組み込まれたものに動かされてる。

それが分からない限り、ご飯を減らすだの増やすだのオママゴト
では健康にはなれない。

**病弱名無しさん** · 2016/09/16(金) 23:46:19.63

>>85
へーそういうものなのか
甲田さんが食べ過ぎた日ほど胃の粘膜が目には見えないが荒れて翌朝に偽の食欲が出ると言ってたな

**病弱名無しさん** · 2016/09/17(土) 13:52:42.75

>>90
18時間の間に余分なガスや水分取り除いてやらずに無理して食べると、腹が痛くなって後悔したりするね。その間に偽の食欲なのか、腹が鳴ることあるけど、すぐ治まるから余裕で我慢できるな。

**病弱名無しさん** · 2016/09/18(日) 00:27:50.21

１日１食だとつらい時は２食にしてるけど、それでも２回目の食事を
ごくごく軽くしないと次の日、結構、堪える
ガンガン食べると次の日、もう全身がだるい

**病弱名無しさん** · 2016/09/18(日) 02:49:24.73

食うとダルくなるのは胃下垂か内臓下垂かもね。食うとお腹ぽっこりしてない？

**病弱名無しさん** · 2016/09/18(日) 19:59:52.52

>>93
する。それが普通だと思ってたけど、よく考えたら胃の位置ってこんなに低くないかも。

今日は夜、２食目食べた。かるーく。
気長にやってくわ
あまり厳密にやって反動で摂食障害なったら困るし

**病弱名無しさん** · 2016/09/19(月) 08:49:43.45

>>94
胃下垂になると胃腸が圧迫しあって働きが弱くなる。
胃と腸にに優しいもん食べてると体メチャクチャ楽になってビックリするぞ。
油と砂糖は控えた方が良い。あと冷たい飲み物は避ける。常温の水が一番内臓に良い。
ジュースと酒はやめとけ。内臓機能しなくなってくるぞ。
食べる量は無理しないで少なめで良い。
とりあえず試してみろ。
気にしてみるとありとあらゆる食事に
砂糖や果糖ぶどう糖液糖、人口甘味料が入っててビックリするぞ。
油や冷たいもんも無自覚にかなり取ってたりする。
無理のない範囲で徐々に油と砂糖と冷たいもんを減らしてみると良い。人生変わるぞ

**病弱名無しさん** · 2016/09/19(月) 19:28:42.28

ジュースは飲まないし、珈琲とかに佐藤もいれない。お酒もたまにしか飲まない。
油はあんまり使わない。冷たいものも全然。
でもお菓子を結構食べるほうかも
仕事で忙しい時とか異常に糖分欲するし、板チョコ２枚ぐらい食べちゃう

**病弱名無しさん** · 2016/09/19(月) 20:00:47.16

連投ごめん

あともう一越え、体重堕ちて欲しいけど道は長いかも
ホルモンの影響さえ受けなければとほんと思うわ
見事なぐらいカレンダー通りに食欲が上下する

**病弱名無しさん** · 2016/09/21(水) 15:37:45.04

１日１食というか内臓機能回復のために小食をめざしてるんだけど
最高にキレてた16歳のときの体重と同じになった
これ以上痩せたらやばいけどどうしたらいんだ
このまま行ったら骨皮のインドのヨガ僧みたいになりそうだ
>>94
逆立ちだね
内臓下垂は

**病弱名無しさん** · 2016/09/21(水) 16:39:15.75

１００

**病弱名無しさん** · 2016/09/21(水) 20:40:56.37

１００

**病弱名無しさん** · 2016/09/22(木) 15:56:23.21

ふざけたこと抜かすなよ
15歳でハゲるのと40歳でハゲるのを同じに考えてないか？
15歳でハゲたらそこで経験値がストップするし、
恋愛もまともにできんし青春もこないからな。
40歳でハゲたんならそれまでに経験値が上がってるだろ。

**病弱名無しさん** · 2016/09/23(金) 19:19:51.85

アップルパイ食べちゃたわ
でもカロリー分歩いたしきっと大丈夫大丈夫

**病弱名無しさん** · 2016/09/29(木) 05:23:49.58

何故だか知らないが1日1食から2食にしても体重減りっぱなしで全然リバウンドしない

**病弱名無しさん** · 2016/09/30(金) 01:30:14.13

オススメ
https://www.amazon.co.jp/dp/B01LY0622T

**病弱名無しさん** · 2016/09/30(金) 20:23:06.02

>>103
ケトン酸によるカロリー代謝に切り替わったと思われ

**病弱名無しさん** · 2016/10/03(月) 11:33:37.25

>>103
食べる量はどのくらい増やしたの？

**病弱名無しさん** · 2016/10/08(土) 05:40:51.49

スレチすまん
健康維持以外の目的で一日一食やってる人いない？
俺はもともと小食だけど
仕事のために勉強やらなんやらがっつりやらなきゃいけないから
脳の働きを鈍らせないために一日一食+αやってる
栄養がちゃんと摂れるなら菜食主義でもいい

**病弱名無しさん** · 2016/10/08(土) 17:05:21.04

激貧で食い物買うカネのない人は、やむなく１食というのはあるのでは（笑）

**病弱名無しさん** · 2016/10/08(土) 20:39:39.89

完全１日1食にしてから10ヵ月経過。
体に力が入らない日が多く、
仕事をすることもできなくなって
無職にまでなってしまった。

このまま続けて大丈夫なのか心配だが、
かといって今更１日２食や３食にはもう戻れない。

**病弱名無しさん** · 2016/10/08(土) 21:06:44.49

血糖値スパイクになるぞ

**病弱名無しさん** · 2016/10/08(土) 21:18:29.01

>>109
やってる仕事と1日1食の内容で改善出来るよ
食事量を減らすために1日1食にするとかじゃなければ体力低下とかはない

**病弱名無しさん** · 2016/10/09(日) 04:05:11.44

当たり前だが一食にしたのに今までと同じ食事じゃ栄養足らんぞ
手っ取り早く玄米食え

**病弱名無しさん** · 2016/10/09(日) 08:01:51.32

>>111
改善できる食事内容と仕事とは？

**病弱名無しさん** · 2016/10/09(日) 12:06:50.55

オートファジー活性化

**病弱名無しさん** · 2016/10/10(月) 07:24:10.53

1日1食で全く問題無し

**病弱名無しさん** · 2016/10/10(月) 23:01:13.28

＞オートファジー活性化
これ知ってから、たんぱく質無理に取らなくなったけど、特に問題ないな。

**病弱名無しさん** · 2016/10/11(火) 00:17:43.11

１日１食に慣れると眠れなくならない？みんなどうしてる？4時間ぐらいしか寝れなくなっちゃたんだけど。

**病弱名無しさん** · 2016/10/11(火) 12:34:14.69

ホルモンの関係もあったかなり長い間暴飲暴食してたんだけど、
大きく太らなかった

んでもって結局、食べ過ぎると体がだるくなって何もかもヤル気がなくなるので
１食かせいぜい１食半が一番快適に毎日過ごせるなと同じ結論にまた戻る

また１日１食に戻して４日目

**病弱名無しさん** · 2016/10/13(木) 19:08:06.08

先週から一日一食を始めたんだけど、NHKスペシャルでやってた血糖値スパイクが怖い。
お米は普段から3割麦飯を120gほど最後に食べてるんだけど、
刑務所では麦飯で糖尿病が改善するって話もあるからさほど血糖値スパイクは気にしなくていい？

**病弱名無しさん** · 2016/10/15(土) 11:48:38.22

２日に１食試してみたけど、１日１食から２食に増やした時より、
体調いいし楽だな。これから少しずつ慣らして、２日に１食にもっていこうかな。

**病弱名無しさん** · 2016/10/15(土) 12:34:36.85

>>120
食べるときは何食べてる？

**病弱名無しさん** · 2016/10/15(土) 22:12:55.01

>>121
麦ごはん、納豆、卵以外はその日によるな。ただよく噛まないと、
腹痛くなるようになったから固い肉やパン、麺類はあんま食べない。
まあ1000カロリーいかないかな。外食のときは定食が多いね。

**病弱名無しさん** · 2016/10/16(日) 12:09:56.86

>>122
やっぱりどんどん痩せていっちゃうの？

**病弱名無しさん** · 2016/10/16(日) 19:41:12.75

122じゃないけど、一食でも痩せすぎないね。
男で158cm、45キロは食っても食わなくても何故か変わらん。

**病弱名無しさん** · 2016/10/16(日) 22:14:02.54

>>117
寝なくても平気になったんじゃ、、

**病弱名無しさん** · 2016/10/16(日) 22:23:18.80

>>123
まだ週５食の段階だけど、１食の時と変わらないな。慣れると空腹より食後の
眠気やだるさや腹いっぱい食べた時の胃もたれのがきつく感じるな。
ちなみにこの人の影響で興味持った。

2日に一食で二年くらい生きてるけど質問ある？
http://zatugaku2ch.net/archives/2932590.html

**病弱名無しさん** · 2016/10/17(月) 07:55:42.69

>>126
その人のスレ見たことある。
食事のほかにジュースとかも飲んだりしてるらしい、
それなら楽勝だよね。

**病弱名無しさん** · 2016/10/17(月) 14:43:24.99

面白いスレだった
時間とお金に余裕ができるって最高だな

**病弱名無しさん** · 2016/10/17(月) 15:52:45.31

小食＝短時間睡眠はエジソンも実践してた
もっともマクロビの人やらヨガ+小食の人とか大御所は大抵早死にしてるけどね

**病弱名無しさん** · 2016/10/17(月) 15:54:13.28

安価忘れ
>>129 → >>117

**126** · 2016/10/17(月) 21:14:31.68

俺は２日に１食はさすがに無理だと思ってたけど、１ヶ月ぐらい
食費、栄養バランス、カロリー気にしないで、外食も家飯でも食べたい物だけ好きなように食べる生活してたら、
食べることに飽きて２日に１食でもいけそうな感じになってきたな。

**病弱名無しさん** · 2016/10/17(月) 21:33:29.69

>>131
それで体の調子は良いんでしょ？

だったらそのやり方は間違ってないんだろうなぁ。

**病弱名無しさん** · 2016/10/17(月) 23:41:57.86

いま二食始めて三日目だけどいずれは一食に移行したいと思ってる
二食でもやっぱり体調良くなるし精神面安定する

**病弱名無しさん** · 2016/10/18(火) 05:42:57.29

みんな糖質はどうしてる？
血糖値スパイク起こすでしょ。

**病弱名無しさん** · 2016/10/18(火) 08:28:59.44

血糖値スパイクってなにww
血糖値なんて気にしたことがない

**病弱名無しさん** · 2016/10/18(火) 12:11:54.70

>>132
食費と時間を節約したいなら、投資と考えて１ヶ月ぐらい
食べたい物だけ食べる生活してみるといいよ。
食べることに飽きてくるから。体も楽だしいいことづくめ。

**病弱名無しさん** · 2016/10/18(火) 15:39:47.73

>>136
食べたいものだけ食べてると体の調子がよくなってくるの？

例えば肉と甘いものが好きなら、そればっかり食べて、
野菜とかは全然食べなくても、体が楽になってくるの？

**病弱名無しさん** · 2016/10/18(火) 19:54:52.93

>>137
いや、食べたい物だけ食べることを続けていくうちに
食べることに飽きてくるっていうこと。
で、そのうち２日に１食でも平気になって、体が楽になってくる。

**病弱名無しさん** · 2016/10/18(火) 20:26:37.31

>>138
なるほど、体が楽になってくるのは
２日に１食にしてからなんだね。

ちなみに１食の他には水だけ？
それともやっぱりジュースとか飲んでるの？

**病弱名無しさん** · 2016/10/18(火) 21:19:11.31

>>139
ていうより１日１食の頃は、食欲凄くて１食で1500カロリーぐらい
取ることあったけど、食べることに飽きてからは、１食1000カロリー未満でも
全然苦痛じゃなくなった分、食後のダルさや眠気もなくなって楽になった感じ。

**病弱名無しさん** · 2016/10/18(火) 21:23:11.24

>>139
お茶かブラックのコーヒーしか今のところ飲んでないけど、
そんなに真面目にやり過ぎると続かないと思うから、
深く考えないでいいかと思うよ。

**病弱名無しさん** · 2016/10/19(水) 03:01:45.42

カフェインが抵抗あるからお茶とかコーヒーは飲まないな俺。
コーラは中々辞められなくてたまに飲んでしまうけど。お茶やコーヒーに比べたら含有量はまだマシか

**病弱名無しさん** · 2016/10/19(水) 16:31:57.61

>>140
要は食事量を減らしたことが
体調が良くなったことにつながったということか。

**病弱名無しさん** · 2016/10/19(水) 19:59:12.08

かもね。食後の眠気がなくなったからか、落ち着いて行動できるようになったね。
前はあれ食べて栄養取らなきゃ、みたいに意味もなく栄養バランス考えて
結局食べ過ぎてたけど、腹減ってないから無理に食べないでいいや。
って考えに変わってきたのが逆に食べ過ぎ防止に繋がったのかも。

**病弱名無しさん** · 2016/10/19(水) 20:06:39.65

あと最近気づいたのが栄養バランスよくても、食べ過ぎは体に毒だけど、
栄養バランス気にしなくても、１食800カロリー程度なら、
よっぽど偏食じゃない限り問題ないと思う。

**病弱名無しさん** · 2016/10/19(水) 20:19:20.78

何を食べるかよりも、食べ過ぎないことが一番大事なのかもね。

現代の「標準」の食事量は、実は明らかに多すぎということだろうね。

**病弱名無しさん** · 2016/10/19(水) 21:17:41.60

>>146
そうだろうね。よくよく思い出してみると、毎日３食欠かさず食べる人より、
好き嫌い多くて、カップ麺よく食べてたり、１日１食だったり、
３食だったりのいい加減な食生活してる奴の方が若くて健康的に見えるからね。
タバコ吸ってたりしてても。

**病弱名無しさん** · 2016/10/19(水) 22:58:11.72

身体の流れ・伝達（血流や神経など）が遅くなるから
頭の回転も遅くなるけど
老けるのも遅くなる
まさにカメカメ効果

**病弱名無しさん** · 2016/10/20(木) 20:03:43.50

固形物よりも液体に近いものの方が内蔵には優しい気がする

**病弱名無しさん** · 2016/10/20(木) 20:50:31.15

昼飯食わないと気分悪くなる
顔が痩せ細る
ストレスで白髪が増える
BMI18%の俺が食いすぎているなんて考えられん

**病弱名無しさん** · 2016/10/20(木) 20:57:37.78

>>147
でもさ
腸内で腐敗しやすい肉類たくさん食ってたり
体調維持に必要な植物類ぜんぜん食べなかったり
お菓子で夕食済ますような
超適当な食生活送ってる奴が健康だなんて信じ難いでしょ

**病弱名無しさん** · 2016/10/20(木) 21:02:58.18

>>149
筋肉だけじゃなし胃腸の運動不足も問題だし
少しは歯ごたえあるもの食ったほうがいいと思う。

**病弱名無しさん** · 2016/10/21(金) 11:11:04.05

人は血管から老いるという名言がある
食べ過ぎをやめて内臓や血管の負担を減らすことは大切だなと30代半ばになって感じるわ
只、日常で手に入る食品はほとんどが何らかの加工が施されてるからその点が気になる
自分で調理するとなると手間暇もかかるからね
独り身には難しい

**病弱名無しさん** · 2016/10/21(金) 12:32:07.97

>>147
それにしても食費かからないでしょ？
1ヵ月1万とかでもいけるんじゃない？

**病弱名無しさん** · 2016/10/21(金) 12:36:24.36

うむ

**病弱名無しさん** · 2016/10/22(土) 02:14:59.98

1日1食にしてるけどその1食がドカ喰いしちまうぜ・・・orz

**病弱名無しさん** · 2016/10/22(土) 03:35:27.20

>>153
血管を気にする人間が一日一食するんだったら
血糖値スパイクを気にしないと逆効果。血管ボロボロになる。

糖質制限も同時に行うべきなのか、議論したいのに
そこまで理解してる人がこのスレに何人いるのか……

**病弱名無しさん** · 2016/10/22(土) 10:09:28.17

わかるよ
提唱者は少ないが血糖値が安定するから糖質制限と相性いいんだよな

**病弱名無しさん** · 2016/10/22(土) 16:22:41.45

相性いいというか、糖質制限しないとヤバイんじゃないかと。
ただGI値の低い糖質であれば血糖値の上下動も抑えられるというから、
それを一日一食に適用して糖質制限しなくていいのか、ググっても見つけられない。

**病弱名無しさん** · 2016/10/22(土) 22:24:17.76

そういやこの前フライデーに出てた折原真紀って人めちゃ若く見えたな。
借金生活のため、１日の食事が豚肉2枚とサラダだけとか。
やっぱ少食は老けないのかな。

**病弱名無しさん** · 2016/10/23(日) 11:22:43.29

一日三食定期的に食べてると血糖値は緩やかに上下する。
空腹時間が長いほど、次の食事で一気に高血糖になる。これが血糖値スパイク。
血管をボロボロにする元凶。

そして血糖値を上げるのは炭水化物などの糖質に限られるため、
一日一食を継続するためには糖質制限が必要なのではないか、と
ここまで説明すれば理解していただけるだろうか？

**病弱名無しさん** · 2016/10/23(日) 11:33:03.55

わからんがな

**病弱名無しさん** · 2016/10/23(日) 11:51:57.48

糖尿病まっしぐら

**病弱名無しさん** · 2016/10/23(日) 12:08:05.63

>>161
その理屈は分かる
俺は1日1食はちょっと無理なので1日2食にしてる
朝はサラダ、チーズ、ゆで卵、ナッツ
昼なし
夜は白飯、麺類、パン類以外のものでおかず系とサラダを中心に摂ってる
1日のカロリー摂取量はだいたい1600kcal前後

これを1年近く続けてるが健康診断はC→Aになった
血圧や血糖、血液成分、脂質系に至るまで見事に改善した

ところが自覚症状として時折、貧血のようなめまいがすることがある
営業で外に出てる時に少し手が痺れたりということもある
これは糖質制限の反動なのだろうか？
健康診断では特に指摘されなかったが、一度人間ドックを受けてみようかなとも考えてる

**病弱名無しさん** · 2016/10/23(日) 12:22:34.12

>>164
それは低血糖の症状っぽいね。素人だから詳しくは分からんけど。

完全に糖質をシャットアウトするのも良くないという情報もあるし、
糖尿病患者で一日摂っていい糖質が一日60g程度、一食20gなんだけど、
プチ断食だと三食に分けられないから、一食で最高20gと考えればいいのか？
そして空腹時間が長いと同じ糖質量でも血糖値が上がりやすいから
20gより控えめの方がいいのか？

その辺誰か一緒に考えてくれん？

**病弱名無しさん** · 2016/10/23(日) 12:25:29.75

あと、前に言ったGI値の低い糖質なら血糖値の急上昇も抑えられるから
制限せずに、常識の範囲内で普通に摂ってもええんですか？

**病弱名無しさん** · 2016/10/23(日) 16:22:30.19

>>165
難しく考えすぎかと。食後眠くなるようなら、糖質取りすぎだと思えばいいと思うよ。
俺は炭水化物はご飯一杯だけど、食後眠くならないから問題ないと思う。
カロリーは800ぐらい。

**病弱名無しさん** · 2016/10/23(日) 18:47:54.15

同量くらい(120～140g)なんだけど眠くなるんだよなぁ。
しかも麦を3割混ぜたGI値低めのご飯。
身体がもうアウトなんかなぁ？

**病弱名無しさん** · 2016/10/23(日) 19:20:03.85

昨日スーパーに売ってる寿司8貫パック食ったんだけど食った後すごい眠気に襲われて
見事に寝落ちしてしまった
ジュース飲んでも特に眠くなることはないんだけど糖質が炭水化物に馴染んでいると
血糖値が上昇しやすくなるとかあるのかな？シャリ68グラムってなってたけど

**166** · 2016/10/23(日) 19:42:15.69

俺の場合よく噛んでゆっくり食べてるから眠くならないのかな。
よく噛んで食べると、消化に負担がかからなくなったり、
血糖値の上昇が緩やかになるみたいだからね。
噛まずに食べてたころはお腹張ったりして、それで眠くなったりしてたね。

**病弱名無しさん** · 2016/10/23(日) 20:06:13.62

いや普通に考えると、消化がいい方が血糖値上がるでしょ。
だから消化を遅らせるために「食べ順」を広めてるわけで。

>>169
冷たい炭水化物レジスタントスターチの効果やいかに？

**病弱名無しさん** · 2016/10/23(日) 20:19:30.35

シャリには粘り気を出すために小麦が含まれております

**病弱名無しさん** · 2016/10/23(日) 20:59:42.50

>>171
よく噛む血糖値で、検索してみよう。

**病弱名無しさん** · 2016/10/23(日) 22:51:39.92

説明動画あるよ
http://real-health.seesaa.net/article/443033705.html

**病弱名無しさん** · 2016/10/23(日) 23:36:20.14

夜のみがっつり食う

かたぼらないかいクソガリ君たち、
断食ゴキブリいなくていいね

**病弱名無しさん** · 2016/10/24(月) 03:44:44.68

>>173
確かによく噛むと血糖値上昇を抑える情報が山ほど出てきた。
でも想像とはちょっと違ったんだよね。
消化とは直接関係なく、ただ単純に食べる時間が長引く分、血糖値の上昇もそれにつられると。

**病弱名無しさん** · 2016/10/24(月) 09:09:41.93

>>160
少食のおかげでもあると思う
年取ると肌とかたるむよね
でも少食の人だとそもそも贅肉がないからたるむ肉もない
だから若く見えるってのもありそう

**病弱名無しさん** · 2016/10/24(月) 09:26:02.59

自分もよく噛むことと腹八分目を意識してからは何を食べても食後眠くならなくなったなー

**病弱名無しさん** · 2016/10/24(月) 09:56:41.57

>>177
痩せてるやつでも若い頃から喫煙してるやつは男女問わず総じて老け顔のやつ多い印象だな
顔の肌がとにかく汚い

**病弱名無しさん** · 2016/10/24(月) 14:35:21.04

>>179
酒のみのが凄くない？脂ぎったやつ多い印象

**病弱名無しさん** · 2016/10/24(月) 14:43:12.66

喫煙者はビタミンC欠乏してカサカサに粉噴いているし
アル中は汗か皮脂なのか分からんが所謂しげる系多し

**病弱名無しさん** · 2016/10/25(火) 13:37:28.85

どうも１日１食で1000カロリー以上食べると、屁やゲップが出やすくなる
ような気がする。うんこの回数が減るからかな？

**病弱名無しさん** · 2016/10/25(火) 14:32:58.67

カロリーというより食べたものによりそう

**161** · 2016/10/25(火) 20:41:22.83

いまいち有用な方策がみつからなかったので、難消化性デキストリンの導入決定。
よく噛んだ上で試してみますw

**病弱名無しさん** · 2016/10/25(火) 21:37:04.03

１日１食ならやっぱ米は茶碗一杯までだな。サンプラザ中野は700カロリー程度で
おにぎり二個だったし、ピンクレディーの人も1500カロリーで食べ過ぎの上
ご飯おかわりしてた。
あれが原因で血管が駄目になってたみたいだし。

**病弱名無しさん** · 2016/10/25(火) 22:12:01.17

まず最初は米3麦1玄米1で。
米がうまいから混ぜても超うまい。

**病弱名無しさん** · 2016/10/26(水) 01:11:23.29

あしたのジョーの金竜飛みたいな摂取カロリーじゃ、ガリガリになるとずっと思ってたけど、
２日に１食でも普通体型の人いるぐらいだから、今思うとあんな食生活でも
普通体型維持してたのがネタと思えなくなってきた。

**病弱名無しさん** · 2016/10/27(木) 00:14:16.69

1日1食やってるがこの時間帯、腹が減ってしょうがない
眠れない・・・orz

**病弱名無しさん** · 2016/10/27(木) 01:10:55.96

１日１食主義者は、血糖値を無理に抑えることを気にするんやな。
でも人体の活動エネルギーに大きく活躍する糖質をカットしてしまったら、まともに動くこと出来なくなるんじゃないか。
動かなければ筋肉の運動不足になる。ブドウ糖が不足すれば脳ミソが萎縮する。
そもそも１食の基礎代謝だけで

**病弱名無しさん** · 2016/10/27(木) 01:12:07.36

１日の活動エネルギーを補いきれるの？

**病弱名無しさん** · 2016/10/27(木) 10:23:34.63

>>185
その二人の血管がダメなことを示すソースはよ

**病弱名無しさん** · 2016/10/27(木) 10:46:05.39

ソースはやっぱりオリバーだな
関西人はカゴメとかイカリじゃダメ

**病弱名無しさん** · 2016/10/27(木) 11:22:12.32

古っ！

**病弱名無しさん** · 2016/10/27(木) 11:40:37.65

オリバ～ソ～ッスっ♪
ｲｴｲっ！

古っ…

**病弱名無しさん** · 2016/10/27(木) 14:49:02.01

腹六目は老いを忘れるって言うけど、カロリーはどのぐらいなんだろ？

**病弱名無しさん** · 2016/10/28(金) 21:18:27.38

>>151
俺の元上司は野菜はトマト以外ダメで、果物も缶詰のやつしかダメって言ってたし、
たばこ吸うし、朝は食わず、昼飯は毎日カップヌードル１個だったよ。
その人は当時３９歳で、２０代中盤にしか見えない筋肉もりもりで、健康診断も
オールA判定だったみたいだよ。まあ休憩中ゲームばっかやってたし、
食べることに興味なさそうで、肉とかガッツリ食べなさそうだったのが大きいかも。

**病弱名無しさん** · 2016/10/28(金) 21:59:29.47

１日１食と間欠断食（１日おきの断食）のどっちが健康にはいいのかな？
この記事見ると、２日分の総摂取カロリーは同じくらい。
間欠断食の場合食べる日を２食にすると、空腹時間は１日１食よりも長い
ことになるね。

http://plaza.rakuten.co.jp/kxku33333/diary/201209140000/

**病弱名無しさん** · 2016/10/29(土) 15:22:29.92

>>151
うちの同僚には、朝飯抜きタバコ吸う昼飯残すのがいるが
デブ、性格悪い、風邪でよく休む、それで健康診断はBMI以外に異常なしやぞ。

食の管理にこだわる俺は、体脂肪率20%以下、体調不良で欠勤なし、残業しても疲れない、ウンコ１日２回以上、もちろん健康診断オールA、一般的な年齢より若く見られてるぞ。
食事を甘くみたらあかんて絶対。

**病弱名無しさん** · 2016/10/29(土) 15:23:36.98

間違えた
今の>>196な

**病弱名無しさん** · 2016/10/29(土) 16:48:51.13

で？