えー　私は怪しい整体師ですが、肩凝りは風呂(湯船)に入った状態で肩甲骨まで
露出した状態のまま、片手で風呂桶で湯を片方の肩に五回　更にもう一方の肩に五回
これを四回繰り返すと良いでしょう　両方で20回掛け終ったら湯船でゆっくり100まで数えて下さい

多分、頭からの汗がﾎﾟﾀﾎﾟﾀ　頭をﾜｼﾜｼと洗う時に手根を利用して頭皮をﾏｯｻｰｼﾞして下さい
頭を洗い思ったら湯船に浸かり、亜門・風池を軸に湯船内で身体を軽く浮かせて見て下さい
場合によっては背骨・肩甲骨周辺がﾊﾟｷﾊﾟｷと音を立てますが気にされなくとも大丈夫です

無理やり捩じったり曲げての、身体への負担は厳禁です　優しく労わって下さい
なお私はやはり怪しい「登録販売者」「毒物劇物取扱者」の資格持ちですが、薬も大事ですが
食生活の改善が望ましいと思います　二ヵ月間我慢してムコ多糖類中心の食生活に替えて見て下さい

お大事に。