肩こりの治し方
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札幌に「ゆらり頭痛肩こり研究所」って在るんですけど
先生の氏名も何も書いていないんですけど
こう云う所って信用できるんでしょうか?
どなたか事情通の方、教えて頂けませんか? 冷たい麦茶の一気飲みを止めて温かな白湯をゆっくり飲むようにしただけで
ビックリするぐらいコリが軽くなったよ。 内臓が弱い人は前屈みぎみな姿勢になるからね
そうすると肩が前に出て凝りやすくなる 毎日首コリ肩コリ胸コリほぐしてるよ
やり方は簡単。
動かしたい方に動かして、引っ掛かりを慣らしたり伸ばしたりして取るだけ。
もうずっと続けてきてるが、どんどん柔らかくなってきてる。
完全に取れる日が楽しみ 腕〜肩を回すときに手のひらを下にして回すのと上にして回すのとで
伸びる筋が違うね。ゴリゴリと効いてる感じがする
手のひらを上に〜は2パターンあるけど、難しい方で回すとすごく気持ちいい 伸ばす(ストレッチ)とか、ほぐす(マッサージ)とかは、一時しのぎにしかならない
鍛えることだ
対象は僧帽筋、種目はシュラッグ、
トレーニング動画はいくらでもある >>303
難しく考えすぎ
慣れるまでは筋肉痛になるかもしれないが、それは肩コリとは違うので我慢
週に2回くらい、キチンと負荷を与えていけば、2ヵ月もすれば肩コリしなくなる 一人一人状態も原因も違うのに鍛えればいいとか、脳筋はこれだから困る(´・ω・`)
先ずは姿勢と生活を見直す
話はそれからだ 一人一人状態も原因も違うのに姿勢と生活を見直すとか、脳弱はこれだから困る(´・ω・`)
先ずは脳みそを鍛える
話はそれからだ トンカチで肩叩いたら治るよ。次の日が何故か痛いんだけど。気にせんかったら大丈夫 最近質問の仕方がおかしい人増えたよね
どう?だの、〜な人いますか?だの
どう?って何がどうなのよ、〜な人がいたらなんなのよ!って思う
何が聞きたいのかわからないから、レスもつかないのに 最近こたえの仕方がおかしい人増えたよね
どうもないよだの、〜がたりないのでは?だの
どうもないよって何がどうもないよ!って思う
何をこたえたいのかわからないから、お礼レスもつかないのに プロレス技でうつ伏せのとこに馬乗りになって手を引っ張って海老反りにするやつ 誰かやって〜 中居正広のキンスマスペシャル北村弁護士の事件簿&肩こり解消法 叩くと余計肩凝るから叩いちゃダメって医者が言ってたぞ 色々やったけれど一番ダメだったのがマッサージや整骨院、反動が来るし下手されると他の部位を痛める
即効性があるのはジョギングとか、血行促進に加えてからだ全体の骨格筋バランスが均されるのでいいことづくめ
日常的に大事なのは仕事量の調整、適度な食事と早寝早起き的な適量の定時睡眠
ぶっちゃけそれだけでも翌日すごく体が楽になって驚く、その場合はたいていお通じも超快適 ブリッジが効果的だよ!
少しの時間からでもいいから ネックウォーマーで首が冷えないようにすると
肩こりが緩和されるようです。
但し、アゴを引くとか背中を伸ばすなど姿勢を正しくするほうがより効果的だと思います。 温めた方がいいだろうってのはわかるんだけど
首周りになにかあるとイライラするんだよなぁ
寒くてもマフラーとか絶対しないし服もなるべく首周り広いやつきてる >>333
胸のとこにカイロ貼るのはどう?
あったまった血が首や肩にまわるから良い感じだよ 肩首がもう4ヶ月痛いんじゃが
MRIも異常なしで困っとる エア背泳ぎしてるんじゃが
ボキボキいっててやばそう ひざを曲げる度に必ずポキポキいってたが運動やストレッチしたら鳴らなくなってきた
まだ肩を回すとポキポキいうから運動不足なのかな みんな肩甲骨の周りをほぐしましょう。
肩痛は肩の運動不足が主な原因です 1週間前に起きたら突然肩甲骨から首にかけての辺りがひきつるようになってて、首を前に倒すと痛い。左腕から肩の動きが制限される。どうも寝てる間に痛みが復活してる気がする。今朝は特に左肩甲骨中心に激しく痛い。サロンパス貼ったら良くなるかな >>341
枕があってないんじゃないかな。
私も枕が古くなって、つぶれたせいでよく寝違えることがあった。
1週間続いたなら病院行った方が良いかと 若干側湾ぎみなせいか以前頻繁に寝違えてて、枕を低くしてからはわりと治まって今回2回目なんだけど、以前の寝違えとは明らかに違うんだよなぁ。前は3日くらいで治ってたし。普段インフルに罹っても腕の痺れで済むくらい健康体だけど今回は流石に病院行こうと思う。 そういやエレキバンしたら具合悪くなったんだよな〜
体質に合わなくて残念だった 自分は猫背で巻き肩なので肩甲骨のあいだがとくに痛かったんだが、仰向けで首に枕を置いた状態で寝て、口を尖らせウーって言いながらアゴを上に伸ばすストレッチしたら痛みが緩和されてめっちゃ楽になったわ 事務仕事で肩こりが辛く改善の為にスポーツクラブに入会したら楽になった
腕も上がるし軽くなったけど仕事中肩を刺す様な鋭い痛みが出てきて泣きそう シンプルに
肩こりの治し方
でググれば有益な情報アルよ 懸垂やったら少しはマシになった
たまにやりたいと思う >>351
おなじこと思ってた。
場所とらなければなー
家のサンに手をかけて少し体重かけるだけで凄い楽。 >>351
買ったよ
すごい良いよ
腰もやっちゃいそうな時伸ばすとやらずにすむ >>353
場所とらないですか?
狭い部屋じゃ厳しい?そんな事ない?
ちょっと羨ましい >>354
意外と大丈夫よ
トイレに行く時、前通る度に伸ばしてると使わなくなるってことないし
身長も伸びた気がする! >>355
情報ありがとうございます!
検討してみます 今ハマってる自己療法
玄武岩、または黒玉石の大玉をかえ。
5キロ3000〜4000円でネットで売ってる。
その石を鍋で温めろ。
沸騰させるほど温めず70度くらいで。
温まったら水気をタオルで拭き取り、洗濯ネットに石をうつせ。
ネットの適度なところで結び目を作り石が中で遊びすぎないようにして。
熱いうちは肌着の上から、ある程度落ち着いて来たら直肌をあたためて。
辛いとこてんてんと移動させながらやると良いよ。目頭頭ものっけて気持ち良し。
最後は寝ながら首の下に敷いてほんわかツボ押し枕で締め。マジおすすめだよ 肩甲骨はがしのストレッチや
整体などのマッサージで
筋肉全体の張りは緩むけど
その後、緩んだ筋肉の下ににゴリゴリしたスジが現れてくる。
これはストレッチではどうにも消えないし、揉んだり指圧しようとしても固定されてないため逃げてしまう
。
さらに肩を回すと周りに聞こえるくらいのゴリっとした音がする。
これを治すのは針しかない?
ほぐしたあとにこのスジ出て来る人他にはいない? 自分で筋トレやらしてもダメですか?
自分はマッサージ+筋トレ始めたら、身体が少しずつですが変わってきましたよ?
マッサージ休むとやっぱりまだダメですけど おれは首の斜角筋がかたくなってトリガーポイントとして肩が痛い
斜角筋押さえると肩甲骨周辺の痛みがズーンと響くわ
テレビやスマホ見るときいつも地べたに肘立てて横寝して見てたのが悪かった 肩甲骨の内側がずっと痛いです
特に外転と下制
なかなか良くならない >>363
おれもおなじだわ
頭を後ろに持って行き、脇をしめて肘を曲げたまま真後ろに持っていくストレッチが気持ちいい うつぶせ寝を始めたら肩こり腰痛がさっぱり消えた
人によるし寝違えやすい人もいるだろうからなんとも言えんが 肩こりからくる痺れ
と思っていたら自分は首のヘルニアだったので
一度病院に行くといいよ >>367
マジか。ありがと
痺れが治らないから病院行ってくる 整骨院、整形外科、どっちも効かない
一週間に3回通ってるから金がかかるし仕事を切り上げて行くのも面倒になってきた
ストレッチロールって奴が気になってるんだが使ってる人いる? 針が最強
整形外科、整骨院でまともなところなんてほとんどないと思う。とくに整形外科は針を毛嫌いしてるようなの多いしね。 腰が痛いだの肩がこるだので先ずは整形外科か接骨院に行く
電気あててもらうのにしばらく通うも気休め
そのうちマシになって通わなくなって忘れた頃にまた痛くなる
また整形外科へ通院のループ
鍼灸院は痛そうとか敷居が高いイメージだけど、最初から行っとけば時間と労力無駄にせずにすんだと後悔折れてるだの何だのは整形外科でレントゲン撮ってくれと言われるけどね >>375
確かに接骨院によって違うのは
実感した。何度も通院させる施設もあれば
説明してくれながらほぐしてくれるところもあるね。
そこは針きゅうもしているので、場合によっては
やってもらいます。 尾てい骨が横に曲がってると言われてこれもう一生治らないから腰痛とも一生お付き合いだわ 肩こりで整形外科行ったけどレントゲンとって異常なしで終わり。老化による衰えだから誰でもなるって説明だけ。
ほんと金と時間の無駄だしどこを信用していいか分からなくなった。 >>381
整形外科は骨しかわからないよ。
筋や神経はわからない。 うちは薬処方してもらってるけどね
痛むとか言わないとダメなのかもね でも整形外科しかエコー下の筋膜リリース注射はして貰えない。
まだ実施してる施設少ないけどね。 生食注入するんだよね?調べたら1箇所1万円だったけどこれを安いと見るか高いと見るか
しかし筋膜にシワが寄るって本当なのかね 総合病院ならMRIも撮れるので
整形外科と併用で神経の状態が
ある程度わかる。ただのレントゲンは
骨の状態をみるだけ。医師のヤブと
名医がここで分かれるが、ある程度
自分の状態がわかったら、腕の良い
整骨院に行くほうがまし。針きゅうも
やってくれるところ。 中学生の頃からの肩こり持ちで、頭痛もあり脳神経外科でMRIで調べてもらったらストレートネックが原因の肩こりで一生付き合っていくしかないと言われた
鍼やらマッサージやらいろいろ試したけど、一番効いたのは肩ボトックス
3カ月に1度、約3万くらいでやってるけどおすすめ ストレートネックは治すことが出来ないんですか?
恐らく自分もそれだと思います >>388
首の骨が変形しているので
修復は不可能だけど、正しい姿勢で
楽になるよ。スマホやPCの位置が悪くて
ストレートネックは急増しているそうですよ。 思い切って
逆さぶら下がり健康器を買って
家でぶら下がってたら
五年くらい激痛で夜寝られなくて困ってた左の肩こりが三日でなくなった
運動しても整形も電気も鍼灸院もマッサージもどれもダメだったのに
45000円くらいしたけど背中や腰や首を
延ばす効果も期待できそうで
続けてみようと思う 自分でやれる! 健康体操簡易版 初めて編 - Togetterまとめ
togetter.com/li/1148348
他のサイトもそうだけど文字だけだと分かりづらい。 ぶら下がりき買えない時は鉄棒でもいいのかなあ 気持ちよさそうだけど毎日は無理だ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています