554 名無し会員さん sage 2022/06/02(木) 13:31:48.15 ID:e9FdAMR8
私の自宅トレーニングはこれだ！

月水金
プッシュアップ
自重スクワット
ブリッジ

火木土
チンニング
レッグレイズ
逆立ちプッシュアップ

アクセサリー種目(１日１～２種目以上)
首のワーク
ダンベル(腕)
ダンベル(肩)
フィットネスローラー
ふくらはぎのワーク