一日数時間の運動で相当筋肉が消耗したならともかく
３０分程度の運動なら食事からのタンパク質摂取で十分。
あまり過敏になりすぎて摂取し過ぎると腎臓に負担がかかるし、糖尿病予備軍など注意が必要です。