>>140
筋肉を鍛えるのに効率的なのは
タンパク質を1日90gとることなのですよね
普通のお肉を脂肪取り除いて食べたとしても
飽和脂肪酸が高くなりがちになるんですよ
牛乳やヨーグルトも脂肪ゼロを選ぶようになりました
最近は、タンパク質をとれるヨーグルトや
大豆ミート製品もたくさゆあるので
それらも取り入れてプロテインは
運動後にとるようにしています