0141名無し会員さん垢版 | 大砲2021/12/16(木) 18:39:49.97ID:8BurVYUD >>140 筋肉を鍛えるのに効率的なのは タンパク質を1日90gとることなのですよね 普通のお肉を脂肪取り除いて食べたとしても 飽和脂肪酸が高くなりがちになるんですよ 牛乳やヨーグルトも脂肪ゼロを選ぶようになりました 最近は、タンパク質をとれるヨーグルトや 大豆ミート製品もたくさゆあるので それらも取り入れてプロテインは 運動後にとるようにしています