>>137
食べ物だけで摂れたらそれで十分ですよ
でも脂質が多くなりがちになります
脂質を増やさずにタンパク質とろうとすると
ササミや鶏胸肉、豆腐、納豆を駆使する感じかな
私は1ヶ月くらい食べ物だけで
タンパク質とってましたが
よりコントロールしやすくする為に
プロテイン取り入れました

今、カーブスのプロテインをオススメされてますが
コスパ悪いので断るつもりです