>>495
Rock1私も暫く受けてないのでうろ覚えの所もありますが、何度も受講してるのでコリオはこんな感じ↓で合ってるはず
なんか強度スレみたいなレスになっちゃったけどｗ参考になれば

1曲目　P3立ちっぱでバックトゥアップしたりツイストやったり。長い曲だけど強度高めのBB2受けたことある人なら楽ちん
2曲目　P2DTから途中P3にポジション代えての片手プッシュアップ。P3のときはスローダウンするのでこれも楽ちん
3曲目　ひたすら早いDT。所々スタンディングが混ざるのできついけど、曲自体短いのですぐ終わる
4曲目　1曲まるまるホバーとクラウチング。真面目にやればきついけど、密かにバウンドしながら楽してる人もちらほら・・
5曲目　約7分間、イントロ部分以外はP3DTのタップとタップ＆プッシュが延々続く。BB3初めての人にはかなりきついと思う
6曲目　この曲も長い。DTにランやスタファが多く絡むので、前曲までで奪われた体力をさらに容赦なく削り取られるｗ
7曲目　ダンベル曲。座りながらのチェスト＆ショルダーだけなのでこれは楽勝
8曲目　P3DTでひたすらタップとエルボーやって、シメは全ポジション使っての160カウント（だっけ？）ランでおしまい

Rock1は同じ動作がずっと続く曲が多いので、瞬発力（速さ）よりも持久力や忍耐力が必要なプログラムかと、、、
あと8曲構成なんで一曲が長くて途中で休めません。3Reggや3Soulは別格としてBB3でも比較的強度高い方と思います
でも受ける人が全員バリバリに漕げるかというと・・？なので、お気楽に参加してみては？