公式のlessonページより抜粋

normal program

※vol1.vol2等の表記は全てnormalプログラムとなります。数字により強度の変化があるものではなく、プログラムの構成内容が異なってまいります。（楽曲などが異なります）


normal+

筋肉トレーニングパートは「NOMAL PROGRAM」に比べ約20％延長され、より本格的なシャドウボクシングパートを追加。サンドバッグを叩く時間もさらに長くなります。・・・

またハードなプログラムを求める方には煩わしかった、グローブ装着の待ち時間やウォーターブレイクなども大幅に短縮し、よりストイックに自分のペースで“オルタナティヴ・ボクシング・フィットネス”を楽しんでいただけるプログラムとなっております。