【JEXER】ジェクサー上野 Part15

**名無し会員さん** · 2018/03/08(木) 12:34:03.55

ジェクサー上野
http://www.jexer.jp/fitness/ueno/index.html

月～金　7:00～23:00
土　　　9:30～22:00
日・祝　9:30～20:00
定休日　毎月10日・20日

**名無し会員さん** · 2018/03/29(木) 14:27:48.82

GRITからのsprint

**名無し会員さん** · 2018/03/29(木) 15:06:42.04

サウナからの水風呂

**名無し会員さん** · 2018/03/29(木) 15:08:10.83

シャワーを水にしてそのままにするテロはマジ勘弁

**名無し会員さん** · 2018/03/29(木) 17:00:13.77

昨日店員2人捕まえて話してたのが噂の人かね
あれは良くないね
店員も店員
エリア内誰も回ってなかったし

**名無し会員さん** · 2018/03/29(木) 17:20:52.00

>>95
そうそう、20時くらいにストレッチエリアの近くでしょ。

むしろよく最近まで叩かれなかったな。

**名無し会員さん** · 2018/03/29(木) 18:29:03.67

>>91
有酸素はBCでもなんでもいいけど、パンプは筋トレとは言わないよ。少なくとも、筋肉を肥大させて代謝上げたりって効果はほとんどない。あれが効果ある人は、普段運動とかしたことないオバちゃんとか。そういう人でも、体が出来てきたら、有酸素みたいな効果しかないよ。

**名無し会員さん** · 2018/03/29(木) 19:22:16.88

>>91
全部有酸素かなcxも体幹トレーニングで筋トレではないし
筋トレってのはマシンってイメージ

**名無し会員さん** · 2018/03/29(木) 19:31:10.71

パンプは初心者には筋トレになる感じだが、重量上げないと有酸素だよな

**名無し会員さん** · 2018/03/29(木) 19:43:35.00

パンプは呼吸を止めずに繰り返し行うウエイトトレーニング。適度な筋肉トレーニングと有酸素運動を同時に行える。
レズミルズが選曲した音楽に合わせて、全身をバランス良く鍛えられる素晴らしいトレーニング。
程よいマッチョを目指すなら是非お勧め。退屈なマシントレーニングより何倍も楽しめる。

**名無し会員さん** · 2018/03/29(木) 20:32:27.50

>>100
程よいマッチョ？w パンプ程度のトレじゃ筋肥大は無理。程よいマッチョはゴリマッチョになる過程だから、カラダ作りたいならゴリマッチョになるトレやるのが正解。
呼吸を止めないウエイトトレ？呼吸止めると内圧上がってMAX挙げるときに力が入るってだけ。血管切れるからどの筋トレも基本的に呼吸は止めない。
君さぁ、筋トレのことも筋肉のことも、有酸素と筋トレの違いも、カラダのことも何も分かってないよねw？もうちょい勉強してから書いたほうがいいよw

**名無し会員さん** · 2018/03/29(木) 20:55:29.71

皆が目指したいのはライザップ程度、ゴリマッチョなんて目指してない。
音楽に合わせて楽しみながら筋トレができる楽しさがある。数年続ければ、ターザン程度の体にはなるさ。フリーウエイトやマシントレーニングやってる輩は楽しそうに見えないだろ。
パンプが何故あんなに混んでるのか…賢明なあなたならわかるはず、楽しんでやろうぜ。

**名無し会員さん** · 2018/03/29(木) 20:57:02.34

>>101
あんた怖い
誰と戦ってるの？

まー、筋肉つけたいなら思いウエイトしないと無理だわさ

**名無し会員さん** · 2018/03/29(木) 20:57:29.30

TNさんみたいな体になりたい場合はどんなトレーニングすればいいですか？

**名無し会員さん** · 2018/03/29(木) 21:00:03.36

>>104
TNさんと同じ事やるのが1番だわね

まー、パンプは有酸素の引き締めって考えるのがいいと思うわ
マッチョになりたいならフリーウェイトやる事が1番だわさ

**名無し会員さん** · 2018/03/29(木) 21:23:06.52

>>102
パンプは回数多すぎて負荷軽すぎて筋トレになってないんだよw あれやってても何年たってもカラダはほとんど変わらんよ。
ライザップ程度って言うけど、あそこは筋トレはガチのやつやらせるんだよ。初心者なり、その人なりのガチって意味ね。
バーベル担いでスクワットなら、キチンと10発で限界になる重さで限界までやらせる。それを数セット。ゴリマッチョ目指してなくても、カラダを変えたいならゴリマッチョと同じ内容やるのが一番効率いいんだよ。
フリーウエイトが楽しそうに見えない？w トレーナーつけてキチンと習って2年ぐらいやってみw 奥深すぎるし、カラダも変わっていくからメチャメチャ楽しいぞ。

**名無し会員さん** · 2018/03/29(木) 21:24:13.50

>>105
TNって誰だよ

**名無し会員さん** · 2018/03/29(木) 21:27:25.69

イントラさんだろw

**名無し会員さん** · 2018/03/29(木) 22:42:08.30

>>106
ライザップはガチで追い込んで来るわね

マッチョになりたいならパーソナルつけて追い込んで貰うのがいいわね
ちゃんと頼めばしっかり追い込んでくれるわさ

**名無し会員さん** · 2018/03/30(金) 00:00:28.58

>>106
あなたは筋トレの知識の前に他人を不快にさせない話し方や品性を学ぶべきだね
親の躾を受けられなかったのかな

**名無し会員さん** · 2018/03/30(金) 00:21:41.53

>>106
ライザップのステマでしたー(^｡^)

**名無し会員さん** · 2018/03/30(金) 03:07:34.63

W女史が出戻りの噂を聞きましたが、、
ほかに誰か転入してくるスタッフの情報知ってる方います？

**名無し会員さん** · 2018/03/30(金) 03:31:09.88

>>112
W女史って、ジャンプハンパなかったですよね。
出戻りって、ジェクサーをやめられてたんですね？

**名無し会員さん** · 2018/03/30(金) 07:13:29.67

>>110
おまえもなー

**名無し会員さん** · 2018/03/30(金) 08:22:12.47

>>113
みんなの考えてるW女史じゃないから。

**名無し会員さん** · 2018/03/30(金) 08:59:21.77

質問です
映像のレスミルズっのクラスっとどうなの？イントラの教材用が流れてて勝手になる感じなの？日本語ってあったけど吹き替えじゃないよね？
後参加人数はおおいの？

**名無し会員さん** · 2018/03/30(金) 09:04:49.68

トンキン弁はオカマ言葉w

**名無し会員さん** · 2018/03/30(金) 11:18:36.67

>>110
不快にさせたのは謝る。ゴメンね。
でもさ、よく考えてみて。完全に間違った知識をネット上で垂れ流して、多くの初心者勘違いさせるのと、それを指摘してあなたを傷つけること、どちらが罪深いか。
親の躾云々とか、そっち方面で攻撃するより、自分の間違い正すほうが先なんじゃないの？

**名無し会員さん** · 2018/03/30(金) 11:44:29.85

自分の目的に合わせてフリーウエイト、マシン、プログラムを利用する
別途、金がかかるわけじゃないんだから参加してみりゃいいんだよ
上手く出来なかったからって誰も気にしてないから平気

**名無し会員さん** · 2018/03/30(金) 12:59:59.84

>>118
お前の能書きなんて読みたくねえんだよ
トレーニングなんて各人次第なんだから
自分の筋肉だけ面倒みとれ

**名無し会員さん** · 2018/03/30(金) 14:14:50.57

イライラするとコルチゾールが増えて、タンパク質が取られてしまうから筋肉によくないぞ！

**名無し会員さん** · 2018/03/30(金) 14:28:03.81

>>121
毎晩搾り取られてるから蛋白質なんてカラカラや

**名無し会員さん** · 2018/03/30(金) 15:07:22.31

大きさより硬さ
それはチ◯コも同じ

**名無し会員さん** · 2018/03/30(金) 22:50:34.81

また男風呂で脱糞事件

**名無し会員さん** · 2018/03/30(金) 22:53:42.78

>>124
湯船じゃなくてシャワーブース内ね

**名無し会員さん** · 2018/03/30(金) 23:33:11.26

もうスパ監視員が必要だな

**名無し会員さん** · 2018/03/30(金) 23:46:46.80

>>125
マジで？
夜行った時は規制？もしてなかったけどな。

**名無し会員さん** · 2018/03/31(土) 01:09:47.20

やっぱりシャワーブースの扉は撤去だね。

**名無し会員さん** · 2018/03/31(土) 01:40:46.16

シャワーブース内の場合、よくあるのはホモ系の人がシャワーヘッド外してケツに突っ込むやつ。シャワ浣。シャワーヘッドを外した形跡あったらその可能性高い。

**名無し会員さん** · 2018/03/31(土) 01:44:31.98

おまえ何でそんなに詳しいんだ？

・・・まさかおまえ！
上野駅13番線のトイレから来たな？

**名無し会員さん** · 2018/03/31(土) 01:57:08.51

>>130
いやいや、それのメッカのＧジムとかの関係でw

**名無し会員さん** · 2018/03/31(土) 08:10:59.19

今日も筋トレ筋トレ。運動して気分転換と少し引き締まればOKな緩い感じで楽しんでいる

**名無し会員さん** · 2018/03/31(土) 09:06:35.56

>>118
貴方に訊きたいのだけれど、
JEXERに通って数年、ここで話題のGRITも含め、結構な頻度で色々なクラスに出てるが、全然痩せない

体感的には効果が出てる気がするが、数字に表れない
具体的には体脂肪とかが落ちない
標準よりやや肥満よりって感じ

どうしたら痩せるかなぁ？

**名無し会員さん** · 2018/03/31(土) 09:08:43.55

>>133
食生活がだめなんじゃね？

**名無し会員さん** · 2018/03/31(土) 09:31:43.96

>>134
確かに比較的食べるし、飲む
どんな食生活すればいいのかな？

**名無し会員さん** · 2018/03/31(土) 09:33:28.90

>>133
週4でパンプでたらすげえ痩せた事ある

**名無し会員さん** · 2018/03/31(土) 09:40:18.69

>>136
パンプとGRIT STRENGTH、どっちがいいかな？

**名無し会員さん** · 2018/03/31(土) 09:45:59.60

>>135
一度きちんとカロリー収支計算してみなはれ
消費が足りなかったら1駅前から歩きなはれ

**名無し会員さん** · 2018/03/31(土) 09:53:15.37

>>137
体感だとパンプかなぁ

**名無し会員さん** · 2018/03/31(土) 10:27:32.43

>>137
カロリー消費だけならバイクが1番良いって、入会したての時についてくれたイントラさんに聞いたよ。

**名無し会員さん** · 2018/03/31(土) 10:48:49.68

>>137
やった後の達成感もあった方が良いよ。
パンプもグリットもお勧め。

**名無し会員さん** · 2018/03/31(土) 11:08:55.79

>>138-141
皆さんありがとう！

カロリー計算はやった事なかったや
自己管理してれば、何をすべきかは自ずと見えてくるね

5駅くらいなら良く歩いてるから、やはり食べ過ぎなのかもね
タンパク質重視にして、炭水化物は控え目にしてるんだけどなぁ

パンプとバイク、出てみるよ
身体持つかなぁw

**名無し会員さん** · 2018/03/31(土) 13:49:20.43

基礎代謝、カロリーを意識しての食事をする。ジムきたら必ず体重をはかる。俺はこれで4ヶ月で10キロ痩せて標準体重より数キロ多いくらいに落とした

**名無し会員さん** · 2018/03/31(土) 14:10:01.63

食事は大事だわさ
運動で消費されるカロリーなんて微々たるもの
2時間ガチで運動してお茶碗一杯分のご飯とトントン

地道に筋肉つけて基礎代謝上げて食事制限してようやく健康的に痩せれるって事だわさ
炭水化物控えて、低糖高タンパクでガッツリ運動頑張れば体重はすぐ落ちるわよ
筋肉つけるのは大変だけど、痩せるのは食生活変えればすぐ結果でるわよ

**名無し会員さん** · 2018/03/31(土) 14:12:26.63

あんまり無理すると続かんしリバウンドするで
5～10分軽く走って身体温めて、フリーウエイト、その後パンプなりバイク出たら最高
筋トレの後に有酸素やるといいと思う
有酸素だけだと脂肪燃えるまで時間かかり過ぎて効率悪い
まあ時間が許せば、、やけど
頑張って

**名無し会員さん** · 2018/04/01(日) 00:38:13.49

>>143-145
皆さんありがとう！
カロリー計算アプリ入れて頑張ってみるよ

**名無し会員さん** · 2018/04/03(火) 14:03:18.47

割り込みおじさん邪魔やな。スタッフは注意してくれ

**名無し会員さん** · 2018/04/04(水) 08:59:39.15

どこで割り込みされたの？

**名無し会員さん** · 2018/04/04(水) 14:26:44.44

いまだにそういうことするアホいるんだな。並んでる全員に白い目で見られてこういうとこにも書き込みされたり、下手すりゃ晒されたりするのに。
晒されても自業自得だな。

**名無し会員さん** · 2018/04/04(水) 14:32:03.47

今朝もオラウータンいた？

**名無し会員さん** · 2018/04/04(水) 14:34:07.16

割り込みってプログラム始まる前に並んでる列に、ってこと？

あの列の順番ってそんなに深刻なものなのか・・・

**名無し会員さん** · 2018/04/04(水) 14:53:48.62

「どうせ分からないから入っちゃいなよー！」
ってみんなに聞こえる声で言ってた奴いたけど
バカなのか？

**名無し会員さん** · 2018/04/04(水) 15:35:24.56

>>152
どんな感じの奴？

**名無し会員さん** · 2018/04/04(水) 16:33:55.06

>>148
風呂場とジムエリアかな。

風呂場はシャワーのタオルを外のかけるところに置こうとしてたら入られた。

ジムはマシン待ちをしてて、相手座ろうとしたら横から入られたかな。

**名無し会員さん** · 2018/04/06(金) 11:27:14.79

リニューアルしてからマシンとか充実してなんも文句ないし、むしろジェク経営陣に感謝だけど、スミスマシンの前に鏡つけてくれんかのう。
壁全面のじゃなくて、そこらで売ってるちっちゃいのでもなんでもいいから。
手幅や椅子の左右のズレやフォームチェックできないのはかなり不便だよ。

**名無し会員さん** · 2018/04/06(金) 11:34:12.05

>>155
安いんだから買ってきて付けちゃいなよ

**名無し会員さん** · 2018/04/06(金) 12:18:57.48

スタジオボルケーノを潰してくれれば満足
つかボルケーノの横のスペース無駄だよね

**名無し会員さん** · 2018/04/06(金) 12:25:39.74

>>157
あそこ有効活用してほしいよね

**名無し会員さん** · 2018/04/06(金) 12:39:28.58

ほんとに謎スペース

**名無し会員さん** · 2018/04/06(金) 13:48:02.35

日本のヨハネストンキン

**名無し会員さん** · 2018/04/06(金) 14:49:46.41

ホットヨガスタジオ作るだけなら
改装したAスタのままでいいはずなのに
わざわざ今の位置にボルケーノ作ったのは
奥の突き当りの向こうにもうひとつのスタジオを
作ろうとしてるからじゃないのかな？

Les MillsのVRプログラムもできるような
プロジェクターやクラブ並の照明と音響も装備した
混雑する平日夜のボディコンバットも
余裕でこなせるくらいの都内最大級のもの、とか

**名無し会員さん** · 2018/04/06(金) 16:44:32.87

単に暖めやすいようスタジオを狭くしたんじゃない？
あのホットスタジオ、酸欠起こすよね

**名無し会員さん** · 2018/04/08(日) 07:11:21.26

オラウーさ、コンバットはレスミで決めて、ズンバの時は着替えてレッスンに出てる。さすがだね！意気込みが違うよ。

**名無し会員さん** · 2018/04/08(日) 07:15:28.19

>>150
あたり前さ！
みんなスルーするなよ。ごめんね！

**名無し会員さん** · 2018/04/08(日) 12:56:15.39

スタジオの最前列中央にいるのって下手なのが多すぎる。

**名無し会員さん** · 2018/04/09(月) 11:06:04.22

そこは下手なのが目立つってだけだよ。客なんてほとんどが下手だよ。エアロやコンバットで凄いのたまにいるけど、それはほぼ間違いなく他店のイントラが個人的に出てきてるだけ。
ジムで、イントラやトレーナーと同レベルの客って、フリーウエイトの常連にいるぐらいだよ。

でも不思議だよね。レッスンほぼ毎日何本も出て10年以上やってる常連も、普通かそれよりちょっと上手いって程度にしかならない。なのに、3ヶ月～半年のイントラ養成コース出ただけでプロになっちゃうんだから。

**名無し会員さん** · 2018/04/09(月) 11:58:32.16

最前列中央にいるのは大体「そこにいる」ことが目的で何かを達成する為ではないということだ
おわかりいただけただろうか

**名無し会員さん** · 2018/04/10(火) 18:53:53.04

>>167
物凄く良くわかりました！！
だけどよ、働き方改革の煽りで仕事残した部下帰らせてよ、俺が抱えて残業してよう。
週2回やっとの思いで時間捻出してさ、閉店前に大好きなランとマシンやってんだよ。
だのによう、2時間並んで一番前取って満足なんてよう………

**名無し会員さん** · 2018/04/10(火) 19:36:03.29

自分語りは余所でやってね

**名無し会員さん** · 2018/04/10(火) 20:46:44.66

最前列中央とかはどうでもいいけど、特にババア連中はルールぐらい守ろうよ。
スタジオレッスンは開始10分までは入場できるけど、VTR流すRPMは遅刻したら入れない決まりだろ。
こないだ開始10分近く経って、ババアがドア開けて覗いてきたら、そこに参加してたババアの仲間の常連数名が、大丈夫だから入っちゃいなよ、とか言って堂々と入れてたよ。
こいつら、全員出禁でいいわ。相変わらず、ロッカーでスマホいじってる奴も出禁でいいよ。
非常識なバカのせいで厳しいルール設定しないといけなくなるな。

**名無し会員さん** · 2018/04/10(火) 20:52:00.43

修羅の国トンキン

**名無し会員さん** · 2018/04/10(火) 21:07:50.76

スタジオレッスンに初参加した時にリズムが合わずに周りから変な目で見られてから参加しなくなった

**名無し会員さん** · 2018/04/10(火) 22:48:25.49

≫169
上等だコラ！
やんのか！

**名無し会員さん** · 2018/04/10(火) 22:51:52.56

>>170
VRは途中参加退出可だよ？スタッフにちゃんと確認とりましょうねー

**名無し会員さん** · 2018/04/10(火) 22:59:15.83

>>174
途中入退室は、RPMやTRIPはだめってイントラが最初に言ってたけど
いつから変わった？

**名無し会員さん** · 2018/04/10(火) 23:12:36.99

>>174
VRの途中入場はダメだと最初は言われてたよ。スタッフにも何度か確認とったよ。
最近変わったのかな？
途中退出は気分悪くなったりしたら仕方ないけど。

**名無し会員さん** · 2018/04/10(火) 23:44:27.82

>>176
それって、TRIPのこと言ってるの？それとも、イントラなしのVRのクラスのこと？

**名無し会員さん** · 2018/04/10(火) 23:47:25.42

イントラが行うクラスに関しては途中入場できないよ。VRのRPMって言ってたからTRIPじゃなくて、イントラなしのクラスのことかと思ったんだけど、もしそのクラスのことなら途中参加も退出もオーケーだよ

**名無し会員さん** · 2018/04/10(火) 23:52:32.20

T村女史！！

**名無し会員さん** · 2018/04/11(水) 00:24:18.19

>>178
おかしいな。イントラ無しVTRだけのクラスも途中入場ダメとはっきり言われたんだけどな。
理由が、VTRは最初から最後までが一つの流れになってるので、途中で何度もドアが開くと、出ている人の気が散るし、その世界観？が損なわれる。みたいなこと言われたよ。

最初はダメで、後からオーケーになったのか、それとも、スタッフが間違ってたのかな。

**名無し会員さん** · 2018/04/11(水) 13:28:48.98

>>180
２ヶ月くらい前に初めて参加する時確認したら入退場は自由って言われたぞ
IRいるやつはダメだけど、最初の説明が間違ってたんじゃない？

**名無し会員さん** · 2018/04/11(水) 19:25:24.44

>>181
みんながそう言うなら、VRは途中入場していいんだろうね。私が聞いたスタッフが間違ってたんだね。
私が間違ってたみたいね。悪く言ってゴメン、常連のババア。

**名無し会員さん** · 2018/04/11(水) 22:37:50.19

>>176
スタッフに何度か確認とったってことは、いろんな人に聞いたんでしょ？あなたの伝え方が悪かったんじゃない。最後のコメント性悪。性格歪んでる

**名無し会員さん** · 2018/04/11(水) 23:38:18.45

昔 BBAにちょっと文句言ったことがあるが
それよりも個人的には後から入ってきて前が空いてるのに狭いとこに無理矢理入ってくるアホが嫌い

**名無し会員さん** · 2018/04/11(水) 23:43:54.54

手元にあるタイムスケジュールを見たら
日曜の横の説明にスタジオCHAIN実施クラス、「途中入退場禁止」って記載ある

**名無し会員さん** · 2018/04/12(木) 00:10:44.10

でも地下のお姉さんはVRは出入り自由って言ってたぞ

４月に入って新規増えて19時くらいの人口密度凄くないか？

**名無し会員さん** · 2018/04/12(木) 01:40:59.49

>>183
常連のBBA本人乙

やりたい放題で我が物顔でのさばってる常連のBBAはみんなに嫌われてるんだから自覚しろ。固まって通路塞いだり、割り込みやってるお前だよ。

**名無し会員さん** · 2018/04/12(木) 01:41:08.37

時期的に新規が増えるのもあるだろうけど
紛れてチェックイン機スルーする奴も・・・

**名無し会員さん** · 2018/04/12(木) 08:55:14.16

>>188
チックイン機読み取り悪くてやめてほしい。

**名無し会員さん** · 2018/04/12(木) 08:57:34.29

反応が良いチェックイン機を2台置く、靴脱ぐ所を広くする。トイレを増やす。

俺の不満はこれ位だな。
徒歩圏内にまともなジムがここしかないからな

**名無し会員さん** · 2018/04/12(木) 09:13:55.25

反応の悪いチェック機を並べたのは失敗だったな
一緒にやるとどっちが反応したのか分からん
せめてイン/アウトで音を変えるべきだった