>>102
パンプは回数多すぎて負荷軽すぎて筋トレになってないんだよw あれやってても何年たってもカラダはほとんど変わらんよ。
ライザップ程度って言うけど、あそこは筋トレはガチのやつやらせるんだよ。初心者なり、その人なりのガチって意味ね。
バーベル担いでスクワットなら、キチンと10発で限界になる重さで限界までやらせる。それを数セット。ゴリマッチョ目指してなくても、カラダを変えたいならゴリマッチョと同じ内容やるのが一番効率いいんだよ。
フリーウエイトが楽しそうに見えない？w トレーナーつけてキチンと習って2年ぐらいやってみw 奥深すぎるし、カラダも変わっていくからメチャメチャ楽しいぞ。