FEELCYCLE 強度2
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◆レッスン強度表
・BB1
低：1、2、3
中：4、6、7、8、10、90s、Comp1
高：5、9、11、Comp2
・BB2
低：1、2、3、4、BRJ、MDNA1、QOP1(QNOP1)
中：5、6、7、8、9、10、14、17、3Y1/2、 BTLS1/2、MJ3、MLN1、HH1、Hous1/2、Regg1、 Rock1、Soul1、Sp1/2/3、SUMR1
高：11、12、13、15、16、90s1/2、 Avicii、EDM、FLG、HH2、MJ1/2、MLN2、Queen、Regg2、 SUMR2、UPGD1/2、 Xmas1/2、ZEDD
鬼：BM1、2016
・BB3
Hous2<2=6<1=3=4<5<Hous1<HH1<Regg1<Rock1
・Shape
BSW：1<2<3<5<6<Soul1=Regg1<4<Rock1<Wi<7
BSL：1≦2<3<7<Rock<4<6<5
BSB：1≦2<3<4<Hous1<HH1<6<5
・別格
ITS1/2/3 60分レッスン(ダブルイントラ)
LUSTER1/2/3 100分レッスン(トリプルイントラ)
※注※
すでに提供されてないレッスンや期間限定レッスンも含む
強度の感じ方は個人差あり
適宜追加編集願います P3のフォームに関してインストラクターさんが言ってたのは
P3で立ち上がったとき自分の顔の位置がハンドルの黒いねじの上にくるようにした自然と猫背になる位置だって
すると腹筋に力が入るから足を回すのが楽になるよ、と
黒いねじより顔が前に来ちゃうと反り腰になるのと、そうすると腹筋が抜けちゃって無駄に足に負担がかかるってさ
これは自店が旧バイク店舗だから新バイクに関しては変わってくるかもしれないけど(ハンドルのねじないしね)、このフォームになるように新バイクも漕いでみたらとても漕ぎやすかった 前傾って言っても猫背ってだけで、骨盤までは真っ直ぐのイメージだよね？
→正しいかはわかりませんが、私個人は競輪選手のようにかなり前かがみになってた方がめっちゃ早く足が回転寿司するので…猫背どころではなく腰から曲げてるのだと思います。骨盤はどうなってるのか…ちょっとわからないですね。
他の方、正しいやり方では骨盤は真っ直ぐなのかも… ちなみに、前傾姿勢P3run直後にP2になるとき、予想外に脚の回転が制御できずにバランスを崩しそうになります。ちょっと危険ですが、慣れたらトライしてみてください。
インストラクターの方には「P3早いのに、P2でバテてましたねｗ」と言われたことすらあります。今やP3は大好物ですが、P2runは苦手です…
どんなrunでもコンスタントに速い人が羨ましいです。きっと脚の引き上げとか基本がしっかりできている人なんでしょうね〜 漕いでたら右ふくらはぎにピキーンてな感じで痛くなった。
つった感じではないんだけど、１日たったけどまだちょっと痛い。病院行った方が良いのかな。 >>737
なぜ強度スレでｗ
明日は強制的に漕ぎ休めるし、痛ければ行ったほうがいいんじゃない？
肉離れだったらちゃんと休まないとだしね >>737
痛いなら運動はやめといたほうがいい。
そしてふくらはぎの痛みは怖いから心配なら早く病院行った方が良い 4までで飛ばしすぎて6（←パンダ）7で削られて
9でも地味に削られて10で瀕死になるパターン >>741-742
ありがとうございます
心して受けます 2-16ってダンベルも単調だけど結構辛い
watch meの気持ちよさにつられてよく受けるけども 2-16受けれなくなるのつらたん
後半はいまいちだけど前半好き >>746
IRの移動or退職で自店の通常提供からなくなるんじゃないの？2-14もまだやってるし、まだなくなりはしないでしょ。 2-16コリオ楽しい＆何気にツラいかんじ、最近受けてないからすっかり忘れてたよ！
何も考えず、B6→2-16連続して受けるつもりだったけど、わたしも心して受けることにしますｗ
2-16で崩壊しないようにがんばろｗ BB2 Hous3未経験ですが、曲がハイパー楽しくて受ける気満々になりましたが、
「BB2 Hous3は、BB3に片足つっ込んでる」的コメントが出てるので強度の質問させてください！
何曲目が山場でしょうか？
コリオとか緩急の感じとか、何のPRGに似てますか？ >>749
しばらく受けてないから違ってたらスマンコだけどダンベル手前までは脚！で大体DT。ダンベル以降は腕がキツくなってくる。最後ドカンとランして終わり。
似てるのは思いつかない。 >>749
4曲めは結構山場かも、runのあと間髪入れずにP3DT
まああとは普通と同じでダンベル前とラストがrun曲
ダンベルあと3曲あるから注意。
にてるわけではないけど2017に近いくらいきついかな？ >>749
数ヶ月前に1回受けたきりなので曖昧ですが、runは基本64カウント、最後は96カウントだったような… >>749
記憶が確かなら64 p3run*5 96 p3run*1あるから全力漕ぎするといい感じの強度だよ >>753
5！！！！
64カウント5もあるのか……漕ぐ予定もないのにげんなりしてきた 749です、2-Hous3詳細ありがとうございます！
>>750
なんとなくざっくりイメージついた！ありがとん。
>>751
7曲目ダンベルとは、貴重な情報！曲調はP3run系なのにね。ってことは4、6曲目でブチ上げるから、5曲目で回復せねば。
>>752＆754
>>753
ラスト2曲のイカレ曲でブッ飛び、最後に気持ち良くrunrunかぁー。
2-2017、たしかにそんな感じかも。
イメージしただけで、脚ガクガク＆息上がってきたｗ
ま、曲聴きたいし、バコーンと行くしかないね！ 全部で11曲構成でダンベルは8曲目、その後に3曲あるのだ
なお9曲目はP3でプッシュアップ 2-hous3の9曲目（ダンベル直後）の2down2upが大好き
watch meもそうだけど、このコリオ好きだわ
9曲目で散々痛めつけた上半身を、10曲目でエンドレスプッシュダウン&プッシュダウンキープさせられるから肩がピキピキしてくる。
ドMには堪らん
全体的に盛り上がる曲多めで、シングルタイム？やスローダウンも結構織り交ぜられてるので、メリハリがあって最後までスタミナ切れにならず漕ぎ切りやすい
個人的には2016、2017と同じくらい神プログラム 2-Hous3いいよね。漕ぎきれたことないけどめっちゃ好き。
自店のIKBには通常提供のPRGにはないんだよなー。。。Tetsuoがとりたいらしいことを誰かがかいてたけど、是非取って欲しい。自店にある人羨ましい。
何回か受けた時、ダンベルまではなんとか付いてけるけど、あと3曲のとこで撃沈。でも、好きだわ。 749です、再び。
2-Hous3に集まる皆さん、曲＆コリオ好きで、真面目に高強度FCにチャレンジしてる感じがひしひしと感じられます！
こーいう仲間待ってた！ぼっち会員だけども！
>>756
うわーーお、11曲！とんだ勘違いを修正していただき、TNX！7曲目でひとり、ダンベル握るとこだったｗ
>>757
9曲目のイカレ曲で2down2upとか！サ・イ・コー！10曲目も爽快に筋肉が悲鳴上げそうｗ
>>758
漕ぎきれなくても楽しいって思えるPRGって貴重ですよね！成長PRG！自店も誰も持ってないんですが。
さっきクルクルしてたら、ハッピー全開の期待のホープYves氏がリリースするみたいです！
いつか成長してYves氏の2-Hous3を大汗かいて爆走したい！
その前に、新バイクに慣れないとだけどｗ 自店にハウチュウが無いため、遠征して受けたのですが、超楽しいプログラムですね。ただ、ここの強度ではAなのですが、私はBかCの印象でした。P3DT、P3RUNも少なかったと思います。自分では意識していないのですが、私が腕が得意ってことなんですかね。 足パートだけでは確かにBかCレベル
チューブとダンベル2曲を正しいフォームで、負荷をそれなりにかけてやればA
ただそんなこと言ったら他のプログラムも同じか…
ハウチューBに格下げでもいい気がする 先日、初めてのBB3として3-Hous2に挑戦したんだけど
5月に受けた2-Hous3、2-EDMよりキツかったように思う
慣れないコリオもいくつかあったし >>762
私もB格下げでいいと思う。Aの中でも一番強度低いと思うし。 ハウチユー前に強度低いと書き込んだ時に
頑なに否定する人がいて、現状維持されたと思うけど
分かってくれる人がいてうれしい >>765
その人、ハウチュー好きなんでしょうね。自分の好きなPRG下がるのが嫌だったのでしょう。
でも、経験の浅い人はここの情報を基にレッスン受けていると思うので、都度見直して行けばいいと思う。 >>762
BSBは脚よりも腕が大変だろうから、脚を評価に入れないとなると、他も軒並み下がらないか？B6,B5も。 ハウチューの件ですが、私としてはAで文句なしです。脚で考えると全体的に評価下がるような…。wiとかもその対象に入ってごちゃごちゃしてしまいそうなので現状維持で良いのでは…。
私もこの強度表を見ながら1月からこつこつ挑戦してきたので今の感じがバランス良い気がします。 私も腕の力がないのでハウチューかなりキツイです…。よっぽどp3ランの方が楽です。今のままでいいかと思います。 BSBは男か女、または体格で感じかたがちがうかもね。自分、男なのでB6以外は1つ下げても違和感無し。ただ、feelは7割女性なので、今のかたちに落ち着いていると思料。 760です。いろいろご意見頂きありがとうございます。
コメントにあったダンベルは真面目にやってますよ。
皆さんから色々コメント頂きましたが、私の印象を正直に記した次第です。なんか場を荒らすようなきっかけになったみたいで色々すみませんでした。 >>771
ここは強度の議論の場なので正しい使い方ですよ。 >>771
議論が進んでると思ってて荒れてるとは思わなんだ。 B6は腕以外にも回転数の早いP2や、P3ダブルタイムも多く出てくるのでSで問題なし。
B5はもともとSだったけど今はAに格下げ。P5ダブルタイムも多くありさすがにBではないかと。
B-HHはあまり受けたことないけどB5と同じくらいに感じた。
B-Housは初めて受けた時はダンベルとチューブがつらすぎた。ダンベルチューブをどこまで真面目にやるかでだいぶ強度の感じ方が変わってきそう。
P3ダブルタイムが一切ないので初心者でもわりと漕ぎやすいのでは？
個人的にはB格下げに一票 B6は据え置きに異論ないです…初めて受けたときは泣くかと思った。つらすぎて鳥肌が立った。
B5受けたことない。
B-HH1とB-Hous1は同じくらいに感じます。それぞれの初めて受けたときのイメージだとHous1<HH1だったけど、
何度か受けた今となってはHH1≦Hous1に逆転。HHの足の速さに慣れたからだと予想している。
ハウチューは脚速すぎないし、初心者ならチューブやダンベルの効かせ方わからずにサボりやすい(？)って考えると格下げしてもいいかも。しなくてもいいとも思うけど 自分もハウチユーはBで良いと思う。BSBの中では受けやすいレッスンだし、経験浅い会員もBだと受けやすいと思うのだが。 ハウチューはB派が少し多いのかな。
自分はハウチューがB5,B6よりも腕が筋肉痛になるから、でも全体的な構成上B5,B6の方が負荷高いからB5,B6がSで、ハウチューがAは結構納得だったんだけどな。
まぁ、腕の真剣さを言い出すと、Push&Pullの真剣さどうすんだってなって、また混乱するかもね。
しかし、BSBで腕の力こぶじゃない外側の方ばっか筋肉痛になるんだけど、そこばっか鍛えられたらどんな腕になるんだろう。 B-housはサボれば楽になるって、そんなん言い出したら全部サボれば楽じゃね？
>>774が初めて受けたときにきつく感じたならそれが初心者の感覚だから、今が平気だからって下げるのはおかしい気がする >>777
女性は腕の裏側がたるみがちだけど、そこが引き締まるから、腕全体のシルエットが細くなるよ。 楽しみにしてた、他店IRさんの2-hous3が、通常レッスンに差し替えられました(涙)。アーメン。 個人的にはB6＞B5＞ハウチューだな
ハウチューはただただ楽しくてB5はややきつくてB6は修行
あと3-Hous2はAに格下げしてもいいんじゃないかってくらい軽い
BB3って枠に引っ張られてるだけで中身はBB2と同レベル >>777
「力こぶじゃない外側」＝トライセプス・日本語でいう上腕三頭筋ねw
いつもIRさんが言ってるヤツw >>779 >>782
トライセプスなのか。ありがとう！
腕全体のシルエットが細くなると聞いて俄然やる気出た。そういや、自店のハウチュー持ちIRが腕が細くなった気がする。全体的にも最近痩せた（ひきしまった？）人だけども。 >>768です。
ハウチューB派の方けっこういらっしゃるんですね。わたしはトライアルの時にダンベルが1番きつく感じるほどに腕筋がなかったので…そのせいなのかもしれないですね。
ただ「さぼりやすい」という評価は強度に関係するのかと疑問に思います。
わたしは>>777や>>778と同意見です。 俺はB5,B6>>>>B-housだわ
B-housリリースされた当時は強度高めに感じたけど
今はかなり低い方じゃん、サボるとかよくわからん 後から後からどんどん強度高いの出てるから、初めて受けた時の印象って言っても、B5やB6がない時に初めてハウチュー受けた人とB5やB6が出てから初めてハウチュー受けた人とじゃ、感じ方も違って当たり前だよね
比較的最近、一度に初めてを経験した人の感想だとハウチューはやっぱりB5B6に比べて大分楽みたいだけどね >>786
順番なんて関係ない
最初の印象なんて覚えないだろ
みんな今受けての感想だろ
なにいってんだこいつ 今の印象だったらB-HousはAじやないね。俺はB6>B5>>>>>B-Housかな。 ハウチューがキツイと感じる人はどこがキツイのか聞いてみたい >>790
腕だけではB5,B6よりかガクガクになる >>777 です。B5,B6だけでは筋肉痛にはならなかった。
特にBamBamが追い込みやすい。
Invaderもツライかな〜。
あんまりなのかな？ ダンベルもチューブも回数をこなして筋肉がついてくる事で強度の感じ方が変わってくる部分ですし、男女の差もあるので意見割れますね。
前スレから練って完成した強度表ですし、慎重に検討していきたいですね。 男と女で違うのかな…
チューブ緩めたときに拳一つ分位でやってるけど
そんなに強度高くないと思うけどな
腕辛いっていってる人は緩めた状態で左右の拳がつくぐらいでやってるの？ ご自分の意見い対する反対意見に対して『頭悪そう』とか言うことは言葉の暴力です。
匿名掲示板での誹謗中傷は過去の判例から判るように、『名誉棄損』や『侮辱罪』が成立
する可能性もありご自分の発言には責任を持ちましょう。
今後は紳士的で実りの多い議論を期待します。 >>794
緩めた時に拳一つ分は、どれだけ緩んでるのかと何が拳一つかわかんないな。
IRが肩幅くらいの長さと言ってるから、チューブをピンとした時にその長さになるようにしてる。
BamBamの時は、肩幅に調整しても、後ろ持ってく時に、拳に巻いた一巻き分くらいを外してるしてる人が多数じゃないかな。
肩幅の長さを保ちつつ、上だけ動かす時は下は腰くらいで固定して上を頭以上の高さでup/down、下だけ動かす時は上は頭より上で固定して下を腰より下でup/downされるようにしてる。上だけ下だけの時の固定位置はIRからの指示にあった。
こうするとチューブは常に肩幅以上に伸ばした状態となって、BamBamの間はずっと負荷がかかってる。 入会して数ヵ月、結構な頻度で通ってる方だと思いますが、B5B6ハウチューほぼ同時に1回目を受けてます。
B6はただひたすらきつかったです。
B5は結構きついけど、頑張れば行ける感じでした。
ハウチューは楽しくてそれほどきつさは感じなかったです。
受けた後で一番腕の筋肉痛が酷く、長く続いたのはやっぱりB6でした。
次がB5ですが、ハウチューの後の筋肉痛は他のプログラムのダンベルタイムの後とそんなに変わらなかったので、B5とハウチューの差はかなり大きいと思います。
ちなみに女性です。 ハウチューはインベーダーの姿勢次第でAにもBにもなるから意見割れてるんじゃね？
一曲まるごとダンベル振りながらローポジの中腰でノーバウンスってめちゃハードだよ >>798
B6ってテンポの速いP3DTでひたすらプッシュアップがあってしんどいよね。男の自分でもハズレバイクに当たるとしんどい。初心者の方はリズム取り難しいだろうな。 B5,B6のが負荷高いは納得。
腕の筋肉痛は断然ハウチューだったけどなぁ。
>>797 も女性意見です。
invaderのローポジきついね。まだまだ一曲ローポジは出来てない。 ハウチューて前よりも強度下がってるてことはない？
以前はチューブの次のtribe dancingで1コンビネーション毎にトルクアップしてたし、invaderもローキープ指示強めだった。
チューブも引っ張るだけじゃなくて戻す時も負荷かける説明あったし。
元々はエース級のインストラクターしか持ってなかったから、少しキツめに設定してたのかな、と。
昔から受けてる人は、最近受けた人に比べると負荷が強く感じるのかな、と思いました。 >>797
その緩んだ時の距離が肩幅ではなくて拳一つの幅でやってるって意味だと思うけど >>803
「その緩んだ時の距離」がよくわかんないけど、チューブをピンとした状態のこと？それが拳の幅でやってるのならスゴイね！
周りに見たことないから俄かには信じられないけど。。。それを腰下から頭の上まで伸ばしたらチューブ切れそう。
そういや、チューブは店舗で共通なんだよね？前、レンタルウェアがどうも店舗ごとに違いそうだったから。 >>799
>>805
そうだよねー。invaderはp3ローポジ&ノーバウンスだから、トルク指示あったか記憶にないけど、自分はトルク2回転(旧バイク)してるので、動きはゆっくりだけど体勢維持にエネルギー使ってるのか、すごく心拍数上がる&汗ダラダラ。
幸いにも次の曲がゆっくりタピバで回復できるから、ラスト曲でちゃんとガチrunして気持ちよく終われるけどね。 （続き）でもIRによっては、invaderのとき「ノーバウンス」指示も出さず、ご本人もピョコピョコしてる方もいるから、それしか知らなかったら楽勝なのかな。
↑これは、はうちゅーに限らず、全PRGにおいて言えるけどね。
コリオ美しく&効果的に漕ぎたい人は、フォームがキマってる&そーいう指示出せるIRのレッスンに出ればいいし、
ただただ自分本位に楽しく漕いでフォームは二の次でいい人は、そーいうIRに群がればいい。 >>807
そうなんだけど、最初からフォームイマイチIRにお世話になると、何が正しいのか知らないよね。
一応IRなんだから、フォームがダメなら提供させないで欲しい。
背中洗ってるみたいなチューブするのとか、論外 invaderがきついことは踏まえた上でやっぱり総合的に見ればB5B6に比べてハウチューはかなりランク下がるように思えるけどな >>804
緩んだときの距離、って言ってるんだからピンとしたときとは違くない？
やっぱ>>794は超人だから、チューブも無限に巻きまくれるし、その巻数のまま背中も通せるんじゃないかな！(鼻ほじ)
>>802
ハウチューで意見割れる理由がわかった！
最近の若手のはこういう指示出し全然ないね。ちょうど一年前くらいにハウチューデビューの新人さんがわりといて「ハウチューはいままでエース級が持ってるイメージだったのに」って言われてたけど。
その人たちもいまやバイクから降りるまでになって、バンバンなんか飛び跳ねた勢いでごまかしてる人もいるもんなあ
プログラム自体の強度が下がった可能性を考えると、いったん一つ下げてみるのもいいかもね。また意見があれば上げればいいし。 invaderは1キロと2キロでだいぶ違う
4キロの人たまにいるけど超人かと思う invader、ゲッローして２キロダンベル使って、めちゃ負荷かけてます。腕と背筋を鍛えたいんです。
でも途中でバテちゃって見映えが悪いと思います…
(ぷぷｗアイツ、ダッセー、バテるんなら２キロ持つなよ)って思われるかもしれません。
でも綺麗にレッスンやりきることより、限界まで筋肉を追い込みたいのです…
1キロダンベルでは綺麗にやれても、僕には達成感がないのです…
(じゃあ他のジム行けよって？他の鍛え方ではなくて、フィールサイクルで楽しみつつ鍛えたいのです…許して下さい) 実際、ギリギリやり切れない重量の方が負荷はかかるんだけど強度スレの住人はともかく、出来ねー重量持つんじゃねーよと本スレとヲチ民は無駄に厳しいからなー。
そんな訳でギリギリ耐えれる重さにしかしてないけど、無理ゲーな重さにトライしてみたい今日この頃 そんな僕の個人的な意見
Ｓ B6 B5
Ａ B-HH
Ｂ B-Hous
Ｃ B4
B5とB-HH、脚もけっこうツラいイメージあります
Housは所々休める曲があるような…
異論は大歓迎です >>815
順番は同意
今、B5 B-HH B-Hous全部Aにランク付けされちゃってるのか
さすがにB5とハウチューはだいぶ差があるで、B5をSに上げるか、ハウチューをBに下げるかのどっちかかなぁ >>815
>>816
同じ意見でーす。わたしはトライアルの次（つまり累計２本目）にB-Hous1受けちゃったんだけど、高校時代に自宅で2kgダンベル振り回して遊んでたからか、
死にそうになりながらも座らず、テンポ落とさず漕ぎきれたから、Bランクでもいいのかも。 >>818
そういう貴方のBSBのご意見教えて下さる？
最高にクレバーで的確な表現でお願いしますね！ >>819
>>818 は建設的な意見は出せないけど、自分が頭がいいと思ってる可哀想な人だから、そっとしてあげようよ。
しかし、 >>817 の2kgのダンベル振り回して遊ぶってなんじゃそりゃwとはなるねwww
自分はハウチューで腕が最も筋肉痛派でA派ではあるけど、多数決だし >>815 の順番は悪くないと思う。抜きやすいPRGは下に行くは仕方ないかもね。 自分もチューブ苦手でハウチューが一番筋肉痛になるので、Aのままでいい派。B6よりハウチュー苦手です。 初心者目安用なら厳密なコリオ通りの動きでやった場合の強度っていうのもどこまで有用かは微妙かもね >>822
これも実はいくつか異論ある人いそうだと思ってる。
初心者の目安にはなるようになっていて欲しいけど、とはいえ、初心者にAやS以上の見分けつくかと言うと、つかないと思うので、コリオ通りに漕ぐとレベルはこうなるを作った方が、最終的には初心者にもメリットがありそうかもと思ってる。
まぁ、諸説異論ありそうだけど。 >>820
私はコリオごとに点数をつけて
PGMを完全に点数化している
気分でランク分けなんてあほくさいけど
面白いから見てるだけ >>824
bpmの違いで同一コリオで強度の違いが出るけど、どうカウントしてんのか教えてくれよんw >>824
自分は高みの見物してると思ってて叩きやすそうな人が来た時だけ嬉々としてバカバカ言うバカってことはわかった。 3-Hous1ってかなりキツイですか？
Wi、W7、B5は最後までなんとか漕ぎきれてます
何度か強度の強いレッスン後に目の前が真っ白になったことがありまして…
鬼門になる所とかあったら教えて欲しいです >>820
馬鹿っぽくてスミマセン。「ダンベル振り回して遊ぶ」という表現が不適切だったかも。
実際はバトントワリング＝ダンス＆手にバトン、チアリーディング＝ダンス＆手にポンポンと同様に、
好きな曲でダンス＆手にダンベル持って踊ってたんです。
FCトライアルのダンベルタイムに「自分がやってたのは、フィットネスとして成立してたんだな」って思った。
ダンベルタイムもたらたらやってないでダンスの要領でやると、0.5kgダンベルでも結構休まらないのでオススメ。 ダンベル振り回して遊ぶ、だけだと近寄っちゃいけない人っぽいけどそれなら納得ｗ
でも、別にダンスみたいにやってないけど0.5でちゃんと効いてるし、ダンスっぽくないからってたらたらやってると思われたくない >>813
あー、ウザいタイプw
そういうのはパーソナルでやった方がいいですよ。 >>831
周り見てウザイ、目障りとか思うなら自分がパーソナル行った方がいいと思うの。
ダンベルはfeelcycleで準備されてるものだし、それ使ってコリオ通りに頑張ろうとしてる人はウザくはないかな。
コリオ通りにしないとかのマナー違反ならともかく。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
