FEELCYCLE 強度2
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◆レッスン強度表
・BB1
低：1、2、3
中：4、6、7、8、10、90s、Comp1
高：5、9、11、Comp2
・BB2
低：1、2、3、4、BRJ、MDNA1、QOP1(QNOP1)
中：5、6、7、8、9、10、14、17、3Y1/2、 BTLS1/2、MJ3、MLN1、HH1、Hous1/2、Regg1、 Rock1、Soul1、Sp1/2/3、SUMR1
高：11、12、13、15、16、90s1/2、 Avicii、EDM、FLG、HH2、MJ1/2、MLN2、Queen、Regg2、 SUMR2、UPGD1/2、 Xmas1/2、ZEDD
鬼：BM1、2016
・BB3
Hous2<2=6<1=3=4<5<Hous1<HH1<Regg1<Rock1
・Shape
BSW：1<2<3<5<6<Soul1=Regg1<4<Rock1<Wi<7
BSL：1≦2<3<7<Rock<4<6<5
BSB：1≦2<3<4<Hous1<HH1<6<5
・別格
ITS1/2/3 60分レッスン(ダブルイントラ)
LUSTER1/2/3 100分レッスン(トリプルイントラ)
※注※
すでに提供されてないレッスンや期間限定レッスンも含む
強度の感じ方は個人差あり
適宜追加編集願います >>100
そんなことないと思います、誰でも最初は漕げないし。
最初はあまり目立たぬ席で様子を見ながら漕いでみては。ただ、リズム通りにいかない曲が半分以上の場合は、ギャップありすぎでご本人も辛くなっちゃうかも。その辺見ながら徐々に強度に慣れていけば、出れるレッスンも広がりますよー >>96
参考になりました。ちな、自分は男です。
特にマッチョになりたいわけでもないし、このままFCだけにしますわ。
おっしゃる通り、FCは漕いでて楽しいから通っているわけで、減量は副次的なものだよね。 >>103
体脂肪率で男性と察しました！
身長は存じませんが、－8kgなんて素晴らしい！
楽しくて漕いでても＜摂取量なら減量できないワケで、やはり努力なくしてそこまでの減量はできないと思う！
これからも、音楽楽しみながら漕ぎましょ！ 教えてください！
コリオ
ってなんの略なんでしょうか？？ コリオグラフィー、振り付け。いろいろな動作のことですよ。
Dance on your bike!ってIRがよく言うでしょ >>109
ありがとうございます！ずっと気になってました！ L6のラストが何回受けても漕ぎきれない…
ランに近い速さのダブルタイムで2回目のサビは224カウント…
こりゃ無理だわ…
9曲目まではA～Sだけど、ラストのせいでSSランクに上げてもよくない？ >>113
そこまでではないと思うよ
当時IRに恵まれててほぼ毎日受けてたら漕げるようになった。
フォームを見直すのもありだと思う、L6は自分見直すのにほんといいPG >>103
本日入会70日目(以下の③)。データ取ってきたので、間違ってたとこ直しつつ最終報告します。
・160cm女。もともと骨格筋は各パーツ100％。入会直前のデータ取り忘れ、以下はトライアル含めて10本漕いだ時点[A。基準]からの比較。
①20日後…体脂肪量－2.5kg、骨格筋量＋0.8kg、体脂肪率30→26％[正月太り解消ｗ]。
②40日後…体脂肪量－3.0kg、骨格筋量＋0.3kg。体脂肪率26％。
③50日後…体脂肪量－3.5kg、骨格筋量＋0.5kg。体脂肪率25.5％。
ちなみに、③の現体重における筋肉の発達率は、両腕平均105％、体幹103％、両脚平均107％。
やはり脚優位に筋肉が発達するみたいです。でもそれはわたしの漕ぎ方の問題かも。 >>114
そうか…L6を毎日漕ぐこと自体無理ゲーだわ
他のSはなんとか漕げるけど、L6だけはどう頑張っても漕げる気がしないのよね。
ホバーダンベルを本気でやり過ぎてるせいもあって、8曲目でスタミナ尽きる >>113>>114
L6のラスト、2回目のサビ224カウントあるんですね！情報ありがとうございます。
ここで話題になってるL6を「雲の上」と倦厭してたのに、
AprilFEELで①EDM→②B3→③L6と連続で当たってしまい、ダンベルで息切れした後（そこまではなんとかなったつもり）、
初体験のL6ラストで無事死亡しましたｗ
皆さんのおっしゃる通り、BB3に向けてL6を見つけたら積極的に漕いでフォーム模索することにします！ >>116
突然漕げるようになるから、頑張るあるのみ
今私は3-reggラスボス倒せるよう修行中です >>117
家で曲聴いて自分でカウントしたｗ
もしかしたら240カウントかも
腹筋に力入れて体幹使って漕いでると、だんだん楽になってくるんだけど、やっぱラストが無理だー >>117
もう1回数え直した！
中途半端だけど232カウントかと >>118
幸いにも自店だとL6いつも空いてて予約取りやすいので、修行してみまーす！
やっぱり苦手意識ある人多いんだろうなー >>113
他のSランク漕げてもOver and over againだけは最後緩むから、気持ちはよくわかる。前に自分もそんな書き込みもしたし。
でもやっぱ3-5とかでも漕ぐと、ちょっと違うなと感じる。全体のスピードとかインターバルの無さとか。1ランク違うのはやっぱり納得。というわけでL6はSに一票。
自分はL6たまにしか漕げないが、いまさら足をカラカラ回すコツがちょっとわかってきたw上半身をブラさずに脚を一点に向けて引き上げる感じが。あまり緩まなくなってきたと思う。
というわけでいろいろやってればそのうちビシッと漕げるようになると思ってやってます。
長文失礼 >>122
確かに緩い曲も間にあるから最後以外はそこまでキツくないよね
BB3は数回しか受けたことないけど、やっぱSSはレベルが違うか…
上体ぶらさず漕げるようになってきたから、ダブルタイムタピバとかはかなり楽にできるようになった。1曲目とか7曲目のsiaは割と余裕
課題はやっぱりスタミナかなー
とりあえず修行します
長文歓迎です L6受けてからのB5は地獄から天国のようだった。同じSなのに。
脚たくさん回すのが苦手ってことなのかなー。 Sランクの中でも強度に差があるのは確か
Sの下の方のプログラムはAに落としてもいいかもしれない
個人的にB5はSには感じない
あと前から話題になってるけど、Wiも筋トレ要素強いとは言えSの中ではだいぶ格下
この２つはAに落としてもいいんじゃない？ >>125
その基準だとL5,B6も降格してもいいと思う B5、B6、L5(！)、Wi。これらは今のAランクとはやっぱり一線を画す気が。。。
もう一個ランク作るのか！？みたいになる！？ww
B系とかWiは、脚以外の体の使い方で強度をとらえた話もあり。
いかがでしょう？ Hous3漕げるのにB5もB6も苦手な俺…push upが苦手なのかな… >>129
B5、B6より2-Hous3のダンベル明けのpush up祭りのが腕殺すイメージがある。次の日の腕の筋肉痛は、B5、B6のチューブを真剣にやった方が出るけど。自分はまだあんまり2-Hous3受けてないから、慣れかもだけど。。。 >>130
あれはほんと腕殺されるけど最後の3曲ってわかってるからどうにかなるんだよね
2down.2upでかなり持ってかれるけど
B5、B6はなんかずっと腕ってイメージで心折れるw 初心者の参考にー、って考えるといまのままでもひとまずいいと思うけど >>132
慣れた人向けじゃなくて初めてトライする人用だし現状でよいかなと思います 個人的にはL7とL-Rockは逆な気もするんだけどみんなどう？ 慣れた人から見た強弱じゃなくて、初見のインパクトで行くとなんでも下げちゃうわけにはいかないよね >>132
>>133
禿同
個々に言いたいこと言い出したらキリがないとおも 得意/不得意な部位や動きがあるからそれで多少の違和感を感じる場合もあるだろうけど、今の強度表はかなりイイ感じになってきてるのではと自分は思います。ランクの中で幅はあって当然だし。
最初に今のフレーム作った方に感謝！
>>134
脚の動きはrockの方が速いの多いと思うしそう感じたことは無いなあ。どの辺がそう思う？ >>137
>>134じゃないけどL7の方がそこそこのテンポで漕ぐP3のWTが多め、ホバー苦手な方はホバーで脚酷使とかだと思うからL7＞Lrockって感じる方はいそうだよねー。
ただ強度表にしたら今のままかなー？ >>138
なるほどLrockは緩急はあるし、ホバーは無い、その分なのかな。
だとしても、Legシリーズの入門編？は7が適してる気がします >>139
たしかにLのスタートは動きの難易度高め(というか早い)L-RockよりL7の方が無難かも…
まぁここは基準を強度にしてるからなぁ 先日初めて新バイクを漕いだのですが、旧型とかなり違うのですね。
高さは旧型の半分目安と教わり、なんとなく半分にセッティング。
しかしデフォルトのハンドル位置が遠く、P3を腕が伸びきらないように掴むとかなり前傾姿勢に。
その状態でシングルカウントのP3エルボーダウンをやろうとしたら、あまりにキツくて全くついていけませんでした。(何故かツーカウントは大丈夫でした)
まだベストのセッティングが見つかってないこともあるとは思いますが、ここまで漕げなくなるのは初めてで少しショックでした。
何か、良いコツなど教えていただけませんか？ >>141
P3が持ちづらいのかな？
新バイクのP3は、先端ではなく手の届く丁度いい場所でいいとインストラクターが言ってました。
先端カーブしてるところの手前側でもいいそうですよ～ 新型バイク、なんとなくトルクも １回転あたりの負荷の変化が少ない気がします…
皆さんの感覚はどうでしょうか？ さっそくのコメントありがとうございます。やっぱりそうなんですね～ ほぼ新型しか使ったことない俺が聞いたセッティングのポイントは
サドルは腰骨のでっぱってるところの高さ
ハンドルはP2で足を前後に開いてまっすぐ立って
指の腹で軽く体を支えられるくらいの高さ >>142
>>146
とても参考になるアドバイスをありがとうございます。
ご想像の通りで、先端に指をかけた状態でした。
手の届く範囲で良いのですね！それなら調節できそうです。
セッティングも、次回はそのアドバイス通りに試して具合を見ようと思います。
これでトラウマにならずに済みそうで安心しました笑 >>143
新型バイク1回しか乗ったことありませんが、開始直前に横浜のIRさんに訊いたら
「旧型バイクの赤トルクの1回転＝1.5回転ぐらいかなぁ？」と、アバウトな返答がありましたｗ
回転がスムースすぎて、漕ぎながら回すと、何回転回したか把握不能ですよね。。
P2の手を置く位置とかその他諸々、旧型バイクが好きです。 >>117
いまさらだけど、倦厭ってなかなかの言葉のセレクトだな。この文字ほとんど見たことなかったぞw BRMSのリリースの宣伝があったんだけど「ほどよい強度」と言っていた
ついに週末だね B～Cくらいなのかな。週末受ける方のレポート楽しみ >>150
117です。今さらのご指摘に感謝です。実は投稿後、誤字に気付きましてｗ
「雲の上」＝敬意を払う対象ですので、
×倦厭
○敬遠
でした。
投稿ついでに質問させてください。
P3runが長続きしなくて、「腹で漕ぐ」「つま先を下を向ける」を意識してみてるのですが、
「つま先を下に向けた」時、皆さんはどのへんに力がかかりますか？
わたしは前側の太腿(大腿四頭筋？)に力が入ってしまい、『太ももマッチョマンになっちゃう～』と回転数を落としたくなってしまいます。
これって間違いっぽい気がしていて。
先輩方にご教示いただけると幸いです。 >>154
いえいえ、言い方悪くて誤解させてしまいました。
L6の話題に飽きていた、というので惓厭で分かりましたよ。むしろ 途中送信失礼しました。
むしろ言葉チョイスが新鮮で。
ご質問は、P3ランでは爪先下向きを意識する必要はあまり無いと思います。自店のIRは、「足首には力を入れずに」と言ってます。爪先下意識し過ぎると不必要なところに力入るかも。
上半身（腹、体幹）ぶれないよう力を入れて、脚を引き上げることに集中すると足首の意識は無くなり、自然と力抜けます。
参考になれば！ >>154骨盤が前傾、もしくはヘソから前屈みになってると前腿にくる。骨盤立てて腹引き上げて、みぞおち辺りから猫背っぽく前傾になると楽に長く漕げるようになった。
違ってたら誰か訂正頼む。 爪先を下にでは無く、踵を15度程軽く引き上げて漕ぐが正しいと思います。 軽くですよ。 偶に、アンクルシェイプをもっと極端に90度近く踵を上げて漕いでる人見るけど、側から見たら滑稽だからね！ 154です！皆さん貴重なアドバイスありがとうございます！
皆さんの漕ぎ方の微妙なさじ加減がよく分かる表現で、感謝感激、色々と合点です！
ここのレス、ホントに大好きです。
>>156
足首には力を入れずに、なんですね！そしてやはり引き足！さっそく明日やってみます！
>>157
骨盤前傾になってました！
爪先下を意識しながら『どのあたりの角度かな？』と微調整しながら探ってると、おおよそ骨盤前傾になってたハズ。
「みぞおち辺りから猫背っぽく前傾」はまさに、フォームのお手本にしてる自店のIRのシッティングのフォームです。体幹が全然ブレない美しいフォーム。
P3でもそれを再現するんですね！
>>158
「踵を15度程軽く引き上げて漕ぐ」!!目からウロコ!!
「爪先を下に」の真意は、爪先で下に押し漕ぐのではなく「引き足」のことだったとは!!
アンクルシェイプもAprilFEELで初めて聞いて、何目的かよく分からなかったので、一緒のご説明いただけて助かりました！ ここのレス、じゃなくて、ここのスレでした。
興奮して、つい誤字脱字が多くなるｗ ブルーノ楽しかった 待った甲斐があった
選曲が好き あの曲はまだか！？だったけどw
比較的優しい強度でした。ラストだけすこし強度高め
Aの下かBの上くらいかなと思いました
ご意見乞う 最新の強度表は>>30かな？
2-BRMS、AかBか迷うね。
初心者の人だとコンビネーション多くて戸惑うだろうし、オフビート、11曲構成、最後の曲が早めの事を考えるとなかなかキツく感じやすいかもしれない。
でもそれ以外は比較的テンポもそこまで速くないからなー。Bくらいかな？ >>165見て思ったけど、BRMSはW-Soul1と近いかもね！
最後だけ脚がめちゃくちゃ速いけど後は楽。
自店はIRさんはみんな口を揃えて「強度高くはない」って言ってたけど、会員さんたちは「意外とキツかった」って言ってた。まあコンビネーション多いことを考えると初心者にはBくらい？ 2-HH2がきつすぎるのですけど。。
L5のが楽です。
慣れですかね？ BRMSはBで良いとおもう
コンビネーションの種類も多いし
ラスト1曲がダブルタイムとはいえ速い
ランは最長32カウントかな
ダンベルの後3曲も初心者は抉られるかとw BRMSはみんなの言う通りBで良さそう。
最後は潰しにかかる64カウントが２回あるけどバランスが全体的に非常に良く、曲もまったりだけでなくリミックスもあってテンポ早いのもありーのでバランスが秀逸
ZEDDに近いバランス >>170
皆の意見を見て、まだまだはじめて4ヶ月の初心者ですが、受けるの楽しみになりました。早速予約してみます。 BRMS受けてきたけど皆様と一緒でBかな。やっと初心者って時期を過ぎたばっかなので、最後のダブルタイムでまんまと振り落とされましたけど次は完走出来ると思える強度。 >>170
Zeddに近いバランスって・・・
楽しみすぎるじゃん 皆さんの意見を聞いてBRMS受けてきました！
P3が苦手な私にはP3がとても多い気がして、正直きつかったですが最後以外はなんとか乗り切れました！
P3の体幹と腹筋、踵の角度や使う筋肉などこちらを参考にしたところいつもより長く漕ぐことが出来ました！
ただ、みなさんのいうとおりBRMSコンビネーションが多くてすぐ体勢が崩れてしんどくなってしまいましたがいつかみなさんのように最後まで漕ぎきれるよう頑張ります！ brms、BでもいいけどAでもいいのかな
LRockと大差ないよね
Bの強めかAの弱め >>185
そのぐらいな気がします！
いつもこちらの強度表を参考に漕いでる私としては。
確かにAのEDMや2017よりは低いですけど。 何が苦手かにもよると思うんだよね
BRMSは腕使うのが苦手な人、体幹弱い人はAに感じるかもしれない その評価見る限り2-HH2みたいな感じかなぁ…
苦手だから楽しみだけど辛そう 今日2回目受けてBかなぁって思いました！
前10曲は辛くなく楽しい強度なんだよね
11曲目だけ強度高いけど曲がスーパーハイテンションだからつらさを感じないで行けちゃうかなって思い直した >>180
2カウントになるとバランス崩すというか、あるタイミングで手と足がバラバラになっちゃって苦手
オフビートとかは全然大丈夫なんだけど体幹使う系が。 入会して２ヶ月経つけどBB2のポジション3ダブルやランがついていけない。
コツがあるのか、単純にまだ実力不足なのか。気合いかな >>182
反り腰にならないように上体を少し起こして、股関節を固めて脚の力を抜いてくるくる回せるようになれば、64カウントくらいなら余裕になってくる。
脚が多少遅くなっても、漕ぎやすいポイント探してみるのをおすすめ。前傾で腕に体重のってるとつらいかも。 BRMSのコリオって誰が作ったのかご存知の方いますか？
セトリも好きだけど、コリオもすごく好きで >>182
俺がついてけなかった時の一番の原因はハンドルが低すぎることだったので、
まずはセッティングを確認してもらった方がいいと思う
あと、ホームでよく言われるのは、おしりがサドルの先端に来るくらい
（新型バイク基準）に腰を引いて上半身は猫背気味にすること
つまり重心をペダルの直上に近いところに持っていくことと
体幹で姿勢をキープすることで足が楽になるってことかなと思う 今日初めてBRMS受けたけどBだと思う
ラストが多少強度高いけど、他がCかDぐらいだから
全体的な強度は低く感じた 182で書いた者ですが、ハンドル4のサドル8なんだけど、ハンドル高い方がいいのかな あと、町田しか行ったことがないので町田のバイクが新旧どちらかがわからないです >>189
feelcycle サイトのトライアルレッスン説明の写真のバイクが旧バイク 同じくfeelcycle サイトのapplemusicのページの一番上で
モデルさんが乗ってるのが新バイク >>188
旧でも新でも、サドルとハンドルのバランスとしては標準的。それ以上高くしない方がよいと思う。
ハンドル高くし過ぎると、体幹使うフォームが使いにくいし、プッシュアップなエルボーも効かなくなるよ。何より漕ぎにくいと思う。
慣れたら、ハンドルとサドルの高さが同じくらいが良いと思う BRMS、リリースして１週間経つけど
強度はひとまずBってことでよいかな？ 182ですが、現状ポジション3での姿勢は腰が前に出すぎていて、ハンドルに斜めに寄りかかるような感じのような気がします。少し腰を引いてみたほうが良さげですね 更新してみます。意見のあったコメントも。
あとAprilの時出てた話も入れましたー
( )は提供終了した通常レッスン、*付は期間限定のイベントレッスンです。
━SSランク［もうあなたはFeelcycleのト・リ・コ］━
(3-1), (3-3), (3-4), 3-5 << 3-HH1, 3-Hous1, 3-Rock1 << 3-Regg
━Sランク［キツイ。上級者向け］ ━
3-Hous2, (3-2), 3-6, 2-2016*, 2-2017*, 2-BM*, 2-EDM*, 2-Hous3, 2-Regg2, 2-Rock2, B-5, B-6, L-5, L-6, W-7, Wi-Hous1
━Aランク［キツイ。病みつきになったら上級者］━
(2-11), 2-16, 2-FLG*, 2-90s2, 2-MLN2 , 2-HH2, 2-QUEEN*, 2-SUMR2*, 2-UPGD2, 2-Xmas3*, B-HH ,B-Hous1, (L-4), L-Hous1, L-Rock1
━Bランク［中級者向け。そこそこの強度］━
(2-12), 2-15, 2-90s1, 2-MJ1*, 2-Regg1 , 2-UPGD1, 2-ZEDD*, 2-BRMS*, L-7, (W-4), W-Regg1, W-Rock1
━Cランク［気持ちよく漕げるあなたは中級者］━
2-13, 2-17, 2-Avicii*, 2-Hous1, 2-MJ2*, 2-Rock1, 2-SUMR1*, 2-Xmas1*, 2-Xmas2*, 2-RHNA* , (B-3), B-4, W-6, W-Soul1
━Dランク［BB2の強度が怖いならここから］━
(2-3), (2-5), (2-6), (2-8), (2-9), (2-10), 2-14, 2-3Y1*, 2-3Y2*, 2-BRJ*, 2-HH1, 2-Hous2, 2-MJ3*, 2-MLN1, 2-QNOP1*, 2-Soul1, (B-1), (B-2), (W-1), (L-3), (W-2), (W-3), W-5
━Eランク［初心者はここをマスターしよう］━
(1-5), 1-9, 1-11, 1-Comp2
━Fランク［運動不足さんはここから］━
(1-4), (1-7), (1-8), 1-10, 1-Comp1
更新箇所
2-BRMS* B [NEW]
(2-3),(L-3) D [RESURRECTION] >>200
ありがとう！
(2-3),(L-3) の追加のコメントがRESURRECTIONなのがいいね！
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