ヘルニアきっつくて
でも放っておくとその周りまで痛みが広がっていくからその痛みをとろうとするとダンスってなっちゃう感じ
骨盤体操とか肩甲骨体操みたいなのをうまくやって骨のストレートに負担がかかってる痛みを取り除いてるかな