>>959
リハビリやってます。
人間なら靭帯自体は痛み感じないはずなんでw
周りの筋肉や半月板とかが痛いのかな？
急激な過負荷はよくないし
腿の前後や左右の脚の筋力差が大きいのもダメ。
自身の脚の筋力バランスを把握した上で
足りないところを少しずつ鍛えてください。
最終的に自重よりちょい重くらいの負荷は決して重すぎないですけど、それで45分はやりすぎ。
FCなら曲のサビだけ、とかAメロだけとかがいいんじゃないでしょうか。