ボディバランスを語る [転載禁止]©2ch.net
ラジヲ体操でもコンバットでもアタックでもバランスでも
手抜きは出来るんだよ ボディバイブとボディパンプは?
パンプはともかく、バイブは年齢層高いよねえ。 >>101
うん。
その人なりに頑張ってやるなら手抜きにはならない。 アタックはバイブの3倍ハードだと聞いてるから尻込みしてる。 >>108
体感的には、コンバットを1とするとこんな感じか?
BS(3)>BA(2)>BC(1)=BJ>CX(0.8)=BB>バイブ(0.7) >>109
BSは台を使うから一番きついのは(特に疲れてるとき)同じだけど
スムーズに動けるかどうかによっても違うから、人それぞれきつさに差が出来るかも。
ジャムなんかでも、ちゃんと体感を使って動けばきつく感じるだろうし
ただ直線的に体を動かしてれば楽に感じるだろうし。 CXが得意(好き)な人が友人に誘われて15分後同じスタジオでやるバランスに出たけどボロボロな出来だったのを見た。目立つ前列に陣取りながら・・
「次からは俺もういいよ〜」と呟いて首を振ってたのには驚いたな。
CXの疲れもあったんだろうけど、好みにも合わなかったよう。
得手不得手とはよく言ったものだ。 流石にアタックやコンバットと
違って歌う奴は居ないよなw オンリーユーの歌を歌ったし、stay with meも歌ったw >>115
66の時は、インストラクター口ずさんでたな。 67のSTストレングス前半の曲で
オオオオオ〜オオ♪と口ずさんだ ワ〜オ〜筋コンでスナップしながらクランチ!おしゃれ 66は名残惜しかったけど、67はもういいわ。いいなと思う曲なかったし。 アタックがフォーマット変更改悪
バランスは当面、現状維持を望む。 またアタック変わったの?最近変わったばっかりじゃなかった? >>123
45分クラスは1 2 4 5+10 6 7 9 12の曲順
インターバルとエアロビクスが無くなり
マスタークラスでしか出来なく成ったよ WUは二曲構成、後半がややこしい。
サンサルはダウンドックの時間多し。
STストレングス、今回も二曲構成で長い。
ヒップオープナーは短いが最初がキツイ。
ストレッチは今回は一曲構成で終る。 ウォームアップが好き。今回のウォームアップ長いから、センスが問われる 戦士のポーズでも、以前なら右をすべてやってから左をやってたから
腿裏に効いてたんだけど、右左右左と一瞬でも休憩が入るから効いてる感がない。 フォワードベント ハムストリングスが
一曲構成に成っているんだな。 ホームのイントラはキュー出しが下手すぎて、どこに効いているのかさっぱりわからない。
他店でレッスン受けなきゃピラティスシールなんて足の裏合わせるだけで終わってた。 スタンディングストレングスとコアバック
にもWアップと同じ動きが出てくるんだな。 ツイストが今までのストレッチ
の前半を担っている感じだな。 フォーマット改編で改良した
のはバランスぐらいだな。 はっきりいいます未来も歴史も変わろうとしています
良くなろうとしている日本の現実を知ることです
真実の日本。日本の悪いこともいいことも知らない人があまりにも多いです
動画タイトル・・朝鮮、韓国人による日本人取り扱いマニュアルが異常
https://www.youtube.com/watch?v=TV6NswCVUAQ YOUTUBE
これを見て怒らない日本人はいない 。それだけではなく政治も乗っ取られていた。
余命3年時事日記というSONETのブログを最初から最後まで見てください
戦後70年、安倍政権の数々の政策等によって日本は変わろうとしています
抵抗勢力の断末魔の声で安倍政権は誹謗中傷の嵐、それであなたはどう感じますか? 65は良かったし、66は神レベル、しかし67は糞だった。
で、今の68はまずまず。
V字とまではいかないが、とりあえず糞から脱出した感じはある。 フォワードベンド・ハムストリングスは
二曲構成にして欲しいな。一曲は忙しない。 ツイストが二曲構成でストレッチが今回も
一曲構成か。45分クラスSTはキツいかな。 新曲の4曲目のバランスパートで後ろに組んだ手を解放する際に
おへそは下向き・それとも横に? 今月は都合悪くて新曲のレッスン
に未だ出れていない。早く出たいな。 今回はSTストレングスと
ツイストが気に入ったな。 >>155
最初のハーフムーンになるところじゃないの? バランスは動きが8カウントのゆっくりだから、解放した途端にへその向きを
横から下に向けるのものでもないような。
板のポーズから下に体を沈めるのも8カウント
沈めた体をそるのも8カウント
板のポーズから片足を手の内にでも外にでも移動させるのも8カウント 70はダイアナ復帰した第一弾で、強度的はどうだろうな? 今回のコアアブドミナル、
足を回すのは腹筋に効くな 最近のは強度を上げてるからな。特に3、4曲目が
70で3、4曲目はめちゃきついらしい。 真面目にやれば1曲目だって相当きつい
腰が引けてる人が多いからわからないかもしれないが 担当のイントラがライセンス失効。
70を楽しみにしていたのに残念だ… 70-3 の1曲目って、バックドラフトのテーマ(料理の鉄人のオープニングで使われていた曲)に似ていると思った 70-3 の1曲目って、バックドラフトのテーマ(料理の鉄人のオープニングで使われていた曲)に似ていると思った 70-3マジってことは、下の手は、指先で床を触れるだけだよ。
足首だときつさ足りない。 70番のコアバックで、ワイルドシングポーズからバックベンドに移行すると、キープがめちゃくちゃ長いから要注意。 70はバランスが8分と長いけど、ツイストとかフォワードベンドハムストリングスは短いね。
腹筋は69がかなりきついからそれと比べれば楽ちんだね フォワードベントハムストリングスって以前は
立位と床の二曲構成だったのに
最近は床だけの一曲構成で忙しない。 70でのチャイルドポーズは従来との違いはイントラからの説明ある? チャイルドポーズはツイスト始まる前(コアバックの弓のポーズ終わった後)とツイスト終わった後(フォワードベンドの前)に2回ありますが、お尻をかかとにつけて、腕の力をだらんと抜いてとの説明があります。 70でのチャイルドポーズは太ももを肩幅に、足は正座するようなちょっい交差し。
お尻をかかとにつけずに、お腹をマットにつけると言われた。 すげーうち何の説明もないよw
>>185←このへんから何の話してるんだろうと思ってたけど
うちのイントラ相当適当だな イントラ向けの指導マニュアルみたいなのあるのかね?
あるならネット配信してくれれば客としても理解が早いんだが。 ナンバー毎に、イラストと説明が載った冊子(コリオグラフィー)がありライセンス取得すれば手に入ります。DVDもあります。 日本では、コナミをはじめ、契約したスポーツジムから音声も映像も持ち出し禁止になっています。プライベートレッスンで、他のスタジオでやること自体も禁止です。しかし、海外は個人でライセンス取得できるので、動画が投稿されてます。 >>189
ネットで見て理解できてもしょうがない
まずは、バランスをうまくできる身体にしなきゃ いやいや意味あるでしょう
今までのとは違うのに
それすら教えてもらえてないんだから 70のチャイルドポーズと69の爪先立ちのダウンドッグの説明をしてるイントラは少ないでしょう! >>191
えッ!?
イントラって家に持ち帰って練習もできないの? >>195
そういう意味の持ち出しではなくて、所属しているジム以外、外部でやってはダメって意味 ダイアナの旦那様Gはゲストとして受けてた。
8人しか居なかった。G以外全員イントラっぽい! 70−4での片足持って前に傾く動きは上体を真っ直ぐではないよな?
持った足は地面と水平で、軸足を少々緩めてやるでしょう!
殆どの人は持った足を腰上まで持ち上がるw いやがらせでかかわりたい みたい ちかよりたい・・・・
りある ねっと すとーかー しつこい きしょい めいわく 賠償金払って しね
ぽい♪ ばったん!!! おきろおきろひひひひ 根っからのガさツでよかった ガサツ低能がキャラそのままで嫌がらせ 灰汁力弱者がいカツ聴覚碍者 偽装 陰険低能粘着変態
どかどかどかづかづかづかどかんどかんどかん<くじょう>とかんとかん つかつか とかとか 階段乗降困難障がいカツ聴覚碍者 偽装 陰険低能粘着変態
おとたてず しれーーっと みることだけにフォーカス スピードチャリ男 しかんちかん
(ストーカー愚民確認で)あ! いた♪ 茶ストール 水色 セミロンぐ れぶばい痴女が顔あげ見る
ちょーみためきをつかってるし※ ふぇみにん?だし せいけつかんばっちりだし 恰好がザンネンじゃねければいいのよねつきまとっても♪
※だって すとーかー めんへら へんたい ちじょ って ばれたくないんだもん
ねみてみてみて あたすぼく ちゃんとしてるでしょ みてみてみて 人の迷惑省みずの典型敵ど勘違い風悪質厚顔お花畑メンヘラ
すぱんすぱん <あのにます※※> (※※はあたしの基地外行為指摘がじゃないわよね)すぱ すぱん すぱ じじいの体裁掃除アスファルト跳ね返り音
詐欺性犯罪者低能卑しいストーカー・・・・ どろぼうたかり他国の補助金泥棒いじきたないサンこく人と同じ穴の つじ垢 ∞しぇんしょう当たり屋∞
おされうぃっぐかな ほじょきんせしめてませんの 高性能は高くて高くてとてもとても あーびんぼうあぴか おくかくしい 超過クサ いやがらせでかかわりたい みたい ちかよりたい・・・・
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つねA造は疲れるようで、ストーカー相手へつきまとい目的でココだけ
歩道確保を選びません ストーカー相手前だけ自然とそうなりました
痴女置換キチガイ故の醜い欲もストーカー行為は卑しい愚民のごりっぱな権利です
ばったんどだんどだんばったん!!!「お*ーさん****」がしゃがしゃばっしゃん「お*ーさん****」どたどたどた
<苦情>
白ルーフ絶対番号証拠見せない
メンヘラの法則 *声で性痴人駄障碍者ばれ
ストーカー死ね ザンネン亜ぴ うざい しつこい 迷惑死ね リアル & ネットストーカー
きたくにあわせてごおおおおおおおおおおおおおおおん きかせないといみがない もんめ3sdn
きもおたDQNかすとかーかーめ3しろ
すがたみてぶおんぶおんふかす坂駐車場 そこのだんちじょじゅうみんかちがうとこからどっかからの きもおたDQNかすとかーかーめ
ユトリ子供男子痴漢俳諧ツキマトイだんちかんのこ
2240ぜんご団地のエントランスフォーで騒いだ小厨房性思春期は、視覚に入ったら声露出狂懐中電灯 とほとちゃりで
箸の下からがやがやがや 苦情に まったく違う会話の低で逆らいキモ声よりでかくよる ちゃり4.5台
こことーる わるくなーい
まちぶせ
最短はエントランス新聞 10in たちばなし 2 ねんれいふしょうおさないまだむかばばゆとりおんな
はちあわせ
どうかんがえてもど牢路沿いの歩道が安全明るい ひきかえされた したからすとーかーあいてがんみうわむきちがいりーまん 級会談
ぶおおおおおおおおおおん さむさよりもちつきまといえらびばいく
音漏れ防止嫌フォン&音 <<<<< きもおたDQN 今日のプログラムでインストラクターが久しぶりに 63 をやったけど、あれも3曲目は長いな 63懐かしいw
For you〜♪For you〜♪ ボディバランス2年近くやっているけど、未だに4曲目のバランスパートが苦手。
どうやって克服すれば良いのだろう?(すぐにフラフラして足を着いてしまう) 久し振りに出来る、だった…
何故か完全なんて入ってるw
>>217
馴れるまで低い位置で上げる様にするとか。
後はコアトレ。ジムにCX有るならオススメ。 CXは本当にいいね
体幹が安定して、姿勢も良くなった
だからバランスはあまり出なくなってしまったよ >>218さん
>>219さん
ありがとうございます。CX Works 参加してみます 71いいね。
そんなにキツイ筋トレもないし、自分的には結構好きだ。 あのイントラさん〜
71-4で腰を守る動作は手を支えるのは腰でしょう!何故手をケツに置くと言うのw 新曲の一曲目の滑かな腕の動きに苦手な人が多いな。
cポーズで盆踊りw バランスの後にアタックを
やるとパフォーマンス向上 四曲目のバランスが緩いと言うが
三曲目のSTストレングスがバランスを
兼ねた様な物だから調整したんだろ。 今回のリラクゼーションパートのマイナー調の曲、
睡魔を呼ぶな 朝にフルマラソンの練習で20q走って
午後バランスに出たら寝過ごしたよw ストーカー相手の真後ろに立って「かぜひいいた」を ※ゆとりきもおたぎぜんストーキング店員にきしょやさしいていでいう低身長中高年男性ストキングはらたついん
※※目的作業場所に遠回りしてストーカー相手後ろトール
気ちがいストカー客
低身長セミロング痴女 盗み見から避けるストーカー相手をてんないおっかけ(あたすがんばってざんねんじゃないがんばっておめかしなのにぃ!!!)めんヘラきちがい女
※が通貨でよけて立ち止まり見越して死角背後からまうしろすれすれとーり痴漢じじい
おおきなどぶがわくらがりのとちで いかくせきばらい2かい きしょゆどり
整理整頓 がんみ見 <入店一旦停止> ふくろづめ「よいしょ」いっしょうけんめいがんばりやさんきしょいストーカー相手(客)手渡し拒否(手の接触拒否)おぼえていてにどめ
なぜなら ざんねんたいおうで「あぁ」つり銭億
きもじんのめがねすとーてんいん かじょう(ふようめいわく)せっっ客で少しでも接点創ってかかわろうが異常きしょい
卑しいストーカー
ちらみすにみみがんみ
>・ぎぜんのていでしつこくかわわろう
>・いかくで そんざいこじで かかわろう
きちがいあとつけ 近くに異常接近
きしょい めいわく しつこい すとーかー しね
すとーかーはまさにめんへらきちがい 新興宗教犯罪組織かるととbr9はがっちりりんく この前68やったけど、68は良い曲多いな。あと、71の1曲目って「与作」っぽい ストーカーは まさに メンへら キチがい ひるにんげん
(遠く上かくる) 新興部落愚民 ;他人に異常関心の残念密集地
声露出狂
長く うるさく うざでか声女 <苦情> 幼児自演のきしょ子供の甘ったれた媚びた声
いツモしつこくストーカー相手前で声騒音んはママさんが迷惑行為の根源
他キショ男 年齢性別問わず 数十名毎日
ほか 店ぽ党(客・従業員・責任者・店主 マッサージ師 薬剤師 看護師 歯科医師・・・・) 配達員・・・ 駅 歩道 車道から ストーキング行為
どこにでもうじゃうじゃストーカー卑しいマインド残念が おめかしかっこつけて偽善やいらそうに嫌がらせでかかわってくる
低能痴漢痴女残念に関心持たれたら最後死ぬまで続ける
ヒジョウニあからさmで 恥も外聞もなく きちがい へんたい 低能痴漢痴女をアピール
めんへら 知的障害 悪質統失 とくにゆどりにぐいぐい来る残念多い つこいうるさいきしょい きちがい すとーかー 騒音付きまとい 迷惑行為実例
>・いかくそうおん つきまとい きもおたどきゅんすとーかー
ストーカー相手前猛すぴーど 轟音 + 周辺走行
>・声ろ出教
低能きもゆどり ばあわめき 。 仕事内容てスケベに神経が行っちゃってるきもでか声男 ほか ちょいこえだし老若男女
ストーカー相手前よくしゃべる 声出さすにはいられない気ちがい変態
>・布団たたき気ちがい婆、 出待ち待ち伏せ駐車ノゾキ、 悪質内装業者・・・・・ 勧誘 住民以外が通路ウロチョロ デカキショ声あり
階段 昇降 騒音ガサツ低能ゆどり
どたんどたん 足音 身体能力も劣る 室内ドスンドスン
いやがらせ目的で入居化ストーカー相手を盗み見て興奮し、嫌がらせで付きまといしまくりで 低能痴女痴漢化か?!
ど きゅ ん dqn bqnbnq brq Br9
https://www.youtube.com/watch?v=sBsiirsylRU
https://www.youtube.com/watch?v=ATs-pJWSqf8
昭和の通報しやすさ から ふつうぶってざんねんがいやがらせこうい はんざいのみつどかわらずふえた?!
同 わーど>TK・TM地区で勃発 S価学会VSSN如苑の新宗教戦争 ...
同 わーど>・新興宗教の信者数最新ランキング3
ざんねんのあらゆるたいぷと かると 同党 : すとーかー 単独(数人)か 集団かの違いぐらい ぶくらぐみん
【1位】幸福の科学/11000000【2位】創 価 学 会 /8270000(世帯)【3位】立正佼成会 /3111644
【4位】顕正会 /1670000【5位】霊 友 会 /1390248 【6位】佛所護念会教団/1240689
【7位】天理教 /1209421【8位】パーフェクトリバティー教団/934489 【9位】真如苑 /909603
しつこい うざい キショい ストーカー 死ね うちは来週から新曲らしい
今のも楽しいけど、冒頭の水掻きで疲労してしまうw ヨガが無くなったからボディバランス出てるけど、これ微妙じゃね。
太極拳とかヨガがちょこちょこ入ってるけど、気を練るというか自然と一体になる感じがなくて、手足をフニフニしてるだけって気がする。 太極拳からバランスに出る人は内股で、ランジーで膝を90度に曲げられないしw 72は展開が早過ぎて、数回やらないと4曲までかなりバタバタだわ。 三点のやつ、足が上がらないw
鏡見れないし、ひどい格好になってると思う フラワーポーズのところ、躍起になってるけど、安定しない
コアがしっかりしてないなーと痛感する 安定が出来ないなら、お皿当たりまでのフラワーポーズを勧めする。
安定が出来るようになったら、腰までのフラワーポーズをしましょう。 確かに、がっつり腰までフラワーだわ
静止だけならいけるんだけどなあ
脚下げてみる。ありがとう>>260 久し振りに三曲目のSTストレングスが短い。
前後のサンサルとバランスが長いからかな。 時間があいたから、軽い気持ちではじめて受けたら死んだw
すごく筋トレ要素あるね。
イントラの女性も引き締まった体だったし、
私も頑張って続ければああなれるかなw
レッスン中はポーズとるのに必死だったけど、
終わったらすごく爽快だった!
絶対また受けよう。バランス楽しいね。 ホバー、膝つきました!w
それでもぜいぜいだったから、みんなすごいなーと思いながら見てました。
まずきちんとしたフォームで通しができるのはいつになるのかな。ハードル高いけどがんばります。w flexとstrength
柔軟性のトラックとトレーニング系のトラック ホバーのアレがあるバージョンと無いバージョンがあるね 45分クラスだとバランスの後にヒップオープナーと
ツイスト(股関節と捻転)なのがFX、コアアブドミナル
とコアバック(腹筋と背筋)なのがSTだとHPに有るね。 バランストラックが大の苦手。
体幹を鍛えろっていう理屈はわかるんだが、バランス上手い人の多くは体幹が良い人ばかりじゃないような気がするんだか・・
具体的に片足立ちが上手く出来るコツとかってあるのかな? 私の場合、体幹かどうかは分からないけど、
他のプログラムも色々まんべんなく受けてるうちに
バランス力も上がった気がします。
フラワーポーズも何とかグラつかず…
全身の筋力が付いてきたのかもしれません 梅田近郊 月曜夜はボディバランスのプログラム実施されている所多いが、3ヶ月目辺りから昔のトラックをやってくれる、茶屋町のNインストラクターのボディバランスが一番だな ボディバイブってどんなプログラム?
動画がなかなか見当たらない >>275
元々片脚立ちとかが苦手だったりのバランスが上手く取れないのは体幹よりもむしろ身体のアライメントが狂ってるからじゃないかな。
自分もアライメントのチェックをしてもらったら相当狂っていて筋肉トレーニングを含めて矯正して行ったらバランス大分良くなったよ。 >>278 エアロとアタックとCXワークスが混じった感じ。 久し振りに参加したらヒーリング
からバランスに名称が変わってた。 73、タイチーがちょっといまいち
曲は嫌いじゃないけど
とりあえず、バランスでまでマウンテンクライマーはいらない 軸足を曲げてバランスを取るより伸ばした方が強度高いかしら? >>285
プログラムは削減されてないのにレッスンはもってないみたいですね。
在職されてるとは思いますが 在職はしてる
異動もしていない
シンプリーヨガの統括になったりで
代行を出さねばならないことも多くなるから
いったんレッスンからは抜けたらしい ボディバランスになった頃から運動の強度が上がってるだけのような気がする >>295
ジャムでダウンドッグをするときが来るとはw 同じ、インストラクターのレッスンを受けていても、
むっちゃ集中出来るときと、全然集中できないときがある。
この違いって何なんだろう >>302
その日に嫌な事が有って
ムシャクシャしてたとか? >>303 さん
そういうことはないですが、いつもは真ん中後ろよりに居るのが、その場所が取れずその日は前寄りの壁側に居たら、むちゃくちゃ集中できた 感じ。 スポクラ板ではヒーリング時代
にはスレが無かった気がするな。 おっさん!棒立ちだからイントラさんが見えないじゃん! 三曲目がキツ過ぎて、久しぶりに相撲股の状態から足が閉じれなかった。 74番はやりごたえがあって毎回心地よい疲労感があった
何といっても、選曲が良いですよね
ラディカル導入されて感じたけど、やっぱり曲は重要な要素だと実感する
しかし、いかんせんうちのインストラクターがあまり上手くないため
若干困惑することがしばしばある…
バランスでぐらぐらしていたりするから完成形がわからなかったり
カウント間違えていて毎回タイミングがずれていたり。。
そういえば、74番でポインターからの腕立て伏せの動きのところ、
うちのインストラクターは四つん這いのポインターと言うのですが、
そっからだと腕立てのときに何度も体勢を直すことになって
間に合わないよなぁと思いながらずっとやってたんだけど、
この前代行のインストラクターの人がこのポインターは四つん這いではなく
プランクの膝つきだと説明されていたのでやっと納得しました
バランスだけじゃないけど、どういうインストラクターに当たるかで
そのプログラムを楽しめるかとか頑張れるかとかって
全然変わってきますよね
うちのインストラクターもう少し頑張っていただきたい…
皆さんのところはどうですか? >>330
自分の所も四つん這いの指事だったよ…
まだるっこしいから始めから膝浮かしてる。 H県在住でコナミに通ってますが、ここのイントラさん、ボディバランスの時、ミックス期になると、バランスパートで69のボーナストラック(Dangerous)をやりたがる・・・ ずっと出ていたパワーヨガがなくなってこれに変わったので7月から参加しています。
最初は、パワーヨガの変わりにはならないかな・・・と思いながら出ていたけど、
最新の音楽に合わせて動いていくのがだんだん楽しくなってきました。
2曲目3曲目の動きあたりはすごい気合い入れて頑張るとかなり疲れます!
うちのイントラは、イントラさん自身があんまりヨガとかが好きじゃないのか、
ミックス期になるとすごい楽チンなナンバーばかり組み合わせて、しかもずっと
同じのをやり続けるのでだんだんつまらなくなってきてしまいます・・・。
こういうのって、もう少し他のナンバーも色々やってみたいんですけど・・・
みたいな意見って言ってもいいんでしょうか? >>337
何も言わないと満足していると思って
続けるだろうから〜のNoが良かったので
今度のレッスンで又やってみたい、とか
そのイントラに言ってみると良いかもね。 74-2 「STAY」(Kygo)って神選曲だと思う。 >>339 STAYいいですよね!
74は全体的に好きだけど、自分は特にJonas BlueのFast Car(腹筋)からの
3曲がすごい好き!腹筋背筋はかなりきついけど、音楽で頑張れる
皆さんは何番のこの曲が特に好きみたいなのってありますか? 55-1のForever Lostが好きすぎてConjure OneのCDを買ってしまった
アルバムの半分ぐらいはバランスの曲だったw >>342
そのアーティスト23番位にもなかった? >>344
Conjure Oneはいっぱある
23番は2曲目で使われてる
同じ曲が42番の9曲目でも使われてるね >>343 ビヨンセのBest Thing I Never Hadですね!
曲もコリオも良かったですよね!
56番では、Run For It(Delerium feat. Leigh Nash)がめっちゃ好き。
ボディバランスはビヨンセ、リアーナ、ジャスティンあたりは結構良く
使われますよね。レスミルズは、そういうよく知ってる最新のヒット曲
に加えて、はじめて聞いたけどすごいいい曲!みたいなのもおり混ぜて
くれるのが良い。Run For Itもバランスではじめて聞いた曲でした。
新曲チラ見したら、ジャスティンのCompanyやリアーナのKiss It Better
などがもう使われているみたいなので、年明けがすごく楽しみです! 75、難しい動きは一切無いけど、
きっちりやるとしんどいのばっかりだった 3曲目、地味だし短いけど真面目にやると結構きつい!
つま先立ちにならなければ、本当にどってことないと思うが。 初75番やってきました!
ホント皆さんの言う通りで、一見地味な動きが多いような感じだけど結構キツイ!
ウォーリアUってつま先あげるだけであんなきつくなるんですね…
あと、自分が腹筋全然ないせいもあるけど、腹筋もやばかった
翌日筋肉痛になってしまいくしゃみや咳もつらいorz
今回も、前回ほどではないけど良い曲が多いので頑張れそうです
質問なんですが、3曲目のウォーリアUで前〜後ろと繰り返している時の
視線(顔の位置)ってどこにあるのが正しいのでしょうか?
一点を見て固定した方が良いのか、体と一緒に下を向いたり上を向いたりした
方が良いのかがわからず、おかしな動きになってしまったので… イントラは視線について言及してなかったけど、
骨盤を正面に向けてとは言ってた
ので、視線を手の動きに合わせると骨盤が傾くので、
正面ガン見が良いのではないかと… 私の出たバランスのイントラは、エクステンドウォリアーの時は正面、
サンウォリアーのときは目線は上、と言ってたよ。 あーそれ私も気になった
腕と腕の間に顔が挟まる感じになって、どう動かしていいかわからず
息苦しくておかしな動きになってしまいました
あと、インテンスポーズのかかと上げに挑戦したら見事にバランス崩して
一人で転がってしまいかなり恥ずかしかったw
今回のは落とそうと思えば簡単に楽なレベルに落としてできるけど、いろいろ挑戦
しようとするとかなりきつそうなプログラムだね 6,7曲目で音楽に合わせるために動きがおざなりになるより、今回の前半の感じはいいわ! >>353
351じゃないけどありがとう!
コアバック…プランクから足寄せて、ジャンプして、
さいごカエル倒立するあの流れが若干意味不明
力入れるのはお尻? >>352,353 ありがとうございます!
うちのインストラクターは細かい指示が全然なくて、何だか自分がやるのに必死になってる感じなので、
特に新曲の時とかはよくわからない動きが多くて・・・、あと自分ができないからとチャレンジポーズまで
やってくれないこともあります。私はボディバランス本当にしっかりやりたいと思っているので
(このインストラクターの時間帯にしか参加出来ないので)ちょっとした悩みです・・・。
>>356 バードポーズってコツがあるみたいで、妹はひょいっと浮かせられたようなのですが、
私は顔を真っ赤にして挑戦し続けましたがなかなかうまくいかなかったです。
どこを意識してやると良いとかアドバイスがあればお願いします! 力入れるのは、腹と肩であとはバランスじゃないかなと思う
自分のやり方が間違ってるのが大半かもしれないけど、これって何の動き?
(どこのストレッチ?どこのトレーニング?)みたいなのが時々ある・・・
今回で言うと、バードバランスの前の動きとか、スワンポーズで後ろ足を持って
前に倒す動き(どこも伸びない・・・)とか。
その都度イントラに聞いた方がいいんだろうか。 バードポーズの前の動きは要するに体幹では?
脚を前に出す、下げるのときにできるだけお尻の位置を変えずに脚をコントロールする、みたいな。
スワンポーズで脚を持って前に倒れるのは、腿の前がすごく伸びるけど、
伸びないと思うのであれば何かが違うのかも、なので
イントラに聞いた方が良いのでは? バードポーズの前の動き、コアというか、へそに力を入れることがわかった
レスくれたみなさまありがとう 質問します
30分のクラスって、FX、ST共にどういう構成ですか? KONAMIの時はHPでクラスの説明が
詳しかったが今は大雑把で分からん… >>363
BODYBALANCE EXPRESS FORMATS
30-MINIUTE STRENGTH (ST)
Track2 Sun Salutations
Track3 Standing Strength
Track4 Balance
Track6 Core-Abdominals
Track7 Core-Back
Track10 Relaxation/Meditation(short)
30-MINIUTE FLEXIBILITY (FX)
Track1 Tai Chi Warmup
Track2 Sun Salutations
Track5 Hip Openers
Track8 Twists
Track9 Forward Bends−Hamstrinqs
Track10 Relaxation/Meditation(short) 今のフォーマットの30分ってFXしか出たことがないんだけど
STだと1曲目がないんだね
サンサルテーションがなければCX WORXと大差ないw : ほんとのばかがばかなふりしておりこうぶる賤民
がまん が おおいたれんとさんだよね みるがわの。
ぶすにぶすってばかにばかっていうのってきほんしゅうのきほんでいわあわない
へんでもいじわるしちゃいけない みんなで・・・
ご高齢者に 障碍者に ・・
に あぐらかきまくりだ とくに おたくは 差別用語ふっかつしまくりかも〜 そんなわけないかW >>364-366
レスありがとうございます!
STがなんか不完全燃焼になりそうな内容ですね… >>368
逆にFXのクラスはストレッチのクラスと思うとなかなかいい
最後のプログラムでBB30FXがあるとすごくいいと思うんだけど
なかなかうまいことそのタイミングに配置されてないんだよね 確かに、ストレッチとしては良いですね>FX
パンプ後に30分FXある日があるから機会があったら出てみます
今日久々にバックナンバーやったら、微妙に動きが抜け落ちていた
あんなにやり込んだのにな〜 >>369
昨日久々にやったけど、スタストがないのがなぁ〜 皆さん今どんな感じでやってますか?
うちのところは、最近までずっと新曲やってて、先週から68番をやっています
ここのところの新曲(73〜75)が結構充実していたせいか、何だかあんまり満足感
がない感じがします・・・
新曲だいたい1か月やった後って、ランダムに過去のやつを色々やるという感じ
なんでしょうか?色々やってみたいのですが、うちのところは新曲を2か月やり続けた
あと、1ヶ月間1つのをやるという感じで、4月までずっと68をやるみたい。。
新曲が待ち遠しい・・・ ウチは新曲を1ヵ月やって、その後バックナンバー
2〜3週同じナンバーをやって変えていく感じ
そのへんの運用方法はイントラさんによって違うけど
次に今の新曲をやるのは2年後、みたいなこともあるw イントラによって違うよね
私は、3ヶ月新曲のみのイントラと、
バランスまで新曲、コアトラック/ヒップオープナー以降を変えてくるイントラと、
ひと月ごとに変更するイントラのを受けている
個人的には3ヶ月通しが好き。
できなかったことが出来るようになるのが楽しい 以前出ていたバランスのイントラさんは
新曲1週目は1曲目を重点的に細かいことまでしっかり説明し、
2週目は2曲目を…と、8週かけてやってたな。
あのやり方、おもしろかったな。 >>374 いろんなインストラクターのを受けられる環境があってうらやましい!
たしかに、続けている内に上達していくのがわかるから、同じナンバーをある程度
続けて欲しいというのはとてもよくわかります
私はまだ始めて1年ぐらいなので、あまりレパートリーがないのですが、
やり始めてから結構体が柔らかくなったというか可動範囲が広くなったというか、
かなり楽しんでやっております
今度インストラクターさんにリクエストしてみようかなと思っているのですが、
皆さんのお気に入りのナンバーがあれば教えてください ヤフージャパンブログ社員ダイエットニュース マイナス金利狙い通り「仏」ローーン
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中国建築歌富裕層息子カジノ通い連日連夜オールTRUMPパーティー(反日飛行機雲農薬散布マスク女問題)駅内マスクオンNA消費者せんター相談CNN向け原文ママニュース 最近のお気に入りは74番かなぁ。腹筋背筋が異常にきつかったけど・・・
関係ないけど、75番のリアーナの曲聴いててすごい歌唱力だなと改めて感心した
もう新曲やった人いる?うちのところは4月から始まる予定なので楽しみです。 >>378
新曲は4月1日が初回の予定
1日と2日、連チャンでできる予定だから楽しみ バランスはイントラによってやり方もホントさまざまだよね
昨日代行だったんだけど、忘れてるのかそのイントラのやり方なのか
わからんが、最初から最後まで照明をずっと全部付けて明るいまま
やってた・・・
そんで全然集中できなくて楽しめなかったわ
照明ひとつで随分変わるもんだなあと ああ、照明もイントラによって本当にいろいろだね
最初から暗めにする人もいれば
終盤だけ暗くする人も
個人的には最初から暗めの方が好き 明るさって気にしたことなかった
言われてみれば、暗いイントラとそもそも照明触らないイントラがいるなあ 今日新曲やりました!
感想としては、とりあえず腹筋がきつい・・・
ホバーの体勢から肘を伸ばす腕立て的な動きもかなりきつくてブルブルしてました
あと、音楽は最新の洋楽ヒット曲がかなり使われていてさすがレスミルズだなぁと
いう感じでした
頑張ってマスターしたいです
自分としては、照明は暗めの方が自分の動きに集中できる気がしますね コアバックのウエーブプランクですよね
あれ、キツイ
3曲目とか、流れがちょっと新しい感じで
全体的にキツめではありましたが楽しかったです ヤフージャパンブログ社員ダイエットニュース マイナス金利狙い通り「仏」ローーン
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スタンディングストレングスとツイストがしんどい
なんか、どんどん筋トレ化してるねえ…
個人的にはありがたいのですが、
癒しやリラックス求めてる人はコレジャナイ感あるような気がする 初めてで60分のクラスに参加しました
三曲めで汗がどばっと出て、ツイストクランチもきつかった
でも身体動かすの楽しいなと思った
後半はゆったり構成だし
週一で参加しようと思う 1 できる
2 動きわからない
3つらいむり
47つらいむり
5余裕
6むりしぬ
7むりしぬ
8可動域むりすぎ
9足硬くてむり
10できる 今回、ボーナストラックが4曲目と7曲目にあるけど
4曲目は入れ替えじゃなくて付け足しなんだね。
7曲目の方はコアバックというよりコアアブドミナル… バランスにもボートラあるんだね〜
>>389
www 今日行ったら新しい音楽と動きになってた
参加自体は2回め ダウンドッグの時、ジャンプで足下げたりするのはなんの効果があるのやら? ダウンドッグのジャンプバックは本来はお腹で脚をコントロールするのが目的では?
ヨガの先生なんかがやってるのを見ると
体幹で動きのコントロールをしてるから
滞空時間のようなものがあって、ちゃんとふんわり着地する。 >>396
>>394 ですが、そんな説明受けたことないな?ありがとうございます。 ハードなヨガのサンサルテーションはジャンプバック、ジャンプインが基本やね 秋葉原通り魔事件で逮捕された加藤智大さんは犯人ではありません。
この事件を詳しく検証した下のサイトを見ていただければ加藤さんが
冤罪であることは明らかです。 皆さんの目で一度確かめて見て下さい。
また、相模原殺傷事件も同様の可能性があります。
http://sekainoura.net/%E7%A7%8B%E8%91%89%E5%8E%9F.html 新曲やってきました!ここ3シリーズぐらい1回目から「今回もいい!」って感じのが続いていたせいか、
今回は音楽も含めて若干ピンとこなかったというのが個人的な感想・・・。
でも、何回かやっていくうちに、今回もお気に入りになるかも?
今回は腹筋が結構あっさりめなかわりに次のやつがめちゃつらい…
皆さんの感想もお聞かせください。 7局目?のダウンドッグから脚くるりんっての何か効果あるの?動きが慌ただしくてトリッキーなだけ! 今回の曲7曲目で、片手両足ついた状態でブリッジに移行するのができない。床にある手を内側に回せばいい、胸を高くすればいいところまではわかるんだけど。
誰かコツを教えてください。 >>406
お腹と股関節が落ちると崩れてしまうので
お腹の引き上げも大事です
あと、やはり結構ブリッジが得意でないとあれはできない気がする >>407
ありがとうございます
そもそも後方ブリッチができないから私には無理かも 完成形は両手付いたブリッヂでいいの?うちのイントラさんは自分ができないからか何かわからないけど、
いつもチャレンジポーズをやらずに終わってしまうので、完成形がわからないことが多々ある。
今回も、片手付いた状態で伸びみたいのしてるとこで終わってるから、こういうポーズなのかと思ってしまって
ました!膝つきでやってたのが本当はプランクでやるやつだったりするし…。
ウォーリアUのポーズとかも猫背になってて素人っぽいし、イントラさんもうちょっと頑張ってほしいわ。 今回のトラック7は
ダウンドッグから片足上げてスリーレッグドッグ、上げた脚の膝を曲げるまでが一つ目の姿勢
ここからノーマルで上げた足を反対側の脚の下から反対側について片手を離し、片手付いて伸び。
より難しいオプションとしてここからブリッジに入る。 >>402
かかと上げてのウォリアがキツイかな、ハードオプションだけど
ふくらはぎがプルプル、脚がつるwwwww ボディバランスのインストラクターで巨乳の方の名前を教えて下さい。 ☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と
生活保護を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人に、ベーシックインカムの
導入は必須です。月額約60000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆ 今日は婆ランス出るかな!身体硬くてもいいから、姿勢はちゃんとしてほしいな。IRの言うこと聞けよ! 78番、スタンディングストレングスのバランス、
どうすれば安定する?
股関節付け根中心で、太ももとお尻とへそに力入れて、
やじろべえみたいなイメージでやってるけど、
ダイブすると途端に崩れる >>420
週に1回のバランスより毎日こまめなストレッチ >>421
ありがとうございます
なかなか1人だと続かなくて
ボディバランスに出始めてます 突然で申し訳ないですが、友達がもっと欲しいな〜とか恋人欲しいな〜などとか、
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お前ができるか出来ないか
そんだけだ 新曲受けてきた
なんか地味 …でも、バランスとコアバックは地味だけどしんどい! >>428
私の所では昨日が新曲発表会でした。
自分的にはスタンディングストレングスがしんどかったです。 新曲、60分のレッスンでもぜんぜん汗かかない
強度低い? 汗出るのは自分的にはプランクからアップドッグだけ。あとは楽。 サンサルが意外と速くてちょっと汗かくな。
1曲目のボーナストラックをやったけど、これこそ汗かかないと思うw
いつものタイチーのほうがいいな クラブいきほうだいのお得儲かる情報
グーグルで検索⇒『羽山のサユレイザ』
PU0IT 新曲受けてきた
今回目玉はバランスなのかなあ?
ツリー、フラワー、スター、アームバランスと長かった
スタンディングストレングスとコアバックがきつかった >>436
スターポーズ、意外と久しぶりな気がする
スタンディングストレングスのウォリアー1でつま先立ちがちょっと新しいかな?
4曲目のアームバランスはそれぞれキープが長くて
なかなか難しいって印象だった >>437
今日のイントラは、スタンディングストレングスでつま先推奨だった
…キツかった
アームバランス、2つ目できる気がしない 誰でもできる自宅で稼げる方法
時間がある方はみてもいいかもしれません
googleとかで検索すればどう?ネットで稼ぐ方法 モニアレフヌノ』
FSGBQ いたってベーシックというかスタンダードというか、
目新しさは皆無だけど…
コアはお腹も背中もシンプルすぎて効きすぎる
しんどいー バランスは筋トレと思ってる
ストレッチはいいけどメディテーションはいらん派 次回のバランストラックはモンキーズの
デイドリームビリーバーに成ってるな。 またアームバランス来るのか…
バスケットはどんなに頑張ってもできないんだよ… Daydream Believer良かった!
今回のバードポーズとバードインバスケットにはオプションがたくさんあるんだけど
バードインバスケットのオプションがスターポーズって謎だなw バランスの一曲目の時に清志郎バージョン
の歌詞で口ずさんでいる奴がいたなw スタンディングストレングスが楽しい!
最近のスタンディングストレングスは当たりが多いなあ デイドリームビリーバー もいいけど、
その前のThis Is Me も好き デイドリームビリーバー もいいけど、
その前のThis Is Me も好き コアバックの手と脚上げるところ!
膝あげてできるようになりたい! >>461
今回の目玉はそこ!
足幅広めに取ってもフォーム崩れる!
前回のサイドホバーより難しい… マットを横向きにするので腕やら膝やらあちこち痛くて、なんかそれどころではない笑 コアアブドミナルは完成形コリオより途中の反復がキツい。 今回は極々ベーシックだね
しんどいのはスコーピオンのとこくらい?
一瞬で終わるけど コナミのボディバランスで
3ヶ月まるまる新曲(一つのナンバー)を通しでする人もいれば、
バックナンバーを積極的にする人もいる。
ちなみに、最近大阪の某コナミのY口インストラクターの
バランス、56?57?(1曲目のタイチーが「Princess Of China 」の
原曲の方)をやったのは嬉しかった。 アンドレア親子のデュエットを聴きながら
ハムのストレッチするのが癒されるな。 ハーフムーン 十
スターポーズ X
自分はこんなイメージ スターポーズは手足が対角線
つま先は斜め45度ぐらい
ハーフムーンは腕は床に対して垂直、上げてる脚は水平
つま先は完全に横向き
>>475のイメージはわかりやすいね 45分STでもツイストが
出来る様に成って良かった。 ジムがレズミルズオンデマンドの申し込みしてくれたから
ボディバランスNo.86を何度か家でやってみた
自粛生活でかなり劣化してて30分で根を上げてしまった
こんなキツかったっけw >>481
私はオンデマンドにあるバックナンバーを古い順にやってる
懐かしいw 30分のFXのレッスンで4月の新曲だった
4月にほとんどできなかったから嬉しかった
始まるまでは60がよかったなと思ってたけど終わってみたらFXなのに背中に汗びっしょり
STか60だったら最後まで持たなかったかも
2ヶ月のブランクを早く埋めたい 88はスタンディングストレングスが楽しかった
回数はそこそここなせたけど好きなイントラのクラスがなかったので
細かいことが不明のまま終わってしまった
通っているスタジオが45分MAXなので、
89のサンサルテーション2曲目は幻に終わりそう… ボディバランスをこまめにしたら体を引き締めることはできますか?
痩せたいというよりメリハリボディを作りたいです YouTubeに上がってる動画を見る限りはボーナストラックがタイチーなので
ヨガベースが基本なのかなあ…
やっぱりWUはタイチーがいい >>491
私もWUはタイチーがいい
UnitedのヨガWUは身体が全く温まらなかった でもUnitedはヨガWUとサンサルとのつながりが良かった ボディバランスのイントラはヨガの知識がある人がいいね 新曲はST45とFX45でなんとか全曲網羅してはいるけど、
マスターやりたいね…
私の通ってるクラスは、STの時はタイチーWU、FXの時はヨガWUで使い分けてくれるから有難い WUがヨガでボーナストラックが
タイチーって定着しちゃった感じだな。 まだヨガWUしかやってないけど、バランストラックまで淀みなく連綿と続く感じが新鮮
つながり続けるというか、バランスまでで1曲って感じ 腸腰筋ストレッチとか頻繁に姿勢変えて意味なし。最近は今日もイマイチ、動きもイマイチ。