>>59 あれはジムの代名詞ですが、ぶっちゃけ子供の遊びwwフィールドランとは似て非のものです。
だから初心者や、あんなんで満足出来るおめでたい方に、自分の分はお譲りして、手賀沼一周でもしますね。
今の季節、外走りはサイコーですし。あ、斜度を掛けて走れば、若干実際のランに近い効果が得られるでしょう。
またどんなペースで何分やるかは、最大心拍数や乳酸閾値など、個々人の持つ有酸素レベル、
持久力向上なのか？心肺機能向上なのか？？等、意図や目的により変わってくるので、
お気持ちは分かりますが、聞くだけナンセンスですよ^^
それより正しいフォームや体幹の意識に重きを置くべきでしょう。まずは持続できるよう、頑張って！