>>542
519ですが>>524の文面からして30km過ぎから足に乳酸が溜まって可能性が高いから10kmまでの入りを30秒ほど落としてみては？
安定してサブ4は達成しているので走力よりペース配分に問題があると思いますよ
練習で1km毎のラップを身体に叩き込んでいればペースを落としても精神的な苦痛にはならないはずです

最初から全力で行くのは総選挙の速報だけで充分ですよ