0253名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2023/03/19(日) 23:44:47.06ID:YsgVOfck それ以前に減量期にはデカくならない デカくするのが目的ではなく筋力維持ならこれであってる ただしボリューム多過ぎ こんなにベンチやる時間あるなら3割に削って残った時間に三頭筋と肩やれる 回復早いからベンチを週にもう一回できる それでトータルボリューム稼ぐ方がいい