0153名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2023/01/06(金) 08:05:46.81ID:awNrvicr >>151 素人はおまえだよ 増量期の体重設定は現体重の2~3%まで ガリで太れない奴は10%くらいにする事もあるがダイエットに時間かけすぎると筋肉が落ちるから普通はそんなに増やさない というかそれ以上増やせというトレーナーがいるなら無能だと証明しているようなものなのでそのジムを解約を事を強くお勧めする