あすけん76日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
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死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
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あすけん75日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>513
ローソンのカヌレおいしすぎわろた
お菓子でなくて通常食品にカウントされてなんか得した気分w >>799
入れてみたけどお菓子カウントされたよ
でも脂質思ったよりも高くないから間食に使えそう なんかお菓子カウントされるやつとされないやつがあるんだよね
多分古い方はお菓子になってない ノンアルビールもお菓子カウントされるの納得いかない ノンアルビールお菓子なんだ
まあお酒ではないけど嗜好品ではあるからジュースと同じ括りなのかも プロテインバーとか栄養補助食品でお菓子扱いになるやつとならないやつの違いがわからん
1本満足バーのプロテインはプロテインバーの中でも栄養バランストップクラスなのにお菓子扱いなんだよなぁ
今日はハーゲンダッツの悪魔の誘惑チョコレート食ったけど91点でフィニッシュできた
量が少ないせいか意外とカロリー低かったわ 同じシリーズでもお菓子だったり通常食品だったり
基準が無いから判定ガバガバだよ 飽和脂肪酸より不飽和脂肪酸の方がどのくらい肉になりにくいんだろう
過剰はよくないだろうけど もうすぐ三角チョコパイですね…
オススメの食べ方は一旦冷蔵庫で冷やすことです チョコが固くならず生チョコみたいになり美味しいです 自分は通年食べられるケンタのチョコパイがクオリティ高くて好き
サクサクのパイ生地&濃厚なチョコソースが最高すぎる
そういえばミスドもチョコパイ始まったよね
あすけんやってるとハイカロリーなスイーツを食べてもおかずを低脂質に収める事で楽に調整出来るのがありがたい
ダイエット中だと一切食べちゃダメって強迫観念に駆られがちだったから好きなものを我慢しなくていいと思えると本当に気楽だ あすけんなら食べても大丈夫！にしても
誘惑あるようなものあんまりここに書いて欲しくは無いなw 一個で満足するなら食べてもいいんだろうけど意思が弱すぎて一回食べるとやめられなくてもう駄目w
炭水化物の調整に和菓子は食べるけど洋菓子は際限なく食べるから… あー周期的なもので減らないどころか微増の時期に入って体重計乗るのゆううつ
でもここで増やさないよう頑張ればストンと落ちるから頑張る……うう。頑張ったぶん体重計という数値に反映されないのほんと心にくる。でも未来さんは褒めてくれるから彼女を悲しい顔にさせないを目標に一週間過ごす！ 10キロ痩せて、小さくなったねとは言われるけど、綺麗になったねとかとは言われないんだよね。
50過ぎのダイエット
痩せない方が良かったのかなとふと頭をよぎる。
好きな服を綺麗に着れるようになったから私自身はもう元に戻りたいとは思わないけど、ぱっと見綺麗には痩せられなかったのかな落ち込む
1ヶ月0.7キロずつだから無理なダイエットはしてないんだけどなあ… 本当は昼間ボリュームある食事にするべきなんだろうけど朝食昼食でセーブしすぎることが多くて大抵夜が一番カロリー取っている… >>814
そんなことないよ！
シルエットが整ってるだけでも違うし筋肉もつけると体重比率よりもひきしまって見えるし
シルエットは物理現象だから自信をもとう！ >>814
綺麗は主に髪型や顔やメイクに付随する言葉なので… >>814
自分も50代だけど同じように「痩せたね！」とは言われても美醜に関しては何もないわ、そりゃそうだわ顔の作りが変わったわけでもなく結局還暦目前の50代だしw
体型も体調も良くなったって自分で感じられてるならいいのよ
でも814のおかげでダイエット成功した人には「綺麗になったね！」って言ってあげると喜ばれることがわかった
早く誰かに言いたい 自分もアラフィフだけど、この年齢の女に綺麗はないんじゃないか
よほど親しい人ならともかくとして、あからさまなおべっかに喜ぶのも気が引ける
こっちが立場的に上だと、年下に気を遣わせるなのも申し訳ないし 前は醜かったってこと！？てキレるパターンもあるし
綺麗になったねは地雷でしょ そうなんだよ
前はどうだったの？ってもやつかせそうで言えないわ >>814さんは若い頃綺麗と持て囃されたタイプなのかなと思った
ダイエット成功した中年女性に痩せたね頑張ったね等は言っても綺麗可愛いは皆特に言わないんじゃない？
連休中は家族に合わせて結構カロリー脂質とって食事の点数も普段よりは低めだったんだけど
毎日ゆっくり湯船に浸かって寝る前によくストレッチマッサージしてたおかげか体重微減してた
あすけんだと入浴の消費カロリー大きいけど本当だろか 50代で痩せたらまずは病気を疑うから軽々しいこと言えんわ 30キロ痩せた40代だけど、
痩せた！？
の後に
えっ…病気とか……？
と言いにくそうに言われる率の高さよｗ
若い頃はそんなことないけど、この年になるとまず病気疑われるんだなーと思ったｗ
でも、自分比では本当に綺麗になったと思うし(客観視は置いといて)、健康診断の結果もすべて良くなったし、痩せてすごくよかった 中高年のダイエットって病気や病気予防が起因の場合が実際多いし自分もそうだわ… 確かにダイエットで痩せたのと言われて初めて褒められるかもしれない
自分も40才だから健康的にゆるゆる痩せられるようにがんばる 職場のダイエット仲間のアラカンおばちゃんがお美しくなられたけどアラサー小僧の俺に綺麗になったねー言われても困ると思って言ってない
スタイルやべーなwみたいなことは言ってる 814です。
頑張ったねーの一言にうるっと来ました。ありがとうございます。
皆さんの書き込み見て、確かにそうだなーと思いました。
自分が逆の立場でも下手なことは言えないと思ったかも。
客観的に見てどうかはわからないけど、数値も良くなったし、着たい服も着れるようになったから前向きに考えます！
ありがとうございます。 ごはんの量を計ってるとか食習慣を見直したと言うと糖尿だと思われるから言わないことにしてる 自分で作るサラダチキンまずい
国産の銘柄の鶏でカレー味やハーブ味にしてもなんか鶏臭さが気になる
下処理して塩麹につけてるんだけど
国産のサラダチキンってあんまりないよね 自分はいなばのサラダチキンでちょうど良い
99kcalでタンパク質20g
レビューで猫の餌と同じ臭いとあるけど気にならないし味も好き >>834
粗塩振って料理酒ちょい掛けして適度にレンチンするだけで美味しい
これって味覚の好みの問題か、加減の問題か。
前者なら仕方ないとしか 臭みとりかな
自分は前に雑誌で見たレシピで塩ちょっとと砂糖とレモン汁でモミモミしてから茹でてるけど
臭いと思ったことない >>814
男の場合は絞って上半身に筋肉付けたら、中年でも周りから凄く高評価なんだけどね
そう考えると男の方がボディメイクし甲斐があるかも インドカリー子さんとタンドリーサラダチキン
ちょっとスパイス代かかるけどレンチンとは思えぬうまさだった
一枚食べたいくらい 1ヶ月1kg弱の変化ならトータル10kg痩せても毎日会ってたら気付かれにくいんじゃないかな？
単純な話
アハ体験みたいな >>840
女性の筋肉はデカくならないからね、80kgでヒップスラストしてる女の子でもガリガリだし 今の自分が好きで体調もいいならそれが一番だし自分で自分をほめるんだ！努力がわかるのも自分だけ 糖質足りないのに炭水化物が過剰になるー
どうしたらいいだあぁ 毎日亜鉛が不足してしまうのでサプリを買ってみた
亜鉛が足りないと皮膚疾患が良くならないと見たから改善するといいな >>845
炭水化物＝糖質＋食物繊維
ゆる糖質コースだよね？
食物繊維が摂れる食品の割合を減らして白米や麺類で炭水化物摂るとバランス取れるんじゃないかな >>847
ありがとうなるほどです
朝に食物繊維取りすぎたのが敗因らしい
ちょっともう夕食はどうにもならないので
今夜は糖質2g不足93点で妥協することにします サラダチキンは作ったほうが美味いと思うがスモーク以外は作り置きしてる チキンは酒と麺つゆ適当にかけてレンチンで気になったことない
においは人により気になるならないがあるけど酒やスパイスは多めが吉だと思ってる この流れなら言える
サラダチキンの応用レシピとかってありますか？
野菜に乗っけたりパンに挟んだりするのは飽きてしまってあまり食べる気が起きない
でも仕事で遅くなったときのたんぱく質補給には便利で困る… 低温調理できる炊飯器買ったらサラダチキンが美味しくできるようになったよ
ゆる糖質でカロリーには余裕があり糖質だけがそこそこ足りなかったので夕食後にカルシウムウエハース・鉄ウエハース・小さいようかん・ドライフルーツを食べたらやっと糖質クリアして100点になった
でも夜にこんだけ甘い物食べるのはやっぱり良くないのだろうか？
糖質が足りてない時点で93点だったのでつい100点目指してしまったんだけど >>852
我が家ではネギや生姜で臭み抜きして作るから、薬味と酢醤油で和風か中華風にさっぱり食べる
がっつり食べたいときはマヨネーズ不使用のタルタルソースでチキン南蛮風にしたりもする
(マヨの代わりに水切りヨーグルトを使う) >>856
その水切りヨーグルトのタルタルソースのレシピplz 塩砂糖ハーブに1～2日漬けて塩抜きして湯に入れ沸騰させて1日寝かせる鶏ハムが至高
塩抜きが難しいけど美味くできるとサラダチキン買うのが馬鹿らしくなる >>852
ほぐして野菜メニューの具にしてる。野菜炒めとか野菜スープとかおひたしにトッピングしたり
あと冷奴にのっけてよだれ鶏みたいなタレかけると居酒屋メニューみたいで気分あがる >>858
おお、ありがとう
これで今までマヨが苦手なので敬遠してたタルタルが食えるかもｗ >>849
すぐ課金したから課金してないと何が見れないのわからないけど
PFCの他にカルシウムとかビタミンとかグラフ毎日見れる
コースはボディメイクコースだよ 今日も筋トレ、HIIT、有酸素、ストレッチ頑張りました
栄養補給するぞー >>856>>860
ありがとう！
市販のサラダチキンを食べてたからタレをつけて食べる発想がなかった…
裂いてサラダに入れたことはあるけど炒め物は驚いた！
お二方やってみます 皆まめだなぁ
冷蔵庫も冷凍庫もパンパンだから常温保存ができる市販のサラダチキンをストックしてるわ >>845
減らせよ(笑)
食いすぎだろ
炭水化物なんか毎日不足だ言われるわ ダイエット意識したメニューばかり続くと、炭水化物とか脂質がたりなくなる罠
適度に普通のおかず食べた方が調整は楽なんだよな 適量の炭水化物摂った方が効率よく落とせるのに思い込みで損してるダイエッター多そう 長年糖質控えめおかずしっかりの食生活が身に染み付いてたから
こんなに主菜食べなくていいのか…こんなに主食食べていいのか…と日々驚きだが、スルスル痩せていってるわ 私も外食多いし、お菓子も毎日食べてるけどあすけんのおかげで半年で目標達成
無課金なのに今まで色々試したダイエットみたいにふらついたりイライラすることもなく人生でいちばん痩せた >>829
メタボ判定回避。目的はそこのみ。
しかし皆、神経質に栄養計算してるんだ。意外だった。
鬼ころしやビールの缶がそこら辺に散らかってて、カップ麺だのコンビニ弁当のカスが部屋に散乱してごみ溜めみたいになってるんだと思ってたわ >>867
ご飯などの主食は減らしてるよ
オートミールで1食30gにしてる
昨日は根菜や豆を食べすぎたのです この1週間毎日約束あって帳尻合わせに必死だわ
あすけん入力で我に返って暴食せんだけマシということにしとこう 今日会社の飲み会なので朝控えめにするつもりがこの前ここで話題になってたイングリッシュマフィン買ってきてあったので朝ごはんに食べてしまった
お昼はマイサイズにマンナンごはんで軽めにしよう
それでも飲み会の帳尻合わせは今日1日じゃ難しいだろうけど 焼いたイングリッシュマフィンにバターとカラシ薄ーく塗って小さめ卵の目玉焼きに低糖質ケチャップ少量
ももハムとカッテージチーズ挟んでサラダとミルク入りコーヒー付けて脂質適量炭水化物ちょい不足だった
パン大好きだけど控えてるんでベーグルサンドと交代で週一のお楽しみ朝食にしてる >>876
バターと目玉焼きで脂質は振り切れると思うけどさらにももハム それで脂質が適量なんだ？ ケト？ >>874
同じく
少し体重増えてしまったけど、できるだけ調整して頑張る
外食で自制するのなかなか大変だ…おいしいもの並ぶとホイホイ食べちゃう 月平均のアドバイスが直近４週間のアドバイスに変わってくれたらうれしいな 今日誕生日なのでコージーコーナーでショートケーキでもと思いお店見たら
ぼっちなのについディズニーのヴィランズコレクション買ってしまった
未来さんにおめでとう言ってもらったけどごめん食べすぎます >>882
お誕生日おめでとう
誕生日は食べ過ぎても未来さんも「楽しかったですか？」と笑ってくれるから安心してご褒美にするといいと思う！ 「薄く塗った」バターと目玉焼き程度で脂質枠が振り切れる訳ない
ももハムも自家製の低脂質なものを薄くスライスしてるんだろうし適正と言ってる以上想定してる量が全然違うと思われる ポテチ一袋食べたら口内炎なったみたいで口の中が痛い
栄養素は範囲内に収めたけど、ちゃんとした食事でないとダメか
人体って余分な脂肪溜め込むくせして細かい奴だな ダイエット中にポテチ1袋食べるようになったら1〜2週間休んだ方がいいよ、疲れたら休みな そう言えばお菓子は半年間全く食べてないな。プロテインバー昼食に食べたらお菓子扱いになっていて驚いた事あったけどそれ一回か。
ご飯パンパスタは基本チートデイ以外は食べないがサラダやお味噌汁、主菜の魚肉大豆料理にちょっとずつ含まれる糖質足すと何のかんの下限値にはなる。 >>883
ありがとう
未来さん笑ってくれるのかぁ優しい
よし今日は楽しんでたくさん食べます お菓子は食べないが果物は毎日摂るのもあるな。キウイ、グレープフルーツ、桃やら最近だと梨、柿、イチジクなど。柿やキウイは一日半個でビタミンCかなり摂れる。糖質はあるけど量に気をつければダイエット中でも積極的に摂った方が良いかなと思って。 最近は梨をよく食べていたけど柿もいいな
もうすぐみかんのおいしい季節になるし楽しみ 柿をよく見るようになったねー
私も果物は毎朝ヨーグルトに入れて食べてる
柿も買ってきたから、もうちょい熟したら食べるんだ 柿って意外にカロリーあるよね
好きだけどこれで100キロカロリーと思うと、たまに食べるぐらいでちょうどいいなあ
優秀なのはキウイ
ダイエット前は見向きもしなかったのに、今は大好き
でも食べ過ぎはアレルギーになるらしいから程よくだね >>877
バターは半分に割ったイングリッシュマフィンの片方に香り付け程度で、目玉焼きはテフロンフライパン使用
脂質は10.7でギリ朝食範囲内
お昼にマイサイズのチーズリゾットとオートミールで調整して夜は胸肉と豆腐と野菜でトータルの脂質も範囲内だよ 柿はビタミンC多いから季節になったら食べるようにしてる
子どもの頃はあまり好きじゃなかったけど最近の柿って美味しいね
キウイはアレルギー回避したいから頻度少なめで注意してるわ
あすけんはじめて果物を毎日摂る習慣つけたらチョコやお菓子食べなくても平気になってありがたい 体重と体脂肪率が反比例して体重減って体脂肪率あがった
筋肉が落ちたってことか？ >>896
そういうことかと。だから運動と食事セットで減量をって言われるんだろうね
自分も同じ状態だけど腰痛持ちのクソデブだからもっと減らしてから運動始めようと思ってる >>898
仕事で毎日一万歩あるいてるから筋トレが足りなかったんやなあ…
膝痛くなってスクワットしづらいからリングフィットをさぼってしまった
膝サポーターつけようかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
