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あすけん76日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1e-KV75 [119.240.42.184])
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2022/09/20(火) 22:32:32.93ID:TrdLzIyR0
あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

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死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません

前スレ
あすけん75日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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0105名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db27-u8vP [112.71.182.2])
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2022/09/24(土) 01:59:53.61ID:otDKcqII0
菓子パンとかメニュー選べば余裕だよ
野菜のおかずでは絶対無理だけど
0109名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f93-Tbxe [14.12.10.1])
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2022/09/24(土) 08:02:08.41ID:+X/1a/p+0
食事管理するようになるとご飯が美味しく感じる
昨日食べた梨なんて最高だった
前までならあっという間に食べて何も感じなかったかも
0110名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 466d-nvcm [217.178.0.34])
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2022/09/24(土) 08:07:16.88ID:sZnl+Jdp0
家族のリクエストで焼きそば作った
ネットで見た美味しい作り方真似して炒める前に麺を湯がいたら結構な量の油が浮いてきてヒェッ…ってなった
今までは炒め油に加えてこの油分もとってたんだな
豚もも肉使って野菜モリモリ出来るだけヘルシーに作ったけど久しぶりの焼きそば美味しかった
0111名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-0tuE [106.133.32.194])
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2022/09/24(土) 08:44:00.64ID:+VuMhPvXa
ヤマザキのデニッシュリングは1429Kcal、メロンクーヘンは1403Kcal
松屋の彩野菜煮込みゴロゴロチキカレーは並で1073Kcal、彩野菜煮込みハンバーグカレーは並で1112Kcal
CoCo壱のカキフライカレーやカツカレーなど肉の乗ったカレー類は軒並み1000Kcal超えるし、ポーク三昧カレーは1787Kcalもある
コンビニののり弁や唐揚げ弁当が1000Kcal前後と普通の量で1000Kcal超えるものは普通にある
0113名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47e9-HIE4 [118.241.148.115])
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2022/09/24(土) 09:47:37.46ID:F5X55dge0
アルコールも凄い。サワーやビール等軽く3杯程飲んで常識の範囲内でつまみ食べたの入力したら1000kcal行っててﾜﾛﾀ。普段の倍。でもアルコールはすんなり入ってしまうから恐ろしい
お酒そこまで好きじゃなくて付き合いのみだから、こんなのは月1以下だけど、これを日常やってたらそりゃ太るよね。酒飲みにデブが多い訳だわ
0114名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-0tuE [106.133.35.108])
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2022/09/24(土) 10:25:20.80ID:A3xttU5ca
実家に帰る前に原宿の瑞穂で潮豆大福ゲット
東京豆大福御三家の実力を確認してやるぜ
郡林堂は食べたから、高輪の松島屋も近いうちに買いに行く
あと、どら焼きは亀十とうさぎやは食べていて、東十条の草月と日本橋の清寿軒も食べたい
あとはモンブランの名店も要チェックやで
目標体重クリアして維持期に入ったのと調整が上手くなったから、定期的にスイーツ食べられる様になった
0118名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbf-xTiZ [126.35.207.178])
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2022/09/24(土) 13:49:57.47ID:vknio2oYp
>>114
有楽町の交通会館で買える千秋庵総本家のどら焼きも推しとく
生地がしっとりしてて美味しいよ

和菓子は脂質少ないから気兼ねなく食べられていいよね
自分は長崎カステラの名店をコンプリートしようとしてるとこ
糖質補填したい時は冷凍保存したカステラか焼き芋か果物食べてる
お陰でお米が中々減らなくなった
0127名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa5e-u8vP [27.85.205.143])
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2022/09/24(土) 16:57:51.25ID:Yrg+GFssa
あすけんつけてみて自分のバランスがタンパク質と糖質逆転してることを初めて知ったわ
タンパク質過剰になってた日々は脂質調整大変だったけど、糖質の比率増やしてからすごい楽
ただ本当にこんなに食べていいの？と恐る恐るだけど
とりあえず未来先生の言う通りにしばらくやってみる
0129名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-9B5+ [106.130.198.165])
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2022/09/24(土) 17:09:45.17ID:L67KskQJa
>>121
煽りたいだけのお前が邪魔
0135名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f93-Tbxe [14.12.10.1])
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2022/09/24(土) 19:55:06.27ID:+X/1a/p+0
しつこいな
どこの店のアレが美味しいとかまでそんな情報いらない
0136名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbf-xTiZ [126.35.233.113])
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2022/09/24(土) 20:24:46.15ID:y9wkkxlfp
具体的なメーカー名商品名上げてこれが美味しかったよって書き込み自体は過去に何度もあったし
〇〇(栄養素)の補填には〇〇(食品名)がおすすめ、中でも〇〇(商品名)が美味しかったよって書き方なら荒れなかったかね

脂質を抑えながら糖質の補填をしたい時はどら焼きやカステラもおすすめ
和菓子は甘いもの食べたい欲満たせて良いよ
個人的オススは千秋庵総本家のどら焼き！

これならスレチじゃないかな？
0137名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbf-xTiZ [126.35.254.234])
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2022/09/24(土) 20:36:43.06ID:UihGM/WTp
ごめんオススってなんだ
カステラはスーパーの和菓子コーナーにある切り落としカステラも案外イケる
開けたら一つ一つ小分けにして冷凍庫保存してる
ガチガチには凍らないからそのまますぐ食べられるし常温で溶かしても軽くレンチンで温めても良し
朝忙しくてバナナも切らしちゃってる時とか無脂肪乳と一緒に頂いてる
消化にいいからパンや米だと重い時や体調崩して寝込んでる時にもバランス取りやすくて重宝してるよ
0138名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce64-Cjj7 [111.67.113.194])
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2022/09/24(土) 20:37:09.17ID:JAy6kCLR0
お昼にとんかつ屋さんでヒレカツ頼んだら運ばれてきたの見て食べる前から罪悪感たっぷりで3枚のうち1枚半しか食べられなかった
残りは子供にあげてそれでも残った分はお持ち帰りにしたんだけどカロリーや脂質が範囲内に収まって意外だった
あとは麦ご飯小盛りと味噌汁でこんな感じ
https://i.imgur.com/PrYBLMS.png
0141名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82e4-TlDS [115.37.215.28])
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2022/09/24(土) 21:06:58.21ID:W9eY5JRv0
>>140
お菓子の為に主食抑えてるんじゃないかな
自分はお菓子よりオートミール食べたい
0144名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82e4-TlDS [115.37.215.28])
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2022/09/24(土) 21:15:13.42ID:W9eY5JRv0
久しぶりにおにぎり食べたいなぁ
あれ冷飯だからあんまり血糖値上がらないんだよね
リブレつけてた時見た
冷飯はダイエットの味方
0145名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbf-xTiZ [126.35.244.52])
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2022/09/24(土) 21:16:20.03ID:QtPRMBlPp
>>141
そう主食を抑えてる
だからお米が中々減らない…

朝や昼の主食枠にスイーツ置き換えして夜はオートミールの組み合わせで帳尻合わせてるんだけど満腹感が欲しい時は焼き芋にしてる
あすけん入れる前はダイエット中はお菓子や甘いものは絶対食べちゃダメって思い込みがあっただけに適正内なら我慢しなくていいと分かって目から鱗だった
0146名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82e4-TlDS [115.37.215.28])
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2022/09/24(土) 21:17:32.52ID:W9eY5JRv0
>>142
糖質8.5gはいいね
0149名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2213-nBWS [219.127.24.50])
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2022/09/24(土) 22:10:46.79ID:lHBaXf+G0
もともとそんなにごはん食べなくていつも炭水化物が不足気味だから小さめの和菓子食べるくらいでバランス的にはちょうどいいわ
人それぞれだね
オートミールも一時取り入れてみたけど私には必要ないことに気づいてやめたｗ
私は脂質過多で太るタイプみたいだから脂質のとりすぎには気をつけてるけど
0152名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ea9-nX9g [39.111.173.147])
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2022/09/24(土) 23:06:54.59ID:B1qSsPok0
トップで「今日は高得点でしたね！」とはしゃいでたかと思えば、アドバイスページでは「今日はカロリー不足気味でしたね。。。」とメソメソ

情緒わい
0154名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db27-u8vP [112.71.182.2])
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2022/09/24(土) 23:22:05.23ID:otDKcqII0
>>151
その辺はガチで人によるんやで
血糖値の変化をグラフで出せるセンサー使っていろんなもの食べたりしてる結果いろんな人が出してるけど人によってかなり違う
遺伝とか腸内環境の差とかで違うらしい
0156名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-pW04 [106.180.3.26])
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2022/09/25(日) 06:00:25.87ID:VaHBFQaOa
>>151
その内科医の動画見てたわ
冷飯で血糖値が上がりにくい人がいないとは言えないけどおそらく同じように上がることが多そう
食べて胃の中に入れば体温であたたまるだろうし栄養素的には玄米も冷飯も暖かい白米とほぼ変わらない物だから注意するに越したことはないね
0158名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82e4-TlDS [115.37.215.28])
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2022/09/25(日) 07:38:59.08ID:CoVqGSli0
皆さんフリースタイルリブレをつけてみると良いぞ
別に病気じゃなくてもつけられる
自分は糖質制限やってた時に一回分だけつけた
面白いよ
0162名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db27-u8vP [112.71.182.2])
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2022/09/25(日) 09:25:43.63ID:p9LvvzoD0
>>156
少なくとも俺は冷や飯は暖かい炊き立てと比べて明らかに血糖値上がらないし腹持ちもいい
玄米は白米と一緒か場合によっては玄米のほうが上がる

ただしこれは昼夜のみで朝(というかその日はじめて食べる炭水化物)は何食っても関係なくめっちゃ上がるから食後に運動が必要
0182名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82fb-hA4y [115.39.96.109])
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2022/09/25(日) 17:34:35.78ID:xDynlRzL0
さんまの生姜煮を作ったんだけど
入力してて萎えた
386キロカロリーもある！
材料見ると秋刀魚150gもあるんだけど今のは小さいよね
これ頭とか食べない部分も含まれてるのかな　入力困る～
0190名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82e4-TlDS [115.37.215.28])
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2022/09/25(日) 20:12:08.42ID:CoVqGSli0
>>186
鰹しかないじゃろ
0200名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-IQ3I [49.97.25.157])
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2022/09/25(日) 21:24:28.15ID:UKyqPQcld
脂質には甘めだから夜タンパク質足りないと思ったらから揚げ行きがち
ある意味完全食
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