【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.46【内臓脂肪】
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体脂肪率の総合スレです
自撮りうpした人しかアドバイス権ありません
自撮りはチョキしてください
有酸素運動は無意味です
体脂肪率の計算方法を述べてください
曖昧な単語は使わないでください
次スレは>>980踏んだ人が立てて下さい
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※前スレ
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.45【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1658058323/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ビチクはデカジャケ
チラシのポーズを決めまくる
赤黒赤黒チェッカーパンツの
チラシのポーズも最高だよ
カモーン！
ビチクコビトジジイ
チラシのポーズはよカモーン！ 米だけで腹いっぱいにしようと思ったらめちゃめちゃ食べないと満足しないけど、卵や納豆があるだけで食べる米の量はかなり減る
空腹の身体は糖質を欲してるように思えるけど実はタンパク質や脂質も欲してるんだと思う >>116
まーた朝ごはん食えとか根拠のない持論振りかざしてんのか
それはお前のやり方だろ？田中みな実がなんか知らんけどそれが正解って言い切るならもう信仰宗教とやってる事同じなんだよ
宗教が沢山あるように人それぞれやり方あるの！わかりますかあ？
お前はお前、それを続けりゃいいだろ
そういうの気持ち悪いからそろそろやめたほうがいいんじゃね？ てかそもそも全員が田中みな実の体型求めてるのかって話
そこからもう色々ずれてんだよゴミ >>123
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。 今日、ブロッコリー味付けしなくても、うまいと感じた。不思議だ。 >>122
横からだが朝ご飯を食べると痩せるのは根拠が沢山ある。 プロテインを牛乳で割っただけでファビョりすぎだろ笑 ソイなら問題ないと思うけどなぁ
ホエイでやるからネチネチ言われる >>126
そんな安直なチンパンレスいらんから
朝食べると効果的な根拠があるとして
朝抜くと効果的な根拠も沢山あるわけよ？
それを押し退けてでも朝食べる方が効果的って根拠はないから
それを押し通すならそれは宗教なんだよ
信じてる方やればいいだろ、それを人に押し付けてる行為が信者と同じって言ってんだよわかります？？ >>130
お前は朝食くえを根拠のない持論と言ったんじゃないの？根拠あるの？ないの？どっち？お前の頭はチンパンよりアホなハトぐらいかな 反論したいんじゃなくて汚い言葉使いたいだけだろ
よそでやれ ダイエット止めて一ヶ月経つけど
お風呂上りに体脂肪率計ったら9.9％だった 岡田隆教授は体脂肪率２０％でコンテスト出て優勝した
それくらいデタラメ 静電気帯びやすい化繊系の服着るだけで数%変わるこれ 家で簡易体脂肪計で測るときは、朝起きてトイレ行った後にするようにしてるな。
シャツとパンツだけで 服の重さは記憶している。パンツ50g、薄いTシャツ150g、ちょい薄いTシャツ200g、ヘビーTシャツ350g、靴下50g、モモヒキ100g。 なるほど、重量までしか言及してないのか
あとは諸条件で結果がブレますよ的なことが書いてあるぐらいか 別に同じ条件で測ってりゃプラスマイナスわかるんだからそれでよくね
ちゃんと測りたいならそもそもInBodyなり行かないと無理だろ
なんか意識高い系の語りばかりやってる癖にアホばかりなんだなこのスレ それは分かってんだけどキレる奴がしょっちゅう沸くからな
説明書に書いてあればちゃんと読めよで終わるからさ 除脂肪体重を元にタンパク質の摂取量や摂取カロリーを計算する場合はある程度正確な体脂肪率を知りたいよね
５％もズレたら計算も全然違ってくるし >>146
食品の成分の誤差はどう考えるの？5％所じゃないだろ。意味なんかないんだよ。 体脂肪率を正確に測りたいならキャリパー法
毎日測って推移を確かめたいなら条件揃えて体組成計
そもそも測るのが難しいってのを分かってるかどうか 正確ってのはごめん間違ってたな
絶対値に近い値が知りたければ、だな
絶対値に近い値は知れるけど計測のブレは大きいし
背中とか測りにくい所を含めた数ヶ所を測らなきゃならないし
気軽に毎日ってわけには行かないんだよな 血管の浮き具合や肉のつまめ具合が一番分かるよね
SNSでインボディの数値をアップしているしている人を見ると数値と体型が一致していない人の方が多く見える 校正に使える手段があれば良いんだけどねぇ
ある程度は割り切って利用するしかないよね >>151
分かるけどかなり差が出ないと認識しづらいんだよね
定量勘がないしコンディションで滅茶苦茶変わるし 自宅の体重計だと体脂肪率30%ちょい
ジムのinbodyだと体脂肪率24%ちょい
どちらで測ってもいつもブレずにこのくらいなんだよね
体感としては30%は高すぎて24%は低すぎな感じ
まあ目安ってことか 除脂肪体重が1～2kgズレるぐらいかね
種々の計算に使うのにはこんぐらいて充分な気もする ま、意味は使う人が付けるもんなので、あるって人にはあるし、ないって人にはない HIITのアフターバーンのカロリーについて詳しく計算する方法ご存知もしくはその情報ありませんかね。 >>165
計算方法は知らないけど生みの親田畑先生が強化選手でアフターバーン含め120kcal位でダイエット用ではないって言ってたと思う
田畑 山本 hiitで検索すればYouTube動画あると思うよ >>167
絶対ただのクズだよね
体脂肪率24%で低すぎなら30%でも低いってことだろ >>169
本人の見た目から想定する体脂肪に対して、機械が割り出す数字が高すぎる低すぎるって言ってると思うんだな >>174
私もそう思います
自分としては24％と30％の中間あたりと思っていて、2台の体組成計がはじいた2つの数字について、24％は低すぎ（体感としてそこまで低くはない）、30％は高過ぎ（そこまで高いとも思えない）ってことでしょうね
前の方でもそれで納得してる人いるし マジでチンパン脳ってこういうやつらなんだな
どうやって生きてきたんだろ >>175
いやそれいちいちそこまで説明しないといけないような場所なん？…
マジでやばくね 自分がバカだって言われてるの最後まで気付いてなかったんだな 皮肉で言ったつもりがここまでガチだったとは、、、インターネットは怖いところですね >>165
たばたさんが全部あわせても40kcalって山本との動画で答えてたよ。HIITは痩せるための運動じゃない。
最大酸素摂取量を増やすもの 田端式はどうだかわらないけれど、為末さんはジョグよりHIITが効くって言ってたよ >>183
田端さんが考えて研究してるんだから間違いないからね。
為末氏の400mハードルにはきくだろうね。まさしくそういう人のために作られたんだから。
だけどカロリー消費は別物。
あくまでも最大酸素摂取量向上によって競技での成績を伸ばすため。 >>184
いや、為末さんのはダイエットに効くという話。HIITといったのは不正確で、実際に言っていたのはサーキットトレーニング。比較的高強度で20分くらいできるもの
https://www.youtube.com/watch?v=rqFur_wDdQU 最近HIIT推しyoutube動画たくさんあるし、45分以上ジョギングしたらコルチゾールだのカタボリックだの、長時間の運動は効果薄いとかそういうムードなので色々調べてる。
たとえば、1時間時速8kmでダラダラ走る脂肪燃焼効果と同じ結果を得たい場合、HIITで時短可能ならば何分やればいいのかそういうデータがほしいんだよね。 >>185
サーキットトレーニングとHIITとなんの関係もないが？サーキットトレーニングは基本的に有酸素。
>>186
コルチゾールって糖新生を亢進するんだからそれこそが減量に役立ってる。
そんなこといってる奴がHIITなんかできるとは思えないが。
190ぐらいの心拍で20秒10秒インターバルまた190を20秒。一回でも不可能だから調べなくていいよ。 最大心拍数は自転車競技でてたので昔POLARで測って193とか。220-年齢よりも少し上回ってた記憶。最低は30くらい。レースのときは80%～90%で一時間維持できた。160～176付近。あれから20年経過したから単純に20引いても140～156か。いまはもうジョギングで140超えてるときつく感じる。最近水泳でHIITやりだしたからHRM装着不可だけど、試しにジョギングでHIITやって消費カロリー見てれば解決かも？ありがとう。 別に飲まなくても良いけど筋肉もう少し太くしたいからEAAとプロテイン取り始めてみたわ
半年ぐらい試してみるわw ついに体脂肪率20%切りました！
トレーニング後の有酸素めっちゃ効くんでおすすめですよ
https://i.imgur.com/8pcWghf.jpg >>192
筋トレでつけました
元々かなり太ってたんで、筋肉落とさないように体脂肪だけ絞りました >>194
すごいわ
ぜひパワー系種目やってほしい >>198
>>191ですが、有酸素はランニングマシーンを傾斜15度時速4.5kmにして、早歩きを30分、筋トレ後にしてます
休みの日は追加で、朝一にプロテインとサプリだけ身体に入れてやってます 筋量減らさず仕上がり体重85でオリンピアめざしてほしい 体脂肪率35%筋肉量43kgから見るとほんとすごいわ 体脂肪結構あるとしてもトップビルダーなみの筋量すごいわ、才能ある 細かいけどこれ数値的に筋肉量じゃなく除脂肪体重の方が近いのでは？ 自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な20歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。 初めて体脂肪率測ってみたら15％だった
あまりにも標準過ぎてつまらなかった
でも筋肉量とか出るからそこは面白いね
ちなみに筋肉量48.6除脂肪量51.3
とりあえず今年中の目標は体脂肪率12％に設定しよう ちょっといい数字みると露骨に空気が悪くなるっすね・・・ 今週は運動してなくて食べる量が増えてた
運動したほうが食事にも気をつけるよなあ
悪循環とはこういうこと 運動しないと何故か腹減るんだよなぁ
アドレナリン大事 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
