体重別スレッド80〜89kg台 part9
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体重別スレッド80〜89kg台 part8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1628074752/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured タクドラさん、今週末のチートメニューは何ですかね
俺はすき焼きと地ビール祭り >>5
カレー食いたいね。
一昨日はビックリしたよ。まさかカツ丼食って体重落ちると思わなかった。 チートメニュー考えるのが楽しみになってきた。
スキヤキは砂糖多く使うから勇気あるよね タクドラさんチッす
カレーいいね
どうせならカツカレーとか唐揚げのトッピングも良さそう
サフランライスで
あとバターチキンとナンも悪くないしキーマカレーもいいね
それともCoCo壱番屋のチャレンジカレーかな
10辛で達成できた時はヒーロー感半端なかったなぁ >>6
メシ大量に食った方が痩せやすいらしいから
炭水化物を大量に食べると脂肪が吸収されにくくなりタンパク質が体に取り込まれる時に熱を出すんだってさ
だから丼ものやカレーライスは痩せメシ
週末もカレーでチートしながらダイエットだ!! >>9
>>10
たまに炭水化物とらなきゃダメよね。
チートデーは必要だと思った。 昨晩、寝るとき測ったら
88.8kgだったんだけど。
一晩で1kg（排泄物込み）痩せるとか。 チャンカワイが毎日4〜6合食い続けたのに体重減ったから
炭水化物、とくに米の排泄効果は高いのだと思う
これからは米食ってダイエットだな 今日もドカ盛り食べれば明日には87kg切るかもしれんよ
糖質制限続けたから代謝が鈍ってたのだと思う
がんばれ 糖質制限は時代遅れですね
平日はカロリー抑えて、週末にしっかりという方法は変えずに
炭水化物は総カロリーの5割くらいは目指した方が実は痩せるんですよ さすがに誤差範囲で下ぶれただけだとおもうけど
体脂肪率30％からはじめて、初めて24％代に行った
感動しました
糖質は食べます
https://i.imgur.com/rrp4EDf.jpg トイレ行ったら87.2kgまで落ちた。
今月の最低目標（−２kg）まであと200g
https://i.imgur.com/zJd8Nwh.jpg 糖質制限で十分痩せられると判明した
停滞期にカツ丼食ってやりゃ、また下げだす。 >>20
糖質制限って主食一切摂らないの？
それとも少なめにするの？ >>21
朝は豆腐主食に玉子焼き（卵×３）とサラダととろろ昆布汁
昼はサラダ主食にレバニラ炒めとサバ
夜は豆腐主食ととろろ昆布汁と魚
週末ははカツ丼やカツカレー、ラーメン食ってる。 >>21
あと、ジュース（コーラ等）やお菓子は食わない。コーヒーもブラック
元々ブラックが好きなんだけどね >>22
仕事してたらそんな規則正しく食べれるか？ >>25
時間はまちまちだけど、大丈夫だよ
昼はスーパーに安くて新鮮なサラダやお惣菜買ってる。大豆商品オススメ
豆腐は絹１丁買っておいて朝半分だけ食う
残りは冷蔵庫に
サラダは朝レタスとキュウリと魚肉ソーセージを切って二つ作る。
一つは夕食用に冷蔵庫。
食事全部自分で作るから嫁も助かってると思 >>26
ダイエットで食事に凝り出すと嫁がブーブー言うもんなw
ウチもブーブー言うから自分で作る機会が激増したわ >>27
主食だけど、スーパーに売ってる「おからの和え物」とかいいよ
栄養素抜群
腹持ち最高
https://i.imgur.com/Zt2zGnW.png >>27
ダイエット料理は自分で作った方がいいよね は？
なんで１日で1kgもリバってんの？
ほとんど野菜と豆腐メインなのに。
https://i.imgur.com/BJTrcOO.jpg 昨日
【朝】
納豆１パック、とろろ昆布汁、サラダ（レタス、キュウリ、魚肉ソーセージ）、ウィンナー５本
【昼】
おからの和え物（小）、野菜サラダ、酢豚（小パック）、舞茸の天ぷら
【夜】
豆腐、肉野菜炒め、とろろ昆布汁、（レタス、キュウリ、魚肉ソーセージ）
【他】
飲み物
セブンイレブンコーヒーＬ×２
水350ml
なんでこれで１kgもリバッたの？ まずは自分で作るのが一番ですね
そのうちきちんと計量もするようになったりします
カロリー計算しやすいから 76.9kg
ギリギリだけど76kg台入り記念パピコ
でも油断は禁物、恐ろしく簡単にリバウンドして
80kg台に逆戻り、まだまだここに居座るず タクドラ割と順調よな
実際の量が分からないから推測だけど塩分が多くて水分が抜けにくいんじゃないか？ >>37
あるかも
醤油を結構使ってるし
塩分ってそういう作用あるのね お疲れが酷くなった
天丼食ったけど
目眩する
やっぱ糖質制限のせいかな 食事内容が割とひどいからだと思う、栄養バランス的に >>40
おから食ってんだぞ、おから
青魚も食うし
豆腐も納豆も
どこも悪くないじゃん 今日の体重87.6kg
23時という危険な時間に天丼食ったけど影響無し。
https://i.imgur.com/4LTGNak.jpg 23時じゃなく０時ぐらいだったかな。
寝る前の天丼は反省 昨日のメニュー
【朝】
豆腐半丁、とろろ昆布汁、野菜サラダ
【昼】
コンビニのざる蕎麦
【夜】０時すぎ
Hotto Motto天丼
昨日は食事代作ってる時間なかったからしゃーない。 お前に興味ある奴なんて一人もいないけど
何わざわざ画像まで貼ってるの
頑張ってるね！とか言って欲しいんか豚 でかでかと数字の画像だけ貼られてもつまらんよな
そもそも前の数字とか覚えてないから増えただの減っただの言われても共感もできんし >>46
そもそもダイエットは増えたか減ったかだろバカ ちなみに、どこのスレ見ても
名無しで単発が筋トレだの何万歩歩いただの、その程度じゃねえか
毎日誰が書き込んでるかわからねえのにだぞ
痩せてからグラフ出してくるバカもいるわな
まさに結果論
俺にしてみりゃそっちの方がつまらんわ
前日何を食ったかもわからないようなグラフ見てもね >>47
ダイエットは見た目が美しいかどうかに最後はなるんだけどね
運動しないで減らすと脂肪じゃなく筋肉の方が減って結局目標に行ってもだらしない身体で無意味
底辺はこれがわからんのですよ 他人の文句言ったところで自分のしてることは正当化されない。
つまらまいものはつまらない。
でかでかとした数字は無意味だし捏造くさい。
時系列もなんもないからいっさい共感できない。 「海老丼くったぞーうおおおおおお体重ふえてねえ！」
と言ったところで、「そんなときもあるだろ、だから？」ってだけのこと。 >>51
捏造するメリットはない
捏造するなら体重も簡単に減るだろうな
捏造と疑う奴の心理は「信じたくない数字、信じられない数字だから認めたくない」だから嫉妬のあらわれ。
お前が勝手に俺に嫉妬してるだけだよ >>52
１万歩歩いたー
ってレスしてるバカに同じ事言ってね
ただのオナニーだから >>50
>>51
ところで
なんでこのスレのぞいてんの？
気になったからのぞくんだろ
言動と行動が矛盾していて支離滅裂
アホかと 捏造してるからそんなに必死になるんだな
捏造してないならそこまで必死になるメリットないしな >>54
ただのオナニーはでかでかと数字の画像を捏造してる暇人デブのおまえだよ >>56
デブスレで体重88kgですって言ってるのに捏造する意味あんのか？
お前、バカでデブじゃ生きていけんぞ
今すぐ飛び降りろ >>57
お前、そんなに嫉妬してんの？
みっともねえデブだなあ >>58
>>59
デブが発狂してるｗ
そんなに自分がデブってことが辛いのか
死ねば楽になるぞ 食事は栄養バランスが大事ですね
ダイエット中もビタミン、ミネラルもきちんと摂らないと病気になります
健康のために痩せたいのに不健康になってしまったら本末転倒です
食べたいものは我慢せず、ただし量は控えめに、です やっぱ底辺タクドラだとこういう連休とか休めないんだよな
休みなくて可哀想 ほどよい気候になってきたので自転車も気持ちよさそうです >>68
てめえは89.9kgだろ。
さっさと90kgスレへの引っ越し準備でもしとけ。 ここはタクドラガイジを煽るスレだからタグドラしかデブいないぞ てめえは捏造して８８ｋｇ
実際は１００キロ超えのウルトラキチガイデブｗｗｗ 一昨日の夜に天丼
ストレスになってきたので昨日は完全チート
【朝】
バナナにヨーグルトと蜂蜜をかけたもの
豆腐、とろろ昆布汁、こんにゃくとゴボウ
【昼】
ピザ
【間食】
バナナにヨーグルトと蜂蜜をかけたもの
【夕】
ピザ＋ビーフシチュー（レトルト）
【深夜】
カップ麺＋煎餅
https://i.imgur.com/tqnPd6N.jpg >>75
あんた昨日自演しまくってたけど
もしかして
ﾜｯﾁｮｲ知らないで自演してたの？
このデブ >>77
ここはキチガイが妄想を語るスレじゃないぞ
死ねデブ 今日の食事
【朝】
豆腐、とろろ昆布汁、納豆、こんにゃくとゴボウの煮物
【昼】
サラダ、おからの和え物、低糖質野菜ポテトサラダ、鯖の味噌煮（合計560kcal） 空気読めない豚がスレ一つ潰したな
お前の周りって常に人が去っていくだろ
そういうとこだぞ >>82
１ヶ月で最低−２kgだから少しペース遅いけど
まあ、焦っても仕方ないし。
天丼やカップ麺を深夜に食っても大してリバウンドもしてないから、良しとしましょう。 みんなは1日何キロカロリー食べてる？
俺は必要カロリーが2600くらいだから、摂取量をそれ以下に押さえれば痩せる計算になる。
で、普通に３食を食べると合計2000キロカロリーくらいになる。
楽勝すぎるんだが、ダイエットってこんなものなのかな？
カロリーの計算間違えてるかな？ >>86
1日1食1000kcal以下+ウォーキング10km〜20kmをやってる このスレだったか毎日2万歩の人がいたけど、俺は1万歩が限度だな
今日はたまたま朝早く起きたり用があったりラーメン食いたくなったりして1日かけて約2万歩になったが足の裏が痛くてたまらん >>77
ちなみに (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-IhC7)別人で自演なんてしてないぞ
妄想イライラデブ >>86
減量の公式
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
簡単ですよ
大事なのはその内訳ですけど
何をしてどれくらい消費したのかなんて正確に数値化するの難しいですからね
また、ある程度少ない食事が続くと人間は自動的に消費を減らしてしまうんですね
そうすると食べてないのに痩せなくなったりします
不思議ですね >>77
当然 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-dBx8)も別人だな
まあ頑張れ、妄想イライラデブ 目安として年齢、性別、身長、体重などから基礎代謝量は算出されますが
そんなの筋肉量や現在までの生活様式、食事スタイルで誤差がいくらでも出ます
大雑把に捉えるのでその1.4倍が活動代謝量ですよ、と言われても実際にはもっと低い人もいますし高い人もいます
確実に見えるのは摂取カロリーです
カロリー計算をきっちりやれば(これももちろん誤差はありますが)どれだけ食べたのか
その中の栄養配分がどうなってるのかは数値で見れます
おにぎり買ってくれば174kcalとか書いてあればそれでわかるわけです
そして食べた量が2000kcalにおさまるようにして1ヶ月くらい様子を見てみます
体重が減っているならその減った分を、たとえば-3kgだとするなら
およそ一日-700kcal程度なので活動代謝2700kcalなら計算上はだいたい合ってます
今度は活動代謝から基礎代謝のおおよその数値を逆算し、
翌月から減った体重分の修正を入れて再計算します
そのうち代謝そのものが落ちると体重が減らなくなるのでチートを入れますが
そのうちわかるでしょう ダイエットは科学であり数学なので論理的、合理的に進めていけます
感覚とか精神論でどうにかする人もいますが無理すれば大体リバウンドしますし
どうしてリバウンドしたのか原因がわからないまま太りまた感覚でダイエットするのでエンドレスで太り続けたりします
そのうち病気で倒れるんですけど
とにかく食べたものを書き出してカロリー計算
慣れてきたら栄養素を調べPFCのバランスも考えていきましょう
更に消費カロリーを効率良く伸ばすために運動も視野に
ただ体重を減らすだけだとスキニーファット(痩せたのに脂肪が取れない)という状態になり詰み気味になるので
運動習慣ははやめに身につけて、あとなるべくタンパク質を摂りましょう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
