40歳以上 女性のダイエット 7
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。
※前スレ
40歳以上 女性のダイエット 4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572787601/VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593100678/VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612698934/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 背筋はヒッブブリッジと
仰向けうつ伏せどっちもやるフラッターキック
が地味に効いてる気がする。
膝を立ててするハーフプッシュアップ
膝を曲げてするリバースプッシュアップ
腰が痛いの通り越して背中硬くなってきたからおすすめ。 上に書いた以外に30秒を目安に色々組み合わせて
飽きないようにやってるよ。 コンビニ飲料で、カフェインレス・無炭酸・カロリーゼロのバリエーションがなくて飽きてきた
麦茶・爽健美茶とかのお茶系か水、アクエリアスやカルピスのゼロカロリーくらいしかない
カロリーオフだとやはり選択肢ないよね 自分はここ半年ほぼ白湯しか飲んでないなー
たまに外食の時に紅茶とかカプチーノをいただくくらい
慣れってこわいね 普段からルイボスティーかミネラルウォーターしか飲まないから特に困らない
会社でも外出先でも自宅からルイボスティー持ち歩いている カフェインは気にしないけど甘くない物しかもともと飲まないから外出中でも困った事ないなぁ
>>44さんはジュースとか好きなタイプなのかな？
飲むゼリーにカロリーゼロタイプたまに見かけるけどそういうんじゃダメ？ ブラックのコーヒーかお茶類か水しかもともと飲まないからそんなに困ったことないな
ブラックコーヒーダイエットにいいっていうから増やしたけど 胃腸の病気で医師から炭酸カフェインは控えるよう言われてる
カフェインは小量なら大丈夫だけど、もともと弱い上に避けてたら耐性なくなってきた
炭酸はいきなり消化器症状がすごく出る
毎日ルイボスティー持って出てるけど気分転換に甘い飲み物飲みたくなるんだよね
ほんとは合成甘味料もお腹と相性よくないから今までは飲んでなかった
アセロラドリンクとかの小さめのペットボトルや豆乳飲料でカロリーほどほどに抑えるようにしながら慣れていかないとだね …と構って貰いたがり中毒のヒキニート中年であったw
女性のスレを頻繁に覗きに来る基地外中年お手っ！ >>50
デカフェの紅茶に少し黒糖を入れるのはどうだろう？
黒糖と生姜も入れるんだったかな
そういうのお勧めしてるダイエット記事あった
いっぱい飲んじゃだめだけどね、朝食の代わりに飲むといいみたいな内容だったと思うけど >>50
ちょっと癖はあるけど私は甜茶飲んでるよー
自然な甘味があって良い >>50
ステビアのハーブティーもほんのり甘くて結構満足できるからオススメ 甘いものにせよ他のものにせよ食欲上位になるのはなにかの栄養素が不足してる可能性があるかもね
食事制限を厳しくしすぎてるとか みなさんアドバイスありがとう
治療でステロイド使ってるので食欲はそのせいもあるかもです
BMI26からスタートですが、23まで1年かけて痩せるのが目標です みんな食事制限偉い
私はまだ運動ができるから
運動した分ご褒美をあげてる。
今にして思うと恵まれてるんだよね。
運動出来ることは。 5月から真面目にジョギング再始動。
月間70キロ走まではあるので月間80キロ目標にしてたけど、76キロで目標達成できなかった。
でも何度かさぼりたくなったけど、全スレで毎日10キロ走っている方の書き込みを励めにがんばれました。
今月も目標80キロで頑張ります
体重は気にしすぎて落ち込むので見た目が変わってから体重計に乗ろうと思ってる。
ちなみに見た目は写真で比較して気持ち腹回り減ったかな？とおもっていたけど、
夫いわく劇難の間違い探しレベルだそうです。 ランニング頑張ってる人、市民マラソンとか出ないかな
5km30分で走れればビリで完走出来るぽい
断トツのビリか強制棄権かギリギリのラインだけどw >>60
59です。
市民マラソンは定期的にでてます。
制限時間は10キロ1時間20分くらいな大会多いので
さすがにビリにはならないです。 >>61
出てるんですね！
私も出てみたいと思い始めて調べたら、5km地点を40分で通過出来なかったらそこで強制終了だそうで…
記録を見たら10kmコースは60分以内でゴール出来ていない人は数名でした
まず5kmまで30分で行けても後半が無理ぽい、、もっと鍛えてからでないと 制限時間10キロ60分とかの大会って少ないと思います。
大体1時間20分くらいで女性だけの大会などは1時間30分とか1時間40分とかありますよ。
私は自己ベスト1時間5分を一回出しただけでだいたい1時間15分くらい。
でもビリにはなったことないですよ 運動する時間がうまく取れないので悩んでいます
運動している方々どうやって時間作っていますか？ まとまった時間は取れないから細切れで少しずつやってる
朝10分夜20分筋トレ
晴れていれば昼休みに15分くらい歩く
あと階段使うとかちょっと歩くとかで200kcalちょっとは消費してる計算になってる
あくまで計算上だけど 【画像】男が言うぽっちゃり、ついにこれだと判明する！女「これでぽっちゃり？痩せてるじゃん！」とブチ切れの自体にw
https://i.imgur.com/aA9hJBX.jpg
ぽっちゃりタグがつく女優でかつ
ランキング100位以内に載ったりする人気女優(年間と4月と5月が調査範囲)をまとめたのがこれ
これが男の言うぽっちゃり
ここの住民の大半はぽっちゃりオーバーやぞ >>66
女から見てもぽっちゃりと言うかデブよりの人もいるって感想よ
女の方が他の女に対してもっとシビアだから ほぼアラフィフですが今日10キロ減量してました！
嬉しいよー >>71
おめでとうございます！
私は-10キロまであと3キロ続きたいです ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
