【報告】筋トレしましたショボ━(´・ω・`)━ン(Part2)【雑談】
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ショボ━(´・ω・`)━ンたちが楽しく筋トレを報告雑談するスレですショボ━(´・ω・`)━ン
前スレはこちらショボ━(´・ω・`)━ン
https://itest.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469604327/-100 >>661
ちゃんとゴミ箱に捨てるんやでショボ━(´・ω・`)━ン >>662
この裸エプロンは一体...ショボ━(´・ω・`)━ン
とても良い体していますねショボ━(´・ω・`)━ン >>663
もう体調は良いのでしょうか?ショボ━(´・ω・`)━ン
ムリせずゆっくりしましょうねショボ━(´・ω・`)━ン
みんなでハゲ増しあいながら継続していこうショボ━(´・ω・`)━ン >>667
この方が有名なのでしょうか?ショボ━(´・ω・`)━ン 背中筋トレショボ━(´・ω・`)━ン
ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを30秒ずつしましたショボ━(´・ω・`)━ン
腕筋トレショボ━(´・ω・`)━ン
バイスプスカール、トライセプスキックバック、ハンマーカール、フレンチプレス、プリーチャーカール、スカルクラッシャーを30秒ずつしましたショボ━(´・ω・`)━ン >>662
なんか格好良くないな
東洋顔とマッチョが合わないのかな 彡⌒ミ
┌───┐ (´,,・彡⌒ミ
│お得な.│ |\(´,,・彡⌒ミ
│セット!| | \(´,,・彡⌒ミ
└───┘ .\ .\(´,,・ω・,,)
\ | ̄ ̄ ̄|
\|___|
ハゲまん 5個入り・・・・600円 >>670
エプロンに東って書いてあるの可愛いですショボ━(´・ω・`)━ン >>671
土日はしょぼんもサボりがちになりますショボ━(´・ω・`)━ン >>672
全然お得じゃねえよショボ━(´・ω・`)━ン
彡⌒ ミ
(´・ω・)
.ノ^ y ヽ、
ヽ,,ノ==l ノ
/ l |´ ワイドスクワットとレッグレイズ
それぞれ30回
ここらへんで腹筋の限界がくるから量としては良いのかな たっつぁんが40kgも痩せる事が出来た
秘訣を教えてほしいわ
自分は後10kg落としたいけど、これが
かなりキツい。 今日は夜、涼しくなったところでジョギングしました〜 今日も15回〜
運動不足過ぎてこれだけで心臓バクバク >>676
ハゲのくせに風流な格好してんじゃねえよショボ━(´・ω・`)━ン >>677
おつかれ様ですショボ━(´・ω・`)━ン
頑張っていますねショボ━(´・ω・`)━ン
限界までするのが良いとよく言いますよねショボ━(´・ω・`)━ン >>678
たっつぁんとは誰でしょうか?ショボ━(´・ω・`)━ン >>679
おつかれ様ですショボ━(´・ω・`)━ン
頑張っていますねショボ━(´・ω・`)━ン
こちらは雨が降ってきましたショボ━(´・ω・`)━ン
しょぼんは最近全くウォーキングできていないですショボ━(´・ω・`)━ン 今日はバレエ教室に行ってきましたショボ━(´・ω・`)━ン 今日は斜め懸垂 順手逆手 アームカール バイシクルクランチ リバースクランチ 彡⌒ ミ
(´・ω・`)フサフサ
ここハゲしかいないな 彡⌒ ミ
_(´・ω・`)_ 筋トレしよう
γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
/⌒ ィ `i´ ); `ヽ
/ ノ^ 、___¥__人 |
,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ > )
( <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/ /
ヽ_ \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
ヽ、___ ヽ. ヽ /〈 ソ、
〈J .〉;;;;;;;;;;;;;;;;;ヽ-´ l |
| 8月 |
| :::: |
| ::::∧@∧ 彡⌒ ミ
ロ__( ´・ω・) (・ω・` ) 先生…寒気がするんです
__φとヽΩ/)‐┐ (⊃ ⊂ ) コロナとか大丈夫でしょうか?
||/| /ノ___┌┘_| ( ( _ノノ
─|l.┻(_(__| [__。 し し工
____ あー
l | 心配ありません
| 8月 | ただのハゲです
| :::: |
| ::::∧@∧ 彡⌒ ミ
ロ__(・ω・` ) (・ω・` ;) ・・・・・・・・
__φとヽΩ/)‐┐ (⊃ ⊂ )
||/| /ノ___┌┘_| ( ( _ノノ
─|l.┻(_(__| [__。 し し工 朝の涼しい時間にウォーキング行きました
雨降ってたけど ( ^з^) 毎日欠かさずチントレに励む
( ∩ミ
| ωつ,゙
し ⌒J 彡⌒ ミ
(;´・ω・)わしもチントレに励む
( ∩ミ
| ωつ,゙
し ⌒J >>686
頑張っていますねショボ━(´・ω・`)━ン
しょぼんはお盆の間はサボり気味でした(ヽ′ω`) >>687
お前だけやぞショボ━(´・ω・`)━ン >>688
140キロもある方なのですね...ショボ━(´・ω・`)━ン >>689
書き込んでるヒマがあるなら筋トレしろショボ━(´・ω・`)━ン >>690
迷惑な患者やなショボ━(´・ω・`)━ン >>691
素晴らしいですねショボ━(´・ω・`)━ン
しょぼんは何もできていませんショボ━(´・ω・`)━ン \ /
\ 丶 i. | / ./ /
\ ヽ i. .| / / /
\ ヽ i | / / /
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__ わしや、わしが来たで --
二 彡⌒ ミ = 二
 ̄ (´・ω・`)  ̄
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/ ヽ \
/ 丶 \
/ / / | i, 丶 \
/ / / | i, 丶 \ 彡⌒ ミ●n=●
( `・ω・) ノ
●∩=● /´ ノノ
> ノ、
し´⌒ヽ)
.・。゚ 彡⌒ミ 。・゚。 ハッ ハッ
=[]=O( ・ω・;)O=[]=
じ J
/ /~\ \
(__) (__)
・゚。.彡⌒ミ・。゚.フゥ フゥ…
<(・ω・; )ヽ
./⌒/⌒ヽ、/ ミ
(___(_人__ノ ミ
ハァ ll彡⌒ミ ⌒ヽ
ハァ|| (・ω・; ) つ
し しii⌒
ハゲでも筋トレがんばるお 明日から仕事なのでウオーミングアップ代わりに自重トレしました〜 >>692
>>693
粗末なもんぶら下げてんじゃねえよショボ━(´・ω・`)━ン >>700
お帰りはあちらからどうぞショボ━(´・ω・`)━ン >>701
ハゲたん、筋トレに禿げんで偉いですねショボ━(´・ω・`)━ン 機能はコロコロ10回×3セットしましたショボ━(´・ω・`)━ン 昔国際通りでお会いしたことあります。とにかく横幅がある人だなーという印象でした。直感ですがチンコはでかいと思います ダンベル買いたいけどどれがいいのかわからないです(´・ω・`) 最初から可変ダンベル買うのがスペースとか効率の面でおすすめショボ━(´・ω・`)━ン
高いけどflexbellいいよ(新しい2kg刻みのほうね)ショボ━(´・ω・`)━ン 太ももの裏がパンッパンになってるけどスクワット15回( ´・ω・`) , へ,__ ハゲが何だって?彡ミミ彡
_| i `ヽ彡 ⌒ ミ
.//| 〇__(`・ω・´)
(/./⌒)___,>、_ ) (´⌒(´⌒;;≡≡
.|/ //、 ヽ、_ノ (´⌒(´≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡⌒;;(´⌒;;
/ //^ヽ、i |≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
(___./ ̄`⌒ヽ、 丿(´⌒(´⌒;; >>702
自重トレ素晴らしいですショボ━(´・ω・`)━ン
しょぼんは自重トレから最近逃げていますショボ━(´・ω・`)━ン >>703
しょぼんは週3もできていないです...ショボ━(´・ω・`)━ン
一緒に頑張りましょうショボ━(´・ω・`)━ン >>708
>>709
筋トレ一緒に頑張りましょうショボ━(´・ω・`)━ン >>710
しょぼんは1kgと2kgのダンベルしか持っていないですショボ━(´・ω・`)━ン >>711
良さそうですねショボ━(´・ω・`)━ン
しょぼんは可愛いダンベルが良いですショボ━(´・ω・`)━ン 彡⌒ ミ
筋トレしたよショボ━(´・ω・`)━━ン >>712
しょぼんも脚鍛えようか思案中ですショボ━(´・ω・`)━ン
内転筋とふくらはぎですショボ━(´・ω・`)━ン >>714
見栄張らなくて良いですよショボ━(´・ω・`)━ン >>715
筋トレしろよショボ━(´・ω・`)━ン >>721
ハゲたん、偉いよショボ━(´・ω・`)━ン
一緒に頑張ろうねショボ━(´・ω・`)━ン お腹出てるんたけど腹筋を割るというか凹ますのに良い自重筋トレありますか?
スクワットが良いと聞いてやってます >>726
腹筋割るには腹の体脂肪を落とす
腹筋は元々割れているから腹の脂肪を落としたら自動的に出現する
ただ腹の脂肪はラスボスと言われているくらいなので容易には落ちない
なので自重筋トレより有酸素で脂肪を落とす方が近道だと思う
スクワットがいいのは身体で一番大きな筋肉を鍛えられるから代謝が上がって脂肪が落ちやすくなるということだと思う
ショボーン 有酸素運動はジョギングだおね
彡 ⌒ミ
彡 ⌒ミ (´・ω・) 彡 ⌒ ミ
彡 ⌒ミ (´・ω・) 彡 ⌒ ミ f´ ,.} (´・ω・`)
(´・ω・) 彡 ⌒ ミ f´ ,.} (´・ω・`) ,ム ィ´_}._.小. / .` `ヽ 彡 ⌒ ミ
f´ ,.} (´・ω・`) ,ム ィ´_}._.小. / .` `ヽ Yゝ彡 ⌒ ミ∨ーfト. __ . 、 廴}| ( ´・ω・` )
,ム ィ´_}._.小. / .` `ヽ Yゝ彡 ⌒ ミ∨ーfト. __ . 、 廴}| ( ´・ω・` ) /:| ト._リ ,。-" ~ヽ
Y.ゝ‐´ |. ∨ーfト. __ . 、 廴}| :| ( ´・ω・` ) /:| ト._リ ,。-" ~ヽ 。 | / }
:| ヽ ゚ .ノ!゙1 /:| ト._リ ,。-" ~ヽ 。 | / }` 、_ .ノ! | {_ .-、 f: メ.
.弋._ノ`{: | 弋リ f、 。 | / }` 、_ .ノ! | {_ .-、 f: メ.‘. :|'__ノ l / 三! . ノ|´ l
}、.ノ ! ` 、_ .ノ! | {_ .-、 f: メ.‘. :|'__ノ l / 三! . ノ|´ l リ マ ア~  ̄ !、 ‘.
{. リ ‘. :|'__ノ l / 三! . ノ|´ l リ マ ア~  ̄ !、 ‘ '| 〉r‐' l! マ 〉
弋_) マ リ マ ア~  ̄ !、 ‘ '| 〉r‐' l! マ 〉 i | o ハ `´
{ ー'| 〉r‐' l! マ 〉 i | o ハ `´ヘ | } 、 ノ !
}: { i | 内蔵を守る為に脂肪は腹を中心に付くようにできてる
部分痩せなんて都市伝説 部分痩せというのは不可能
脂肪は腹から付いて落ちる時は最後腹が落ちる
だからラスボス >>1
180センチ以下のチビは男じゃない!
そう思ってますか?
因みに自分は178センチですor2 >>726
カロリー消費って観点では確かにスクワットはおすすめ。
あとブルガリアンスクワットもやればプリケツの完成
あと女性なら太もも周りがラスボスになる。 昨日は
膝ころ15回3セットにスクワット25回3セットにランニング 4キロ
今日は腕立て20回3セットにアームカール10キロ12回3セットにエアロバイク40分
デブだけど痩せたいわー _i⌒r-.、
,,-'´ ノ
./ .l
/ l チ
(( ◯ .l l ン
.ヽヽ、l i .l ポ
\ヽ l l )) コ
,-'´ ̄`ゝ´ ̄`ヽ ノl ポ
.,' .,' ◯ニ.ンl .ン
i i .i
ヽ、 丶 .ノ
`'ー-.'´`'ー- ''´i .|
凵 .凵 一ヶ月ほど前から筋トレ始めました。
最近は筋肉痛を起こす頻度がグッと下がったのですが
これはこれで物足りないというか、もっと回数とか負荷とか
増やした方がいいのかな?なんて思ってます。 そうだね。
体がストレスになれてきてるから種目変えたり増やしたりして新しい刺激を与える必要がある。 筋トレと禁酒で体重は減ってるのに腹の浮き輪が目立つようになってきたw 彡 ⌒ ミ ♪
(´・ω・`) 彡 ⌒ ミ ハゲハゲ ハゲハゲ♪
♪ 彡 ⌒ ミ ( つ ヽ、 (´・ω・`) ))
(´・ω・`) )) .とノ )彡 ⌒ ミつ ヽ
(( ( つ ヽ彡 ⌒ ミ_)(´・ω・`)とノ彡 ⌒ ミ ハゲハゲ ハゲハゲ♪
〉 とノ (´・ω・`)( ( つ ヽ ^((´・ω・`) ))
(__ノ^(_( つ ヽ、.〉 とノ ))( ( つ ヽ
〉 とノ ))__ノ^(_) 〉 とノ ))) ハゲハゲ ハゲハゲ♪
♪ (__ノ^(_) (__ノ^(_) ここ最近は天候不順でウオーキングやジョギングしてないです
今日は久しぶりにウエイトトレーニングしようかな 彡 ⌒ ミ 人間はハゲたら終わりではありません
( `・ω・) 諦めたら終わりなのです!!!
_____( つ¶ 9____
| 日 本 を ハ ゲ ま す 党 |
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./ 彡//彡⌒ミ|.|| ||| ||
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. lO|o―o|O゜.|二二二 |.|二二二 .|二二|| =≡3
.| ∈口∋ ̄_l__l⌒l_|___|_l⌒l._||
 ̄ ̄`ー' ̄ `ー' `ー' `ー' | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|
| お巡りさん、あの人です |>>579
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____ V
\=@(ヽ
( ・∀・)| ∧_∧
// У ノ(`・ω・)
(フ==◎=|と ニア
(_)_) しーJ l''!,彡⌒ ミ
| |(´・ω・`) 増税よりも増毛の公約を推進いたします
\ /祝/ヽ
| /当/・| |
/選/,,,, | |
/ ̄ ̄T ̄ ̄\
|二二二二二二二|
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パシャ パシャ パシャ パシャ パシャ パシャ パシャ パシャ パシャ パシャ
パシャ パシャ パシャ パシャ パシャ パシャ パシャ パシャ パシャ パシャ
彡⌒ミ 彡⌒ミ 彡⌒ミ 彡⌒ミ 彡⌒ミ 彡ノハミ
( )】 ( )】 ( )】 【( ) 【( ) 【( )
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ノ ̄ゝ ノ ̄ゝ ノ ̄ゝ ノ ̄ゝ ノ ̄ゝ ノ ̄ゝ >>728
わがままボディショボ━(´・ω・`)━ン >>731
何センチでも男らしい人が良いですショボ━(´・ω・`)━ン >>732
プリケツ良いですねショボ━(´・ω・`)━ン
Tヒップが大臀筋に効果があるそうですショボ━(´・ω・`)━ン >>733
お疲れ様ですショボ━(´・ω・`)━ン
めちゃくちゃ頑張っていますねショボ━(´・ω・`)━ン
しょぼんは最近サボりがちですショボ━(´・ω・`)━ン >>734
粗末なもん見せんじゃねえよショボ━(´・ω・`)━ン >>735
お疲れ様ですショボ━(´・ω・`)━ン
1か月続けて偉いですねショボ━(´・ω・`)━ン
負荷といえばしょぼんもダンベルを2キロから3キロにしようか思案していますショボ━(´・ω・`)━ン >>737
有酸素運動でしょうか?ショボ━(´・ω・`)━ン >>739
うるせえよショボ━(´・ω・`)━ン >>740
ウエイトトレーニングできましたか?ショボ━(´・ω・`)━ン
しょぼんはさっきコロコロ10回3セットしましたショボ━(´・ω・`)━ン >>741
禿げなんて大した問題じゃないショボ━(´・ω・`)━ン >>742
可愛いですショボ━(´・ω・`)━ン >>743
記者も全員禿げやんショボ━(´・ω・`)━ン >>753
あの日は結局2時間ほどサイクリングして
夜はウエイトとチューブトレした充実日でした〜 今日公園の鉄棒で懸垂10回と斜め懸垂50回やりました(´・ω・`) >>756
一日に1800kカロリーって
食い過ぎですか(>_<) 彡 ⌒ ミ シャクシャク
(´・ω・`) 今日も暑いがな
l つ-o,;''"'゙';,
 ̄ ̄ ̄ ̄ヽ、 ノ ̄ ̄ ̄ ̄
┴ >>756
おやっさんのチートデーは月に何回ですか?
自分は今晩ラーメン食うつもりです。 :::::_________
::/\\\\\\\\\\
//┌\\\\\\\\\\
/´.三 ヽ匸匸匸匸匸匸匸匸l匸l
{ニ中ニ}| 彡⌒ ミドーゾ∬ |
{ニ ニ}i(´・ω・`)∬ 彡⌒ ミ
{ニ華ニ}i(つヽ。゚・フ(・` ) ラーメンと炒飯下さい
ヽ 三 ノ | | ̄ ̄ ̄( o )
└┘ | | ┳┳し┳┳ | このスレのみんなへ
彡 ⌒ ミ
( ^ω^)/ ̄/ ̄/
( 二二つ / と)
| / / /
|  ̄| ̄ ̄
いつもばかやってたりするけど
彡 ⌒ ミ
( ^ω^)/ ̄/ ̄/
( 二二つ / と)
| / / /
|  ̄| ̄ ̄
お前らとはいつまでもハゲ増し合っていきたいです。
彡 ⌒ ミ
( ;ω;)/ ̄/ ̄/
( 二二つ / と)
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