【報告】筋トレしましたショボ━(´・ω・`)━ン(Part2)【雑談】
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ショボ━(´・ω・`)━ンたちが楽しく筋トレを報告雑談するスレですショボ━(´・ω・`)━ン
前スレはこちらショボ━(´・ω・`)━ン
https://itest.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469604327/-100 チューブショルダー・プレス5セットやってプロテインドリンク飲んだ
うめえ
夕食はカレーだ >>633
いっぱいがんばりましたねショボ━(´・ω・`)━ン
お疲れ様ですショボ━(´・ω・`)━ン
今日、しょぼんはバレエ教室に行ってきましたショボ━(´・ω・`)━ン >>634
素晴らしいですねショボ━(´・ω・`)━ン
カッコいい腹筋を一緒に目指しましょうショボ━(´・ω・`)━ン >>635
要らねえわショボ━(´・ω・`)━ン >>636
呼んでねえよショボ━(´・ω・`)━ン >>637
お疲れ様ですショボ━(´・ω・`)━ン
素晴らしいですねショボ━(´・ω・`)━ン
しょぼんもカレーが食べたいですショボ━(´・ω・`)━ン ♪来ーたぞ我らーの
♪ハゲートルマーン
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r ̄ ̄丶彡⌒ミ、
、LLL__ノ`・ω・´)○ =
\__ノ
/ / || ヽ \ >>643
いや、帰れよショボ━(´・ω・`)━ン >>644
素晴らしいですショボ━(´・ω・`)━ン
しょぼんも今日こそは筋トレしますショボ━(´・ω・`)━ン プッシュアップバーで大胸筋トレショボ━(´・ω・`)━ン
ツイストプッシュアップ、ナロープッシュアップ、ワンレッグプッシュアップ、ニープッシュアップを30秒ずつしましたショボ━(´・ω・`)━ン
背中筋トレショボ━(´・ω・`)━ン
ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを30秒ずつしましたショボ━(´・ω・`)━ン
腕筋トレショボ━(´・ω・`)━ン
バイスプスカール、トライセプスキックバック、ハンマーカール、フレンチプレス、プリーチャーカール、スカルクラッシャーを30秒ずつしましたショボ━(´・ω・`)━ン
コロコロ10回3セットですショボ━(´・ω・`)━ン [[ハゲ専門[頭皮マッサージ]
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γ三ヽLリリリリリリリリリリリリリリリリリリリリリリリ」
{ニ超ニ}|.彡⌒ ミ 彡⌒ ミ λ_,λ モキュ
{ニ増ニ}|(´・ω・) (´-ω-) (´・ω・) モキュ
{ニ毛ニ}|(つ彡⌒ ミっ彡⌒ ミっ彡⌒ ミ
ヽ三ノΓ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|
`┗┛| 20 分 700 円 |
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左と真ん中の禿げは帰ってくれないか?ショボ━(´・ω・`)━ン
ちょっと休憩しようよ
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\/ ̄ ̄ ̄ ̄
彡⌒ ミ
(´・ω・)
___(っ 旦o__
|l ̄l|| ̄じじ ̄|i ____
│≡≡≡ ll│
ヽTTTTTヽ| ガー
 ̄ ̄ ̄ ̄
ノノ
彡 ⌒ 彡
(´・ω・`)
(っ=|||o)
`――´ ̄ ̄ ̄\ 筋トレしたよショボ━(´・ω・`)━━ン
今日は比較的涼しいから冷房つけずにしたら汗だくになってしまったショボ━(´・ω・`)━ン >>650
お前はちょっとは筋トレしろショボ━(´・ω・`)━ン >>651
エアコンの風に乗ってハゲたんの残り少ない毛髪が舞っているショボ━(´・ω・`)━ン >>652
ゆゆたん、書き込みありがとうございますショボ━(´・ω・`)━ン
顔の筋トレを頑張っているのですねショボ━(´・ω・`)━ン
これからも小顔を目指してみんなで筋トレへのモチベを高め合いましょうショボ━(´・ω・`)━ン >>653
冷房つけずにしたのですか?ショボ━(´・ω・`)━ン
熱中症と脱水症状に気をつけてくださいねショボ━(´・ω・`)━ン プッシュアップバーで大胸筋トレショボ━(´・ω・`)━ン
ツイストプッシュアップ、ナロープッシュアップ、ワンレッグプッシュアップ、ニープッシュアップを30秒ずつしましたショボ━(´・ω・`)━ン
コロコロ10回3セットですショボ━(´・ω・`)━ン | ∧ ∧ やあ!
|/ ヽ__/ ヽ
|______ヽ_
|__月曜日__)
|-=・=- -=・=-\
|: \__/ /
|:: \/ / >>659
ナマポのお前には関係ないことだろショボ━(´・ω・`)━ン ご自由にお使いください
ミ⌒ 彡 ミ⌒ 彡 ミ⌒ 彡 ミ⌒ 彡 ミ⌒ 彡 体壊して1年ほぼ体動かしてない
先週通院が終了したから今日から頑張る
まずスクワット15回やりました >>661
ちゃんとゴミ箱に捨てるんやでショボ━(´・ω・`)━ン >>662
この裸エプロンは一体...ショボ━(´・ω・`)━ン
とても良い体していますねショボ━(´・ω・`)━ン >>663
もう体調は良いのでしょうか?ショボ━(´・ω・`)━ン
ムリせずゆっくりしましょうねショボ━(´・ω・`)━ン
みんなでハゲ増しあいながら継続していこうショボ━(´・ω・`)━ン >>667
この方が有名なのでしょうか?ショボ━(´・ω・`)━ン 背中筋トレショボ━(´・ω・`)━ン
ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを30秒ずつしましたショボ━(´・ω・`)━ン
腕筋トレショボ━(´・ω・`)━ン
バイスプスカール、トライセプスキックバック、ハンマーカール、フレンチプレス、プリーチャーカール、スカルクラッシャーを30秒ずつしましたショボ━(´・ω・`)━ン >>662
なんか格好良くないな
東洋顔とマッチョが合わないのかな 彡⌒ミ
┌───┐ (´,,・彡⌒ミ
│お得な.│ |\(´,,・彡⌒ミ
│セット!| | \(´,,・彡⌒ミ
└───┘ .\ .\(´,,・ω・,,)
\ | ̄ ̄ ̄|
\|___|
ハゲまん 5個入り・・・・600円 >>670
エプロンに東って書いてあるの可愛いですショボ━(´・ω・`)━ン >>671
土日はしょぼんもサボりがちになりますショボ━(´・ω・`)━ン >>672
全然お得じゃねえよショボ━(´・ω・`)━ン
彡⌒ ミ
(´・ω・)
.ノ^ y ヽ、
ヽ,,ノ==l ノ
/ l |´ ワイドスクワットとレッグレイズ
それぞれ30回
ここらへんで腹筋の限界がくるから量としては良いのかな たっつぁんが40kgも痩せる事が出来た
秘訣を教えてほしいわ
自分は後10kg落としたいけど、これが
かなりキツい。 今日は夜、涼しくなったところでジョギングしました〜 今日も15回〜
運動不足過ぎてこれだけで心臓バクバク >>676
ハゲのくせに風流な格好してんじゃねえよショボ━(´・ω・`)━ン >>677
おつかれ様ですショボ━(´・ω・`)━ン
頑張っていますねショボ━(´・ω・`)━ン
限界までするのが良いとよく言いますよねショボ━(´・ω・`)━ン >>678
たっつぁんとは誰でしょうか?ショボ━(´・ω・`)━ン >>679
おつかれ様ですショボ━(´・ω・`)━ン
頑張っていますねショボ━(´・ω・`)━ン
こちらは雨が降ってきましたショボ━(´・ω・`)━ン
しょぼんは最近全くウォーキングできていないですショボ━(´・ω・`)━ン 今日はバレエ教室に行ってきましたショボ━(´・ω・`)━ン 今日は斜め懸垂 順手逆手 アームカール バイシクルクランチ リバースクランチ 彡⌒ ミ
(´・ω・`)フサフサ
ここハゲしかいないな 彡⌒ ミ
_(´・ω・`)_ 筋トレしよう
γ´⌒´-−ヾvーヽ⌒ヽ
/⌒ ィ `i´ ); `ヽ
/ ノ^ 、___¥__人 |
,,,ノ爻\_ _人 ノr;^ > )
( <_ \ヘ、,, __,+、__rノ/ /
ヽ_ \ )ゝ、__,+、_ア〃 /
ヽ、___ ヽ. ヽ /〈 ソ、
〈J .〉;;;;;;;;;;;;;;;;;ヽ-´ l |
| 8月 |
| :::: |
| ::::∧@∧ 彡⌒ ミ
ロ__( ´・ω・) (・ω・` ) 先生…寒気がするんです
__φとヽΩ/)‐┐ (⊃ ⊂ ) コロナとか大丈夫でしょうか?
||/| /ノ___┌┘_| ( ( _ノノ
─|l.┻(_(__| [__。 し し工
____ あー
l | 心配ありません
| 8月 | ただのハゲです
| :::: |
| ::::∧@∧ 彡⌒ ミ
ロ__(・ω・` ) (・ω・` ;) ・・・・・・・・
__φとヽΩ/)‐┐ (⊃ ⊂ )
||/| /ノ___┌┘_| ( ( _ノノ
─|l.┻(_(__| [__。 し し工 朝の涼しい時間にウォーキング行きました
雨降ってたけど ( ^з^) 毎日欠かさずチントレに励む
( ∩ミ
| ωつ,゙
し ⌒J 彡⌒ ミ
(;´・ω・)わしもチントレに励む
( ∩ミ
| ωつ,゙
し ⌒J >>686
頑張っていますねショボ━(´・ω・`)━ン
しょぼんはお盆の間はサボり気味でした(ヽ′ω`) >>687
お前だけやぞショボ━(´・ω・`)━ン >>688
140キロもある方なのですね...ショボ━(´・ω・`)━ン >>689
書き込んでるヒマがあるなら筋トレしろショボ━(´・ω・`)━ン >>690
迷惑な患者やなショボ━(´・ω・`)━ン >>691
素晴らしいですねショボ━(´・ω・`)━ン
しょぼんは何もできていませんショボ━(´・ω・`)━ン \ /
\ 丶 i. | / ./ /
\ ヽ i. .| / / /
\ ヽ i | / / /
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__ わしや、わしが来たで --
二 彡⌒ ミ = 二
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/ / / | i, 丶 \
/ / / | i, 丶 \ 彡⌒ ミ●n=●
( `・ω・) ノ
●∩=● /´ ノノ
> ノ、
し´⌒ヽ)
.・。゚ 彡⌒ミ 。・゚。 ハッ ハッ
=[]=O( ・ω・;)O=[]=
じ J
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・゚。.彡⌒ミ・。゚.フゥ フゥ…
<(・ω・; )ヽ
./⌒/⌒ヽ、/ ミ
(___(_人__ノ ミ
ハァ ll彡⌒ミ ⌒ヽ
ハァ|| (・ω・; ) つ
し しii⌒
ハゲでも筋トレがんばるお 明日から仕事なのでウオーミングアップ代わりに自重トレしました〜 >>692
>>693
粗末なもんぶら下げてんじゃねえよショボ━(´・ω・`)━ン >>700
お帰りはあちらからどうぞショボ━(´・ω・`)━ン >>701
ハゲたん、筋トレに禿げんで偉いですねショボ━(´・ω・`)━ン 機能はコロコロ10回×3セットしましたショボ━(´・ω・`)━ン 昔国際通りでお会いしたことあります。とにかく横幅がある人だなーという印象でした。直感ですがチンコはでかいと思います ダンベル買いたいけどどれがいいのかわからないです(´・ω・`) 最初から可変ダンベル買うのがスペースとか効率の面でおすすめショボ━(´・ω・`)━ン
高いけどflexbellいいよ(新しい2kg刻みのほうね)ショボ━(´・ω・`)━ン 太ももの裏がパンッパンになってるけどスクワット15回( ´・ω・`) , へ,__ ハゲが何だって?彡ミミ彡
_| i `ヽ彡 ⌒ ミ
.//| 〇__(`・ω・´)
(/./⌒)___,>、_ ) (´⌒(´⌒;;≡≡
.|/ //、 ヽ、_ノ (´⌒(´≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡⌒;;(´⌒;;
/ //^ヽ、i |≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
(___./ ̄`⌒ヽ、 丿(´⌒(´⌒;; >>702
自重トレ素晴らしいですショボ━(´・ω・`)━ン
しょぼんは自重トレから最近逃げていますショボ━(´・ω・`)━ン >>703
しょぼんは週3もできていないです...ショボ━(´・ω・`)━ン
一緒に頑張りましょうショボ━(´・ω・`)━ン >>708
>>709
筋トレ一緒に頑張りましょうショボ━(´・ω・`)━ン >>710
しょぼんは1kgと2kgのダンベルしか持っていないですショボ━(´・ω・`)━ン >>711
良さそうですねショボ━(´・ω・`)━ン
しょぼんは可愛いダンベルが良いですショボ━(´・ω・`)━ン 彡⌒ ミ
筋トレしたよショボ━(´・ω・`)━━ン >>712
しょぼんも脚鍛えようか思案中ですショボ━(´・ω・`)━ン
内転筋とふくらはぎですショボ━(´・ω・`)━ン >>714
見栄張らなくて良いですよショボ━(´・ω・`)━ン >>715
筋トレしろよショボ━(´・ω・`)━ン >>721
ハゲたん、偉いよショボ━(´・ω・`)━ン
一緒に頑張ろうねショボ━(´・ω・`)━ン お腹出てるんたけど腹筋を割るというか凹ますのに良い自重筋トレありますか?
スクワットが良いと聞いてやってます >>726
腹筋割るには腹の体脂肪を落とす
腹筋は元々割れているから腹の脂肪を落としたら自動的に出現する
ただ腹の脂肪はラスボスと言われているくらいなので容易には落ちない
なので自重筋トレより有酸素で脂肪を落とす方が近道だと思う
スクワットがいいのは身体で一番大きな筋肉を鍛えられるから代謝が上がって脂肪が落ちやすくなるということだと思う
ショボーン 有酸素運動はジョギングだおね
彡 ⌒ミ
彡 ⌒ミ (´・ω・) 彡 ⌒ ミ
彡 ⌒ミ (´・ω・) 彡 ⌒ ミ f´ ,.} (´・ω・`)
(´・ω・) 彡 ⌒ ミ f´ ,.} (´・ω・`) ,ム ィ´_}._.小. / .` `ヽ 彡 ⌒ ミ
f´ ,.} (´・ω・`) ,ム ィ´_}._.小. / .` `ヽ Yゝ彡 ⌒ ミ∨ーfト. __ . 、 廴}| ( ´・ω・` )
,ム ィ´_}._.小. / .` `ヽ Yゝ彡 ⌒ ミ∨ーfト. __ . 、 廴}| ( ´・ω・` ) /:| ト._リ ,。-" ~ヽ
Y.ゝ‐´ |. ∨ーfト. __ . 、 廴}| :| ( ´・ω・` ) /:| ト._リ ,。-" ~ヽ 。 | / }
:| ヽ ゚ .ノ!゙1 /:| ト._リ ,。-" ~ヽ 。 | / }` 、_ .ノ! | {_ .-、 f: メ.
.弋._ノ`{: | 弋リ f、 。 | / }` 、_ .ノ! | {_ .-、 f: メ.‘. :|'__ノ l / 三! . ノ|´ l
}、.ノ ! ` 、_ .ノ! | {_ .-、 f: メ.‘. :|'__ノ l / 三! . ノ|´ l リ マ ア~  ̄ !、 ‘.
{. リ ‘. :|'__ノ l / 三! . ノ|´ l リ マ ア~  ̄ !、 ‘ '| 〉r‐' l! マ 〉
弋_) マ リ マ ア~  ̄ !、 ‘ '| 〉r‐' l! マ 〉 i | o ハ `´
{ ー'| 〉r‐' l! マ 〉 i | o ハ `´ヘ | } 、 ノ !
}: { i | 内蔵を守る為に脂肪は腹を中心に付くようにできてる
部分痩せなんて都市伝説 部分痩せというのは不可能
脂肪は腹から付いて落ちる時は最後腹が落ちる
だからラスボス >>1
180センチ以下のチビは男じゃない!
そう思ってますか?
因みに自分は178センチですor2 >>726
カロリー消費って観点では確かにスクワットはおすすめ。
あとブルガリアンスクワットもやればプリケツの完成
あと女性なら太もも周りがラスボスになる。 昨日は
膝ころ15回3セットにスクワット25回3セットにランニング 4キロ
今日は腕立て20回3セットにアームカール10キロ12回3セットにエアロバイク40分
デブだけど痩せたいわー _i⌒r-.、
,,-'´ ノ
./ .l
/ l チ
(( ◯ .l l ン
.ヽヽ、l i .l ポ
\ヽ l l )) コ
,-'´ ̄`ゝ´ ̄`ヽ ノl ポ
.,' .,' ◯ニ.ンl .ン
i i .i
ヽ、 丶 .ノ
`'ー-.'´`'ー- ''´i .|
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