【報告】筋トレしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ(Part2)【雑談】

[0001 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ 2021/04/05(月) 11:42:18.55 ID:Z5XtwPRJ]

ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝたちが楽しく筋トレを報告雑談するスレですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ


前スレはこちらｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://itest.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469604327/-100

[0521 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/19(月) 18:09:04.67 ID:+EHu5Y0w]

スーパーの行き帰りに公園の鉄棒で懸垂１０回ずつやりました

[0522 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/19(月) 20:36:06.38 ID:Y2HSGDAA]

>>519
懸垂が出来る人が羨ましいです　
おやっさんは何回出来ますか？

[0523 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/19(月) 21:19:27.53 ID:yQaqStK8]

今日はアヒージョでビール頂いてます
明日分まで作ったはずなのにマッシュルームを突く手が止まらない

[0524 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/19(月) 22:23:55.48 ID:xE9AJYbA]

>>520
回復しているのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
良かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0525 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/19(月) 22:24:44.30 ID:xE9AJYbA]

>>521
頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは今日疲れていて筋トレしようかどうか思案中ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
山に行って川でゴミ拾いしていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0526 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/19(月) 22:25:33.48 ID:xE9AJYbA]

>>522
おやっさんじゃなくてしょぼんちゃんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは懸垂したことないので分からないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0527 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/19(月) 22:25:58.91 ID:xE9AJYbA]

>>523
筋トレはしましたか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0528 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/19(月) 23:48:02.01 ID:HiSSH1A/]

　　　ｲｴｧ!!

　 n 彡⌒ ミ
　 (ﾖ(´･ω･｀)
≡　y　 と丿
≡（_ﾉ　ノ
　≡(ノ´

[0529 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/20(火) 01:12:48.02 ID:evZHwgMK]

>>528
はよ寝えやーｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0530 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/20(火) 11:56:54.99 ID:BWa7dUT7]

.
　 [焼きそば]
`/＼＼＼＼＼＼＼＼.
//┏＼＼＼＼＼＼＼＼
γ三ヽLﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘ｣
.{ﾆうﾆ}|.彡⌒ ミ　 ｼﾞｬｯ│
.{ﾆまﾆ}|(´･ω･)∬ ∬ｼﾞｬｯ
.{ﾆいﾆ}|(つ┐mm
.ヽ三ノΓ￣￣￣￣￣￣|
.`┗┛|　１杯 １００円　.|
^^^^^^^^^＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

いらっしゃい

[0531 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/20(火) 18:05:17.23 ID:iC5I/h2i]

今日もスーパーの行き帰りに鉄棒で懸垂しました(´・ω・｀)

[0532 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/20(火) 20:07:35.58 ID:lM++IjuO]

ギックリ腰になった… orz

[0533 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/20(火) 20:16:34.58 ID:nH9Dubzr]

腰がおかしくてチューブスクワットとチューブデッドリフトが出来ない(´･ω･`)

[0534 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/21(水) 03:12:52.31 ID:1SF3Ro7s]

::::::::::i　：･　|　　　　　　　　　　　　;ﾍ,　　::::::::::::::,!
:::::::::::i　･：　|　　　　　　　　　　　/./　 :::::::::::::::::;!
:::::::::::i　：･　!、.　　　　　　　　　/ /　　::::::::::::::::,!　　　　　　　　　,-､
:::::::::::::、 ･：　:、　　　　　　　　/./　　　:::::::::::::/　　　_____ 　 　 （<ヽ!
::::::::::::::ﾞ:､ ：･　ヽ、　　　　　i^ヾ'i　　　　:::::::::/　 　;'､;:;:;;;;:;;ﾞi　. 　ﾞiヽ＼
:::::::::::::::::ヽ､ ･：　＼　　　　 ﾞ､_　ﾞ:､　　　:::;ノ　　　i'ﾞi;====ﾖ　 　 ,!　＼＼
::::::::::::::::::::::::＼ ：･　ﾞ''ｰ--､____ﾞi　｀ヽ､-‐'"　　　　! ''ﾞi;:;:;:;:;;!　,r‐'ﾞﾞ'' ,! ヽ､>
:::::::::::::::::::::::::::::::＼ ：･：･：･：･：･:、　 ﾞ'ｰ‐-､,,;---､ゞ　ﾞ''''''i'／　　 /
::::::::::::::::::::::::::::;;;;;;;;;;;＞ｰ‐---‐''"ヾ、　　　　　　　 ﾞ　　 　 ﾞ` 　 ,ノ　　　　　　　　　　　そいや、そいや、そいや、そいや〜
　　￣￣￣￣　　　　　　　　　　　 ﾞ''ｰ-､,,___　　　　　 　,;. ､　,ｿ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 ﾞi｀　　 　,:;'' i;　ヾi′
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　|　　　 '"　 ;:　 ﾞ|
.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　　 |　　　　　 ;: 　 !　　　　　　　　　　　　深夜でそいや〜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 |　　 　 　 ;;!　,!
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 i'^ゝ 　　 _ﾞ__,,!､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 F､;ﾆﾆﾆﾆ､ﾞ;‐''ヾ'
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,;-‐'′ 　　 　ﾞi i　　i
　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ／　　　　　　 　,!,!　　,!、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　　　 　　 　_,,ノﾉ　 　; ヽ、
　　　　　　　　　 　　 　　　 　 　　 ,/　　　　 　 ,;-‐''′｀ヽ、　 　 ﾞ;、　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 i'　 ／_,,;-‐''′　　　　　ﾞ:、　 　 ﾞi
　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　i 　　`i　　　　　　　　　　 ﾞ:､　　 ;ﾞヽ、

[0535 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/21(水) 11:23:30.14 ID:ktGmICdf]

>>530
焼きそば安いｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0536 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/21(水) 11:24:44.89 ID:ktGmICdf]

>>531
頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
これからも頑張って続けましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日、しょぼんは熱中症と脱水症状で点滴を打ちましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みなさんも気をつけてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0537 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/21(水) 11:25:12.59 ID:ktGmICdf]

>>532
あららｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
安静にしてくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お大事にｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0538 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/21(水) 11:26:18.20 ID:ktGmICdf]

>>533
病院に行った方が良いのではないでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレできないと不安になりますよね...ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0539 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/21(水) 11:26:44.36 ID:ktGmICdf]

>>534
お前誰やねんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0540 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/21(水) 16:41:07.97 ID:PRlaw7db]

ワクチン接種してきたので筋トレできませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0541 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/21(水) 17:44:23.60 ID:wzbYCsGE]

>>536
しょぼんのおっさん偉いことになってたんだな無理すんなよ

[0542 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/21(水) 18:07:04.91 ID:AQJsPQpk]

(´・ω・`)しょぼんさんオリンピック出るんですか？

[0543 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/21(水) 19:31:26.51 ID:ocWO3dyd]

>>536
ｼｮﾎﾞﾝさんもおだいじに〜

[0544 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/21(水) 20:37:29.02 ID:A+jC3GhL]

先週、指に釣り針が刺さって痛かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
抜くのに4千円かかりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/26ejgeI.jpg

[0545 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/21(水) 20:37:54.61 ID:A+jC3GhL]

>>540
ゆっくりしてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0546 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/21(水) 20:38:15.08 ID:A+jC3GhL]

>>541
まだしんどいのでゆっくりしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0547 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/21(水) 20:38:43.98 ID:A+jC3GhL]

>>542
しょぼんはオリンピック出ませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0548 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/21(水) 20:39:00.09 ID:A+jC3GhL]

>>543
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0549 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/21(水) 22:32:56.16 ID:Nnu8U/qV]

>>544
ｷﾞｬｰ

・・・てか、点滴打つのは流石にやばいですね
経口補水液を常備したほうが

[0550 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/22(木) 00:27:59.22 ID:FwZ5geaN]

　＿[たこ焼き]＿＿_
`/＼＼＼＼＼＼＼＼
//┏＼＼＼＼＼＼＼＼
γ三ヽLﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘ｣
{ﾆたﾆ}|彡⌒ミ 　　　　 |
{ﾆこﾆ}|(´・ω・) 彡⌒ミ |　　いらっしゃい
{ﾆ焼ﾆ}|(つφと)(　　　)
ヽ三ﾉΓ￣￣￣と　　 ）
`┗┛|┳━┳┳し┳┳

[0551 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/22(木) 11:14:32.94 ID:nRBRWRPz]

>>548
おやっさんCLUBはなぜ結婚したのですか？
自分は結婚した代わりに自由を失う事が
怖くて結婚する勇気が有りませんorz

[0552 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/22(木) 14:42:57.43 ID:FwZ5geaN]

彡 ⌒ ミ
(´・ω・`)　おれが結婚できないのは　デブのせいだから　致し方ないな。

[0553 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/23(金) 11:37:45.35 ID:37qDqF5z]

せっかく体育館でバイクと筋トレ週5で頑張ってたのにコロナで昨日から体育館一般閉鎖になっちゃった(｀；ω；´)

[0554 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/23(金) 17:08:44.73 ID:35Fe83jd]

>>552
アタマ

[0555 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/23(金) 20:23:32.49 ID:rLjfTLGd]

今日はチューブシーテッドローイングを3セットやったで

[0556 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/23(金) 23:23:45.21 ID:uOHWVnEM]

>>549
ポカリと経口補水液を購入しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2日連続吐いてしまいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今はもう大丈夫ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0557 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/23(金) 23:24:15.55 ID:uOHWVnEM]

>>550
焼きそばじゃないのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0558 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/23(金) 23:24:40.37 ID:uOHWVnEM]

>>551
しょぼんは独身ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0559 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/23(金) 23:24:59.59 ID:uOHWVnEM]

>>552
頭髪じゃないかな？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0560 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/23(金) 23:25:30.33 ID:uOHWVnEM]

>>553
自宅でできる筋トレしましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんも頑張っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0561 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/23(金) 23:26:35.71 ID:uOHWVnEM]

背中筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

今日はこれで限界ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0562 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/23(金) 23:27:16.39 ID:uOHWVnEM]

>>555
頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近暑いので水分補給してくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0563 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/24(土) 00:03:58.83 ID:xIeDyOTS]

>>562
り

[0564 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/24(土) 00:57:05.35 ID:nUCFdHYE]

ええ湯だった
　.｡:*+゜゜+*:.｡.*:
　　彡 ⌒ ミ
　　(´・ω・｀)　

[0565 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/24(土) 14:34:50.07 ID:RLUrXn4G]

ムニャムニャ
　　 _. 彡´⌒`ﾐ.＿
　　|　(−ω−)　|
　 /⌒⌒⌒⌒⌒/|
　/⌒⌒⌒⌒⌒//
|⌒⌒⌒⌒⌒|/
　￣￣￣￣￣

[0566 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/24(土) 16:02:44.29 ID:1hCeilR+]

>>564
頭ピカピカやんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0567 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/24(土) 16:03:06.22 ID:1hCeilR+]

>>565
え？もう寝るのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0568 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/24(土) 17:23:00.41 ID:xIeDyOTS]

今日は筋トレ休み
明日はショルダープレス、次スクワット、次デッドリフト……
の予定だけど最近腰の調子がおかしい
前回のスクワットもデッドリフトも飛ばしてしまった

[0569 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/26(月) 00:32:13.38 ID:W7XRzQru]

　　☆　　゜　　☆。
　　　　　
　 彡 ⌒ ミ　　　　　　
　　(･ω･｀)⌒＞
　　ととﾆ ~⌒つ ･ ･
　　　　　￣
　　　 ＿＿ ＿
　　　|ロﾛﾛ|　　|田|
　／＼|ﾛ ﾛ ﾛ|＿＿|ﾛﾛ|
／ ﾛﾛ ﾛ＼ロﾛ|ﾛﾛﾛﾛ|ﾛﾛ|
､|田ﾛ | ﾛﾛ口|ﾛﾛ口|口

[0570 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/26(月) 13:26:05.80 ID:/bMv5cQT]

お初ですー
昨日はワクチン接種二日目だけどダンベルプレス、ダンベルフライ、プッシュアップ、ナロースクワット、ブルガリアンスクワット、リバースクランチを10回3セットとエアロバイクを30分頑張りました
肩の痛みも随分引いたので今日は三角筋を攻めたいと思います

[0571 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/26(月) 14:08:25.55 ID:1cF/91a2]

攻めるなら追い込んだ方が良い

[0572 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/26(月) 14:54:26.37 ID:Xe0w8Oof]

攻め込んで根切りにできるよう頑張ります

[0573 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/26(月) 20:41:18.70 ID:K69fqBHT]

>>568
しょぼんも土日は筋トレをお休みしていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腰の調子が悪いなら無理しないでくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0574 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/26(月) 20:41:47.89 ID:K69fqBHT]

>>569
ハゲたんは夜空で何をしているのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0575 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/26(月) 20:43:11.89 ID:K69fqBHT]

>>570
初めましてですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カキコありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
いっぱい頑張っていますね！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
肩はどうされたのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
無理せず一緒に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0576 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/26(月) 20:44:03.91 ID:K69fqBHT]

今日はコロコロ10回3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0577 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/26(月) 20:50:32.42 ID:Uv4DjmlO]

ギックリ腰も治ってきたので
連休中はサイクリング三昧
今日は自重トレーニング

[0578 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/26(月) 20:50:44.03 ID:1cF/91a2]

>>573
ありがとう
明日慎重にチューブスクワットやってみる
当然パワーベルトはする

[0579 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/27(火) 01:14:37.56 ID:xoX3Bj+r]

>>574
　
　　　　彡⌒ミ
　　O､（´・ω・） O
　　ﾉ, ）　　　　ノ ヽ　ﾊﾞｻｯ♪
　ん､/　　つ　ヽ_､_,ゝ
　　（＿ノωヽ＿）

[0580 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/27(火) 13:18:50.61 ID:kRIZfvXb]

筋肉というものは追い込まないと肥大化しない
1セット10回3セットという運動だと3セットやっても10回も出来る軽い負荷という事で、
これではどれだけ長期間やってもほとんど意味がない

スクワットを10回3セットやってたのを、毎セット限界回数までやってみるとする
それで18回→12回→8回になったとする
これで良いと思うかもしれないが、これじゃ駄目なんだ

なぜなら、18回もやるのには軽い負荷と言えども根性が必要になる
すると、調子の良い時は20回、調子が悪いと15回みたいになり、
やはりいつまで経っても回数が増えていかず、追い込めない

だからダンベルやチューブで負荷を付けてやるのが重要になるのだ
限界までやって12回くらいの負荷にすれば、回数が少ないので限界まで追い込める
俺の場合は1セット10回以下になったら負荷を落としてる
同じ負荷で10回未満やるより、負荷を軽くして10回とか多い回数をやる方が効果的だと思うから

[0581 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/28(水) 00:06:28.82 ID:znGrEpL/]

プッシュアップバーで大胸筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

ツイストプッシュアップ、ナロープッシュアップ、ワンレッグプッシュアップ、ニープッシュアップを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

膝ついてしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0582 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/28(水) 00:07:41.89 ID:znGrEpL/]

>>577
良かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しばらくは自重ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0583 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/28(水) 00:08:54.13 ID:znGrEpL/]

>>578
頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
暑いのでちゃんと水分とってくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0584 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/28(水) 00:09:24.18 ID:znGrEpL/]

>>579
粗末なものを見せるなｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0585 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/28(水) 00:09:45.09 ID:znGrEpL/]

>>580
色々あるのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0586 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/28(水) 00:40:50.89 ID:w2/YeI5g]

昨日はチューブスクワット3セットやったよ
今日は休んで、明日チューブチェストプレスかな

[0587 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/28(水) 02:19:17.67 ID:XjLENOQm]

♪
ふんふーん
　　彡⌒ ミ ♪ .
((o(・ω・` )(ｏ))
　 /　 　/
　 し―-Ｊ ♪
　ふふんふーん
　　彡⌒ ミ
((ｏ(´・ω・)o))
　　ヽ　　 ヽ♪
　　　し―-Ｊ

[0588 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/28(水) 12:41:36.25 ID:Zi/c3I1B]

ジムや体育館だとマシンやダンベルでほぼ毎日運動しても苦じゃないのに家で自重トレやチューブトレすると全然続かないのはなんでなんだろう？

[0589 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/28(水) 13:46:38.19 ID:9OBvzQX4]

腹筋ローラー買ったけど全然やってないしょぼーん

[0590 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/28(水) 14:19:33.90 ID:rf91k7Ok]

筋肉痛きてたら筋トレ休んだほうがいいのかな？

[0591 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/28(水) 14:40:24.25 ID:w2/YeI5g]

>>590
来なくても休んだほうが良い

[0592 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/28(水) 17:43:09.58 ID:CWPjWl6I]

>>588
逆に通うのたるすぎて家トレオンリーになったよ

[0593 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/28(水) 18:39:39.56 ID:rf91k7Ok]

>>591
ID変わってるかもですが
ありがとう、超回復とかそういうのあるの知って毎日するものでもないのかなと思いました

[0594 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/28(水) 19:45:12.54 ID:w2/YeI5g]

昨日はチューブスクワット3セット頑張った

>>593
同じ種目は一週間に一回で良い

[0595 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/28(水) 19:46:22.43 ID:w2/YeI5g]

筋トレの超回復が大切な理由。最大限に筋肉を発達させる方法
https://www.youtube.com/watch?v=hmgqMxwANug

[0596 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/28(水) 21:13:02.56 ID:BDl2JYdv]

>>586
今日はバレエ教室でしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
有酸素運動です！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0597 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/28(水) 21:13:15.29 ID:BDl2JYdv]

>>587
可愛いｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0598 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/29(木) 12:56:52.58 ID:isRSyHp2]

>>588
ジムだとやる気出るのに家だと無になりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
モチベーションは大切ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0599 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/29(木) 12:57:27.28 ID:isRSyHp2]

>>589
一緒に頑張ってしましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
コロコロコロコロするだけですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0600 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/29(木) 12:58:39.07 ID:isRSyHp2]

>>594
頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは今日は腕と背中しようか思案中ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0601 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/30(金) 13:49:37.63 ID:nvqghMPO]

今日はスクワット、明日は腕立て伏せ
とかでも良いのかな
目標はお腹を凹ませたいだけど

[0602 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/30(金) 15:25:37.28 ID:3j+zP4Ht]

痩せるのが第一目標なら有酸素運動じゃない？
8ヶ月で-22kg減量したけど、一日50分のエアロバイクがメイン
食事制限はバランスを気にした位でなんでも食べてる
筋トレもしてるけど、体格が良くなって代謝が上がったのか食べても太り難くなったカンジ

[0603 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/30(金) 17:15:28.80 ID:Bn0dcUjJ]

有酸素運動は筋肉が分解されるから基礎代謝が落ちて太りやすい身体になるよ
痩せたからと有酸素運動をやめたら一気にリバウンドする

当然だ、人間の体は環境に順応するように出来てる。毎日長時間の有酸素運動をしてたら、
それに耐えられるように使用エネルギーを控えるようになる。つまりは筋肉を捨てる

[0604 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/30(金) 18:34:38.42 ID:sKeZ0MSG]

筋トレしたよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0605 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/30(金) 22:57:59.82 ID:ePJHpjxR]

>>601
しょぼんはよく分からないですが順番にしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋→大胸筋→広背筋・腕ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0606 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/30(金) 22:59:01.52 ID:ePJHpjxR]

>>602
しょぼんは体重が39キロ、40キロですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ガリガリでメリハリがないので筋肉つけて健康的に見せたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0607 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/30(金) 22:59:37.53 ID:ePJHpjxR]

>>604
頑張りましたねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんもさっき筋トレしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0608 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/07/30(金) 23:01:01.69 ID:ePJHpjxR]

背中筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

腕筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バイスプスカール、トライセプスキックバック、ハンマーカール、フレンチプレス、プリーチャーカール、スカルクラッシャーを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

明日は自重で体幹を鍛えたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0609 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/31(土) 00:07:01.37 ID:DHODamoN]

　　 ∧∧━━┯━━┓
　　( ・ω・）／￣＼ 　.┃
　　|　　づ─○ 　　|　.┃　ジャーーーン
　　|　_　|　 ＼＿／　 .┃
　　Ｕ .Ｕ

[0610 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/31(土) 00:23:57.13 ID:Vb6Hl4xO]

>>609
https://www.youtube.com/watch?v=eEqPX-Z833Y

[0611 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/07/31(土) 00:25:16.78 ID:Vb6Hl4xO]

こっちだった
https://www.youtube.com/watch?v=cEfS98F89Ho

[0612 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/08/01(日) 02:40:21.55 ID:DP7D6YsE]

昨日はスクワット少ししかできなかった

[0613 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/08/01(日) 12:39:09.64 ID:zpybRzg4]

　　彡⌒ ミ ━┯━━┓
　　( ・ω・）／￣＼ 　.┃
　　|　　づ─○ 　　|　.┃　ジャーーーン
　　|　_　|　 ＼＿／　 .┃
　　Ｕ .Ｕ

[0614 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/08/01(日) 19:26:15.88 ID:NSsonAW9]

最近、休みの日はクソ暑い時間帯にサイクリング
（暑すぎて1時間コースでしたが）

[0615 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/08/01(日) 21:51:26.83 ID:2qg2ovpn]

今日はチューブチェストプレス5セットやったよ

[0616 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/08/02(月) 02:14:02.87 ID:wRopmBBJ]

土曜日の筋トレですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

インナーマッスルｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランク、サイドプランク左右、メトロンコア、ハンドアンダーヒップポーズ、ハンドアンダーヒップクランチ、ディアゴナルプランクポーズ左右、プランクヒップ&ダウン、ワンサイドヒップポーズ左右、シーテッドツイストポーズ左右、大の字ポーズ30秒ずつと、コロコロ10回2セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0617 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/08/02(月) 02:14:21.43 ID:wRopmBBJ]

>>609
可愛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0618 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/08/02(月) 02:15:23.96 ID:wRopmBBJ]

>>611
なんかすごい音楽ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0619 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/08/02(月) 02:15:56.75 ID:wRopmBBJ]

>>612
少しでもできたことが素晴らしいのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0620 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/08/02(月) 02:16:18.73 ID:wRopmBBJ]

>>613
うるせえよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

[0621 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/08/02(月) 12:52:40.97 ID:LxOuGiyC]

>>620
ハゲには厳しいのね