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【報告】筋トレしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ(Part2)【雑談】
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0001ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
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2021/04/05(月) 11:42:18.55ID:Z5XtwPRJ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝたちが楽しく筋トレを報告雑談するスレですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ


前スレはこちらｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://itest.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469604327/-100
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/08(火) 21:51:34.08ID:f1NVp1Jh
　　　　　 ＿＿__　　　　
　　　　／＿_.）)ﾉヽ　　　　　
　　　 .|ミ.l　_　 ._ i.）　　　　　
　　 （＾'ﾐ/.´・ .〈・ ﾘ　　　　　
　　　.しi 　　r､_） |　ｼｮﾎﾞｰﾝはワシが育てた　
　　　　 |　 `ﾆﾆ' / 　　　
　　　　ﾉ　`ｰ―i´　　　　　　
　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_　　　
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ　
{　､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl　
'い　ヾ`ー〜'´￣__っ八　ﾉ　
　ヽ､　　 ー　／　ー　　〉　　
　　 ﾄヽ-‐'´￣｀冖-┬ｲ　　　
0102ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/06/09(水) 02:40:39.47ID:Ff93F3HE
>>98
違いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
本当にしょぼんは可愛い女の子ですよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
信じてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
前に画像あげましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0103ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/06/09(水) 02:41:21.80ID:Ff93F3HE
>>99
前に画像をあげましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近痩せてしまっていますが、また腹筋あげますね
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0104ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/06/09(水) 02:41:44.39ID:Ff93F3HE
>>100
そうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんの腹筋ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0105ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/06/09(水) 02:42:26.99ID:Ff93F3HE
>>101
1001さん、これからもしょぼんのことよろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/09(水) 15:59:30.64ID:z/T4p5RQ
　　　　|┃≡
　　　　|┃≡
　ｶﾞﾗｯ.|┃〆⌒ヽ
.＿_____|┃.´･ω･）　あったかくなってきたから
　　　　| と　　 l,) おちんちんが蒸れて仕方がない
＿_____.|┃ノωＪ＿
0107ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/06/09(水) 17:51:07.55ID:Ff93F3HE
>>106
ちゃんとうちわで仰いでくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはバレエ教室へ行ってきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/10(木) 13:31:14.62ID:8MUaSuNR
　　　 〆⌒ ヽ　　　　　 彡““ミ彡　　
　,ｨ⌒( ´・ω・)ｸﾝ ,ｨ⌒( ´・ω・)
（__人__,つ ､つ ｸﾝ（__人__,つ ､つ
0109ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/06/11(金) 23:04:06.84ID:NkSCB5Xq
昨日の筋トレメニューですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

ヒールタップ、エルボートゥーニー左右、タッキング、シーテッドホールド、フラッターキック、ハンズトゥーニー、ハンズトゥーニーポーズ、ライズクラップアンドヒールタップ、クランチアブスを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

今日はこれから斜腹筋を鍛えますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0110ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/06/11(金) 23:04:32.61ID:NkSCB5Xq
>>108
お尻の匂いを嗅いでいるのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0111ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/06/11(金) 23:14:13.00ID:NkSCB5Xq
斜腹筋を鍛えましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

オブリークヒールタップ、ヒールタップポーズ左右、プランクツイスト、クランチングアップノーモーション、サイドクランチ左右、プランク、プランクキックス、プランクツイストを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

今日はこれでおしまいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/13(日) 03:47:03.43ID:Y89oeGBl
ﾊﾟﾝ 彡⌒ミ　ﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝ
ﾊﾟﾝ(　`･ω･) ﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝ
　　(( （ つ つ彡⌒ミ
　　 　 ),ｨ⌒(　 ･ω･)　　
　　　（_（__人__,つ ､つ
0114ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/06/13(日) 15:42:25.89ID:DFKUiqUO
>>112
下品なことはやめてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0115ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/06/13(日) 15:44:38.32ID:DFKUiqUO
>>113
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんと一緒に筋トレを頑張りましょう！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは腹筋が少し割れているので、次は背中か腕を鍛えようと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベルは1キロで程よく鍛えますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0116ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/06/14(月) 00:32:42.75ID:SVMJAuVo
筋トレしなきゃ(ヽ′ω｀)
0117ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/06/14(月) 01:11:37.03ID:SVMJAuVo
頑張って背中の筋トレをしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー、リバースフライを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

腹筋もしたいのですがお天気が悪いので腰痛が・・・ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/14(月) 02:17:31.21ID:mDaRWEUw
さて、シコって寝るか(・ω・｀)
0119ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/06/14(月) 02:20:33.41ID:SVMJAuVo
>>118
しょぼんのスレで自家発電しないでくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/14(月) 17:44:55.43ID:usEXmjMj
チューブチェストプレス5セット頑張ったぜ
0121ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/06/14(月) 18:58:52.32ID:SVMJAuVo
>>120
こんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
大胸筋ですね！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんも大胸筋鍛えたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に頑張りましょう！！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0122ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/06/15(火) 00:09:35.60ID:ZZyjBKLX
腕筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バイスプスカール、トライセプスキックバック、ハンマーカール、フレンチプレス、プリーチャーカールを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

インナーマッスルｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

プランク、サイドプランク左右、メトロンコア、ハンドアンダーヒップポーズ、ハンドアンダーヒップクランチ、ディアゴナルプランクポーズ左右、プランクヒップ&ダウン、ワンサイドヒップポーズ左右、シーテッドツイストポーズ左右、大の字ポーズ30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

きついですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/15(火) 00:20:52.35ID:C7GiUkF4
　　　　　　　ﾊﾞｯ!!　　,...、
　　彡 ⌒ ミ 　　　ノ＿ζ
　 ( ´・ω・｀)　　彡　
　 l r　.　.　 つ　　　
　 Ｕ　 ∩　|j　ﾋﾟｰﾝ
　　 し ω Ｊ
0124ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/06/15(火) 00:43:33.52ID:ZZyjBKLX
>>123
しょぼんのスレで卑猥な行動は控えてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/15(火) 01:13:41.22ID:DBmZNzTF
>>124
　l''!,彡⌒ ミ
　| |(´･ω･｀)　やぁ　
　＼　　　　ヽ
　　 | ･　 ･ | |
　 　|_＿.＿| |
　 　|＼__／|ﾘ
0126ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/06/15(火) 02:34:26.02ID:ZZyjBKLX
>>125
ちゃんとおパンツはいててくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/15(火) 05:13:59.48ID:DBmZNzTF
　
彡⌒ミ
( ´･ω･)y━･~~~ ﾌｩｰｰ
0128ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/06/15(火) 09:43:27.19ID:ZZyjBKLX
>>127
タバコは体に良くないのでダメですよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0130ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/16(水) 00:00:27.17ID:zZI5uMyl
背中筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

腹筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ヒールタップ、エルボートゥーニー左右、タッキング、シーテッドホールド、フラッターキック、ハンズトゥーニー、ハンズトゥーニーポーズ、ライズクラップアンドヒールタップ、クランチアブスを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0131ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/16(水) 00:01:02.25ID:zZI5uMyl
>>129
しょぼんはいっぱいで可愛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/16(水) 00:05:40.50ID:fJYvBUwE
数年ぶりにしょぼんちゃん見たけど超シェイプされた女になってたわ
0134ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/16(水) 01:08:46.02ID:zZI5uMyl
>>132
お久しぶりですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレ頑張っています！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
もっとムキムキになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0135ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/16(水) 01:10:36.31ID:zZI5uMyl
>>133
しょぼんの胸はしょぼんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
大胸筋鍛えてもそこまでですね・・・ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
垂れないとかの効果はあると思いますが、大きくなると言う意味でのバストアップはそんなにないような気がしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/16(水) 03:30:12.72ID:4M1fiGOK
あー乳吸いてーな 嫁さん以外の
0137ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/06/16(水) 04:08:45.81ID:zZI5uMyl
>>136
今は濃厚接触しちゃダメですよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0138ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/16(水) 11:14:15.58ID:zZI5uMyl
自重じゃこれが限界かもしれませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ジムに行っていないのでマシンを使えませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
アブマットもしくは腹筋ローラー追加しようかなｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/16(水) 13:50:56.05ID:fJYvBUwE
>>138
腹筋ローラーは広背筋も鍛えられるからいいと思うよ
最初は落下して歯を折らないよう壁に向かって突っ込むこと

>>139
おお、いい具合に鍛えてるね
0141ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/16(水) 15:24:56.30ID:zZI5uMyl
>>140
アドバイスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
自重トレの後に10回入れようかなと思っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
コロコロあるけどずっと片付けたままです・・・。
苦手意識があるのかもしれませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/16(水) 17:35:01.68ID:vTsZ6WGB
>>139
(´・ω・`)ｂ　いいね、しょぼんさんは５ちゃん歴長いんですか？
0143ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/16(水) 21:11:43.28ID:CXivSDKF
>>142
こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは結構長いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/16(水) 22:23:57.18ID:4M1fiGOK
　,　　　　　　　へ,__　　ハゲスレはここかー　　　彡ミミ彡
　　　　　　＿|　 i　｀ヽ彡 ⌒ ミ
　　　　 .／／| 　〇__（｀･ω･´)
　　 　 （／.／⌒)＿__,>､_ 　　) 　(´⌒(´⌒;;≡≡
　　　　.|／　 ／／､ ヽ､＿ノ　　(´⌒(´≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡⌒;;(´⌒;;
　　　／　 ／／^ヽ､i 　 |≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　（___.／￣｀⌒ヽ､　 丿(´⌒(´⌒;;
0145ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/17(木) 01:37:57.66ID:taTy9qjB
>>144
ハゲじゃねえよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレしてくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0146ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/17(木) 01:39:21.94ID:taTy9qjB
今日はバレ教室へ行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
晩御飯の後、誘惑に負けてお酒を飲んでしまいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
傷心なのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/17(木) 21:51:16.94ID:bTqPxM8f
自重トレしました〜

ｼｮﾎﾞﾝさんが傷心じゃ本当にしょぼーんになっちゃうので
早いところ癒されて下さい〜
0148ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/17(木) 22:03:01.81ID:taTy9qjB
>>147
筋トレお疲れ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは今日の夕方ウォーキングに行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんの傷は癒えるのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレして魅力的な女性になりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/17(木) 22:06:43.22ID:E/mkxMjq
　(　ﾟ∀ﾟ)
　(　　∩ミ 　金肥大してきた
　 |　 ω |
　 し ⌒Ｊ
0150ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/18(金) 06:27:22.55ID:yCvD0oIL
昨日は斜腹筋を鍛えましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

オブリークヒールタップ、ヒールタップポーズ左右、プランクツイスト、クランチングアップノーモーション、サイドクランチ左右、プランク、プランクキックス、プランクツイストを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

腹筋ローラーも追加し、10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/18(金) 12:12:25.64ID:yCvD0oIL
>>149
珍肥大って言えば完璧だったのにｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0152ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/18(金) 12:14:07.43ID:yCvD0oIL
酉付けるの忘れましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/18(金) 16:14:20.66ID:SnXN+mEn
.｡
.|〜〜〜〜ｉ
.| 彡 ⌒ ミ｜
.| (´･ω･`) |
.|〜〜〜〜'
.|
.|
.|彡 ⌒ ミ
.|（･ω･´)　このスレはハゲが占領しました
Φ⊂　　|
.| し---Ｊ
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/18(金) 17:11:17.93ID:xvYMNFY0
腹斜筋を鍛えすぎるとウエストが太くなるよ
0155ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/18(金) 18:33:19.89ID:yCvD0oIL
>>153
ハゲ散らかさないでくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0156ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/18(金) 18:34:34.95ID:yCvD0oIL
>>154
ウエスト太くても良いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ムキムキが良いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
アンジェラさんみたいになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/LooVAXb.jpg
0157ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/18(金) 20:04:41.04ID:yCvD0oIL
腕筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
＞バイスプスカール、トライセプスキックバック、ハンマーカール、フレンチプレス、プリーチャーカールを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

インナーマッスルｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランク、サイドプランク左右、メトロンコア、ハンドアンダーヒップポーズ、ハンドアンダーヒップクランチ、ディアゴナルプランクポーズ左右、プランクヒップ&ダウン、ワンサイドヒップポーズ左右、シーテッドツイストポーズ左右、大の字ポーズ30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

コロコロ10回ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/18(金) 20:15:36.66ID:3W6nrOUa
今日は久々に区立体育館のジムに行ってトレーニングしてきた。
緊急事態宣言で使えない間は自宅トレをしてて、それで十分と思ってたけど全然違ったわ。
0159ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/18(金) 20:31:01.96ID:yCvD0oIL
>>158
マシン使えると全然違いますよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
雰囲気もやってる感じ出ますしｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/18(金) 20:32:23.94ID:xvYMNFY0
俺はチューブ買ったからジムは要らんわ
0161ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/18(金) 23:45:48.75ID:yCvD0oIL
>>160
チューブはどうやって使っているのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/18(金) 23:49:44.53ID:xvYMNFY0
>>161
週に5回、一日一種目5セット

チェストプレス（大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋）
　　↓
シーテッドローイング（広背筋、三角筋後部、上腕二頭筋）
　　↓
踏み台昇降30分
　　↓
ショルダープレス（三角筋前部・中部、上腕三頭筋）
　　↓
スクワット（大腿四頭筋、ハムストリングス）
　　↓
デッドリフト（ハムストリングス、大殿筋、脊柱起立筋）
　　↓
踏み台昇降30分

で一週間
0164ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/19(土) 01:34:55.21ID:qCMiVEC2
>>162
素晴らしいメニューですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんもチェストプレスしようかなｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プッシュアップバーがあるのでそれで大胸筋は鍛えられますよね？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0165ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/19(土) 01:35:18.55ID:qCMiVEC2
>>163
夏休みはまだ先ですよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/19(土) 01:54:39.02ID:NB0WsM3m
>>164
プッシュアップバーはいいよ〜
ただ、1セットごとに限界まで回数をこなした方が効果的だよ
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/19(土) 01:57:52.26ID:CvExqOkM
　　　＿＿_
　 ／|　　　 |
　‖ 彡⌒ミ|
　‖ (･ω･`|
　‖oと　Ｕ |
　‖ |(_)Ｊ　.|
　‖／彡 ￣ ｶﾞﾁｬ
0168ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/19(土) 10:49:36.08ID:qCMiVEC2
>>166
プッシュアップバーを引っ張り出そうとしたらどこになおしたのか分からないです(｀；ω；´)
0169ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/19(土) 10:50:18.82ID:qCMiVEC2
>>167
禿げスレにしないでくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/19(土) 11:00:00.74ID:dF9xtq+3
　　　／|彡⌒ミ|　次スレはここか？　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿_　　
　　　||. (･ω･` |　　　　　　　　　　　　　＿＿_　　　　　　　　　　／|彡⌒ミ|　お？
　　　||oと.　 Ｕ |　　　　　　　　　　　／|彡⌒ミ|　くこけ？　　　||. (･ω･` |
　　　||　|（__）Ｊ |　　　　　　　　　　　||. (･ω･` |　　　　　　　　　||oと.　 Ｕ |
　　　||／彡￣ 　ｶﾞﾁｬ　　　　　　　　||oと.　 Ｕ |　　　　　　　　　||　|（__）Ｊ |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.　||　|（__）Ｊ |　　　　　　　　　||／彡￣ 　　ｶﾞﾁｬ
　　　 　　　 ＿＿_　　　　　　　　　　||／彡￣ 　ｶﾞﾁｬ　　　　　
　　　　　／|彡⌒ミ|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿_
　　　　　||. (･ω･` |　どこだ？　　　　　　　　　　　／|彡⌒ミ|　ここかお？
　　　　　||oと.　 Ｕ |　　　　　　　　　　　　　　　　　||. (；ω；` |
　　　　　||　|（__）Ｊ |　　　　　　　　　　　　　　　　　||oと.　 Ｕ |
　　　　　||／彡￣ 　ｶﾞﾁｬ　　　　　　　　　　　　　　||　|（__）Ｊ |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　||／彡￣ 　ｶﾞﾁｬ
0171ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/19(土) 11:04:50.89ID:qCMiVEC2
>>170
右下のハゲ泣いてるやんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0172ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/19(土) 16:52:10.02ID:T9icPamc
クレープまいうーですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/nlLbP3M.jpg
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/19(土) 17:01:24.84ID:NB0WsM3m
>>172
おいくら万円？
0174ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/19(土) 17:10:44.38ID:T9icPamc
>>173
これですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
むさしの森珈琲ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/v1Gzwc4.jpg
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/19(土) 17:24:44.67ID:NB0WsM3m
>>174
ラーメン食える(;ﾞﾟ'ωﾟ'):
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/19(土) 17:28:02.38ID:V6IP5suE
>>172
サンプルと比べると生地の上にかかってる乳白色のソースが少なく感じるなあ。結構な額するのに
チェーン店でクオリティ求めるのは酷か
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/19(土) 17:59:00.52ID:eKauWxuX
プロテイン買い足そうと思って楽天行ったらアルプロンの
圧倒的コスパ選べるフレーバー1kg×3Pの込み込み6980円
だったのがリニューアルで8640円に超値上がりしててびっくりしたわ。
なんか乳酸菌追加とかビタミン追加とか書いてたけど、
そんなのいらんのだが。圧倒的コスパのコンセプトどこ行った。
0178ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/19(土) 18:33:30.92ID:qCMiVEC2
>>175
美味しかったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0179ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/19(土) 18:33:53.81ID:qCMiVEC2
>>176
むさしの森は高いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0180ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/19(土) 18:35:10.66ID:qCMiVEC2
>>177
プロテインはタンパク質が取れたら良いので他のものは求めないですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
コスパ良い方が嬉しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはAsahiのソイプロテインですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0181ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/19(土) 18:36:40.39ID:qCMiVEC2
今日は腹筋せずに他の部位を鍛えようかなと思っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
と言っても朝コロしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プッシュアップバーが見当たらないのが痛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/19(土) 19:21:25.56ID:NB0WsM3m
ノンフレーバーのプロテインだけはやめとけよ
吐き気がする
0183ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/19(土) 19:37:17.68ID:qCMiVEC2
>>182
ノンフレーバーのは飲みにくそうですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
たまにザバスのをコンビニで買って飲んでいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
味がある方が飲みやすいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0184ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/19(土) 21:20:36.56ID:qCMiVEC2
プッシュアップバーありました！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
大胸筋鍛えましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

ツイストプッシュアップ、ナロープッシュアップ、ワンレッグプッシュアップ、ニープッシュアップを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

山澤さんの動画をしながら見ました↓ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://youtu.be/ZI7URsS6VrA

1セットで限界でしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ワンレッグプッシュアップがほぼできませんでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0186ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/19(土) 21:51:49.23ID:qCMiVEC2
>>185
これは楽天に通報ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/19(土) 22:52:54.30ID:CvExqOkM
　　　　|┃≡
　　　　|┃≡
　ｶﾞﾗｯ.|┃〆⌒ヽ
.＿_____|┃.´･ω･）　寒いとタマタマの収まりが良いよね
　　　　| と　　 l,)
＿_____.|┃ノωＪ＿
0188ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/19(土) 23:01:07.23ID:qCMiVEC2
>>187
おい禿げ！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お前も筋トレしろよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
てゆうか今夏だから、梅雨だしｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/19(土) 23:45:09.61ID:XA9jfPTl
トランポリン買いましたーｼｮﾎ━(´･ω･`)━ﾝｼｮﾎ━(´･ω･`)━ﾝ
1週間たちましたー
最初は足で、毎日、あちこちどこか筋肉痛でーす
ひねりを入れてみたら脇腹筋肉痛きたー(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
痛くて30秒と飛び続けられないｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0190ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/20(日) 00:05:24.45ID:xLiDVdWn
>>189
筋トレお疲れ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
トランポリンってお家でできるんのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ひねりもできるってプロの方でしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に筋トレ頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/20(日) 00:35:05.26ID:TZAX6tJQ
>>190
レスありがとですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
家庭用のですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
尼とかで売ってますよ〜
めげずにガンガリまーふｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/20(日) 01:06:54.71ID:YMmOFEXF
>>188

ハゲじゃない、薄毛や！(´・∀・｀)
0193ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/20(日) 13:04:39.50ID:xLiDVdWn
>>191
Amazonで売ってるのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはAmazonで新しいトレーニングウェアを購入しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おへそが出ていて恥ずかしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0194ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/20(日) 13:05:02.29ID:xLiDVdWn
>>192
大差ないでｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0195ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/20(日) 13:05:21.29ID:xLiDVdWn
今日は朝起きて朝コロ10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/20(日) 19:24:17.47ID:uIpfgzV2
　　　 　 (　´・ω）
　　　　　|:::　　＼
　　　γ´　　　　　＼
　　　/　...::::ｒ ヽ::::.. 　ヽ
　　/　　.../::::::::::.｀ー.　i
　/ 　..:::人;;;;;;::::::::.　 ヽヽ
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ヽ::....　　｀ｰ 、｀ヽ、:::　　ヽ i
　 ｀ー ,,_.... 　｀ー<:::::::　　　i＿＿＿_　　　　 ＿＿__ -＝=　＿_
　　　　　￣ヽ、　 ｀＼　　災二―　　￣￣￣ 　 三ヾ 、　　　　 ｀ヽ
　　　　　　　　７ヘヾヾ>　 |::::::....　　 　 　 　 　 　 三　≡__　　　 .ノ
　　　　　 　 　 |:::::::￣　　 |≡＝―--　＿＿＿＿ =三＝― '''"
　　　　　　　　i:::::::　　 　 /　　　　　　　　＜○√
　　　　　　.／i:::::　　　 ::/　　　　　　　　　　‖　
　　＿,,　'";;;;/;::.　　　:::/　　　　　　　　　　くく
　（;;;;;;;;;;;r―|::;　　　 :::/　　　　　しまった！ここはチン コスレだ！
　　＞''"￣｀ヽ　ﾉ　:::/　　　　　 オレが止めているうちに他のスレへ逃げろ！
''´　　　　　　 　 ::::／　　　　　　早く！早く！オレに構わず逃げろ！
0197ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/20(日) 22:40:54.50ID:jTBshTwD
>>196
やめてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/06/20(日) 23:31:39.53ID:TY13SQcU
適度に筋肉がついた女性はセクシーだよな
0199ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/20(日) 23:36:17.40ID:jTBshTwD
腕筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バイスプスカール、トライセプスキックバック、ハンマーカール、フレンチプレス、プリーチャーカール、スカルクラッシャーを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

腹筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ヒールタップ、エルボートゥーニー左右、タッキング、シーテッドホールド、フラッターキック、ハンズトゥーニー、ハンズトゥーニーポーズ、ライズクラップアンドヒールタップ、クランチアブスを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

夜コロ10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

ダンベルは1キロですがそろそろ2キロにしようか思案中ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0200ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/06/20(日) 23:39:27.39ID:jTBshTwD
>>198
筋トレ女子にボロカス言われましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
くびれも胸もお尻もないって・・・ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはアンジェラさんに憧れていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
女性らしいボディラインになりたいんじゃなくて、ムキムキになりたいのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/CgHPEsT.jpg
https://i.imgur.com/nkhURXf.jpg
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