運動は嫌いですが､毎日１時間ぐらいのウォーキングなら大丈夫です｡
平日は朝昼食べない｡夜は21時までに食べてウォーキング
休日(土日祝)昼と夜､間食ありでウォーキング
これじゃ駄目ですかね？