体重別スレ 70-79kg台 ★9
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前スレ
体重別スレ 70-79kg台 ★8
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1594787259/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>850
タンパク質ですが
体質的に、、言い訳に聞こえるかもしれませんけど
結石ができやすくなってしまうのです
2年くらい前ですがプロテインを定期的に飲んでいた時期があったんですが
すこぶる体調がすぐれなかったです
残尿感とチクチクした痛みがありました。
なのでEAAとサラダチキンで補っている次第です。
これ以上取るとなると竹輪10本にしてチキン一枚追加とか食材から取った方が良さげですね
今日は胸と背中終わりました。
明日は午前中に腹と有酸素です。 うーん。ちょいと相談
数日前に食べ過ぎが2日つづいて
朝、オートミール、サラダチキン
間、サラダチキン
昼、オートミール、サラダチキン
間、サラダチキン
夜、オートミール、サラダチキン
飲 麦茶×3牛乳×3
の、食事にしたんだけど体重が73.8(19〜21)➡75.8(20〜21)に増えた
※()内は体脂肪率
うんこは3回した
運動は7kmを50分くらいのジョギング
筋トレは腹筋ローラーと背筋50×3
後はサイドなんちゃらって言うクランプの斜腹筋ヴァージョンのやつを1分×2を左右
腕の様子をみてダンベルで二頭筋と三角筋を鍛えている（週2.3回）
流石に初めて1週間で筋肥大とは考えにくい
とは言え体重が増えるのも不思議
もしかして食べ過ぎ？ >>847
アップローダーで試行錯誤しましたが
よくわかりません。写真は撮りました >>848
やはり筋肉をつけながら脂肪を落とすのは難しいんですかね
同時に始めたのが間違いだったかもしれません 筋トレすると筋肉痛とともに浮腫むんじゃないかな？
水分たまりやすくなってるから、体重がふえてる、と。 >>851
プロテインでねぇ
なんでそうなるかわかんないとけどそうなら種類変えるか一回の摂取量減らしてみるとかかな
取れないなら時間のムダだから筋トレやめたほうがいいよ
>>852
だからさ
サラダチキンは店売りの1個なんだろうけど
オートミールって何グラムやねん
あすけんでも何でもいいけど食い物記録してカロリーと各種栄養素確認したほうがいいよ
ビタミンB足りなくても脂肪分解しづらいし
ぶっちゃけあんまいいダイエットじゃないしだから努力のわりに結果出てないと思う 身長170の70から63にしました。
腹もかなりボテッてたけど、今朝はかったら腹回り68ウエスト68まで落ちやした！
http://imepic.jp/20201227/267500 年末年始で食ったり飲んだりで
案の定増えてきたな
まあしょうがない
正月明けたらまた頑張ろう 去年の2月までは65キロだったのに、3月で69キロ、4月に一旦68キロまで戻したけど
5月で72キロ、6-8月が74キロ、以降は76-78キロ前後だったけど、
年明けて久々に計ったら79.3キロだったわ
減量入院してぇ…… クリスマス前73.8
今74.8
ふっ( ´,_ゝ`) 74.6で新年が始まり、今朝は76.8。
便が出てないのもあるが、元旦はおせちで昨日は焼肉バイキング。
今日から仕事、また今年も頑張ろう。 3か月で2キロ減ったのに1週間で3キロ増えててﾜﾛﾀ
1週間ぶりジョギングしたら体が重いから変だなと思ったんだよ 1週間食い過ぎ、ダラダラしすぎで68.5から70.9になりますた >>871
ホントですか？
一週間で11キロ増えたけどすぐ戻りますかね 24日朝の時点で66キロ台
今朝測ったら68.5キロ
年末年始で２キロ増えた。70キロまでリーチがかかった感じ 俺はこの1週間で1.8kg増
まあ飲んで食ったからな
明日から戻す またステイホームですよ
12日からの仕事の人は休み延長かな >>875
10万kcalくらい食べたのでは？
ピザ1000枚とか
短期で増えた体重のほとんどは水分とうんこでしょ
トイレ詰まらないか心配 太った！やべぇって思ってオートミールとゆで卵と茹でた鶏肉しか食べない生活10日つづけて筋トレしまくったら体重増えて体脂肪率変わらずや
謎 >>875
66キロから74までマジで一週間ピッタリ
平均5000kcalぐらい
太りやすいのかな…
因みに153センチアラフォー女 毎日平均5000キロカロリー食ったってこと？
しかも女でそれは凄まじいな
それだけ食ってるならありえなくはないけど仮に全部脂肪になっても10キロ太るわけじゃないから
3、4キロは普通にしてれば落ちる気はするけどな ちゃんと論理立てて食事と運動すればめちゃくちゃ綺麗な体作れそう
食うのも才能だしな ウェイトリフティングやアームレスリングの才能？
確かにたくさん食べるの才能 5,000キロカロリーってラーメン二郎3杯とかでしょ？
無理だわそんなの。 今朝68.5キロ
夕方67.0キロ
年末年始で太った分を落とすまで、あと1.5キロ １日２日なんかで脂肪が増えることはないとは分かってるけど、運動量少ないときで少し食べてしまった翌日の朝に鏡チェックしたら、腹回りがボテッってなってるのは水分や浮腫で？
仕事の時は動くからか腹回りスッキリする。 >>888
水分と内臓に溜まった残留物だと思う
その辺は心配しなくても2〜3日ですぐ戻るよね
俺も年末年始結構飲み会して2〜3キロ増えたけど今日６９キロ台に戻った
やっと卒業だ
６０キロ台スレに行ってきます
皆さんクソお世話になりました！ 半年前は72キロだったのが今日78キロ
67目指すので仲良くしてください。
朝昼少しで夜暴飲暴食の生活で半分アル中なので、原因はわかってます。夜酒抜きます。
よろしくね >>889
おっ、サンジやな笑
おめでとう！
水分と残留物なのかなとは分かってるけど、自分の場合は体重ではなく手首や腹回りで判断するので嫌な気分になる… >>891
目標は同じだけど半年間前はこっちは90だわ
なんか嫉妬しちゃう >>893
よろしくお願いします
お腹だふんだるんでジムいってるのにインドアインキャの印象もたれてますんでそれ払拭します インドア派に見られる原因の多くは姿勢にあると思う
とくに猫背
肩甲骨寄せて背筋伸ばして腹引っ込めてれば鍛えてるようには見える
あと立ってる時は肛門閉めるようにする
姿勢はとにかく大事 首が前に倒れてるのもね
年末年始74から76の間でフラフラ
食べ物普通に戻して70kg目指したい くわぁ！！！今グラタン食ってた！！
年末年始初の不摂生やしセーフ メンテナンスカロリーに通勤時の消費カロリーとかって足してもいいの？ 1週間で11キロには叶わないけど10か月でMax17キロ増えたから、本気で体重戻したい
糖尿病内科を標榜している診療科って、肥満外来も見てくれるのかしら
明日電話して聞いてみるけど 三が日はあえて体重計に乗らずあすけんもつけず食べたいもの食べてすごした。
恐る恐る体重計乗ったら1kg増で済んでた！
今、74.5。4月になる前にこのスレを卒業したい。 年末から色んな女とデート続きで外食多すぎた とほほ
いやはや、もてすぎってのも考え物ですな
今週中に年末の体重に戻す >>899
予防のための減量とか指導してくれるんじゃないかな。
自分は似たような状況で一昨年85kgまで言って健康診断でかすって近所の糖尿病指導のある診療所に半年通った。診療所での検査ではまだ糖尿病ではないけど体重を落として予備軍から脱却しようと定期的に血液検査と栄養指導してもらったよ。 12月は基本66キロ、調子のいいときは65キロ台まで落とせたが、
年末年始で最高68.5キロまでリバウンドしてしまった。
昨日の夕方時点でなんとか67.0まで 落としたが、油断してると70キロになってしまう。 >>904
899です。
すごくそっくり、私もそんな感じです。
今、電話してみました。
肥満専門の標榜はしていないけれど、内科なので肥満も含めた生活習慣病全般診ますよ、とのことでした。
今晩早速行ってきます！ 今朝測ったら67.6に増えてた。夕食を食べるとダメだな。 >>905
つかここにいる人じゃないでしょあなた
60キロ代のスレにお帰りください 昨年10キロ以上減ったせいで服のサイズがね
今年の初売りは勢いで買い物し過ぎたわ・・・ アラフィフの男で、身長１７２センチ、体重６９キロを維持していたんだけど、半年くらい自宅で体重を計らず、職場の健康診断で体重を計ったら、何と６キロ増えて７５キロになっていた。
コロナで自宅に籠もることが多くなったから、コロナ太りもある。
ウエストが太くなって、これまで履いていたＧパンが履けなくなったし、さらに、自分の場合、おっぱいに脂肪が付きやすく、Ａカップの女性くらいにおっぱいが出てきたから結構太ったなと感じてたけど、やっぱり６キロ増はショックだった。
そこで、一念発起して１１月下旬から３日間断食をして、その後１日１食７００カロリー程度に抑えた食生活をしてたら、３週間で５キロ減って７０キロまで落ちた。
年末年始も継続して、６キロ落として、何とか６９キロに戻した。
最初に断食をして胃を小さくすれば、その後１日１食でも耐えられるようになった。
もう少し頑張って、あと２キロ減らしたい。 このスレモチベーションになるなぁ
年末年始死ぬほどお酒飲んだけど体重増えずに現状77.5→72.3まで来た
早く60キロスレに行きたいーー 病院行ってきました
血液検査をした結果、糖尿系の異常はないとのこと
甲状腺の検査も同時にして、こちらの結果は金曜日に出るけど、おそらく問題ないだろうと
異常値が出なければ体重が急激に増えてても、食事に気を付けて気長に頑張れー、としかならんらしいです
こんぐらじゃ、食欲抑制薬って処方しないんだってさー 食っちゃ寝の寝正月だったのに体重増えてない所かちょっと減ってまさかの69kg丁度になってた
不思議だね みんな分かっててスルーしてるんだと思うけど、
筋肉が異化作用で分解されるのと並行して脂肪が蓄積されて、プラマイゼロってのは割とよくある >>916
まじかよ
正直体重は増えても減っても良いけどお腹の出っ張りを無くしたいんだ
あと3cmくらいで良いから 停滞期抜けたかな2週間の74kgをやっと抜けて73.6kg 12月に停滞→年末年始にリバウンド。今朝測ったら67.9キロ。
67.9なんて68と同じ。いや、ほとんど70キロと同じ。
去年の苦労は何だったんだろう？ 68なんて服を着たら70キロだから、服を着た状態でも余裕で60台のレベルに減らしたい。 >>869
69.2になったわ、自分でもちょっと驚き ９１１だけど、３日間絶食をしたら、すぐに２キロくらい体重が落ちたけど、その後１日１食を続けても、５日くらいはほとんど体重が減らずに凹んだ。
恐らく、メタボリズムの関係で体重減の停滞期があると思う。
それでも、頑張って低カロリー食を続けていると、また１日１キロくらいずつ体重が減ってきて、１日くらいちょっと多めに食べてもリバウンドしなくなる。
適度に運動をしていると、なお効果的だね。
確かに、今現在おっぱいと腹の肉が大分取れて、これまでウエストがピチピチで履けなかったズボンがユルユルになってしまった。 ダイエットの為に食べる量減らして走る(20分ぐらい)のと
筋トレ(20分ぐらい)しようと思うんですが
量を減らす場合、炭水化物は食べていいんでしょうか？
後、運動は食前と食後とどっちがいいんでしょうか？ 強度って何ですか？
もうちょっと詳しく教えてください デートの予定が立て続けに入ってて
外食を避けられない・・
食ったら動け！これだよな
ジムでもナンパされるからジムのレストランで食うことになるし とほほ
いやはや もて過ぎってのも 考え物ですな おうちデートできるようになるといいね
時勢が時勢だし 年末キープ期にして年始から指導したら一週間で1.5kg落ちて73.4
食後だからもうちょい低いかも
このまま頑張って67.9まで落とすんだ( ・３・) 昼と夜飯の後に血糖値下げるのと糖質を少しでも使う目的でスクワット30回してるけど、そのあとベッド入ったらめちゃくちゃ眠くなる。
野菜 たんぱく質 汁物から摂取してるのに。
糖尿やろか 単純に疲れ切っただけじゃないかな。
もしくは低血糖か。 その情報からだと糖尿とはまったく判断できないと思うわ俺も
血糖値上がりすぎて眠いのかもって言ってる？ >>941
低血糖なんだろうか。
自転車通勤なんだけど、通勤中日によって少し意識朦朧とするときある…
朝は大体同じメニューやのに何なんだろうか
食事に問題あるのかな？
朝は麦飯卵納豆 バナナにココアパウダー
味噌汁 ブラックコーヒーか紅茶 ダイエット中は立ちくらみするし、疲れやすいから眠くなるのは当然じゃね
糖尿が心配ならいますぐ検査しなさい。 いや、それ以前に
立ちくらみや次の日に疲労が残るような
体に負担のあるダイエットは止めろよｗ
そんなん続かないしそれ以上に寿命縮めてるぞ 朦朧とするのは、昼メシ食べた後にもくるのと一緒で、単なる血糖値スパイクでしょ？
糖質減らして、低GIの品から食べるとか。
朝からそんだけ食べて、糖質摂ってたら、立ちくらみなんかしないよ >>943
問題あるのはメニューより頭だな
自転車通勤の距離は何kmで朝飯はそのメニューをどのくらいの量食ってんだよ
自転車通勤2kmと20kmじゃ全然違うし麦飯だって何グラム食ってるかわからん
食後のスクワット30回もわざわざ言うほどの運動でもないしそれでベットに入ると眠くなります糖尿でしょうかと言われても
悪いこと言わないから不安なら医者にいけ
それテレビで健康番組見て右往左往するおばあちゃんの反応だからちゃんと判断できそうにない >>943
自分913の病院行ったデブだけど、スレのアドバイスはみんな専門家じゃないから
所詮気休めにしかならん
949氏の言うように、内科に行って検査してもらうのがいいよ
異常な眠気だったら、甲状腺とかの内分泌系が問題になっている可能性もある
生活習慣病全般のチェックくらいは、糖尿病内科とかじゃなくても
どこの内科でも判定と助言くらいは保険診療の範囲内でちゃんとやってくれる
想定外の糖尿以外の問題が見つかるという可能性もある
自分は検査した結果、血糖値は極めて良好だったのだけれど、
全然想定してなかった脂肪肝と高尿酸値血症が見つかって、来月まで食事で様子見に ついに72.0に！76→74は１ヶ月掛かったけど74→72は2週間で行けた
68が目標だから今月中に行けたら嬉しいぁ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
