ぶっちゃけダイエットに下らない理論とかいらない
摂取カロリー<代謝やら運動やらで消費するエネルギーなら痩せるし
逆なら太る

あとは絶食とか極端な事しなければ良いだけ
バランスの良い食事と運動
それだけ