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女版体重別スレッド50～59kg台【ワッチョイなし】
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/27(木) 14:08:18.56ID:24xB4uNx
このスレは50kg～59kgの人が情報交換する女性専用スレです
50kg台じゃない人は書き込み禁止です
荒らしと荒らしに絡むの禁止(NG登録勧奨)
一緒に頑張りましょう

次スレ>>980位で立てて下さい
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/27(木) 14:11:41.88ID:Weic7a2s
>>1
スレ立て乙です
女性限定スレ感謝
これで平和だ…
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/27(木) 14:15:34.18ID:24xB4uNx
>>2
うんうん
まったり行こう～

お昼はもち麦に海苔と納豆かけて食べました
便秘対策にぬか漬け始めました！
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/27(木) 17:17:23.76ID:m3GBfLcm
死ぬまでに一度でいいから49.9キロになってみたい
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/27(木) 17:18:59.99ID:m3GBfLcm
>>3
ぬか漬け良いね
自分は便秘対策でしめじ、めかぶを食べること多い
食べすぎるとまたに下痢なるw
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/27(木) 17:19:23.94ID:m3GBfLcm
またにじゃなくて、たまにだった
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/27(木) 18:04:41.41ID:5umH1X0u
せっかく立ててもらったスレなのに
ここから飛び立ってしまいそうな勢いで増量している
必死でしがみつくのでよろしくおねがいします
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/28(金) 07:05:41.01ID:JbkwmjCb
男はNG登録しましょう
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/28(金) 13:32:39.33ID:VH+nwwHP
私もだわ
鎖骨肋骨出てるのに、洋梨体型でお腹太ももタプタプして体脂肪が26～27％
寝て起きる腹筋すると後頭部から首筋ばかり痛くなるし、とことん腹筋がないんだろうな
プランクは1分くらいはできるけど、これも又後頭部から首筋が辛くなってしまう
002119
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2020/08/28(金) 17:02:35.99ID:8iVDqewb
>>20
レスありがとうございます
ここ数ヶ月足パカほとんどしていないかも
ちょっと復活させてみます
添ってしまう腰を床につくように意識しながらするのがしんどいので腰にタオル敷いてみます
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/28(金) 17:35:32.19ID:yYJVow9p
>>19
林檎体型が内臓脂肪で洋梨が皮下脂肪らしいよ
ちな腹筋は面積が狭いから鍛えても脂肪が減るスピードは遅い
筋肉の面積が大きい下半身を鍛えたほうが早道
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/28(金) 18:22:02.64ID:eSirjNFi
スクワットが効率良いと聞いたよ
002419
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2020/08/29(土) 06:21:14.49ID:dbLq2Xdz
>>22
>>23
レスありがとうございます
私は洋梨だからほぼほぼ皮下脂肪なんですね
太ももの前とふくらはぎの肉はプヨプヨではなくカチカチなので下半身あまり鍛えてなかった
ワイドスクワットは1日合計50～100だけ
カチカチほぐしつつ、ワイドスクワット足パカと他にも追加するように調べてみます
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/29(土) 07:38:57.31ID:qwpc1DFy
>>24
前太腿（大腿四頭筋）に効きにくいスクワットのフォーム調べた方が良いよ
たぶん無意識に前腿だけを使ってしまう癖があるんじゃないかと思う
そのまま何も考えずスクワットすると前腿だけに効きまくって大臀筋やハムストリングスに刺激が入り難いはず
前太腿を鍛えすぎるとパーンと張り出した太腿になるので太くしたく無いなら注意した方が良い
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/29(土) 07:51:29.56ID:qwpc1DFy
少しだけヒントを書いておくと…
スクワットってのは股関節と膝関節の両方を曲げる運動なんだけど、どっちを大きく曲げるかで鍛え分けできる
・股関節をあまり曲げずに膝関節を大きく曲げると大腿四頭筋に入りまくる（←大袈裟に言うとシシースクワット）
・膝関節をあまり曲げずに股関節を大きく曲げると大臀筋やハムに入りまくる（←大袈裟に言うとルーマニアンデッドリフト）
・脛と背骨の並行を維持してスクワットすると下半身全体をバランス良く鍛えられる

あと、膝は爪先と同じ方向に曲げると関節を痛めにくいので意識する事
「膝を前に出さずに～」とか書いてあるサイトやトレーナーは信頼性薄い（知識浅い）ので要注意…くらいかなぁ
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/29(土) 08:48:19.39ID:7hyIIxA2
>>26
ルーマニアンデッドリフトってのYouTubeで見てきたんだけど
もはやスクワットでないよね？
ひたすらお辞儀するみたいな。。
全然疲れないけど効いてるんかな
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/29(土) 15:46:44.81ID:qwpc1DFy
>>27
混乱させてスマンかった
デッドリフトはスクワットでは無いです
『股関節を曲げる』ってどういう事か言葉で分からないかも…と思って例に出しただけで『極端に言うと』だよ
デッドリフトの動画で曲げてた場所を特に意識して曲げてスクワットやってみてね！って意味
お腹と前腿をくっつける様なフォームでスクワットやるとお尻やハムに入りやすいって書いた方が良かったかな？お尻を後に付き出す様なフォームと言うか…
ブルガリアンだろうがワイドスクワットだろうが前腿に入り難いってだけで、体の使い方の癖次第では容赦無く前腿を使っちゃう可能性はあるよ
手で脚を触りながらやってみると何処の筋肉使われてるか良くわかる
自重トレって手軽だけどジムのマシンと違って軌道やベクトルや体幹が固定されて無いから実は結構難易度高いんだ

あと、デッドリフトは自重トレでは無いのでウエイト持ってやらないとそりゃ刺激入らん
スクワットとかデッドリフトは高重量扱える種目で有名だから、自重だけの負荷では筋トレとして軽負荷になりすぎるのさ
だからお家トレの場合は片足とかで負荷を増やすんだよ
片足デッドリフトとかブルガリアンスクワットとかね
2Lペットボトル両手に持ってやればある程度は刺激入ると思うよ←物足りなきゃダンベル買ってね
003224
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2020/08/29(土) 16:13:54.91ID:dbLq2Xdz
>>25-26
ワイドスクワットなら内腿に効くだろうくらいの知識でスクワットしていました
なにかと前腿使ってしまっているんでしょうね
教えてくださったものを動画で見てみますね
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/29(土) 16:43:39.60ID:7hyIIxA2
>>29
なるほどー
お臍を覗き込むようにやってみたらお腹に効いてる感じします！
これからスクワットはこの姿勢でやってみます
ダンベルは3キロ一個しか持ってないから…
片足でやってみようかな
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/29(土) 21:03:12.03ID:Rr3eV/s3
なかやまきんにくんの世界一簡単なスクワットってやつ、たしかに世界一簡単だけど連続でやってたら程よく効いてるのが良い感じ
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/30(日) 03:17:16.92ID:5oVWbA57
自分史上1番太った…53kg/164cm
モデル体重に戻れるよう、
まりなさんのYoutube見ながら頑張って
減量目指します
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/30(日) 05:05:45.73ID:jkQpauiW
>>39
158cmでその体重です
体脂肪はいくつですか？
ほっそりしてると思われますが。。

私もマリナさんの動画見てレモン水飲み始めました
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/30(日) 05:47:55.83ID:sAu0Ubn3
レモン水は歯を溶かし安くするし果汁なので空きっ腹に飲んでると血糖値ショックが起こって体にはあまりよくないからほどほどにね
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/30(日) 06:41:29.39ID:jkQpauiW
>>41
えーそうなの？
朝はトマトジュースとお酢とミネラルウォーターで割って飲んでるんだけど…とても美味しい
レモン水だけで飲むなら寝る前にしようかな
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/30(日) 07:20:06.91ID:sAu0Ubn3
>>42
・果汁は固形物のクッションがなくダイレクトに吸収されるので血中に反映されやすい
・柑橘果汁や酢は酸性が強く歯のエナメル質を溶かしてしまう

→食事と一緒に摂取するほうが吉、特に空腹で摂取すると血糖値ショックやう蝕が進む(口内が酸性になっているため)と言われている
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/30(日) 07:23:36.54ID:sAu0Ubn3
ローラはレモン水飲んでるけど外人はエナメル層が厚いので、日本人の歯と一緒にしない方がいい
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/30(日) 07:42:23.03ID:jkQpauiW
>>43
毎日お酢大さじ1飲むと良いってNHKで見てから
豆乳やトマトジュースに混ぜていつも寝起きに飲んでた
毎回胃もたれしながらw
ご飯時に飲も…
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/30(日) 12:28:42.20ID:Big+yTlc
>>40さん
体脂肪は？ですが
今までは40Kg後半キープしてたので、
絞ろうかと
仕事辞めてから太りだしました
今から、まりなさんの動画見ながら頑張ります！
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/30(日) 15:04:49.49ID:VcmQGazZ
朝のmctオイルは摂取してるサプリでだけど
炭水化物は一食しか摂らないからだけど
効いてるのかはイマイチわからないなあ
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/30(日) 23:04:57.86ID:g8+OfpVc
モチベーションが下がって適当生活になって2キロリバウンドして57キロ！
あと10キロ痩せたい
でもやる気が出ない
でも痩せたい
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 00:23:05.78ID:ngE21ZQw
食に無頓着で毎日同じ食べ物でも平気なんだけどダイエット始めてからバランスの良い食生活の大切さに気づいたわ…
今まで炭水化物ばかりだったことに気づくw
最近は、卵、魚をなるべく食べるようにする
卵とか普通に好物なのに今年まだ二個くらいしか食べてなかったわ
メニュー変えるの面倒で最近まで納豆ご飯ひたすら食べてて極端に痩せも太りもしなかったから
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 00:29:31.41ID:ngE21ZQw
どうせなら食に無頓着な人ではなく食に執着のない人になりたかったw
食に執着のない人って100%痩せてる
お腹すいたら普通に食べてたからなー
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 00:30:41.05ID:vvAMbP2I
足パカで足とお腹はマシになってきたけどマジで二の腕が痩せない
毎日マッサージして後ろバイバイしてるのにほんとに全く細くならなさすぎてびっくりする
腕曲げたときTシャツから見えるブニッとしたのが中学からコンプレックスでなんとかしたいのに
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 01:08:25.67ID:NFQgnXHo
炭水化物抜いてダイエットしたら食費がすごい増えてた
ご飯、そば、ラーメン、うどん、素麺って安くて美味いんだな
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 01:11:23.59ID:NFQgnXHo
今も米食べたいが
みんな夜炭水化物食べてないみたいなので我慢してる
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 11:06:36.48ID:tC+2/CzY
>>38
私もそれ気になってやって見ました
腕捻るやつが意外にキツかった
チートデイっての見て色々面白かった
あれだけの筋肉をずっと維持するの凄い
他の筋肉芸人達も色んなこと我慢して毎日鍛えているんだろうな
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 11:12:32.71ID:tC+2/CzY
>>53
ダイエットするのもお金かかるよね
今なんて野菜高いし
好きな物食べて昔からガリガリの友達はこんな悩みないんだろうなぁ
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 11:21:21.32ID:41o09kzm
１年掛けて１８㎏落として今５３㎏
元々白米は苦手だったからストレス無く痩せたけど､痩せたら服買うの楽しいね
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 11:34:32.87ID:jnQJGNlM
スレ分けたら平和でいいね
チビガリ男って同じような身長体重の女性に対しても卑屈になりがちってことかな。こっちは特に敵視してないのに
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 11:35:50.94ID:dzy6tkrU
>>57
すごい！！おめでとう
継続は力なりだね
停滞期はあった？
モチベーション維持にはどんなことをしたのか教えて欲しい
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 11:36:47.87ID:bN3ld7PQ
目標達成した後どう食事すればいいのか分からない
いわゆる普通の食事って結構カロリー高いし炭水化物も脂質も多いよね
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 12:03:42.07ID:X1p6tNvH
>>57
自分も白米や味が絡んでいない麺が苦手だからもともと糖質は取りすぎていなかった
今あすけんでゆる糖質制限してるけど、糖質を適正にしつつカロリーオーバーしないために他の物控えるのがつらい

あぁふくらはぎ痩せたい、横にも後ろにも膨らんでる
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 12:08:20.94ID:41o09kzm
>>59
停滞期あったよ
半年で１０キロ減くらいから減りが少なくなった
思うように減らなくて焦ったけどね、とにかく焦りとストレスはダメだと思って
ちょうどステイホームでストレッチの番組とかやってたからそれ見て色々やった
食事はライザップ行ったことないけど糖質制限だと聞いてそこだけ真似て続けてるｗ
モチベーションは服かなあ、好きな服着ておしゃれ出来るのが楽しいって感じ
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 12:13:57.19ID:41o09kzm
>>61
米よりスイーツ制限が辛い
成分表示を信じて糖質オフスイーツをたまに食べてる

ふくらはぎ減らないよね、筋肉つきすぎるの嫌だしどうしたものかと悩む
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 12:47:08.21ID:2VPar2Yx
運動してあすけんつけてたらカロリー摂取の質が変わった
せっかくがんばって消費したカロリーだし
すごく食べたいものは食べるけどどっちでもいいおやつはやめた
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 13:26:16.17ID:DwTCVLvg
>>58
チビだったかは分からないけど…
凄いね、頑張ってね等の言葉を見かけては
女って本当気持ち悪いって言ってたのが雰囲気悪くしてて
嫌だったな
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 15:52:22.42ID:jnQJGNlM
そうそう。みなさんモチベーションを保つために利用しているのかなと思う故、励ますのはありだと思うんだけど噛み付かれるという
匿名掲示板だから卑屈な根性丸出しになるんだね。みっともないなーと思った
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 16:05:10.08ID:PPfy8Ua0
>>55
なかやまきんにくんの動画わかりやすくて良いよね
チートデイの見てないからみてみる
あれだけ筋肉あったら基礎代謝凄そうだからチートデイで暴食してもなんともなさそうw
筋トレ苦手だけど少しずつ負荷かけたりして頑張らないとなぁ…
とりあえず今はテレビ見ながら気楽にやれる簡単なスクワットのみ続ける
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 16:06:26.72ID:XwzSW8LD
>>52
まさに同じ、というかむしろ太くなってる気すらする今日過去一二の腕痛い運動見つけたから今日から追加する
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 18:29:22.40ID:tC+2/CzY
>>67
きんに君が40代にビックリよ
若く見えるのは筋トレのせいかな
なんか面白いから他の筋トレシリーズもやろうと思ってる
どっかのコメント欄に、「パワーっ！！」
の部分で飼い犬が吠えるようになりましたって
っての見て爆笑しちゃったw
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 21:26:06.43ID:vfmzEyec
サイズがMになったら着れる服がめちゃくちゃ増えて嬉しい
ほぼ絶食して標準体重まで落としたけどキープできたらいいな
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 22:16:24.37ID:vK1q6Xzi
>>70
きんに君可愛い顔してるよね、ちょっと童顔なのかな
それウケるw
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 22:20:42.91ID:rbFCc6CV
痩せてくると服買うの楽しいよね
巨デブ時代は月に3万くらいお菓子買ってたけどその分をやっと服にまわせる…w
最近服買うときはあえてワンサイズ小さめのを買っておいて着こなせるまで保管してる
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 22:56:10.73ID:8jwbtnAP
>>57
仲間！私もこの1年で18kg落としてようやく標準体重52kg
元々の体脂肪が高くて14%しか落ちなかったからここからさらに絞っていきたいけどもうこの1年のように極端には落ちないだろうから体脂肪減らすこと意識して気長に続けていきたい
この冬は少しでも服を綺麗に着れるといいなぁ
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/08/31(月) 23:38:25.33ID:B11q3qHj
やる気が一切出なくて動きたくない時でも一日1時間は犬の散歩行かなきゃいけないから助かってる
一回動けば散歩のあと一人でジョギングしに行くやる気も出るし
ありがとう犬
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/01(火) 00:04:26.88ID:lA4ZOqjq
あと３㎏で元の体重に戻るでも壁が厚くて気持ちが続かない
上半身M下半身Lサイズで服が楽しくなると確実に今より買い過ぎちゃうからここら辺でいいのかもーとか楽に流れちゃう
ここの皆さんを見習って頑張ります
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/01(火) 08:46:08.04ID:I1K2sLUW
>>77
筋肉が少なく下半身の脂肪が特に多いので参考にならないかもしれないですが43→29です
ようやくアザラシから牛になったところ…まずは25目指してまだまだ頑張ります
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/01(火) 11:03:29.86ID:mIga2lgQ
おしゃれ楽しいよね
前だったら着れそうだからと試着もせずに買って、似合わなくてメルカリだったのが、ちゃんと試着して似合わないから買わなくなって、出費も減った。
なにより試着しても疲れない。
008361
垢版 |
2020/09/01(火) 14:36:56.25ID:HPKyMwfo
>>63
どうせ糖質摂るなら甘い物が食べたくなるけどカロリー脂質がオーバーするから、私も糖質オフスイーツたまに食べてる
オートミールもラカントで甘くして食べる事ある

最近お腹が張ると思ってたら5日かけて2kg近く体重が増加した
生理前でもないのになぁ凹む
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/02(水) 08:44:33.88ID:I/tTrm+V
161cm/53kg/27% 前後
この1年で4kg増　11月の健診までに50切りたい　とりあえず毎日飲んでたお酒を止める事から始めます
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/03(木) 08:23:41.46ID:bTHdt9Ud
20日目で50キロ台出たので記念
162cm 63.5→59.8
取り敢えず水分とかむくみが出たんだろうからここから減りにくくなるだろうけどあと5キロは頑張りたい
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/03(木) 11:54:38.77ID:9NifVNSw
ゆるゆる糖質制限と筋トレでやっと体重が測れるようになった
太りすぎていた時は体重計すら乗れなかったんだよね…
160㎝56.7kg
体脂肪はまだまだ減らない
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/03(木) 21:18:10.10ID:SkaAk3Fv
このスレだけで50kg台前半を目指す人と50kg切るのを目標にしてる人で分かれるみたいね
160cmで50kg台前半なら痩せてる方かな
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/03(木) 22:03:43.21ID:N6qrDov7
>>90
私は、164センチ、52キロ
数字だけなら良さそうだけど、
全部脂肪でブヨブヨ。
立ち仕事してるし、家事もやってる方だと思うけど、ブヨブヨ。

筋肉付けて、引き締めないと
Mサイズが着られなくなる
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/03(木) 23:29:09.35ID:aoewK+94
下半身だけLサイズなのどうにかしたい
先日膝立ちしたらももの肉が全部下に行ってピーナッツみたいな気持ち悪い形になってて絶望した
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/04(金) 00:24:39.94ID:jyif8jAc
こんにちは、昨日から50キロ台にやっとなれました！
60キロ台に戻らないように頑張ろ目標は48キロくらいで筋肉質になりたいわ
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/04(金) 12:26:12.25ID:kkXFCnJR
私も48キロくらいになりたい
50の壁が厚すぎるアラフォー
このくらいまで痩せたいなーと思ってた友達が身長同じで42キロなのを知ってしまった、さすがにそれはムリだわ
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/04(金) 23:47:42.40ID:R53ZXavz
同じくアラフォーで50キロの壁が厚すぎて。48キロ目指したいけど半年以上かかりそう。
52キロ位を数ヶ月さまよってる。
あと流石に胸が無くなって来たのと、あからさまに貧相になってきたのが悩み。
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/05(土) 06:24:32.82ID:DFN6iFmx
アラフォー163cm、52kgすらうらやましい
自分は54kg台からなかなか落ちない
お腹が前後に分厚い、これなんとかしたい

グラマラスパッツはなんでSサイズないんだろう
マジカルシェリーを買うか悩んでる
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/09/05(土) 07:00:43.20ID:VxIjtjgS
>>94
私も友達が同じ身長で42キロ
学生の頃からずっと変わらない
運動大嫌いで何もしてないし、好きな物好きなだけ
食べてるみたいなんだけど…
自分と13キロも違うこの差は何だろう
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/05(土) 08:35:35.23ID:zasI3jBH
私は>>85でアラフィフ　職場の先輩が162cm/47kgくらいで目指したい数字なんだけど言い方悪いがものすごく貧相に見える
もうこの年になったら数字より見た目重視であんまり細いのもよくないのかなぁ
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/09/05(土) 09:59:18.80ID:RFHyL/yq
田中みな実とか確かにやせたけど40kgを維持してるとか聞くと不健康だなと思ってしまった
よほど小さい人でない限り42kg以下は憧れないな
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