>>685
朝:柿半分、ドライマンゴー、飲むヨーグルト
昼:アボカド玉葱サンド、ワカメスープ
夜:鯖の煮付け、長芋とろろ、ご飯、ブロッコリー、小松菜ふかひれスープ
間:サブレ1枚、コーヒー