ボヤッとした事しか言い様がないんだよ

ただし要点は一つ

死ぬまで続けられる運動を自分なりに見つける

それだけ

一過性の減量は食事制限で達成できるが
それを生涯維持していくには運動は不可欠

それとは別に様々な運動にトライして筋肉や心に刺激を与えるのも大事
ま、生涯続けられる運動なんて散歩とか趣味の何かになるのだが