体重別スレッド80〜89kg台 part5
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
>>572
あ
ミナ基地外のゴミレス…
更にミナ基地外が「たぶん」…
ゴミレス中のゴミレスって事やな!(^o^)
ゴミレス製造機お手っ! 酒は家では飲まなくなったわ
外で飲む機会もだいぶ減ったしwww
月1回ぐらいしか飲まない 減量に運動取り入れてるなら飲酒はその費やした苦労や時間を全てぶち壊すと考えればOK
それで得られるのがストレス解消程度なので飲まないのが吉
ただし付き合いとか祝い事などで飲む席があるなら、飲酒量よりも
宴の席で出された食品のカロリーや栄養素考えつつホロ酔い程度を意識して飲めばいい
酒のコントロールできない奴はどのみちダイエットでも様々な誘惑とか事情に左右され頓挫する事になってる
飲む時は飲むが節度を守る
これができないと話にならない
ダイエット云々以前に人としてできるのが普通だから 32歳にして一年で60キロから85キロまで太ってしまいました…。
一年で25キロと言わずも20キロぐらい落としたいと思うんですが、頑張れば可能ですかね? 20kg減らすって事は144,000kcalの消費
毎日395kcalマイナスすれば365日で達成可能
単純なざっくり計算だけどなーwww 7〜8月と70kg台をキープしてたんだが9月に入ってからは
80kg前後を行ったり来たり
今朝は80.6kg 95キロから85キロまで落としたけどたまには普通の食事取らないと体が飢餓状態なるかな?
まだ食事だけで痩せられるかな ダイエットなんて週21食食べてるものを15食にするだけで十分なんだよ
18食でもいいけどw 自転車なら丁度いい距離だけど歩くのはやだわ
時間かかりすぎる かまって欲しいおまえのようなタイプなら暇つぶしに良いだろうw まず自分の基礎代謝知って、その基礎代謝*1.2を目処に一日あたりの摂取カロリーを決める
食事はできるだけ3度食べる
できるだけ固形物を食べる
できるだけ自分で作って食べる
その上で一日1万歩程度の歩行と何か継続できる運動
筋トレでもいいし縄跳びやダンスでもいいし、ゲームでも構わないしエアロバイクなどのマシンでも良い
一日1万歩は人として一日あたりに歩くべき歩数なのでそれ未満はウォーキングや踏み台昇降でカウント増やす事
そして1万歩に含まれる運動は活動代謝として考慮しない
これで自然に痩せるはず
もちろんたまに食べる日や忙しくて食事抜く事もあるだろうが食事や運動の中断があったとしても3日以内なら問題無し
そのまま運動しなくなったり食事内容戻したら意味がない
たとえば週に3回筋トレしてる人が筋トレの日を1日休んだとしても最長でそこから3日以内にトレすれば良いだけ
月、水、土みたいなローテーションで土日に旅行に出かけたりした場合、月の予定日に普通にやればOK >>587
お前に言ってね〜んだよ馬鹿アスペ!
馬鹿アスペお手っ! みんな運動して偉い
167センチで84キロで
運動すると膝痛めるの怖いからまだしてない
80キロになったらするつもり 何キロになろうが膝周りの筋肉を強化しないと壊すよ
運動してこなかった人は特に
ゆるゆると筋トレから始めなされ 運動しない言い訳してるようではダイエット成功してもすぐにリバウンドするわな
膝や腰や肩、肘など関節は痛めやすいからいきなりやるのではなく
ラジオ体操程度の動的ストレッチ中心に可動域を広げていく意識から始めるのが良いとは思う
関節動かすだけなら座っていようが寝転がっていようができるわけで ワイもそうだったけど
運動不足のデブは股関節と肩甲骨かガチガチに固まってるっぽい
Youtubeとかにその辺のストレッチいっぱいあるからオススメ
これが改善すると歩くのが凄い楽になるからウォーキングも楽しくなった 嫁が作ってくれたスープのおかげで痩せてきて、ここ卒業だわ
離乳食作る時に余った蒸し野菜をミキサーに放り込んで味付けたやつなんだけど、美味いし野菜たっぷりだし腹持ちも良いから助かった 自分も運動全く駄目だったんだけど、エアロバイク買って毎日少しずつ乗ってる
これなら膝も平気だし
最初は運動嫌いだからせめて有酸素運動だけでも、と始めたんだけど、効率悪い気がしてスクワットも追加した
筋トレすごいね、裏切らない
足がカチカチになってきて楽しい アルコール類が苦手な方がかなり有利なんだってことを改めて実感した ヘルニア持ちの小デブの出川ですら72キロなのに、おまえらどんだけ…
ドン引きするわ ダイエットを96kgから始めて一ヶ月半で84kg。
ただ、ここ一週間が停帯気味。
ウェストは106cmから94cmまで縮んだけど、胸囲が108cmから減らない・・・ >>601
1ヶ月半で12キロってすごいね
リバウンドしない? そこまでガツガツとは食事制限はしてなくて、夕食だけ炭水化物と量を減らしただけ。
いかに普段食べ過ぎだったか思い知った・・・ >>601
その感じだと落ちてるの内臓脂肪だけっぽいな
皮下脂肪を落とすにはもう一つプラスアルファが必要 >>605
ミナ基地外は130kgだよな!www
ミナ基地外お手っ! >>603
残念ながら食べ過ぎ是正した程度ではそのあたりが限度だ
そこから先は栄養バランス考えるのと継続的な運動が必須になる
まずは2〜3年かけてじっくり皮下脂肪と向き合う事になるだろう
ちなみに食事を元に戻したらものすごい勢いでリバウンドする
なぜなら短期間に一気に糖代謝切り替えたから体は砂漠のような状態
つまりあと2〜3年は食事制限が必要で、運動は死ぬまで続ける事になる
一度でもデブになると健康体に移行したあともずっと維持しないとすぐにデブる
そういう体質と考えていい >>609
間違った内容の多いくだらない雑談が大好きなおまえは結果出たのかよ? >>614
素晴らしい!追っかけます。本日85.8 84キロから停滞してる
食事制限でやってるけど一回普通に食べた方がいいのか
運動はストレッチと筋トレ 摂取カロリーは基礎代謝*1.2程度が良い
理由は食事による代謝の上昇分を確保する事と
必須栄養素のバランス考えるとそれくらいが必要だから
カロリーはもちろん大事だがそこに固執して栄養バランスが崩れがちになる
84kgなら一日あたりタンパク質を170g程度摂らないといかんよ
そこから逆算して何をどれくらい食べれば良いかは見えてくる
タンパク質170gはプロテイン飲んでもなかなか達成しにくい量
なので1200kcalでどうにかなるわけがない
加えて、ビタミンやミネラルもしっかり摂る
足りないようならサプリも導入する
とにかくもっと食べてもっと運動する事だよ
一日1万歩+継続的な運動が望ましい
歩数足りてないなら歩く
歩数足りてるなら運動強度を少し上げる あと秋口になると涼しくなるから水分の放出が減り、見かけ体重が減りにくくなる
むしろ減量はこれからの季節に始めた方が管理しやすいが、
多くの奴は夏前から始めてたりする
本当は逆なんだな
夏前にはもう仕上がっていてキープするような時期でないと さっさと70キロ台行きたいのに俺も82〜3位をずっとうろちょろしてるわ
モチベーション下がるわぁ 皮下脂肪は最後まで落ちないし落とす必要も無いがな
体を保護するためのものだから失うと体温調整がうまくいかなくなったり
内臓が冷えたり温まりすぎて調子悪くなるし
様々な衝撃を吸収できないからケガしやすくなる
食事の管理と適度な運動を何年も続けてようやく人並みになり
そこから更に緻密な管理とより強度の高い運動を取り入れないとスレンダーにはならない
まずはあと半年から1年くらいがんばれよ 皮下脂肪落とすには結局運動するしかない
有酸素運動で脂肪を落とし
有酸素で筋肉が分解されないように筋トレして
バランスの取れた食事を取る
運動はキツイかもしれんが
食事制限だけでやるより量は食べれる
と言うか食べないと逆に弱っていくぞ スロージョギングとリングフィットアドベンチャーで解決だな 有酸素は運動不足なら効果出るだろうけど
ウォーキングやスロージョギングで結果が出ない人居ると思うよ
食欲がさらにアップする奴いるだろ? ID無しは画像晒せない体重も言えない奴なので
結果が出ないやり方をやってる可能性が高いからな
書き込みを読む限りだと結果の出るやり方知らないみたいだしw コメダでグラタン食べちった…
これカロリーどんくらいなんやろ >>634
thank you
これを夕食ってことにすればいいか
明日も控えめにしよう 1日1800カロリー以下を心がけてるが全然痩せないな。筋トレも効果のカケラもない。
やっぱり睡眠時間は取らなきゃマズイか、4時間〜5時間じゃダメ? >>639
悩むやつって決まって説明が下手
説明はほぼほぼ重要な箇所が抜け落ちてる 食事制限で最近体重が停滞気味だから、趣味でスポーツを始めるぞ
ダイエットの為に筋トレや有酸素運動を無理やり
始めても絶対に続ける自信がないからな 食事制限維持しているのに停滞してるってのは代謝が落ちてるのが大半だろう
しっかり食って代謝を元に戻してからまた食事制限すればいい
食った分摂取カロリー増えるからもっと運動するんだよ
時間があるなら有酸素、無いならHIITや筋トレでいいが負荷を上げる
あと水をしっかり飲む事だな
夏場は暑いから自然に飲むが涼しくなってくると飲む量が減りがち
体重が一時的に2〜3kg増えるかもしれないが気にせず続ける事だろう 体重が停滞してたから昨日は普通に食べた
今朝体重測ったら1キロ程度増えてた
誤差だけど切ない
メンタルに疾患あって運動なかなかできないんだ
言い訳じゃないよ 自分の代謝が落ちてるかどうかって体重停滞の他に判断する方法ある? 1週間85kg台で停滞してる状態で、昨日の夜にネギトロ丼(ご飯は茶碗一杯強)とかぼちゃの煮物食ったら、何故か84.5kgまで落ちた。
もしかして、夕飯に米食っても平気なのか?
それとも、牛乳にヨーグルト入れたのが効いたのか・・・ 停滞とか何日くらい言ってんだ一週間くらいなら変わらないとかよくないか きのこたっぷりのラーメン食べたら久々に大便が大量に出て体重も減ってた
ラーメンダイエット成功 >>658
お疲れ様です。
肥満外来、行ってみたいと思ってたけど、
機会を逃してしまったな… >>658
たくさん栄養を取って寝て疲れをとってくれや 81.6kg
ずっと停滞してたけど、ちょっと減った。 >>657
それはラーメンではなくキノコの食物繊維が作用したのだろうに
ラーメンよりもキノコ蕎麦の方がより良いとは思うが
これからの季節はキノコが旬だからしっかり食ってウンコ大量に出せよ >>664
わざわざきのこたっぷりって頭に書いてるんだから
そんなこと分かってるに決まってんだろデブ ワイ、早く走るよりゆっくり走ったほうが翌日もその次の日も走れることにやっと気がつく。 食事制限は寝る前のカップ麺とお菓子抜き
毎日30〜60分の運動しただけで1ヶ月で90→83まで落ちてた
なんか不安なんすけど >>669
病気とか怖いこと辞めてぇぇ
肉体労働はしてない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています