体重別スレッド80〜89kg台 part5
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普通にラーメンもカツカレーも食ってるけど順調に痩せてるぞ ラーメンやカツカレーが「普通の食事」と思っているなら、デブ脳じゃない?
普通の食事とは、例えばご飯、味噌汁に焼魚、煮物と酢の物。 うんうん、3食カツカレー!おやつにカツ丼!夜食にラーメン大盛!いえーい!みたいな食生活してるやつに言ってあげてね 足し算引き算できる頭があれば1日のトータルなり週単位で調整すればカツカレーだってラーメンだって食えるわな
毎日食べていいものでないのは確かだが、少なくとも一生食えないということはない 誰も「一生食うな」と言ってない
2リットルのペットボトル5本背負ってマラソン完走は可能だけど
背負わず自体重だけで走ったほうが楽
ダイエット時のカツ丼も同じ
ダイエットに向いてないカツ丼を食べても痩せる!と言うのは良いけど
効率よくないものだから小声で言っとけよ >>434が言ってるじゃんw
遂に文字も読めなくなったのか 誰も言ってないというのはこのスレの人間でなくダイエット知識のある人間のことね
ダイエット知識のある人間はこのスレだとミナトさんだけじゃないかな
あとこのスレの馬鹿の書き込みを全部読むわけないし馬鹿へのレスなら安価ぐらいつけると良い スレ一番の馬鹿はコイツ!www
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見?】
>>408参照 >>440
カツ丼だろうが米少なめにしてヒレカツなら栄養価は高い方だろう
油で揚げている点が難点だが煮込む際に汁ごと捨ててしまえば少しはマシになる
カツ丼食べても痩せるかどうかはともかく栄養価は高いから健康食だ
豚肉、米、卵、タマネギ、味噌汁と漬物やサラダ
塩分コントロールできるならこれだけでも十分良い食事だろう
少なくともカップ麺や添加物で満たされたコンビニ弁当食うよりは良い >>446
2リットルのペットボトル5本背負ってマラソン完走は可能だけど
背負わず自体重だけで走ったほうが楽
おまえの意見はペットボトル10本背負うよりはマシと言ってるだけ ペットボトル背負ってマラソンした方が負荷は大きいから代謝量は増えるがな 食品はカロリーと栄養素で考えれば比較的自由に食える
あとはGI値を意識した食べ合わせ
空腹時間を長くしすぎないなど食リズムも含めて
何をどれだけ食ったらどういう栄養がどう行き渡るのかも考え
糖質食べたならしっかり運動し、タンパク質と脂質でケアすれば良いわけだよ
更にビタミンやミネラルもきちんと摂る
その上で基礎代謝*1.2くらいを目安にカロリーコントロール
それと毎日適度な運動
歩数で言う所の1〜1.5万歩をキープできれば自然に痩せるはずだ
これに加えて趣味のスポーツを一つ、または筋トレを週2回程度で十分
スポーツはストレス発散にもなる
ゴルフだろうとボウリングだろうとダンスだろうと何でもいい >>448
マラソンでゴールすることが目的なのによくわからないことに拘る馬鹿
ダイエットも同じで痩せれば良いだけなのによくわからないことにこだわってダイエット失敗
馬鹿だから目的を達成出来ないこともあるだろうな IDない奴はもれなく馬鹿なんだけどこいつは毎度同一人物なのかねw >>450
ダイエットはただ痩せれば良いだけじゃないぞ
健康を維持して痩せるのが真理
失敗かどうかは死に際に判断すればいい
1年とか2年の短いスパンの話じゃない
10年とか20年単位で見て健康で輝かしい毎日を獲得できているならそれは成功
1年必死に減量して痩せたがそのまま死んでしまったならそれは成功とは言えない まあ、死なないにせよ体に発疹できまくったりわけのわからん病気にかかったり
骨がもろくなって骨折したり、トレーニングのしすぎで腰や肩壊したり
偏った栄養のせいで感染症でずっと後遺症残ったりしたら何の意味もない 詳しくは質問相談スレのテンプレでも読んでミナトさんの考え方を学んでこい
あれ俺がほとんど書き換えたものだから
馬鹿と1問1答とか時間の無駄 1ヶ月で5-6キロのペースで落としたいんだが、運動なしだとカロリーどれくらいに抑えたらいいかな? 何も読んでないけどミナ基地外のレスをゴミ箱に捨てるだけでダイエットは成功に近付くんやで!
これガチ! >>455 1500キロカロリーでも結構食べれるよ 今81〜82kgで停滞中ですorz
ジムに行く前に飲んでるサプリメントが
プロテイン、カフェイン、クレアチンそして
HMBなんだけど飲み過ぎですかね?or2
こんなに飲んでるから太る?停滞する原因?
80kgの壁は高いとは聞いてたけどホントに
高いですよねor2 ミナトさんはダイエット知識だけは博識だけど、頭髪量が過度に不自由なのが可愛そう。 デブは自分が悪いけど禿ゲはしょうがないって聞くよ、俺はご先祖様に感謝してる ダイエット行者たる者、カツカレーやカツ丼やラーメンは食べてはならない。インスタントのカレーヌードルもな。 開始 91.1kg 現在 88.1kg 過去ベスト 62kg
階段の下りで膝がかなり痛いくなり、流石に5日前からダイエットを始めた。
◯ 筋トレ 腕立て10回、斜め懸垂10回
◯ ウォーキング 合計2時間 膝が痛くなる前に休憩を挟みながら
◯ 食事制限 夕食抜き、おやつ・デザートの禁止
夕食抜きについては、膝の痛みが軽減されたら止めるつもりです。 >>463
ウォーキングを早足にして1時間に減らしら方がいい
いきなり速度を上げられないならインターバル速歩から >>458
こんなに飲んでるって100キロカロリー多くても200キロカロリーだろ
焦るなデブ
>>463
故障持ちなのに歩き過ぎ ダイエットは生活習慣の改善なんだから、10年間は続けられる計画にしないと >>463
夕食抜きはやめとけ
夜中に腹減って間食を誘発するし睡眠の質が悪くなる
18時くらいに早目に晩飯にして22時にはもう寝とけ >>470
一日何キロカロリー摂ってるか情報がないのにいちいち否定するなよ馬鹿
頭が悪すぎるのよ …とスレ一番の大馬鹿キムチワワであったw
キムチワワお手っ! アドバイスして欲しい人は質問相談スレのテンプレうめてどうぞ ダイエットのプロってリバウンドのプロってことだろ?
そんな奴のアドバイスが役に立つの??? リバウンドしたらそれはダイエット失敗
ダイエット板は1〜3年以内にリバウンドする奴ばかりだがそれはダイエット失敗です
プロのミナトさんを見習ってリバウンドしないようにしましょう >>478
で
ミナ基地外は何のプロなんだよwww 夏の富士山は健康な人なら誰でも登れる
登山道もいくつか有り道に迷うことはまずない
ところがこのスレのダイエッターは迷子になってる奴が多い感じ
でも迷子になってる自覚がないように見える 何のプロなのか聞くと汚物(ミナトとも呼ばれる)が黙る法則わらうわwww
何のプロなのか聞くだけで汚物の顔面踏んづけてるのと同じやから汚物をボコるの簡単やな!www
汚物お手っ!
うわっバッチぃ! そうやって敗北した時にごまかす癖は良くないよ
ミナトさんさん以外に対しても負け続けなんだろうけど勝つ癖を作れよ デブはリバウンド食らっても都合の良い言い訳をして終わり
なぜかダイエットの成功者ヅラしてる奴がちらほらいる
プロのミナトさんからみたらあんた失敗しただけだよと思う >>488
でデブルンペンのミナ基地外は何のプロよ >>485
身長148センチで75キロってハゲデブ過ぎ。 >>495
BMIを理解してない?w 足りない馬鹿だね
>>494
そんな用語あんの?w
ハゲネタは調べたことないし知らんわ 身長148センチで75キロだとBMIは34になる
ミナトさんのMBMI24ね >>499
これはどういう意味なんだろう
根拠のない決めつけをする馬鹿が多いから何を言ってるのかよくわかりません >>500
デブは自分の意思の弱さだけど、ハゲは努力じゃどうにもならんもんな。
あんたがハゲなのはあんたのせいじゃないよ!
薄毛なのは諦めて、キモい胸毛やスネ毛をレーザー脱毛しなよ! >>501
俺がハゲでないのは俺のせいではない?w
違うでしょ
極端な食生活やストレス過多の生活をしてないことによってハゲリスクさげてると思ってるよ ハゲってなんで自分がハゲって事を頑なに認めないんだろな 双子にヘルメットか帽子をつけてハゲに影響があるか調査した記事あったけど
ミナトさんと関連のない分野なので読まなかったわ
読んでおけばここでかけたなwwww チワワ相手してて感じる事は思い込みばかり書いてる
現実より思い込みが大切らしい
だからミナトさんについての憶測を外しまくる 基地外
「スノボのバインディング調整2〜3度するで!(キリッ」
皆さん
「エアプ乙!バインディングは調整3度刻みなw」
基地外
「仕事以外にパチンコで2千万円稼いだった!(キリッ」
皆さん
「エアプ乙!何で貧乏アパート暮らしなんだよw」
基地外
「BBQは炭火以外認め無い!(キリッ」
皆さん、Wikipediaさん
「薪でもガスでもやるし本格的BBQは薪なw」
基地外
「ミナトビーム照射するで〜!(キリッ」
皆さん
「ミナトビームって何だよガイジwww」
基地外
「アームレスリング準優勝のメダル持ってるで!(キリッ」
皆さん
「アームレスリンクって書いてあるやんwww」
ミナチワワって本当に中年なのか?
コレ半分嘘つきの幼稚園児だろwww >>507
若い頃から「ハゲ!」連呼されてきたから精神が病んでもおかしくない。
彼は薄毛の被害者なのだ。
でも、本当に薄いからハゲを否定できないのが辛いところ。 薄毛薄毛ってゆうけどさ!
俺が薄毛でお前らに何か迷惑かけたか?
俺に会ったこともないのにハゲハゲゆうな!
あと、正直俺はチビだよ!
身長たったの165センチだけど筋肉質なんだよ!
体重75キロだからデブとまでゆわないが、恰幅がいいくらいの体型なんだよ! >>509
おまえが薄毛なことによって本物の俺が迷惑してるwww チワワの願望に対して現実を教えてるだけだからねw
これは願望ばかり書いてるチワワ相手ではいつものやりとりだけどw >>508
たかがハゲ呼ばわりで精神なんか病んでねえよ!
俺は個人主義を尊重する人間だから、馴れ合いしかない級友達との交流なんてガン無視している。
だからクラス会や成人式のイベントも全てこっちから「辞退します」とだけ変身している。
たぶん参加しない俺のことを悪口ゆってると思うが、あわよくば俺の方から辞退してるから俺があいつらに勝っている証でもあるのだ。
だからお前らはもっと俺を尊敬しろ! >>514
おいミナトさんに憧れてるチワワくん
画像さらしてみろ お前らにひとつだけ謝罪しなけりゃならんことがある。
俺は本当は体重が87キロなんだ。
でも身長は165センチだからギリデブじゃない。
これだけはマジ!
165センチで87キロは国際的にもデブには該当しないとゆう有名な論文がある。
お前らは無学だからそんな論文ねえとかゆうだろうが、これは国際的な地球規模の真実だから俺の完全勝利!
つまりこのスレに居座っても問題はないから俺はこれからもお前らに論破し続けることを誓う!! >>515
なんの画像だ?
俺の薄毛画像をうpすればいいのか?
だったら俺に今までの無礼を謝罪しろ!
それができたら検討してやってもいいが俺の薄毛を見てどうするんだ?
俺にも個人情報保護法が適用されるからお前のその手には乗ることはない!
だいたい俺が薄毛になったのが役30年前だからガキみたいなお前に馬鹿にされる権限は無いからな。
そこはちゃんと思い知れ。 >>515
おら!ニセデブ!!
俺のハゲ画像をうpしてやったから早く俺とミナトさんに心からの謝罪しろ!
俺はお前みたいななりすましデブが許せないんだよ!
今日が終わる前に心からの謝罪がない場合は公安に通報することを俺は躊躇しないからな!
たとえミナトさんが許しても俺は絶対的に許さない! >>521
俺は本当は寂しいわけじゃないが家族は全然話してくれない。
俺が無職なのは俺を採用ししない企業やコロナが悪いせいなのに妹(超絶ブス42歳)は「死ねデブハゲ」と俺を馬鹿にするし。
でも俺は最後に勝つ男だからどんなに悪口ゆわれようがどんなにおれを無視しようがずぅと勝ち続ける自信があるから最後に立っている俺が真のウイナー!
ミナトさんはそんな俺を認めてくれる絶対的な肥満神だから俺は心の底からミナトさんが信頼しているのである。
つまりお前らは俺とミナトさんの倍返しを食うことになる! いつものように偽物の自己紹介なんだぜw
痛々しいね 禿げ散らかしやがってという罵倒はクスっと来てしまう
ハゲチワワにはわるいけどw >>465
確かに、いくら歩いても関節に負担が掛かるだけで
脂肪燃焼の期待はあまり無いからね。速歩きにしてみる
>>466
ですね。時間短くする。
あと脚力強化の為に踏み台昇降をやることにする。
今はスクワットも出来ないぐらい太ってしまった。
>>470
おっしゃる通りです。
今は自重で膝が悲鳴を上げてる感じなので、
あと数日は晩飯抜きで体重を一気に落としたい所です。
膝が痛くなくなったら、運動強度をあげれるので、
そうそう早番飯に切り替えます。 膝いたいなら踏み台昇降とかやばくね?
膝が痛い間は食事制限と出来ることだけで良いと思うんだけどな
その様子だとウォーキングすら膝痛くない? 膝が痛むのって体重で負荷がかかるせいもあるけど
大抵は腿・膝・ふくらはぎの筋肉が弱ってるか固くなってるのが原因
体重落とすより筋トレやストレッチを重視した方が再発を防げるぞ >>528
禿げチワワとはお前の事やから何も悪くないでw
寧ろ自虐で笑いを取ろうとしとるアウアウミナルンペン可哀想www 膝を痛めないようにスクワット頑張って筋肉つけたら階段めっちゃラクになったぞ
まあ体重減ったってのもあるんだろうけど >>530
不思議とウォーキングの時は、ちょっと違和感があるぐらいなんですよね。
だけど階段になると痛みが走ります。 スポーツで故障したのと違って、
ずっと引きこもってたので完全に運動不足による筋力低下と激太りが原因で
膝に負担がかかってると思うんですよね。
でもさらに痛めてしまっては、本末転倒なので様子を見ながらやってみます。
ありがとうございます。
>>531
おお、ストレッチですね。さっそく取り入れてみようと思います。
>>533
凄いですね。俺も無理のない範囲で徐々に筋トレしていきたいです。 筋トレしてる女の人がよくやってる尻トレは股関節を動かす種目なので膝の負担は小さい
尻の筋肉を使う動作ができると膝の負担は減るからYou Tubeで女の尻トレの真似すると良いと思うよ …とミナトが書く事をやらないのが正解やな!(^o^) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています