トレーニーあるあるだよね
今はプロテインやめたからそんなに便秘に悩むことはないけど、
当時の俺は便秘対策に主食オートミールにしたらよくなったな
オートミール、ヨーグルト、イヌリン、野菜サラダ＆オリーブオイルみたいな食生活