体重別スレ　69.9kg～60.0kg ★７

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/08(金) 06:09:12.69

2019年10月
23　65.0　20
24　64.9
25　64.5
26　64.2
27　63.8
28　63.6
29　63.5
30　63.4
31　63.0

2019年11月
１　62.2
２　62.1
３　62.0
４　61.8
５　61.4
６　61.2
７　61.0
８　60.9

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/14(木) 09:38:52.05

60キロ台の現役に一人くらい根性ある奴はおらんのか？
さみしいぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/14(木) 14:54:23.11

初日　08:09　60.7
二日目10:32　60.4
三日目12:10　60.3
四日目16:40　60.2
五日目13:15　60.0

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/15(金) 05:39:02.92

気持ち切れたら一気に鈍るからなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/15(金) 10:48:28.05

10/15　73.20
10/16　73.05
10/17　72.65
10/18　72.45
10/19　72.30
10/20　72.15
10/21　71.90
10/22　71.80
10/23　71.65
10/24　71.30
10/25　71.15
10/26　71.05
10/27　70.90
10/28　70.80
10/29　70.65
10/30　70.50
10/31　70.25
11/1　70.15
11/2　69.90
11/3　69.80
11/4　69.65
11/5　69.35
11/6　69.20
11/7　69.05
11/8　69.00
11/9　68.85
11/10　68.75
11/11　68.50
11/12　68.45
11/13　68.30
11/14　68.25
11/15　68.15

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/15(金) 12:02:59.44

こんなコンスタントに減ったことないや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/15(金) 17:39:45.18

>>68
真面目にやれよ
なんでそれだけしか減らないの？
まだ68キロ台だろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/15(金) 20:18:55.43

58キロ台の人のペースだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/15(金) 22:43:37.72

ひどいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/15(金) 23:46:00.90

一日に体重計に乗る回数が多ければ多いほど痩せるから
とにかく乗って乗って乗りまくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/16(土) 04:19:16.30

175あったら68て普通だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/16(土) 05:40:54.77

10/16　73.05
10/17　72.65
10/18　72.45
10/19　72.30
10/20　72.15
10/21　71.90
10/22　71.80
10/23　71.65
10/24　71.30
10/25　71.15
10/26　71.05
10/27　70.90
10/28　70.80
10/29　70.65
10/30　70.50
10/31　70.25
11/1　70.15
11/2　69.90
11/3　69.80
11/4　69.65
11/5　69.35
11/6　69.20
11/7　69.05
11/8　69.00
11/9　68.85
11/10　68.75
11/11　68.50
11/12　68.45
11/13　68.30
11/14　68.25
11/15　68.15
11/16　68.10

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/16(土) 05:48:28.40

仮にBMI22だとしても
ダイエット生活をやめてなくてまだここに書き込みしてるのに
それだけしか体重が減らなくなってるのは明らかに食べ過ぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/16(土) 06:00:47.37

BMI22→BMI21の時期であっても平均すると一日に体重の0.4％程度は減ります
体重70キロなら一日に280グラム
体重65キロなら一日に260グラム
体重60キロなら一日に240グラム

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/16(土) 06:30:50.95

一日平均250g落ちてるとすると
平均値の倍である一日に500g落ちる好調な日が週に2回くらいはある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/16(土) 07:34:50.10

だいたいどんだけ食べてるかは想像出来るよね
毎日の履歴を漏れなく記してくれると

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/17(日) 02:45:15.50

1日250gの脂肪落とすには1日に最低でも3000kcal以上消費しないと無理。食事で1000kcalくらい摂る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/17(日) 06:09:58.60

10/16　73.05
10/17　72.65
10/18　72.45
10/19　72.30
10/20　72.15
10/21　71.90
10/22　71.80
10/23　71.65
10/24　71.30
10/25　71.15
10/26　71.05
10/27　70.90
10/28　70.80
10/29　70.65
10/30　70.50
10/31　70.25
11/1　70.15
11/2　69.90
11/3　69.80
11/4　69.65
11/5　69.35
11/6　69.20
11/7　69.05
11/8　69.00
11/9　68.85
11/10　68.75
11/11　68.50
11/12　68.45
11/13　68.30
11/14　68.25
11/15　68.15
11/16　68.10
11/17　68.00

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/18(月) 02:45:32.42

4月の85キロから7カ月で68キロまで意地で痩せたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/18(月) 16:40:28.24

161センチ男。
マクロ管理法で8月７０キロから3ヶ月で6.5Kg痩せ63.5。
目標あと10キロ

低身長を生かしてもう女っぽい格好しようかなと思い始めてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/18(月) 17:33:40.11

10/16　73.05
10/17　72.65
10/18　72.45
10/19　72.30
10/20　72.15
10/21　71.90
10/22　71.80
10/23　71.65
10/24　71.30
10/25　71.15
10/26　71.05
10/27　70.90
10/28　70.80
10/29　70.65
10/30　70.50
10/31　70.25
11/1　70.15
11/2　69.90
11/3　69.80
11/4　69.65
11/5　69.35
11/6　69.20
11/7　69.05
11/8　69.00
11/9　68.85
11/10　68.75
11/11　68.50
11/12　68.45
11/13　68.30
11/14　68.25
11/15　68.15
11/16　68.10
11/17　68.00
11/18　67.95

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/19(火) 10:41:48.78

適当に数字羅列するだけの楽なダイエット（）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/19(火) 21:24:50.33

10/19　72.30
10/20　72.15
10/21　71.90
10/22　71.80
10/23　71.65
10/24　71.30
10/25　71.15
10/26　71.05
10/27　70.90
10/28　70.80
10/29　70.65
10/30　70.50
10/31　70.25
11/1　70.15
11/2　69.90
11/3　69.80
11/4　69.65
11/5　69.35
11/6　69.20
11/7　69.05
11/8　69.00
11/9　68.85
11/10　68.75
11/11　68.50
11/12　68.45
11/13　68.30
11/14　68.25
11/15　68.15
11/16　68.10
11/17　68.00
11/18　67.95
11/19　67.60

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/19(火) 23:37:42.17

10/19　72.30
10/20　72.15
10/21　71.90
10/22　71.80
10/23　71.65
10/24　71.30
10/25　71.15
10/26　71.05
10/27　70.90
10/28　70.80
10/29　70.65
10/30　70.50
10/31　70.25
11/1　70.15
11/2　69.90
11/3　69.80
11/4　69.65
11/5　69.35
11/6　69.20
11/7　69.05
11/8　69.00
11/9　68.85
11/10　68.75
11/11　68.50
11/12　68.45
11/13　68.30
11/14　68.25
11/15　68.15
11/16　68.10
11/17　68.00
11/18　67.95
11/19　67.60
11/20 68.35

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/20(水) 05:56:11.81

>>86
9月23日に79.9だったのにまだ67台なんだ
どうみても食いすぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/20(水) 18:42:50.09

10/20　72.15
10/21　71.90
10/22　71.80
10/23　71.65
10/24　71.30
10/25　71.15
10/26　71.05
10/27　70.90
10/28　70.80
10/29　70.65
10/30　70.50
10/31　70.25
11/1　70.15
11/2　69.90
11/3　69.80
11/4　69.65
11/5　69.35
11/6　69.20
11/7　69.05
11/8　69.00
11/9　68.85
11/10　68.75
11/11　68.50
11/12　68.45
11/13　68.30
11/14　68.25
11/15　68.15
11/16　68.10
11/17　68.00
11/18　67.95
11/19　67.60
11/20　67.50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/21(木) 05:39:42.98

70キロ台は順調だったのに失速感が凄いね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/21(木) 18:08:13.55

10/21　71.90
10/22　71.80
10/23　71.65
10/24　71.30
10/25　71.15
10/26　71.05
10/27　70.90
10/28　70.80
10/29　70.65
10/30　70.50
10/31　70.25
11/1　70.15
11/2　69.90
11/3　69.80
11/4　69.65
11/5　69.35
11/6　69.20
11/7　69.05
11/8　69.00
11/9　68.85
11/10　68.75
11/11　68.50
11/12　68.45
11/13　68.30
11/14　68.25
11/15　68.15
11/16　68.10
11/17　68.00
11/18　67.95
11/19　67.60
11/20　67.50
11/21　67.45

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/21(木) 20:54:03.62

久しぶりに体重計乗ったらこの体重帯まで落ちてたけどクレアチン飲み始めたから70台に戻りそう
階級別の競技とかやってないし脂肪なければ体重重いい方がいいくらいに思ってるから構わんけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/22(金) 23:40:13.23

10/22　71.80
10/23　71.65
10/24　71.30
10/25　71.15
10/26　71.05
10/27　70.90
10/28　70.80
10/29　70.65
10/30　70.50
10/31　70.25
11/1　70.15
11/2　69.90
11/3　69.80
11/4　69.65
11/5　69.35
11/6　69.20
11/7　69.05
11/8　69.00
11/9　68.85
11/10　68.75
11/11　68.50
11/12　68.45
11/13　68.30
11/14　68.25
11/15　68.15
11/16　68.10
11/17　68.00
11/18　67.95
11/19　67.60
11/20　67.50
11/21　67.45
11/22　67.35

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/27(水) 19:21:19.16

165㎝60㎏男。
55㎏までおとしたがリバウンドでまたこのスレにお世話になります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/27(水) 20:19:05.53

数字マン消滅したなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/27(水) 21:15:35.47

ほんとだw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/27(水) 23:30:06.66

今年の健康診断1カ月前ゴールデンウィークに何気無く体重測ったら昨年比+3キロとは言え80の大台突破記念で始めたダイエットでやっと70キロ級卒業できた
来年の健康診断迄には高校卒業以来20年ぶりの64目指して頑張るので宜しくお願いします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/28(木) 05:52:58.90

62から3日間で65.5になってた。落ち込む。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/28(木) 09:46:09.42

３日でなったなら、３日で戻すのを目安に頑張ってみたら？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/28(木) 10:31:45.61

ありがとうございます。頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/28(木) 11:05:29.25

普通に考えて水分でしょ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/28(木) 12:47:33.37

俺も今月、金土日の3日間で3kg増えたときがある。
土日走って1kg落としたがそこで停滞が始まり
元の体重に戻すのに1週間かかった。
元デブはいくらでも食えるし太れる体だから恐ろしいと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/28(木) 15:16:39.21

21000kcalもオーバーして摂取したってことになるんだが、現実的に無理でしょ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/28(木) 17:12:10.47

１～２Kg程度なんかサウナで水分落とせば落ちる

馬鹿の思考は水分で落ちたのに脂肪だと本気で思ってること

その脂肪を減らすためには筋肉がないと消費しないことを　知ろうとしない　のが大問題

糖質制限とかしてる連中も筋肉と水分落ちて体重が減ってるのを知ってるのに

脳内変換で脂肪だと思い込んでる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/29(金) 00:33:19.36

普段節制してる人が沢山食べればそりゃ体内に貯まって重くなるわな
そのまま食べ続ければ脂肪になるし、一日二日だけならその後節制していけばそのうち戻るでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/29(金) 08:25:08.77

https://i.iMgur.com/fWYa9pu.jpg
ようやく60kgの壁を超えれた、筋トレしてるからと思って体重増やしすぎた
次はもう少し早めに体重落とし始めないと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/29(金) 10:52:33.91

すばらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/29(金) 13:01:36.15

>>106
おめでとう
60kgの壁手強いよね
私も60.5からなかなか減らない
あと少しなのにこのストッパーは何なのw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/29(金) 16:08:55.26

>>106
卒業おめでとう
もう戻ってくるんじゃないぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/29(金) 19:12:42.68

食べすぎてるとかはないんだけど一進一退だわ
11月頭min更新したぐらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/29(金) 20:02:56.86

>>104
それも嘘じゃない？
大前提として、消費カロリーと摂取カロリーの差が大事なんだが、
筋肉増えても大して消費カロリー増えないんだよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/29(金) 20:39:42.83

筋肉付けて消費カロリー上げるというより筋トレでカロリー消費することでその差を作るのがメインでしょ
結果少しずつ筋肉も付いてって引き締まった体の出来上がりよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/29(金) 21:03:44.51

>>111

霞食ってろ豚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/29(金) 21:07:40.39

>>112
それならありだが、筋トレって案外消費カロリー少ないよ。
有酸素運動のがいい気が。それでも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/29(金) 23:46:30.28

ダイエット開始時エアロバイク10分150kcal漕いだら筋肉痛で数日動けなかった
2ヶ月くらいで毎日70分1000kcalくらい漕げるようになった。
今は筋トレしつつエアロバイクしてるが60分1300kcalくらいできるようになってる。
筋肉付けると有酸素運動の効率はあがるんだけど
筋トレだけだと体重へらねーわ。
体重の2倍くらい重量上げられる筋肉になると変わるのかもしれんが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/30(土) 01:08:27.15

約二年かけてここ卒業したんだけど、一年半くらい気を抜いてたら戻ってきてしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/30(土) 07:35:23.60

体重減らないと言う人ほど頭空っぽで何もしてない

そのくせ無駄に食べる、おやつ、間食を好きなものを好きなだけ

もちろんカロリーなんか知ったこっちゃない

でも痩せないと嘆く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/30(土) 10:17:28.64

>>115
よく分からんけど、30代で30分150kcalってあるが、
計算正しい？
そんなに消費できてると思わないんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/30(土) 10:42:01.98

>>118
ジムのエアロバイクが消費カロリーでるからその値
負荷をかなり上げて漕いでる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/30(土) 12:35:15.73

>>114
別に筋トレも有酸素も両方やればよくない？
ジムでエアロバイクやトレッドミルやるだけだよ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/30(土) 15:47:28.20

筋肥大狙ってるなら有酸素は程々にしとくのがいいよトレ効果落ちちゃいます
基本は飯です筋トレと減量飯だけで十分体つくれますから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/30(土) 17:03:08.58

なんかゾーンに入ったっぽい。
3日間１日あたりファミチキ１コとフルーツ少ししか食べてないのに空腹感がない。
この調子で一気に58kg目指すわ。今60kgまでこぎつけた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/30(土) 17:39:58.43

明日は60kg切ってたら回転寿司行くわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/30(土) 18:34:50.49

なんとかゾーンってなんだよwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/30(土) 19:49:17.19

今計ったら60.2kgに増えてた。
夢の50kgまであと少しなのに。
ココア飲んだのがいけなかったか・・・。
馬鹿やろうが！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/30(土) 20:12:50.64

そのくらいなら、寝れば減ってるだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/30(土) 22:29:11.32

BMI22割り込んだらなんだか張り合いないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/30(土) 22:33:11.23

10/31　70.25
11/1　70.15
11/2　69.90
11/3　69.80
11/4　69.65
11/5　69.35
11/6　69.20
11/7　69.05
11/8　69.00
11/9　68.85
11/10　68.75
11/11　68.50
11/12　68.45
11/13　68.30
11/14　68.25
11/15　68.15
11/16　68.10
11/17　68.00
11/18　67.95
11/19　67.60
11/20　67.50
11/21　67.45
11/22　67.35
11/23　67.20
11/24　67.15
11/25　67.05
11/26　66.90
11/27　66.85
11/28　66.80
11/29　66.70
11/30　66.65

**ペニスくん** · 2019/12/01(日) 06:41:56.59

162.5センチ65キロです
今日からダイエットします、痩せてるほうがモテそうだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/01(日) 13:38:31.20

167cm、で105kgからダイエット始めて、
今68.0ｋｇまできました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/01(日) 17:47:47.54

え？断食が頭使ってない？
馬鹿じゃないの？
断食のコントロールの難しさわからないの？
なめたこといってっとまじきれっかんな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/01(日) 18:43:41.83

168cm78kgで6月から朝納豆1パック・昼抜き・夜は鶏肉中心の制限スタートして今63kg

ストイックにやってた9月末までは順調な減りに喜んでたけど、
結構間食しちゃった10～11月も4kg減してて何か不安になってきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/01(日) 18:48:25.52

>>132
最低限基礎代謝カロリーは摂取してるのか？
健康を犠牲にダイエットとかアホらしいぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/01(日) 19:02:08.56

>>133
9月までは1000以下の日も多かったけど10月からは1500程度取ってたと思うんだよね
長期間の食事制限は初めてだからこのペースで当然なのか減りすぎなのか判断出来ない…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/01(日) 19:16:25.24

https://i.imgur.com/EgGk8c2.jpg
https://i.imgur.com/AKlxiXZ.jpg
先月の記録。
食事はかえてないくて運動は増やしたのに体重が増えた
減る時はちょっとずつしか減らないのに増えるのはあっという間

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/01(日) 19:23:03.10

１～２Kgはウンチすれば変化する

誰か書いてたけどサウナで汗かけば同様に１～２ｋｇ程度簡単に変化する

±５Kg　←１っヶ月でここまで体重変化あればおかしいって思わないと

女性なら生理期間でも体重変化がかなりあるからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/01(日) 19:30:06.60

>>131

絶食で体重減らそうって考えが既にアレなんですけど

お好きにどうぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/01(日) 19:55:36.57

基礎代謝が500kcal位しかないから痩せるにはほぼ断食しかないんだ。
わかってんのか！？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/01(日) 20:04:52.55

基礎代謝を計算してみたら俺の体重、身長、年齢を考えると一日1505.2Kcalだそうだ
体脂肪計の取説失くしちゃって長い間体重しか測ってなかったけど、
試行錯誤で測ってみたら体脂肪率は現在19.5%だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/01(日) 20:16:06.85

>>135
俺もこの週末で2kg増えた、このスレに書かれてる通りだとすればこれから減るはずなんだが
減ると良いな。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/01(日) 22:09:28.01

便はなるべく全部出して夕方の運動後空腹時という統一条件で週1で測ってるな
これだと変に上がったり下がったりせず少しずつ落ちてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/02(月) 00:13:54.31

今48歳男でBMIは24.440878です
体重は68.0ｋｇです
BMIは15以下が目標で摂食障害（AN）を目指しています
もっと痩せたら良いな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/02(月) 04:20:08.79

今62.3㎏
11月末63.6㎏からスタート
12月中に50キロ台になりたい
頑張るよ

**ぺニスくん** · 2019/12/02(月) 06:40:15.74

消費カロリー2500
摂取カロリー2100

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/02(月) 08:36:27.07

今日から開始65からよろしくお願いします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/02(月) 11:42:25.08

体重６３ｋｇＢＭＩ値が２１体脂肪率１８％になってから
体脂肪率は減っていくけど体重が全く落ちなくなったな～
食生活は機能性ヨーグルトを止めたけど
摂取カロリーは変えてないんだけどな～
なぜ？？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/02(月) 12:49:21.44

男は黙って断食。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/02(月) 13:03:22.13

61～62を行ったり来たり2週間くらいたつんだけどこれが停滞期ってやつなのか？ bmi25だからまだまだ余裕で落ちるはずなんだが変化がなくてしんどいわちなみに1日1500くらいしか食べてない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/02(月) 13:48:08.06

男69Kg18%
お腹引き締め腹筋割れまで頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/02(月) 17:26:28.34

今朝60kgジャストだった。
明朝ここ卒業かも。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/02(月) 20:31:33.05

おいおいおいおい！今朝から何も食べてないのに60kgから減ってない！！
マジでなんでなんだ！？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/02(月) 20:37:29.67

さすがに頭きた！
ラーチー決定！
500g野菜大蒜マシ決定

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/02(月) 21:24:55.84

11月は1.5kgしか減っていない
消費カロリーを増やさねば

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/02(月) 22:33:19.86

>>148
BMI25位の時もやしだけ食べて1000kcalくらいに制限した上で運動して落としてたけどすぐに1週間くらいは停滞した。
それなりに栄養バランス良い食事しないとすぐに停滞する感じは合った。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/02(月) 23:37:37.95

一気に痩せた人に聞きたいんだけど腹の皮があまるってよく聞くが時間がたてば元どおりに戻ってくれるものなのかね？

**ぺニスくん** · 2019/12/03(火) 06:20:26.12

消費カロリー2400
摂取カロリー3200

ごめん、バイキング行ってもーて、、(-_-;)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/03(火) 07:27:47.65

>>155
3ヶ月で14kg落とした、下向くと腹の皮膚がシワシワになって
腹のつまめる肉は脂肪じゃなくて皮膚だなコレみたいのはあった。
そこから2ヶ月経ってるけど酷い感じは薄れてきたかな？
ただ胸と肩に筋肉つけて膨らませることでお腹付近の皮膚を上にひっぱりあげるような感じで筋トレしてるから
これの効果かもしれない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/03(火) 09:16:22.92

BMI24.8、体脂肪率15%
ついにデブ脱出した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/03(火) 09:37:02.95

1年で15キロくらい太ってたみたい
69キロ…今日からアプリ入れて頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/03(火) 09:50:08.51

>>158
それだと結構筋肉質じゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/03(火) 10:22:15.05

>>158
同じくbmi25だが体脂肪23だぞあんたかなりマッチョやろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/03(火) 10:52:38.27

こういうのは肥満じゃなくて過体重言うらしいな
元々肩幅あったので骨格筋量が多い。水泳ひたすらやってただけなんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/03(火) 16:15:23.96

>>155
手の甲くらいまで脂肪落とすとよほどのデブじゃなけりゃたるみはほとんど無くなるよ
タプタプしてるのは脂肪だからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/03(火) 18:50:12.47

bmiは意味のない指標なので気にしないでおきましょう
体脂肪率だけでいいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/03(火) 22:03:19.71

体脂肪率って月どれくらい落ちていくものなの？
4ヶ月で6%程度しか落とせなかった（24%→18%　BMIは26→22）