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体重別スレ　69.9kg～60.0kg ★７
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/08(金) 06:09:12.69ID:LktuqI0d
2019年10月
23　65.0　20
24　64.9
25　64.5
26　64.2
27　63.8
28　63.6
29　63.5
30　63.4
31　63.0

2019年11月
１　62.2
２　62.1
３　62.0
４　61.8
５　61.4
６　61.2
７　61.0
８　60.9
0382ぺニスくん
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2019/12/31(火) 06:58:22.69ID:yElpWo4z
消費カロリー2500
摂取カロリー2100
俺東大受かってたんだよね、でも日本の大学なんてウゼーと思って、、
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/31(火) 08:14:02.79ID:WmQ2XtgA
爽やかにプリン体
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/31(火) 19:08:48.49ID:3aEqNoU7
皆様、年末年始は間違いなく太ります。
仮に1キロ太ったとすると、普通にこれを取り戻すには長い時間がかかります。
その一口を我慢するように心がけましょう。
0386ペニスくん
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2020/01/01(水) 00:39:00.63ID:qJMQYxbc
消費カロリー3000
摂取カロリー3500

修造「言いたい事があるならはっきり言ってみろよ、否定しないで聞いてやるから」

ガキ「先生の言ってる事は間違っていると思います」

修造「違わない!」

ガキ「!!」
0390ぺニスくん
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2020/01/01(水) 16:43:09.23ID:qJMQYxbc
12月の成績
1日消費aver2850カロリー
1日摂取aver2550カロリー

体重63.7→63.2kg
体脂肪率20.1→19.9%
ウエスト85.5→83.5cm

もう少しいい数字になると思っていたが計算の仕方が甘かったと思う、今月は摂取カロリーを減らして更なる減量を目指す、外食とドカ食いを控えていきたい
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/01(水) 19:35:54.71ID:Qpa/bWBO
おう
俺のこと先輩って呼べよ！
0397ぺニスくん
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2020/01/02(木) 06:48:16.14ID:5tZexWL6
消費カロリー2700
摂取カロリー1700
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/02(木) 16:17:33.22ID:AZ0AKRf6
わさびのり太郎30枚入り袋買いしたけど１まいあたりの大きさがめっちゃ小さくなってた。
前の三分の二くらいしかない。
グヌヌヌ畜生！！
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/02(木) 16:19:58.39ID:ybNA3aaW
海苔って意外と糖質あるしなー
ワサビだって根菜やろ？
0400ｍNT
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2020/01/02(木) 16:51:18.77ID:Vwd1KH+c
海苔は大量に食うもんじゃねーし糖質量なんて気にならんだろバカめ
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/02(木) 16:53:44.13ID:2i8K8dII
根菜類摂らないで栄養考えた食事って難しいからサプリ漬けでお金かかるよね
糖質制限コースあるけど、水分溜め込まなくなって一時的な痩せを脂肪が落ちたと勘違いしてしまうし
0402ぺニスくん
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2020/01/03(金) 07:02:06.08ID:iNE+FBGg
消費カロリー2800
摂取カロリー3100
0403ぺニスくん
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2020/01/04(土) 08:11:23.76ID:A3w6JAVn
消費カロリー2900
摂取カロリー2800
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/05(日) 00:30:29.73ID:QRD9YgxQ
明日から１週間スーパーケトジェニック実施、楽しみ。朝昼夜にサラダチキン2個ずつ、ゆで玉子にマヨネーズを1個ずつ、ブロッコリー一塊1個ずつ、を 基本に後は脂質メインたんぱく質少々を意識して取り入れてみる。
0405ぺニスくん
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2020/01/05(日) 08:35:08.07ID:CYGGg+ds
消費カロリー2500
摂取カロリー1900
街を歩くと女達が振り返って俺を見ている
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/05(日) 16:15:53.63ID:QRD9YgxQ
>>407
脂質はマヨネーズ、オリーブオイル、ウィンナー、ベーコン、脂身多目の牛肉や豚バラとかだな。まぁ素人の初のケトジェニックだからなんちゃってレベルだが、１日1500キロカロリーもとれんと思う
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/05(日) 17:28:44.85ID:66oZlZyZ
>>410
まあ身近な食材だとそんな感じになるよね
自分はハイファットな食事が合わずケトは断念したよ
豚バラ１パック食えば余裕って言われたけど気持ち悪くなって無理だったw
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/05(日) 17:49:38.43ID:x694WrKI
ケトジェニックだとMCTオイルが良いとかよくきくが、管理難しそうだから出来ないぜ
会食ばちこり断りたい
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/05(日) 19:14:42.28ID:QRD9YgxQ
>>412
今日１日やってみたが、そのうち食事内容飽きそうwwこれ常習化してる奴根性あるわ。最後の一絞りに１週間実施で充分だわ。
0415408
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2020/01/05(日) 20:16:22.33ID:GsyTjQzc
調子に乗って焼肉食べ放題予約した。
今キャンセルするか葛藤してるところ。
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/06(月) 02:11:54.24ID:/mdByNGw
>>414
アウトデラックスに出てる筋肉バカが毎回そんな食事してて、
「ここ数年の食事は食事ではなく筋肉のエサ」って言ってたｗ
ご飯全然旨く感じられないってｗ
0417ぺニスくん
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2020/01/06(月) 07:42:14.89ID:2Zwp6xXP
消費カロリー2900
摂取カロリー2200
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/06(月) 12:23:54.10ID:149qj1MP
>>416
調味料も使えないし塩分取ると浮腫むからロクに味付けすらしないんだよね
やっぱ肉ってご飯と一緒に食べてこそ美味いと思うから俺は脂質少ないロース肉をしゃぶしゃぶにしてポン酢でご飯食べる方が好き
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/06(月) 12:40:11.53ID:dCHO26jr
ポン酢ってさ、糖質多いんだよ
普段気にしてないだろうけど
食べるなとは言わないが痩せたいってなら気にしてみたら？
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/06(月) 12:57:39.63ID:BZOVnckc
糖質１日20㌘以下に抑える様なガチなケトジェニックじゃなければ、ポン酢は充分糖質控え目な調味料だよ。
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/06(月) 13:02:20.98ID:9jpPVHJU
だから痩せないって例を見た
0423名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/06(月) 13:42:12.24ID:Rspkvkzt
糖質制限長くしてると死ぬよ
頭がバカになって長くても人生の8割くらいしか生きられないらしい
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/06(月) 14:32:58.40ID:blOdTGcd
まぁ糖質そんな意識しなくても痩せる
ケト含み糖質制限ってやめた途端太るだろ？
糖質制限してるから殆ど身体の水分が抜けた状態で痩せたと錯覚してるってのに
RIZAPのプログラムだって短期的に痩せる(水抜き)がためにやるわけであって
ありゃ成功の体験をさせるためだけのものと思ってるよ
調味料そこまで拘らなくても良いような根本的な解決狙おーぜ
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/06(月) 14:36:21.19ID:blOdTGcd
とダラダラ書いたけど、ケトジェニックは脂肪を分解させるためには有効だと思ってるがただの糖質制限はいらんわ

>>427
おかえり
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/06(月) 14:43:32.26ID:0xX2NIPE
ケトじゃなければお好きにどうぞ
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/06(月) 15:08:25.57ID:BZOVnckc
１週間ケト始めて今日２日目だが成る程、断食２日目と同じくらいフワフワするな。明日位からケトーシス状態になって身体が動くようになるのか。水分しっかりとってるから手の甲見る限りみずみずしいわ。カロリー自体1500とれてるか微妙だから脂肪だけで2キロ位落ちて欲しい
0433ｍNT
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2020/01/06(月) 18:23:08.64ID:H/8DsEgy
ありえません
頑張っても１日100ｇとかそんなもんだよ
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/06(月) 19:03:25.23ID:q84K2Wf+
先に水分抜けるからね
脂肪はケトーシスになってから
で、先にケトフルーなると思うよ
0438ペニスくん
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2020/01/07(火) 06:52:31.02ID:c9bS3XJ3
消費カロリー2200
摂取カロリー1800
高校の時は気に入らない奴を毎日体育館裏に呼び出してボコってた
0440名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/07(火) 17:13:04.69ID:IObS8scJ
一日は24時間じゃなくて25時間サイクルで身体が動いていると聞いたことがある。

つまり一週間か１０日くらいに一日１食抜けばいいのかな？
0441ぺニスくん
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2020/01/08(水) 06:52:01.87ID:neGEGgiN
消費カロリー2600
摂取カロリー2200
内緒だけど銃を持っている、、
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/08(水) 07:53:41.53ID:njfRXiJ8
ケトジェニック四日目、甘さが恋しくなりレッドブルシュガーフリー飲んだ。糖質１日20㌘以下にしてる(つもり)からか、しっかり食べても身体回りがスッキリ感があるわ。
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/08(水) 08:34:56.39ID:NQHffjaL
20も摂っておいてケトって語らないでよw
人口甘味料なんて純糖よりたち悪いのに
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/08(水) 10:43:36.66ID:f705wfWr
20グラム以下って相当厳しいと思うがこの程度はケトジェニックと言わないのか？ネットで調べたら1食20㌘以下とか書いてあるからそれより厳しく設定したつもりなんだが
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/08(水) 14:09:51.49ID:P9jHUS4c
まぁ人によっては糖質ほぼとらない(ボディメイクで実践してきた人に多い)
60とってもいい(美容系記事にこの論が多い)
ってわかれるよね
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/08(水) 14:10:59.43ID:P9jHUS4c
どちらにせよ糖尿病でないなら身体に負担かけるし、お金もかかるから手っ取り早くしたいなら上だとは思う
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/08(水) 15:32:39.38ID:P9jHUS4c
リトマス試験紙はアルカリ性・酸性を調べる物だからケトン体ならウロペーパーⅢだね
長期間やるならケトン体の測定器買った方が安くなるみたいだよ
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/08(水) 18:22:22.61ID:Wq8ECF6p
BMI22切ったら急に痩せづらくなったorz
たいして努力しなくても毎月(生理周期で)4kgずつ痩せてたのに今月は2kgしか痩せられなかった
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/08(水) 22:38:16.35ID:Xail9bjA
一日の糖質量20g以下は短期間なら余裕だけど一ヶ月以上は無理だわ
きついのもあるし偏食してるように感じてしまう
一日50gで4ヶ月やってみたけどこれなら慣れたら普通だし実際に10kg以上落ちて満足してる
80kg（BMI25台）からスタートして67kg（BMI22丁度）までこれた
0453名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/08(水) 22:51:17.46ID:kLeeoOoe
感じてしまうと言うか偏食だしな
その内の大半は水分だから糖質制限やめたら一気に体重増えるが、あまりショックを受けないように
おめでとう
-10kgなら脂肪が多少なりとも無くなった事は事実だ
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/09(木) 00:01:53.21ID:hRIT1Slr
もう60切ったからｽﾚﾁだけど、野菜も果物も一切摂らずこの数値
BMI20.1
栄養面でも問題なく肌も凄く調子いい
歯槽膿漏や虫歯も治った
腹筋は割れてきた
https://i.imgur.com/EHMJuzN.png
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/09(木) 00:04:35.78ID:hRIT1Slr
あぁいい忘れた
１日の糖質は隠れも含め10も摂ってない
糖新生でインスリンは出てるからもう少し改善は必要かな
ケト臭の時期は越えて体臭も無くなったわ
早死にするか長生きするかの両極端
0460ペニスくん
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2020/01/09(木) 07:19:37.38ID:YbiHU9pt
消費カロリー2900
摂取カロリー2000
ダイエット成功すると周りから頑張ったねって称賛されるけど本当に偉いのはそもそも太らないように自己管理してる人
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/09(木) 08:25:00.95ID:a7JWMT6G
お前は承認欲求の塊か
だから痩せないんだよ
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/09(木) 08:50:42.26ID:cu9NrFJW
>>458
糖質とってなければいくら水飲もうが体内に水分溜まなくなるんだよ。身体機能的に
塩をとらない場合も同じく
俺が言ってるのは脂肪が戻ってくるわけじゃなくて、水が一気に戻ってくるからリバウンドと勘違いしてそのまま過食しなければいいねって意味だよ
0463ペニスくん
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2020/01/10(金) 07:01:55.84ID:5kgF6Luu
消費カロリー2400
摂取カロリー2000
人間は無視、称賛、非難という３段階で試されている
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/10(金) 13:07:14.43ID:AZ4eMYJt
同じ170cm70km BMI24台でも体脂肪率20%超えだとデブ、15%以下だとそこそこマッチョ。
BMIってあてにならないよね
0467名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/10(金) 13:37:13.52ID:B7574DAo
50kgスレはBMIに拘り、60kgスレはカロリーに拘る
ほんとお前らってバカだよなw
だから痩せねぇっつーの
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/10(金) 16:58:13.18ID:pq6d9Kuy
代替案？
笑わせんなwww
情報が昭和で止まってるんだろ？
今は令和だぞ？平成も飛び越してな
南無～
0470ｍNT
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2020/01/10(金) 17:00:26.69ID:T/qv2ShZ
>>469
年号にこだわればいいの？ｗ
0472ｍNT
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2020/01/10(金) 17:16:02.89ID:T/qv2ShZ
75キロだけど体脂肪は11％だぞｗ
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/10(金) 17:29:34.67ID:3kLfTdbd
俺は50kg台だからお前らをバカにしてんの
何がカロリーだっつーの
痩せたいからこのスレにいるんだよね？
野菜食べたら痩せるって誰が言った？
冬は太るって誰が言った？
脂質が悪だって誰が言った？

トクホを飲むとか野菜ファーストとかどんな名医に言われたか知らないがお前らの小さい脳ミソだと知識が止まってるんだな
可哀想に

って言っても去年まで80kg台でしたーwww
0474ｍNT
垢版 |
2020/01/10(金) 17:42:42.08ID:T/qv2ShZ
>野菜食べたら痩せるって誰が言った？

統計ではそうだから野菜を食べましょう

>冬は太るって誰が言った？

季節による差より大型の連休は太リ安い統計はある

>脂質が悪だって誰が言った？

ある一部分だけを見て話をするのやめろ馬鹿

>野菜ファーストとかどんな名医に言われたか知らないがお前らの小さい脳ミソだと知識が止まってるんだな

野菜ファーストによる害はない
糖質ファーストによる害はあるから気をつけましょう
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/10(金) 18:02:04.77ID:p0ljC8c1
>>475
一年もかかってないよ
5ヶ月
今は58kg
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/10(金) 18:33:45.38ID:p0ljC8c1
あー
全然気にならない
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