【初心者】ダイエット質問・相談スレPart244
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
プロのミナトさんが答えます
【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】（開始時） kg （現在） ｋｇ （目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart243
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572190369/1
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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured どーして何も恵んでくれないニダーッ！
. 彡⌒ミ 。
<｀,皿,´＃>O ｷｨｨｨｨｨ
Oノ｀从／＾/|
＼ ● / ﾋﾞﾘﾋﾞﾘ
）＿ヽ＿＼
↑mNT はい、えたひにんのミナトちゃんおはよう
昨日はボコられご苦労さまでした。
シェパードさんは朝早くから空き缶広いの仕事です。早起きは三文の得です。
本日も暇な時はサンドバッグのフルボッコにしてあげますね^_^ 汚物(ミナトとも呼ばれる)おはよう
えたひにん…
汚物はいいあだ名つけて貰えたね！
最近、汚物のレス数が激減しとるよ…
汚物のココでの役割りは皆さんにぶっ叩かれる事！
汚物のゴミレスは読まずにゴミ箱にポイっ！w
なので内容は「あいうえお」でも何でも良いからこのゴミスレを埋めるべく連投しなさい
わかりまちたかぁ？
でえたひにんは一体何のプロ あ～
パヨちん達のお陰でもう差別とかいうのに騙される日本人が減ってるからなぁ…
5ちゃんなんて便所の落書きと言われる場所なんだから気楽に行こうぜ！ >>437
ナマポチンパンシャパードの書き込みってほとんど自己紹介だから差別を受けて育ったんだろう
だからろくでもねー人間になった キチガイすぎて電車の中のぶつぶつおじさんと変わらないな キチガイチンパン乞食えたひにんのミナトさんちーっす！ 緑茶と白あんが美味しいです
チワワ君も美味しいものを食べましょう あ
栗の鬼皮とか食べてるミナト乞食だwwwww
で何のプロでしたかね >>6,7の画像wwwww
典型的な反り腰の乞食ボディで草wwwww
腰が反り過ぎて腹を突き出したように写ってる画像が多いwwwww ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
：|::| ::::| :::i ﾟ。 ￣ ＼ 丶
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↑mNT ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
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↑mNT ミナトちゃん
ゴミ知識でゴミトレしてたらゴミボディになっちゃった…
自業自得だね…
ざま～っ！wwwww ストレスに対する防御力が低いチワワ君
普段からジャンクフードなどの加工食品を口にしているチワワ君の体型はデブ
当然画像すら晒せないチワワ君
ストレス耐性のないチワワ君は豆腐メンタルだからな
ミナトさんを見習いましょう >>451
あ
またゴミレスだw
ゴミ箱にポイっと！w
で何のプロ 汚物(ミナトとも呼ばれる)さぁ…
以前は連日必死チェッカー１位で１時過ぎまでレスしてたのがここ数日はどうよ？
ぶったるんでんじゃねーの？
汚物はぶっ叩かれるために生きてるんだからガンガン連呼しろや！
お願いしまちゅ！
で何のプロでちゅか ミナトちゃん
俺、思うんだけど…
ミナトちゃんの身体(ボディ)はミナトちゃんの脳の被害者なんじゃないかなぁ…
何故ならミナト脳のゴミ知識によるゴミ動作によって腰痛の多い反り腰のゴミボディにされてしまったのだから…
もし俺がミナトボディだったらミナト脳を絶対に訴えるレベルだわ…
俺、ミナトの身体じゃなくて良かったよ…
他人でホント良かった…
自業自得の個人ボディ…
ざまーーーーーーっ！wwwwwww 電車の中にいるぶつぶつおじさん
今日もネットで活動中ｗ …と呟く電車の中でぶつぶつ独り言を言うおっさんであったw ブツブツおじさんとチワワの言葉はミナトに効いてるみたいだな
投影したがるからすぐわかる ウエストではなく、腰の上の贅肉を落とすにはどういう運動したらいいですか？
ジムではなく家で出来る運動をご存知の方、どうか教えて下さい。 >>458
このスレでは無くてIPスレで質問した方がいいですよ…
因みに、基本的に部分痩せは出来ないと思って間違い無いです… >>458
よくある質問なので>>2に書いてあるよ これはチワワが嫉妬しまくってる
プロのミナトさんがまとめたものです
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう
★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです
★【ミナトさんを見て羨ましいと思ってしまいます】
ミナトさんをみて羨ましいと思うのは自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。
嫉妬するより自分を育てはじめりゃいい。 >>460,461は反り腰のゴミトレーニーのレスだねwwwww
はい！ゴミ箱にポイっと！w ミナトちゃんの妄想
↓
ミナトさんを画像をみて羨ましいと思うのは
自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。
現実はこちら
↓
||//彡´⌒ミ |彡´⌒ミ ･･････
||/ ＜｀∀´＞|＜ ＞ l´｀l
|| （ ） |（ ） r=r==!
￣￣￣￣￣ ｕ―ｕ' l! l! ｌ j
↑mNT
＿＿。､'’＿l´｀l ガシャーン
||//､ﾟ`､〆'r=r彡´⌒ミ
||/'’×冫´'l! l＜ ＞ クソがああああああ
|| 〆,.'ヾ×⊂ヽ ）
￣￣+ヾ゛；￣ ｕ―ｕ' ダイエットなんて簡単だけど結果を出せない人がここにいる
こいつが嫉妬深いのはそういうこと 「ナマポチンパンシェパード」のように上から目線でアドバイスしてる奴が
画像もまともに晒せないようなデブだからな
そりゃミナトさんに嫉妬するしかないよねｗｗｗ そりゃ簡単だよ食べなきゃ痩せるんだからwx
ミナト乞食は頭大丈夫か？
で何のプロなのよ ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
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↑mNT >>465
えた、ひにん、ミナトちゃん
画像まだ？しょぼい背中早く見せてよ 汚物(ミナトとも呼ばれる)は悔し過ぎて嫉妬とかデブとか書くしか無いよねwwwww
因みに俺は基礎代謝が高いので無理してでも食べないと体重が落ちちゃうんだわ…
最近ではあまり無理して食べなくなったが逆流性食道炎の胸焼けはホント嫌だわ… 骨盤前傾ダメボディのミナトちゃん
ミナト史上最高のゴミ背中を見せて下ちゃい！ 過去からあるテンプレート盗んで
自分が書いた！！は気持ち悪い
盗人猛々しいな コリアンスタイルかな 汚物(ミナトとも呼ばれる)さぁ…
以前は連日必死チェッカー１位で１時過ぎまでレスしてたのがここ数日はどうよ？
ぶったるんでんじゃねーの？
汚物はぶっ叩かれるために生きてるんだからガンガン連呼しろや！
お願いしま～ちゅ！w
で何のプロでちゅかぁ >>466
簡単なのにおまえはデブだから画像を晒せない
ミナトさんを見習いましょう
>>471
テンプレがひどい出来だったので
ミナトさんがほとんど書き換えたんだよ それを荒らしによる乗っ取りと言います
しかも言葉少し変えただけで内容変わってないし
盗人猛々しいとはまさにこの事 ミナトさんがかなり変えたのは事実だし
その事実が間違ってるというのならきちんと書いてごらん
おまえのような間違った事を書く馬鹿でも過去スレ見ればわかると思うよ 独断で勝手にテンプレート変えて
乗っ取りオナニーして開き直りはキモいよお >>1のテンプレ総摂取カロリー総消費カロリーという表現や俺が書き換えた
食物繊維や体温睡眠時間座ってる時間も俺が入れた
>>2も変えたね★9はネタで書いたけど部分痩せの部分はもちろん
★5の一週間単位でみましょうも俺
4の中長期で～も俺
3の長期的なも俺
2のうんこの話も水分の増減も俺
1も俺
>>3は全部俺
9割俺が作った
やっぱりミナトさんはプロだわｗｗｗ そこまですんならスレタイごと変えれば良いのに
本当に寄生虫なんだな >>477
プロwwwww
【哀れなミナトちゃん】
ミナトちゃんは昔の話が大好き
才能有ったと自慢したいみたい…
俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー
そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ…
野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」
何のプロでもないミナトちゃんの言葉
↓
「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー！」
こんな哀れな生き物が居るんだよね現実にwwwwww . (⌒⌒)
○ l|l l|l
// 彡⌒ミ ○ あーでもないニダ！
○、<；｀Д´,>|｜ こーでもないニダ！
|｜（ ) ○
○ ヽ___フ/ // ゲラゲラ
レ ○ 〃∩∧＿∧ 何のプロ？
⊂⌒（ ´∀｀）
｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
.⌒ ⌒ ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…
∩＿＿＿∩
__ _,, -ー ,, / ⌒ ⌒ 丶| 今、どんな気持ち？
(／ "つ`..,： (●) (●) 丶 ねぇ、どんな気持ち？
：/ :::::i：. ミ (_●_ ) |
：i ─::!,, ﾊｯ ミ ､ |∪| ､彡＿＿__
ヽ.....::::::::: ::::ij(_::● ﾊｯ / ヽノ ＿＿＿/
r " .r ミノ~. ﾊｯ 〉 ／＼ 丶
：|::| ::::| :::i ﾟ。 ￣ ＼ 丶
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：`.| ::::| :::|_： /⌒＿）
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↑mNT ミナト式トレーニング
ミナト式ダイエット
これらを駆使して得られたミナト史上最高のボディが反り腰の乞食ボディwwwwwwwwww
ミナトのゴミ知識はゴミ箱にポイだね！ 「画像すら晒せないチワワと馬鹿にされて悔しい」
悔しさは伝わったしくどいよｗ お尻と太ももの間に、お相撲さんとかゾウさんのようなたるみがあります
どうしたら取れますか 出来れば筋肉トレーニングで、たるみを無くしたいです >>486
>>488
体脂肪を減らす事とお尻の筋肉鍛えよう
大臀筋 筋トレで調べるのオススメ . (⌒⌒)
○ l|l l|l
// 彡⌒ミ ○ あーでもないニダ！
○、<；｀Д´,>|｜ こーでもないニダ！
|｜（ ) ○
○ ヽ___フ/ // ゲラゲラ
レ ○ 〃∩∧＿∧ 何のプロ？
⊂⌒（ ´∀｀）
｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
.⌒ ⌒ >>459
ウエストのスレはあったけれど、腰周りが見つけられずこちらに質問してみました。
脂肪を落とすのは有酸素運動やっていて、地道に結果は出ているのですが、腰の筋肉ってどうやって鍛えたり引き締めたりするのかググっても分からなくて。
お尻や太股だと沢山出てくるのですが、捻ったり縮めたり延ばしたりのウエストの運動していれば腰周りも鍛えられるものでしょうか。
レスありがとうこざいました。 なるほど！！
乞食はスレも恵んでもらったわけですな（笑）
ん？むしろ強盗か？乞食の腹を空かしてトチ狂った犯行ですねwww すごいよね 発達障害ってｗ
ナマポ貰ってることはもうわかったしおまえの自己紹介いらない この穢多非人乞食は突然英語の論文を貼りだす乞食だからなw
馬鹿の自覚のない馬鹿 ナマポのチンパンにとってネット収入が少しでもあると乞食に見えるらしい
同族嫌悪よりひどいね
やっぱりナマポ貰う資格のあるね
頭が狂ってるもん お前は英語を使えるし、スレ住民も英語を読めると思ってるから英語の論文貼ったりしたんだろ？？
ほら、英語で話せよ？
アンタ、一度も英語使ったことないですやんwww まぁ普通に英語が理解出来ればジャパニーズアネゴなんて書いてあるクソ恥ずかしい服を買う事は無いわなwwwww 今日もミナト乞食に
AAで小銭恵んであげる(^o^)
￣￣￣￣￣￣￣| 窓 い
＿＿＿＿＿＿＿| か ら
| ら な
| 投 い
| 捨 小
|￣￣|￣￣| | て 銭
| | ∧_∧| ろ を
| |(´∀`)つミ⑩
| |/ ⊃ ﾉ|
[二二二二二]|
|
|
ｱﾘｶﾞﾀﾔｰ 彡⌒ミ
<｀∀´*>
と#とヰ )
(_(＿＿) ←mNT はい！
残飯も恵んであげる(^o^)
￣￣￣￣￣￣￣| 窓 い
＿＿＿＿＿＿＿| か ら
| ら な
| 投 い
| 捨 残
|￣￣|￣￣| | て 飯
| | ∧_∧| ろ を
| |(´∀`)つミ>ﾟ++<
| |/ ⊃ ﾉ|
[二二二二二]|
|
|
ｱﾘｶﾞﾀﾔｰ 彡⌒ミ
<｀∀´*>
と#とヰ )
(_(＿＿) ←mNT ミナト乞食は今ヨダレ垂らしてると思うけど…
ハブのお得情報書いたらプロモコード使ってあげてもええよ(^o^)
欲しいんだろ？小銭wwwww チワワの
電車の中のぶつぶつおじさん化の進行ｗｗｗ …と呟く電車の中でぶつぶつ独り言を言うミナト乞食であったw >>511
ブツブツおじさんの完成形がレスしてる
本当に独り言つぶやいてる！！wwwwww 電車の中でぶつぶつ独り言を言うおじさん(mNT)
ぼっちで手持ちの小銭を見つめるのであった…
/＼＿＿_／ヽ
／::::::: ＼
.|:::. '''''' '''''' |
|::::.,（●）, ､（●）|
.|::::::: ノ ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, |
＼:::::.ヽ｀-=ﾆ=- ' ／ |
/ ｀一｀ﾆﾆ´-,ｰ´ |
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| `ｰヽｌ_ｌ_ｌ.} ヽｌ_ｌ_ｌ.} ＼
（､`ｰｰ､ｨ }￣` ﾉ ① ＼
`ｰ､､＿__/｀"''－‐" ⑩ ⑤ ＼
＼ ￣￣￣￣￣￣￣| 窓 い
＿＿＿＿＿＿＿| か ら
| ら な
| 投 い
| 捨 小
|￣￣|￣￣| | て 銭
| | ∧_∧| ろ を
| |(´∀`)つミ⑩
| |/ ⊃ ﾉ|
[二二二二二]|
|
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ｱﾘｶﾞﾀﾔｰ 彡⌒ミ
<｀∀´*>
と#とヰ )
(_(＿＿) ←mNT ミナト乞食が立てたこのゴミスレ過疎りまくってんなぁwwwww
よし！決めた！
乞食のAA保管庫として使おっと！(^o^) 連れ去られるミナト乞食
／⌒彡 ／⌒彡
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U U Ｕ Ｕ U U 彡⌒ミ O
<ヽ｀Д´!|i もっとウリの事を見習うﾆﾀﾞーーーーーー
＿＿_(__つ＿.O＿＿＿
´⌒Y´｀ ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ キチガイを見習うかよ！
やかましーわ！バカチョン！
. . ﾉ
∧＿∧ / / / / 彡 ノ
⊂（#.・∀・） ､,Jし // ﾊﾟﾝ ノ
（几と ノ ） .て 彡⌒ ミ∩
／/'|ヽソ 彡 Y⌒Yヽ<:；｀Д´>/ ｱｲｺﾞ！
／ノ / ｜ ＼ 彡 ﾉ /
ヽ/､/ヽ/ ヽ/ （__￣） ）
レ'レ' 何度でもぶっ叩くぜ！バカチョン！
. . ﾉ
∧＿∧ / / / / 彡 ノ
⊂（#.・∀・） ､,Jし // ﾊﾟﾝ ノ
（几と ノ ） .て 彡⌒ ミ∩
／/'|ヽソ 彡 Y⌒Yヽ<::;))Д´>/ ｱｲｺﾞ！
／ノ / ｜ ＼ 彡 ﾉ /
ヽ/､/ヽ/ ヽ/ （__￣） ）
レ'レ' ,..-――-:..、 ⌒⌒
／.:;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;::.＼ ^^
/ .::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;::..ヽ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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:::::::::::::::::::: 彡⌒ミ 5chはストレスだらけ…
::::::::: < ::;;;;;;;;:> でも止められないﾆﾀﾞ・・・
_.. /⌒:::;;;;;ヽ だってキチガイだから
-― ―'ー'-''―-''/ / ::;;;;;;;;:| |―'''ー'-''――'｀' by mNT
,, '''' . ''''' と./ゝ_;_;_ノヽつ ､､, ''"
,,, '' ,,, ::;;;;;;;;;::: ,, ''''' ,,,, . 彡⌒ ミ
<;:) ∀´∩ ＜勝負はいつでも受けるニダ！
/ つ E_） (要約：卑怯な事をするよ
↑
mNT ／|∧_∧|
||. (･ω･´| 話は聞いた！
||oと. Ｕ|
|| |（__）Ｊ|
||／彡￣ ｶﾞﾁｬ
＿＿_
／|∧_∧|
||. (･ω･´| ミナトはキチガイ！
||o.|Ｕ Ｕ|
|| | し-Ｊ|
||／￣￣
＿＿_
／|∧_∧|
||. ( | じゃ、そういうことで
||oと. |
|| |（__）Ｊ|
||／￣￣
彡⌒ミ それだけ言いに来たニカ ！？
< #>
（ U
し―-J まったくオマエは…
彡⌒ミ
< >
( Ｏ )
し―Ｊ
ホームラン級の馬鹿ニダね！！！
ﾋﾞｼｯ彡⌒ミ 彡
<｀Д´>つ
m9 ﾉ 彡
し―Ｊ
.. ┏━━━━━━━┓
┃// 彡⌒ミ ┃
┃/ < ｀Д´；>つ..┃
彡⌒ミ m9 .ﾉ ┃
< > .―-J //┃
ﾉ Ｏ つ // .┃
し―-J...━━━━━┛
↑mNT ミナトさんから遠く離れたこの場所で起こっている
プロのミナトさんをめぐる喧騒とは裏腹に、
ミナトさんは渋い緑茶をすすりながら
ひっそりとしていた。
↑
妄想
現実
↓
; 彡⌒ミ: グギｷﾞｷﾞｷﾞｷﾞｨｨｨｨｨ
:<;l|l;｀田´>;
;(６ ９:
:ム＿_）__)
(⌒⌒) シェパードが憎いﾆﾀﾞ！
ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━ﾝ !!
彡⌒ミ/"ﾉ彡_＿＿∴・∵:: :.
<;l|l｀田´>==// ヽ 旦:: :.∴・∵:
/ つ ﾉ | | ;;;|:: :.∴・∵'
人⌒ｌノ 彡 | | ;;;| :: ::ｶﾞｯｼｬｰﾝ♪
し（＿ﾌ ==ヽヽ_＿__,;/
>>595投稿後、約1分半で>>598を投稿www 質問①
働いていたら飲み会に出ねばならない事があるかと思う
そんな時、何の酒をどのぐらい飲んでいる？また、ツマミは何を食べている？食べないよう気をつけている物はある？
質問②
飲み会の翌日は有酸素運動はしている？それとも筋トレでカロリーを消費？ 質問①
2～3杯ならなんでもいい
ツマミは揚げ物は避ける
刺し身とか焼き鳥とかサラダとかになる
普段の食事と考え方は変わらん
質問②
自分が好きなのやりゃ良い >>527
飲んだ翌日に走ったり、筋トレをするのがめんどくさいが次の日の運動は必須？
尚、週2で筋トレは習慣化している 人間は動物だから動くのが当たり前なんだよ？
そしておまえの目的はなんだよ
ダイエットじゃねーのかよ >>529
いや、お前みたいに太ってねーからダイエットする必要はないし >>529
乞食は質問に答えんなよ
駅前で物乞いでもしてろよw >>530
太ってないと言う割にデブ特有のズレた書き込みだね
531は画像すら晒せないデブだけど同種のデブかな 国を相手して乞食してる奴が他人に駅前で乞食をすすめるｗ
しかも納税者に向かってｗｗｗ
ナマポ受給者のデブってすげーな ミナトさんのように体脂肪10％の奴ってこのスレには少ないからね
文字だけ痩せた気になってるデブがゴロゴロだと思ってるよ
だから画像すら晒せない奴ばかり ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
