>>742
とにかく、パカリフト、やってみて
家でやる重りのないヒップリフトもパカリフトも
ちょっとお尻が下がってるだけで、ほぼ効かない
逆にちょっと意識するだけですごい効く
はたからの見た目は、そう変わらないのにえらい違いだと思う