筋トレ有酸素でワンだふるダイエット 2園目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/06(火) 10:57:16.10

ここでは痩せたい気が有るならば何方でも気軽に書き込んでROMしてコテ付ける園です。これと言った制限は無いのでお好きな時に覗いて書き込んで下さい。

女豹 · 2019/09/18(水) 20:00:33.36

>>630
流石長年続けてるからペースも速いね
私はミルで傾斜2.5くらいにして6からスタートの徐々にペース上げて最終的に9くらいまで走れるようになったところよ
シューズは今ジムで履いてるのは走る用に店員さんにアドバイスもらって買ったんだけど、外ランするのに同じのを買おうかと思ってるよ
外ランコースも考えないとなぁ
アプリとかあるんだねこういう情報アドバイス助かる～
ありがとね！

**ドブネズミドヤノスケ** · 2019/09/18(水) 20:40:53.17

精神病院の待合室は基地外だらけやろね
あんたらの事やで w

**ドブネズミドヤノスケ** · 2019/09/18(水) 20:42:24.88

基地外病院にお薬貰いに行くのもキックボードでいくのかな、、、

**サモエド** · 2019/09/18(水) 20:44:00.31

>>633
普通はもっと速くなってて当たり前みたい
おれ落ちこぼれなんだよな
ペースとかはもうどうでもいいけど

キョリ測は、ただ距離計るだけだから
ランのアプリなら、無料でなんやかんやもっといいのがあるぜ
おれには必要ないからやってないけどそれで距離やペースも測れて記録も出来る
最近はハイテクだよな

**ドブネズミドヤノスケ** · 2019/09/18(水) 20:52:48.75

鬱病はイジメられてるなあ、、、。

みっともない病気、、

フルボッコｗｗｗｗ

**サモエド** · 2019/09/18(水) 20:53:32.89

>>637
消えろ

なんだっけ、、、
ザバス！

**ドブネズミドヤノスケ** · 2019/09/18(水) 20:54:31.05

鬱病って基地外のことでしょ？ｗｗｗｗ

**サモエド** · 2019/09/18(水) 21:03:53.38

こいつって、何が気に入らないか言わないんだよな
言ってみたら？

**サモエド** · 2019/09/18(水) 21:50:41.41

女豹、柴、
これが、こないだまでの金狼やからな

もっと言えば、女豹を一番初めにディスってたのもこいつやで
それを庇ったのもこいつ

**ドブネズミドヤノスケ** · 2019/09/18(水) 21:56:46.77

鬱病みじめだな、、、。

リアルでは精神病院で基地外扱いされて

ここではエタ非人扱いされてｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 22:14:42.24

>>638
プロテインか！w

**ユキヒョウ** · 2019/09/18(水) 22:31:24.50

75だった体重も少しずつ落ちてるぜ。健康体目指すぜ。

荒らしは｢かまって欲しい｣からスルーが1番だぜ。レベルを落として対決するのはみじめだぜ。いつも通り報告だけして楽しく会話してるのが良いぜ。触っちゃダメだぜ。

女豹 · 2019/09/18(水) 22:36:23.38

>>641
うんわかってるよ
荒らしはスルーでいいんじゃない？
ちょこちょこ煽るカキコするのは楽しそうに励まし合ったりしてるのが気に食わないのか、もしくは入って一緒にワイワイしたいけど出来ない人だろうね

女豹 · 2019/09/18(水) 22:37:13.63

ユキヒョウに同意

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 23:13:27.70

>>642
おいおい
自己紹介ギャグは面白いからやめとけよwwww

**サモエド** · 2019/09/18(水) 23:38:25.81

え、かまってほしいの？どやのすけ

じゃあどやのすけさん、それ専用のスレ立てて
おれ行くから
暇だし、ちゃんと会話が成り立つなら話はするぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 06:04:59.07

手帳もちの自作自演
ドブネズミドヤノスケだってｗ
ID:/179Ubda　ミナトチンパンスレでミナトとチンパン対決してたIDじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 06:10:45.38

283名無しさん＠お腹いっぱい。2019/09/18(水) 21:28:20.82ID:/179Ubda

発狂するなよミナトチンパンたん、、、。

で君は何のプロなのｗｗｗｗｗｗ

筋トレ中心にダイエットスレで手帳もちがミナトとチンパン対決の際
手帳もちが発狂してID変えるのミスしてやらかした自作自演の証拠。
チンパン対決頑張ってくださいねｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 07:31:02.10

手帳持ちはコテ外して金狼に読ませたくて必死だよねw
また強制的に読まされちゃったよw

手帳持ちみたいのと同じ土俵にはのぼらないよ。アホは無視w
結果的に追い出し成功、だからアホは無視だってwでも手帳持ちのシャドーボクシング大勝利ってことで良いですよw
アレが集まる動物園ね、ナイスネーミングw
アハハ。バイバイ手帳持ち、引き続きチンパン対決頑張って下さいねw

**柴犬2** · 2019/09/19(木) 07:38:16.60

あらあら…なんじゃこりゃー

は、良いとして。今日ようやくトレーニング再開三日目です。運動するぞ！ってモードに戻すのが大変

やってる事は前とあまり変わらないです。ぽとみちゃんの言う通り足を強化したり負荷下げてセット増やしたり
はしてるんですが…痩せないんです…ケツは四角いし

食事かとも思ってるんです。怒られるかも知れないけどやっぱり一日800～1000にしてます。でも週末は大きく
オーバーするから週平均で考えたら1200ぐらい摂ってるかなとも思ってるんです
どん詰まり、どうしたら良いんでしょうね、肩幅が広いから背中から見たら逞しいし泣きたくなります

**ぽとみ** · 2019/09/19(木) 08:08:05.51

どうでもいいけど、、
ミナトをボコってるウ板の人は「w」を全角で入れないし、「、、、」も使わないよ。「…」を使ってるよ、、、
ふえ、、つまり、誰かが、、自演して荒らそうと一芝居打ったらしいけど、頭悪すぎて速攻見抜かれちゃったね、、、誰だろうね？w

**ぽとみ** · 2019/09/19(木) 08:14:12.80

>>652
柴たん
どん詰まり？ちょせえの、、
　
まだまだ太いのに痩せないなら食事のせいだよ、、
でも、気合いで我慢するような食事管理は続かないし反動くるから駄目。
続けられる食事管理を確立するといいよ、、　
せっかく筋トレしてるのに、栄養摂らないと筋肉つかないよ、、ジム後に多めに食べなよ、、その代わり週末に大きくオーバーってのやめな、、良くないよ

痩せないのは理由があるんだからね、、自分だけは痩せにくい特異体質だなんて思わないことだよ、、駄目な理由をちゃんと認識できたら痩せていくよ、、

**柴犬2** · 2019/09/19(木) 08:18:30.45

>>654
一日の食事のメインはトレ後の食事なんです　週末ですよねぇ…あー困ったなぁ

週末は夫婦のレジャーとして外食なんですよ。普段は一緒に食べないからそこまで自分の
都合に相手を合わせられないなって思って。でも、これが原因ですよね

何とか考えよう、何とかしよう。ありがとう

**サモエド** · 2019/09/19(木) 09:25:46.73

あ、だからご丁寧に名前にドヤ入れたの？
仕込むパターン飽きた

女豹 · 2019/09/19(木) 14:20:31.70

>>652
トレーナーについてもらっていた時は1
400kcalを目安にPFCバランス取れた食事を推奨されたけど平日は1000～1200くらいしか摂れてなかったよ
糖質脂質塩分控えめでたんぱく質は多めにとかね。そこは意識してあすけんしながら頑張ったw
今は平日は平均するとそれでも1200ちょっとくらいかな？休日外食すると増えるのよねわかるわ～
お尻が四角なのはまぁそんなすぐにはプリ尻にはならないと思うけど…
ちょっとお腹周りが以前よりスッキリしてきたとか腕のたるみが減ってきたとかは感じられるかな？

女豹 · 2019/09/19(木) 14:33:56.17

>>652
あとなかなか痩せないと焦るんだよね
別にグラビア撮影や人前で身体を晒すわけでもないのにね自分自身が痩せよう！と決めただけのことなのに結果が出ないと私もくよくよしたりイライラしてたわ
でも続けてるときっと自分の理想体型に近づけるはず！と自分を励ましてきたよ
それは今でもそう思いながら続けてるよ
柴も今が頑張り時なのかもね
ここで愚痴や悩みを吐き出しながら一緒に頑張ろ～!

**柴犬2** · 2019/09/19(木) 14:38:14.97

>>657
女豹さん、トレーナーからは基礎代謝は食べてぐらいしか聞いて無いんです
PFCバランス見るのに良いアプリってあります？何かおすすめ
私もあすけん使ってますが、もうカロリー見るだけです。体の変化は感じます、腕とか
腰回りとか。それがあるから余計なんで体重が…って思っちゃう気持ちも強いですね
体重より見た目が大事ってのは分かるんですが、気持ちが付いて行かないんですよね

女豹さんもそんな時期あったんですね、誰もが通る道なのかな。うん、気持ち切り替えよう
色々スミマセン、ありがとうございます！

**柴犬2** · 2019/09/19(木) 14:40:50.53

体が省エネモードに入ってる？ってのが一番怖いんです
低カロリーばっかして来た、だからそれが起きてもおかしくない、でも違反した日もあるから
トントンじゃ無いのか？って頭がぐるぐるしてます

あ、あとぽとみちゃん
私は特異体質で痩せないなんて思って無いですよ、何かがワリーから痩せねーんだって自覚してます
でも指摘してくれた事が一番かもなぁ、週末の

**サモエド** · 2019/09/19(木) 16:38:14.03

柴、、ボンジュール

柴は、サイズ測ってる？
ウエスト、お尻、二の腕、太ももとか
測っておけよー！今のうちに
痩せたら靴のサイズも変わるから
今、高級ブーツとか買うなよ！

それに、腕とか腰回りが変わってるなら痩せてるじゃん
痩せるってそういう事なんだから
けど1200kcalしか摂ってなくて運動もかなりしてるのに体重って落ちないものなのかなぁ
水分とりすぎとか？

**サモエド** · 2019/09/19(木) 16:49:35.97

>>660
省エネモードってそんなすぐ入るもんなのかな？

柴、お酒どう？
お酒飲んでたら多分痩せないぜ
お腹は特に
カロリーがどうとか関係ない気がする、酒自体がアカン気するんよな

**柴犬2** · 2019/09/19(木) 17:58:17.85

>>661
>>662
サモさん、ボンジュール♪
体のサイズは測って無いですね、バストとアンダーは下着の関係で測りましたが他は。
ちょっと怖くてwでもそうも言ってられないですね
水分はあると思います、かなり飲みます。お茶とかカロリー0飲料なら併せて3～4Lは飲んでるかも
お通じも良くないのでそういうのもあるのかな…

お酒は一滴も飲めません。だからそこは心配無いかな～と思うんです。
省エネかどうかは分かりません、思い込みですからwでも1000以下をもう5ヶ月してるので
怪しいなって思いますよ、最初はそれで良かったんですが今まだデブだけど落ちないというのは
そういう事？食事見直ししたんだけどな～

女豹 · 2019/09/19(木) 20:24:55.47

>>663
水は飲んだ方がいいよ
カロリーゼロの飲料とかお茶より水を飲んで下さいとトレーナーに言われ続けてるよ

**サモエド** · 2019/09/19(木) 21:08:48.69

え柴ごめん、おれ1ヶ月だと勘違いしてた

混同してるんだわ、記憶が
また暇な時、保存版のスペック書いてくれ

女豹もユキヒョウも、、、暇な時、保存版書いてくれ
秘密にしたかったら秘密でいいぜ

動物名、年齢、身長体重、やってる運動や食事、趣味、ダイエット始めたキッカケ、目標、チャームポイント、最近ハマってる事、
他の特記すべき内容

動物園にもプロフィールって書いてあるしな！

**柴犬2** · 2019/09/20(金) 06:31:05.85

>>664
おはようございます
水か～、水に切り替えようかな。私は水分なら何でも良いので水にしてみますね

**柴犬2** · 2019/09/20(金) 06:39:17.32

>>665
サモさん、スペック書いておきますね

・柴犬2
・身長　155cm
・体重　4/1　82ｋｇ　9/20現在　65.3ｋｇ
・運動　平均週3程度の筋トレ40分＋何らかの有酸素30分
・食事　平均800～1000ｋｃａｌ　週に2度程オーバーする日あり　その時は2000行くかな？
・キッカケ　ブサイク過ぎて嫌になった　就活しようと思って
・目標　43ｋｇ到達後、45ｋｇで維持
・チャームポイント　足の小指の爪が健在
・ハマってる事　水泳選手の筋肉見てウットリする事、極道の妻達、犬の散歩ルート開拓

こんな感じです

**柴犬2** · 2019/09/20(金) 06:41:16.02

ああ、特筆すべき内容忘れてた…

持病の薬を毎日飲んでるが、その薬は代謝を落として食欲増進させる副作用アリ

まーた無駄なレスを増やしてしまった…ID赤くなると照れる…

女豹 · 2019/09/20(金) 13:46:31.40

>>659
ゴメン書き忘れてた！
PFCバランス見るのにmyfitness palというアプリはどうかな？
あすけんみたいに入力したのが円グラフで見られてわかりやすいよ
あすけんに慣れてたらちょっと面倒かもしれないけどね

**柴犬2** · 2019/09/20(金) 16:57:14.42

>>669
女豹さんありがとうございます！今インストール中ですw

**サモエド** · 2019/09/20(金) 17:20:34.81

柴、サンキュー！
おれもおれのプロフィール書く！

〈動物名〉サモエド
〈身長〉161cm
〈体重〉3年前67→現在46～47を変動

〈運動〉筋トレ、ランをサボりつつ頑張りつつ

〈食事〉1日1～2回、週1くらいでドカ、カフェラテ中毒
普段は割と小食

〈趣味〉桜井、ランチ、怖い話

〈きっかけ〉なんか変えてみたい、ならダイエットか！と

〈目標〉せめてふつうの人レベルまでお尻を上げたい
色気のある女の人になりたい、足細くなりたい
腹筋割りたい、、

〈チャームポイント〉にらめっこで子犬に勝てる
〈最近のハマり〉はちみつヨーグルト、チーズ月見バーガー
〈特記すべき内容〉中2発言が大好物！

**ぽとみ** · 2019/09/20(金) 17:31:23.72

ぽろみも、、、

〈動物名〉バター犬　
〈身長〉175cm
〈体重〉75 あと3キロ落としたい

〈運動〉オフ無しで筋トレ

〈食事〉沼&お菓子　たまに気晴らしチート

〈趣味〉在日朝鮮玉入れ、舟、馬

〈きっかけ〉ド底辺からの脱却

〈目標〉ガチムチになって男を取っ替え引っ替え（皆と同じ(*^^*)）

〈チャームポイント〉朝昇竜に似てること、敵を倒すワキガ
〈最近のハマり〉スケベイスを利用したアームカール
〈特記すべき内容〉25歳ピチピチギャルだよ(*^^*)

**サモエド** · 2019/09/20(金) 17:36:50.57

>>667
柴！すごいな！
結構体重あったのによくここまで頑張れたよな
そこまで落ちたならそりゃ多少は停滞するんじゃないかな
けど、
大幅に、それも短期間でとなるとやっぱたるむぜ
だから、これからはゆっくり落ちてく方がきっと綺麗に痩せれるはず

水泳選手の筋肉？
柴はけっこう筋肉フェチなのかな
おれ筋肉の平坦じゃなくデコボコしてるところが好き

**サモエド** · 2019/09/20(金) 17:48:52.71

>>672
ぽとみちゃん！

**ぽとみ** · 2019/09/20(金) 17:54:13.54

>>674
サモたん、、カフェラテ中毒なの、、、ぽろみも好きだよ、、(*^^*)
にらめっこ強いんだね、、
勝負してみたいな、、ぽろみも！

女豹 · 2019/09/20(金) 18:23:43.75

私も書くわ

・動物名: 女豹
・身長:158cm
・体重:47.5～48.5kgの間で変動
・年齢:ｱﾗﾌｨﾌ
・運動:週2～3ジムで筋トレとトレッドミルそれ以外は自宅で自重トレ
・食事:1100～1300kcalを目安にバランスよく
・趣味:YouTubeで好きなアーティストのライブを見ること
・きっかけ:2年前に転職して体重が56kgまで増えてしまい元に戻そうと思ったのと年齢的に筋肉を増やしたかった
・目標:フィットネストレーナーのAYAさんw…とまではいかなくても筋肉もう少しつけての46kg
・チャームポイント:年齢より若く見えるw
・最近のハマり:Show-yaのライブ(今月末に行くよ)
・特記:ハードロック、ヘビメタが好き

**ぽとみ** · 2019/09/20(金) 18:31:10.70

>>676
おお、女豹たん、、ヘビメタとかロック好きなんだね、、

オススメ教えて、、筋トレ中はガンガンハードなの聞いてやりたいの、、
一番盛り上がるところでMAXチャレンジ！！みたいな感じでいぎだいの、、

**柴犬2** · 2019/09/20(金) 18:47:14.05

>>672
ぽとみちゃんやばい…それぐらい好きかも…やだ愛の告白
3ｋｇ筋肉になったら相当理想的かも知れないですね

>>673
そう、停滞かなぁ…って思ってるけど割り切れないんですよね
水泳選手は筋トレ始めて見るようになりましたね、うっすら脂肪乗ってる所がイイ！

>>676
私もV系からハードロック好きですよ、というかそういうのしか聴かないです
寺田恵子まだ歌ってる！！凄いなぁ～

**柴犬2** · 2019/09/20(金) 18:49:28.97

>>671
「Welcome to　Underground」

ああ、暇だ…

女豹 · 2019/09/20(金) 19:53:10.60

>>677
ぽとちゃんの好みがわからないから何ともだけどとりあえずプレイリストに入れてるのは
slip knot, Asking alexandria, corn,BFMV,
sum41,A7Xかなぁ
slip knotオススメ
ミルランの時にはBFMV聞きながら走るとペース上がるw
この辺YouTubeで見てみるとお好みが見つかるかもね♪

女豹 · 2019/09/20(金) 19:59:14.87

>>678
寺田姐さんは56歳なのよメンバーの中には還暦迎えた人もいるよ
寺田姐さん、憧れるわ～
私も姐さんみたいな年の取り方したいw

**ぽとみ** · 2019/09/20(金) 20:03:08.92

>>680
ぱりまと(*^^*)
メモに入れたよ、、聞いてみるね、、

**サモエド** · 2019/09/20(金) 20:07:01.20

>>676
女豹、落ち着いてるのにハードロックなんだなぁ！
曲が好き？歌ってる人が好き？
おれはどっちも！

**サモエド** · 2019/09/20(金) 21:02:02.25

今、みんなのプロフィールをスクショした！
これで、基本的な事を何回も聞いたり勘違いしなくて大丈夫だ
スレにも、キープ機能とかあればいいのにな？
ユキヒョウも、言える部分だけでいいからまた書いてくれ！

9時かぁ、何しようかな

**ユキヒョウ** · 2019/09/20(金) 22:51:14.84

動物名･ユキヒョウ
年齢･アラサー前
身長体重･165/75
やってる運動や食事･バイクでかなり痩せたので通勤にキックボード。坂が熱い。食事は1500~1800辺りを取ってるぜ。
趣味･ゲーム。eスポーツ？いえいえゲーム。
ダイエット始めたキッカケ･働く前に肝臓の脂肪を落としたい。
チャームポイント･相当なポジティブ。うつ病なってから4年かけて変えた。オススメしない。
他の特記すべき内容

通勤キックボード。雨降ってるとブレーキが微塵も効かなくて危ないぜ。次から雨の日は徒歩で行くぜ。
太腿、尻、スネの裏辺りが痛いぜ。効いてると思いたいぜ。

女豹 · 2019/09/20(金) 23:33:17.46

>>683
落ち着いてるというかテンション低いからそう見えるかもw
アーティスト自体が好きなバンドもあるし声が好きとか曲が好きとかそれぞれあるよ
でも大抵声質と曲調で好き嫌い決めてるかもね

**サモエド** · 2019/09/21(土) 00:09:58.88

>>685
ユキヒョウ、サンキューな！

しかしユキヒョウが、、、なんと！
まさかのアラサー前！
ちょっとこれには驚きと共にちょっとフレッシュな気分になれて嬉しい

ユキヒョウは、格ゲーだったな
ホラーとかしないのかな、おれサイレントヒル好きだぜ
そんなにやり込んだ訳じゃないけど、敵がトラウマレベルで怖かった、居るの分かってるから、こわくてドア開けれないw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/21(土) 00:52:17.18

ぽとみと同スペックのコテが滅茶苦茶良い筋肉してましたね(すっとぼけ)
いやあ不思議ですねえ(すっとぼけ)

**柴犬2** · 2019/09/21(土) 08:17:32.15

おはようございます
女豹さんに教わったアプリで四苦八苦してますw　あすけんは情報量が少ない分だけ
簡単だったんだな～慣れだな、慣れ

筋肉が好きって訳じゃ無いけど、筋トレ頑張り始めてからはスポーツ選手の体格見たり
試合観戦する様になりました。やっぱ外人ってデカイなぁ…日本人と同じ身長でも
体の厚みが違う。何食ってんだべ、パンと肉か　和食はヘルシー傾向にあるんかな
和食エクセレントだな

女豹 · 2019/09/21(土) 08:25:41.62

>>689
おはよー
ちょっとあのアプリ面倒くさいよねw
円グラフは一目見てわかりやすいんだけどね
あすけんだとカロリーも1400～1600くらいを推奨されるけどあのアプリは1220以内と指定してくるよ

スポーツ選手の身体に目がいくのわかる！スポーツそっちのけでいい身体してるな～とか女性のマラソン見た時もムダな脂肪は一切なくて筋肉もしっかりついてるからあんなに速く走れるのかな～とかね
以前と視点が変わったよw

**柴犬2** · 2019/09/21(土) 08:48:50.44

>>690
そう！それ良いなって思いました
あすけんはお節介なんですよねw2200位摂れって言って来て、そうしないと未来泣き出すし

**サモエド** · 2019/09/21(土) 09:38:47.31

>>691
おー。なんかあすけんはとにかく食え！って感じだよな
おれもその、～パルのアプリ持ってるだけ持ってる

**サモエド** · 2019/09/21(土) 09:43:49.41

>>690
マラソン選手の身体って、なんか細すぎるんだよな
なんだろ、丸みが無い
前までああいうのいいなって思ってたんだけど
最近はバレー選手の方がいいような気がしてきた
バレー選手は手足が長いし身長高いから、目指したり出来ないけど、、

**柴犬2** · 2019/09/21(土) 09:44:16.72

>>692
あれって目標体重入れても凄いカロリー出して来ますよね、いくらゆっくりダイエットだとしても
ダイエッターで2000とかは多いと思うんですよ、何なんだ？？

**サモエド** · 2019/09/21(土) 10:17:27.63

あんなの、摂りすぎだよな、あれに従ってたら絶対太る
とはいえ自分の感覚に従ってても、徐々に太ってくw

そうだ、柴、停滞打破のために短期間でもほんとに沼やってみたらどう？！

今日は早起きして、もうジムから帰ってきた
順番が理由なのかもしれないけど、、、
レッグプレスが一番汗すごい

**柴犬2** · 2019/09/21(土) 10:30:10.39

>>695
沼、考えたんですけどあれ炊飯器で作りますよね、うち炊飯器無いんですよ
炊きあがって数時間保温してるでしょ？あの時間飛ばしても良いのか、鍋でただ寝かせるだけで
良いのか？？って思って迷い中です

鍋で沼行けるのか調べてみますね

女豹 · 2019/09/21(土) 11:46:32.87

>>693
確かに！私もあの身体になりたいとは思わないよw
フィギアスケートの選手とか女性らしくていいなと思う
まぁ彼女達は若さもあるから尚更ねw

女豹 · 2019/09/21(土) 11:48:24.15

>>696
鍋でお粥とかおじやとか作る要領でいいかな？と思うけどどうだろう？
私も自分の分だけ作り置きしてみようかな

**サモエド** · 2019/09/21(土) 23:01:16.92

今日は、お腹の中コーヒーだらけでたっぷたぷ
何杯のんだか、、、
腕時計買った！めっちゃ安かった！
腕時計は、デカいほど手首の細見え効果が、、、あると思います！

**サモエド** · 2019/09/22(日) 13:26:39.94

またまた３連休で子犬達は嬉しそう

最近寒いなぁ、もうモコモコの靴下いるな

おれ、ラン用の靴下？１つ買ったことあるんだけど
あーいう意識高い、値段も高いやつより
実際100円で売ってるモコモコの靴下が一番合ってる

お尻の下の筋肉痛が地味につらい
これ、なにでなってるんだろ
やっぱりレッグプレスなのかな、ヒップスラストって事は無いと思うけど、、
けど、ここ鍛えられたらお尻にも良さそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 17:38:38.48

すみません。初レスですが質問があります。
皆さんが自分ではこうしてるとかこう考えてるって程度の回答で結構です。

1.プロテインってどうしてます？
　私の運動量だと不要だと思いますが、筋力や引き締め効果がアップするなら取り入れようかと

2.冬のウエアはどんな格好ですか？
　私のトレーニング場所は市民体育館なので、空調がしっかりしていません。ジャージにするか長いインナーにするか思案中です。
　（もしくはスパルタ的に薄手のままにするとか？）

トレーニング場もあって、そっちは空調がしっかりしてると思いますが、器具が油圧で負荷が足りないのと、トレッドミルはペースが合わないのと景色が同じってのに耐えられず、
スッカスカのトラックでランニングと自重トレしてます。

**ユキヒョウ** · 2019/09/24(火) 19:09:23.24

キックボード通勤。結構好調だぜ。

>>701
①プロテイン（タンパク質）は空腹になりづらいから牛乳で割って飲んでるぜ。俺は筋肉よりもダイエットを優先してるぜ。
②ウェアは公共の場なら長袖シャツ＋長袖ジャージだぜ。汗っかきだから腕からの汗すら吸わなきゃ嫌なんだぜ。

**サモエド** · 2019/09/24(火) 20:04:25.07

>>701
サモでござる

プロテインはジム帰ってきてから飲んでる～
かなり濃厚にシェイクして出来上がってから、、コーヒーと牛乳入れて飲んでる、超おいしい

トラック走るくらいなら、ふつうに街ランしよ！
トラックは、今何周目か覚えられないし、なによりもったいない
どんどん変わる景色あるのに

ウエアは、、、
今日はネズミ着た、上下グレーのスウェット
ネズミの筋トレ
中でも外でも走るなら、薄手なのは必須だぜ

**サモエド** · 2019/09/24(火) 20:41:36.97

だめだー！今日の食欲！
止まらない！

ドカは、
今日はやってやるぜ！の計画ドカと、今日みたいな不意打ちドカがある
周期のちょうど半分くらいの時によくこれなる
食べれば食べるほど、お腹すく悪循環！
不意打ちドカのダメなところは、中途半端に食べ物内容に手加減してるのと罪悪感が凄いところ

明日は、控えめにしないと、、
スープ作って置き換えしよ、、

女豹 · 2019/09/24(火) 21:01:40.58

>>701
ジムで筋トレ＋トレッドミルやった後(週2～3)にプロテイン飲んでるよ
ウェアはジムなら空調適度にきいてるから真冬でも真夏でも同じ物着てやってるよ
外でトレーニングするなら他の人も書いてるように調整できるような物がいいかもね
外でトレーニングしてると最初は寒いと思っても次第に暑くなって汗もかくだろうしね
インナーは速乾性のある物がいいかも

**ぽとみ** · 2019/09/24(火) 21:02:00.25

はひ、、

ぽろみは、今日は計画ドカでした(*^^*)

その代わり、朝と夕方の二回ジムに行って背中ガンガン鍛えました。
だから心置きなく食べました。お腹いっぱいきゃぷ～

**ぽとみ** · 2019/09/24(火) 21:09:23.89

プロテインは減量中は飲まない。
その分のカロリーを食事で摂ったほうが断然腹持ちいいからね、サラダチキンとか(*^^*)

筋肉つける時は飲んだ方がいいけど、所詮粉だから大した効果はないから、食事からしっかり栄養補給したほうがいいね、、

ってか自重くらいの強度の低いトレーニングだけなら飲む必要ないと思うよ～。けっこう太るし、筋力アップ効果なんか皆無だし。。

女豹 · 2019/09/24(火) 21:09:24.72

>>704
あ～不意打ちドカ…わかるわ～
周期的に仕方ないのかもしれないと割り切ったりする時もあるけどそうすると私の場合水分も溜め込んでしまうみたいだからキュウリ1～2本丸かじりして水を沢山飲んでるよw
とりあえず身体に溜まる水分を循環させるつもりでね
あとはサモと同じく作り置きスープ食べて落ち着かせてるw

**ぽとみ** · 2019/09/24(火) 21:10:35.37

太るというのは正しくないか。
痩せるのを妨げる

だな

女豹 · 2019/09/24(火) 21:14:00.09

>>707
わー意外！ぽとちゃんガンガン鍛えてガンガン飲んでるかと思ってた
ゴメンね勝手なイメージよ

**ぽとみ** · 2019/09/24(火) 21:56:50.06

>>710
え、、そう？w
所詮粉だからね、、効果薄いよ、、肉には勝てないよ。。
それに、飲みすぎると背中とかにニキビや吹き出物が凄いの、、
今はトレーニング後に2スクープ60gだけにしたよ。。

肉を食べて消化するのに3割カロリー消費するっていうし、、しっかりとした食事をしましょう、、

女豹 · 2019/09/24(火) 22:28:49.77

>>711
確かに食事から栄養を摂るのが一番なのよね
私のようにBBAになってくるとトレーニング後はなかなか食が進まなくて…
プロテイン飲んでぽとちゃんの言う通り和菓子食べるくらいよ
その後ちょっとお腹が空いたなと思ったらオイコスヨーグルト食べる
どうもトレーニング後はまともな食事が摂れないんだよね
まぁ食べ過ぎるよりはいいか

**サモエド** · 2019/09/24(火) 22:47:12.91

>>712
女豹、オイコス美味しいよな！おれも好き

あれ美味しすぎて、、でもオイコスって高いじゃん？
オイコスフェアしてる時はダース買いしたら半額で買えるけど
普通160円とかする
ギリシャヨーグルトだから

パルテノって知ってる？あれも美味しい同じギリシャヨーグルト
あれのはちみつ味が好きすぎて、でも高いから悩んでたんだけど

はちみつヨーグルトってのが売ってるんだ
ブルガリアヨーグルトくらいのデカさのやつ
200円くらいで超美味しいんだ、
それにフルグラ掛けて食べたら最高だぜ！
やってみて！

ギリシャヨーグルトは濃厚だからタンパク質2倍入ってるんだってさ

**サモエド** · 2019/09/24(火) 22:48:28.64

あ、なんかまるではちみつヨーグルトもギリシャみたいな言い方したけど
はちみつヨーグルトは普通のヨーグルトだぜ

女豹 · 2019/09/24(火) 23:17:41.97

>>713
オイコス高いよねw コストコなら12個入りが1000円切って買えるよ 1個83円くらいかな？コストコ行く時には必ず買うけど普段はスーパーで160円くらいだね
でも脂質ゼロだしたんぱく質も多いから泣く泣く買ってるw まぁ食べごたえあるから良しとするか
パルテノも一時期食べてたよこれも美味しかったな～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 23:18:47.69

皆さんありがとうございます。
ヨーグルトやサラダチキン、オートミールときな粉のクッキーなんかは自作してます。
あとクルトンの代わりに高野豆腐使ったり…
子供のプール教室の待ち時間にやるので、あまり体育館から離れたくないのと、時間内に帰ってこれるかも心配で外に出ることは考えてませんでした。外は人の目もあるので…
こちらは雪国で冬の外は絶対に無理なので、春までに外に出られる体力とスタイルを作ろうと思います。

女豹 · 2019/09/24(火) 23:19:24.85

ハチミツヨーグルト？気になる～
明日ジムの帰りにチェックしてみるね

**サモエド** · 2019/09/24(火) 23:56:30.01

てか、ダイエットスレなのに食べ物の話になるとワクワク感溢れるレスばっかでごめんな！
ま、いっか

今日は、ジムでお尻トレ！

アブダクション5セット
ヒップスラスト5セット
ワイドスクワット3セット
レッグプレス3セット

ヒップスラスト少なくしてアブダクション追加してるけど
やっぱりヒップスラストはもっとしないとダメかも

**柴犬2** · 2019/09/25(水) 07:31:38.88

書けるかな？

**柴犬2** · 2019/09/25(水) 07:32:32.07

やった！！！行けた！
ずっと規制で書けなかったんですよ～良かった～
Cookie削除で行けるとは思わなんだ…話題乗り遅れたし寂しい

女豹 · 2019/09/25(水) 08:09:46.89

>>720
私も先週の木金辺りから書き込めなくなってずっとmateから書き込んでたよ
cookie削除ってどうやるの？イマイチよくわからないのよ

**柴犬2** · 2019/09/25(水) 08:20:39.77

>>721
うちのはjaneで、上の方にツールってのが出ててそこにCookie削除ってのがあるんですよ
でもver古いからみんな同じかは分からないです、すいません…

古い話しですが、沼、圧力鍋で出来そうです、明日作ってみようと思います

女豹 · 2019/09/25(水) 09:00:03.99

>>722
ツール見てみたらあったわ！
ありがとう

**サモエド** · 2019/09/25(水) 16:12:11.24

>>722
あっ、柴ぼんじゅーる

圧力鍋、いいな、おれ持ってない！
怖くて、、あれ顔面に部品飛んできたりしない、、？
なんか、、どうしても爆発のイメージがあって

沼、食べたらぜひぜひ、レポをよろしゅうお願い！
もし圧力鍋でやれたなら、、おれも圧力鍋買おうかな、、

**ユキヒョウ** · 2019/09/25(水) 18:52:42.45

キックボード通勤。本日はあまり調子が良くなかったので低負荷だぜ。原因不明だぜ。さっさと寝てリセットするぜ。

**柴犬2** · 2019/09/25(水) 19:31:24.26

>>724
サモさんボンジュール♪
圧力鍋、全然安全です。あると便利ですよ、イワシとか骨まで食べられるし
お子さん居るならきっと使い勝手良いと思いますよ

沼、実食は明後日からです。冷蔵庫見たら自分用の作り置きが結構あったので
それ食べ終わらないと。明日で片付く量ですからバリバリ食べきります

>>725
ユキヒョウさんこんばんは～
しんどい日もありますよね、ゆっくり休んで下さいね

女豹 · 2019/09/25(水) 21:09:17.22

ジムの帰りにイオンでサモオススメのハチミツヨーグルトチェックしたけど無かったわ残念！
代わりにオイコス買ったよ

圧力鍋爆発イメージw 何かわかるわw
でも実際使うと柴の言うとおり便利だよ
煮込み料理は時短になるしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/25(水) 21:33:39.27

>>701
ウェアは汗冷え防止の為に綿素材は避けよう

**サモエド** · 2019/09/25(水) 22:25:16.56

今日はジムあんどラン

ジムは
ラットプルダウン
ヒップスラスト
あと、サイドレイズってなんだろってずっと思ってたから動画見てジムで何回かやった

ランはいつも通りのルートでいつも通りの感じ
涼しいなぁ、、1ヶ月前とはえらい違い

今お風呂上がりだけど、全身がほろよく疲れてる感じでとろーんとしてしまう
いい夢見れそう～

**柴犬2** · 2019/09/26(木) 07:05:36.20

>>729
おはようございます
ヒップスラストって、何回ぐらいしてます？私はフリーウェイト行けそうに無いので
You Tubeで自宅トレの方法見てやってみました。You Tubeでは30回だったけど
これで良いのか？？って感じで　ケツ筋鍛えるには回数増やした方が良いんですかね？

女豹 · 2019/09/26(木) 08:18:37.45

>>730
おはよー柴に便乗して私も知りたいな
ジム通いだしてすぐくらいに家トレで勧められて続けてるけど私の場合は20回×2セットなの
毎日やってるけどこれで効果出てるのかな？と思いトレーナーに聞いたらブルガリアンスクワットを勧められて合わせてやってるよ
こちらは効いてる気がする
もっとセット数増やした方がいいのかな？

**柴犬2** · 2019/09/26(木) 09:07:16.86

>>731
20回×2セットの方が良い気がします。You Tubeで見た30回1セットって20回過ぎた辺りから
少しキツくて楽なやり方に自然と崩れてるかも知れない
ブルガリアン凄いですね、毎日してます？やっぱり20回×2セットですか？