筋トレ有酸素でワンだふるダイエット 2園目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/06(火) 10:57:16.10

ここでは痩せたい気が有るならば何方でも気軽に書き込んでROMしてコテ付ける園です。これと言った制限は無いのでお好きな時に覗いて書き込んで下さい。

**柴犬2** · 2019/09/08(日) 17:04:27.64

今日は水泳もして来ました。
私は減量目的なので、少し消費カロリーの高い平泳ぎ専門にしようと思ってましたが
正しい泳法を確認して平泳ぎをするとクロールの倍キツイので、僅かなカロリーの差なら
やりやすいクロールで良いかなって思いました。勿論個人差ありますよ

筋トレ後のプールはストレッチ効果が有るのか、身体を冷やすからなのか疲れが少し
抜ける感じがします。まぁ泳ぐ疲れはプラスされますが、歩くだけで水の中揺蕩うのも良いかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 07:13:04.02

筋肥大に欠かせないプロテインって結構高いですね。
ぽとみさんはやはり偶数月の15日にプロテインを購入されんんですか？
手帳もちは働かなくていいから時間有り余ってうらやましいです。ちなみに何の疾病
ですか？ギャンブル依存症とかですかね？でも筋トレと5ｃｈがわが人生って感じで
素敵です。だってお金かからないですものね。
これからも筋トレアドバイスよろしくです。あっ、チンパン対決のスレまだ消化してない
みたいですよ～。チンパン対決も応援していますねｗ都内は暴風で電車運転見合わせ
です。午後から出勤します。ぽとみさんは肌が白いから東北のイメージ。これから
暴風きますから注意してくださいね。あっ、手帳もちだから通勤しなくていいんだった。
ごめんなさい。家を吹き飛ばされないように注意してくださいね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 07:29:15.65

>>528
ぽとみさん手帳もちで時間有り余ってるから筋トレの知識豊富ですね。
限界1レップは間違いだったんですね。大会上位入賞者に聞いた話なのにまさか違っていたなんて驚きです。
これからは回数意識します。こんな良スレ他にはありません。ところでぽとみさん9/1のメンズフィジーク参加されたんですか？
ぽとみさんが出れば優勝間違いなしですよ？まさか体作れなくて惨敗するから逃げたとかはないですよね？
あっ、ごめん。体はナチュラルでも頭のお薬でドーピング陰性か。ごめんなさい。手帳もちなの
忘れてた。これからもチンパン対決頑張ってくださいね。応援してます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 07:46:52.80

三行にまとめてくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 07:51:49.77

>>534
あのネカマ大会に出れるような奴じゃないよ。
単なるザコがマウントとりたいだけ。チンパン対決がお似合いwおんなじ知能なんだろw

**ぽとみ** · 2019/09/09(月) 08:07:31.08

ね、これがドヤよw
目障りな蚊みたいでしょw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 08:07:44.41

>>536
そういえばチンパン対決の相手の方も知識豊富でしたね。彼は「子供部屋おじさん」と認識しております。
運転免許の合否なんて誰も興味ないのに永遠にやりあってましたよｗ
そもそも疾病がなければ落ちるわけないですしね。ぽとみさん、これからもチンパン対決頑張ってください。

**ぽとみ** · 2019/09/09(月) 08:16:09.10

チンパンたんはパターンが少ないから飽きたよ(*^^*)
たまに気が向いたらボコるくらいかなw
チンパンたんに比べるとドヤたんは小物感が凄いねw
さっきも言ったけど「蚊」みたいな感じw
蚊も動物ならここに入れるけど、どうなんだっけw

**ぽとみ** · 2019/09/09(月) 08:17:12.26

蚊は動物じゃないから無理みたい、、、ふえ、、ごみんw

**サモエド** · 2019/09/09(月) 08:42:02.18

また来てるな、ドヤ
おれのスリム計画書きに来たのに
2、3日間あけるのはなんで？前からそうだけど
キャラ変えのために自分の中で気持ちの整理してるのかな
大変だな

！サモの9月の目標！

ジムに週4通って、足トレ週に2回、背中週に2回！

ランは9月後半から詰めて走る！
それまでは、音楽に浸りたい時とか涼しくて気持ち良さそうな日に

いってきまーーす！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 08:45:29.77

アハハ。さすが「子供部屋おじさん」とチンパン対決してるだけあってスルーできないんだねｗ
ギャンブル依存症の疾病もちの相手なんて最初からしてないよｗ
アハハ。

でもこれが一番効くんでしょ？
体はナチュラルでも頭のお薬でドーピング「陰性」
「陽性」じゃなくて「陰性」ｗｗｗ
アハハ。　

**サモエド** · 2019/09/09(月) 08:58:25.00

えっ、大丈夫？
めっちゃ字が小さくなってもてるで、、、5ch側が気効かせたのかな
これ、おれだけ？
何が気に入らないんだっけ？
おれのチヤホヤされたい感と、マウントだっけ？

いってきまーす！とは言ったものの
コーヒー飲んでる
飲み終わったら行く！

**ぽとみ** · 2019/09/09(月) 09:14:30.02

サモたん！ぽろみもジム行くとこ！今日は気合いの足トレだよ！怖いよぉ～、、
あと腹筋もやる！サモたんも腹筋しようね(*^^*)

終わったらパチンコ(*^^*)

**ぽとみ** · 2019/09/09(月) 09:22:05.43

ドヤたん、、呼吸ゆっくりね、、落ち着いて頑張ってね。。
もっときれきれのレス待ってるからね、、
チンパンミナトたんの足元にすら及ばない語彙力の無さで、、見ていて可哀想だよ、、w
負け犬の遠吠えキャラにキャラ変したなら止めないけど、、(*^^*)

**サモエド** · 2019/09/09(月) 12:08:57.57

ジム行ってきた、今日は自分なりに頑張った！

ヒップスラスト10セット
ワイドスクワット2セット
レッグプレス5セット

3行に増えたぜ！w
ほんとは、レッグカールとアブダクターもやる予定だったけど
けっこう疲れたからやめた
けど、それならヒップスラスト5セットに減らしてアブダクター5セットやればよかった
お尻の横にはアブダクターのが効く感じだし

**サバクトビバッタ（孤独相）** · 2019/09/09(月) 13:59:39.18

いやいや蚊も動物だよ、植物じゃないし細菌でも原虫でもウイルスでもない
動物の定義は哺乳類限定とか小学生みたいな定義で押し通すスレなん？

**サモエド** · 2019/09/09(月) 14:17:43.40

悪意ない蚊ならいいけど文脈的に悪意ありありだからNG

それにワンニャンにとって蚊は大敵だからな
フィラリア予防してない犬とか猫もいるしさ

**アシダカグモ軍曹** · 2019/09/09(月) 14:29:15.81

なるほどね、益虫のROMのみ許される感じか
粛々とゴキブリ補食に励むとするか

**サモエド** · 2019/09/09(月) 14:37:22.50

アシダカは益虫だよな
でも、、、Gと同じくらいこわい

**サモエド** · 2019/09/09(月) 14:42:22.05

もしかしてなんだけど
蚊って、虫へんに、文じゃん
これってブーンって言うからなのかな？由来は
もし合ってるならすごい発見してしまった

ジムで疲れたし昼寝しようと思ったけどなんか寝れない
かといって活発に行動するのもしんどいし
寝っ転がってネットしてる、こわい話でもみるかな

**シュレーゲルアオガエル** · 2019/09/09(月) 14:54:32.95

車輪の再発見

https://okjiten.jp/kanji312.html
形声文字です(虫+文)。「頭が大きくてグロテスクなまむし」の象形と
「人の胸を開いてそこに入れ墨の模様を描く」象形(「模様」の意味だが、
ここでは、「「か」の羽の音の擬声語」)から、「小さい飛虫、か」を意味する「蚊」という漢字が成り立ちました。
※擬声語とは、動物の音声や物体の音を象形文字で表したものを言います。(蚊の羽の音は「ブーン」である事から漢字の「文」で表しました。)

**ぽとみ** · 2019/09/09(月) 14:58:27.59

>>546
サモたんナイストレーニング(*^^*)

ぽろみ、、
バーベルスクワット7セット
カーフレイズ5セット
レッグプレス3セット
レッグカール5セット
レッグエクステンション5セット
アブダクション5セット
腹筋いろいろ

けっこう頑張った、、、足は、、辛いよね、、

１ヶ月以内に痩せないと！
どうしたらいいかな、、？日に日に増えていく体重、、

**サモエド** · 2019/09/09(月) 15:08:36.23

>>552
え？
つまり、大正解だな？

やった！
当てちゃった、、いや、さっき蚊って文字をボーっとみてたら
ゲシュタルト崩壊したんだけど、、それで思いついたんだ！
サンキューな！
子犬にも教えてやろう

**サモエド** · 2019/09/09(月) 15:24:29.00

>>553
ぽとみちゃん、おつかれさまだぜ！

ぽとみちゃんは多分お菓子食べ過ぎなんじゃないかな
どれくらい食べてるか未知数だけど。。。
それやめたらきっと痩せるぜ！

**ユキヒョウ** · 2019/09/09(月) 19:09:35.98

ウォーキング40分。突き刺すような日差しが痛いぜ。仕事前に汗かきたくないぜ。秋来て欲しいぜ。

女豹 · 2019/09/09(月) 20:09:14.35

今朝外に出たら台風の暴風でウチのバイクが2台とも倒れてたよ
夫のバイクが250cc私のが150ccで3～4年前に一度倒れてたのを起こす時に必死に全力でぐぬぬぬっ！って感じで起こしたから、今回も大変だなぁと思いながら起こしたらあっさりスッと起こせた
以前より少し体重も減ってるのに筋力は上がったのかな
こんなところで筋トレの成果が確認できるとは…
ちょっと嬉しかったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 20:47:23.32

本日久しぶりなジム。ブルガリアンスクワット、ルーマニアンデットリフト、ミル30分、スタジオにてボディパンプ30分ゆーバウンド30分流石にやり過ぎた。明日死んでるかも

**サモエド** · 2019/09/09(月) 21:18:57.12

ユキヒョウー
秋はもうすぐそこに！
10月中旬くらいが歩いてて一番気持ちいい
地域によるだろうけど

**サモエド** · 2019/09/09(月) 21:56:16.56

>>557
女豹、意外なところで実感出来て良かったな！
おれは。。。

実感というか少し違うけど
スーパーで5kgの米買うけど、それ持った時にいつも
この米4つ分も身体に付けて生活してたんだなって思うw
慣れってこわい、明日急に20kg増えてたら歩けないと思う
徐々にだから慣れていくんだろうなー

**サモエド** · 2019/09/09(月) 21:58:11.45

>>558
あ、トランポリンか！
おつかれ～！

**ぽとみ** · 2019/09/09(月) 22:02:10.65

みんな、、やってるね、、、

ぽろみは、、やらかしてる、、
お菓子とカップラーメン、、煎餅、、

マジで今日で最後にする！あと１ヶ月で痩せる！！
今朝75キロ！

１ヶ月で71キロまでいく！！

**サモエド** · 2019/09/09(月) 22:16:24.53

あ、ぽとみちゃん

ぽとみちゃんはダイエットの鬼なんだから
本気になれば、すぐだっ！

おれも見習う！
おれも、これ和菓子だからセーフだよな？って言い訳しながら
大福の中身チョコ選んだりしない！

**サモエド** · 2019/09/09(月) 22:31:02.42

おでん、さっぱり煮、デトックススープ、野菜鍋
この4つがおれのダイエットメニューのスタメン

「おでん」
食べるのは、大根、コンニャク、白滝、卵、牛串

「さっぱり煮」ブロッコリー、鶏肉、卵

「デトックススープ」ブロッコリー、玉ねぎ、セロリ、キャベツ
トマト、ベーコン

「野菜鍋」白ネギ、白菜、水菜、豆腐、豚バラ、きのこ類ドサドサ

これとプロテインと、少量のご飯！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/09(月) 22:32:59.06

脂質少ないから大丈夫と言って麺づくりの醤油味食べちゃう

女豹 · 2019/09/09(月) 23:10:34.71

>>564
ホントわかる！米5kgとか持つとこんなの今まで身につけてたのかぁ…と感慨深いわ

おでん、サッパリ煮、デトックススープ私もダイエット中お世話になったよ～
中身もほぼサモと同じだ～w
あと豆腐は今でも毎日食べるよ
デトックススープじゃないけど夕飯には毎日具だくさんの汁物もつけるの
汁物具だくさんにするとそれだけで色々野菜も摂れるし助かってるよ

女豹 · 2019/09/09(月) 23:12:08.96

>>565
脂質少ないんだね
たまにラーメン食べたい時に助かるね

女豹 · 2019/09/09(月) 23:15:45.00

サモもぽとちゃんもトレーニング本格的だね～セット数が驚異的だわ
それをこなせる二人に追いつくのはどれだけ先のことかわからないけど目標に頑張る！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/10(火) 06:17:42.33

言いがかりで荒らし認定して、仮に荒らしならレスする行為も荒らしなのに透明アボーン回避のため態々コテ外して読ませてるのはチンパンミナトがトリップ付けないのと一緒。手帳もちと子供部屋おじさんのチンパン対決頑張ってくださいね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/10(火) 06:23:53.87

昨日は電車遅延で時間あったから透明アボーン外してみたらくだらな過ぎて呆れた。アホは無視w透明アボーンしないと無理だったわw
チンパン対決シャドーボクシングでフルボッコw
もう1人の変なのはアボーンしたまま、アホは無視w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/10(火) 06:34:39.47

トップアスリートは精製された砂糖は口に入れないよw錦織さんもテニスの試合でお菓子食べてるのみたときないな。バナナ食べたのは見たときあるけどwこんな良スレなかなかないよ。
体脂肪率が30位ある方に腹筋を進めるなんてw
先ずはビック3と有酸素で体脂肪落としてよ。
腹筋なんて辛い割に効果薄いの分かってる癖に難しいテクニカルより単純な腹筋でマウントとりたい手帳持ち。アホは無視。チンパン対決頑張ってくださいね。

**ぽとみ** · 2019/09/10(火) 07:43:18.07

ぽはよ(*^^*)
今日からダイエット、、頑張る！！！
沼以外食べないんだから、、、！

**サモエド** · 2019/09/10(火) 08:54:17.62

お尻と太ももの筋肉痛がヤバい！
行ってきまーす！

**サモエド** · 2019/09/10(火) 08:58:01.53

>>572
ぽとみちゃん、、そっかぽとみちゃんは沼だったんだ
沼だけなのは辛い、、

**ぽとみ** · 2019/09/10(火) 11:18:13.78

>>568
え、、、
女豹たんも、トータルセットは16セットくらいやってるでしょ、、15レップでやってるし、、そんな変わらないんだない？？

ぽろみ、、無職で暇だから2時間近くジムにいるけどね、、w

**サモエド** · 2019/09/10(火) 17:41:56.46

今日は背中やってきた！

ラットプル
ロー

足とお尻はやってる時から効いてるって分かるけど背中ってやってる時は、分からない。。

ラットプルは、4種類？でやった
前に引いて短く、前に引いて長く、後ろに引いて短く、後ろに引いて長く

筋肉痛も凄いし疲れた
寝違えて、左向けないし今日は身体ガタガタw

女豹 · 2019/09/10(火) 18:13:55.85

>>575
足のトレーニングでマシン変えながらの追い込み方がスゴイ！そんなに！？と思ったのよ
もし自分がやり終わったら生まれたての小鹿みたいに足がプルプルして歩けないよw

女豹 · 2019/09/10(火) 18:23:09.47

>>576
サモトレお疲れさま～
後ろラットプルやると背中がほぐれて気持ちいいんだよね～
調子に乗ってセット数増やしたら後で筋肉痛になるんだけどねw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/10(火) 18:49:33.67

>576余計なお世話かもしらんがラットプルダウン後ろ引きだと関節とか痛めやすいって、どっかで読んだ事あるから、やり過ぎ注意な。あと背中ならバックエクステンションとかどう？

**ぽとみ** · 2019/09/10(火) 18:52:28.47

>>576
背中わからない？？
「ああ、入ってる入ってる！」って感覚、、肩甲骨がくっつくように背中を意識して引く感じ、、だよ、、
重さは軽いほうが感じやすいよ、、

**ぽとみ** · 2019/09/10(火) 19:09:43.90

>>577
え、、普通の追い込みだよ？分割でやってるからそのくらい追い込まないとね(*^^*)

生まれたての小鹿！毎回それを目指してやらないと、、気合いが足りないと言わざるをえないよね(*^^*)

女豹 · 2019/09/10(火) 19:49:09.04

>>581
そっか。書いてある文字を見るとスゴイ！と思うけどやり慣れた人ならフツーなのかな

**ぽとみ** · 2019/09/10(火) 20:10:08.49

うん、みんなそのくらいハードに追い込んでるよ(*^^*)
生まれたての小鹿になるくらい追い込まないと成長しないね

**サモエド** · 2019/09/10(火) 20:18:40.72

>>579
余計なお世話とか思わないぜ、ありがとう

バックエクステンション、寝っ転がってやってみたけど
足が上がってシーソーゲームだった
家族に足持ってもらったら出来た！
1人じゃ変だから、ジムでやればいいかな

**サモエド** · 2019/09/10(火) 20:24:56.37

>>580
1セット目とかは背中に来てるの分かるけど
徐々に、分からなくなる！
だけど次の日背中にかるい筋肉痛みたいなのが来て、それでちゃんと背中使えてたんだなって分かる感じ。。

**サモエド** · 2019/09/10(火) 20:34:27.54

>>578
身体ほぐれていい感じだよな！
家に欲しいくらい
あと後ろに倒れる感じで伸びても気持ちいい
ほえーーってなるから女豹もやってみて

女豹 · 2019/09/11(水) 00:05:50.87

>>586
明日やってみるねw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/11(水) 00:59:34.83

>584ジムならそれ専用の台があると思う。背中の下部とひねり入れれば腰回りとか刺激入れられていい感じ。それかバランスボールとかあればそれ使うとか。

**サモエド** · 2019/09/11(水) 16:31:50.38

今日はジム行かない、ガタガタ～
背中痛いし腕は痛いし足とお尻は治ってないし、寝違えたとこ治ってないし

変わりに早めのランチへ
開店と同時に行ったから、なんとか入れた
今日のランチは人気店、コスパが二重まる！

女豹 · 2019/09/11(水) 19:06:32.63

>>589
ランチは何食べたの～？
今日はジム行ってきたよ昨日サモに言われた後ろに倒れてほぇ～ってなるヤツやってみたよw
いつもバックラットプルばかりだったからサモにやり方合ってるか見てもらいたいくらいだったけど、ほぇ～ってなった感あったから出来てたのかな？w
同じ重さでも前にバーを降ろすラットプルの方がキツく感じたよ
まだ慣れてないからかな？しばらく前も後ろもやってみるね

**サモエド** · 2019/09/11(水) 20:37:27.37

>>590
チキン南蛮、天ぷら、コロッケ、サラダ、スープ、ご飯、デザート、ドリンク！
お腹いっぱいなった

ラットプル、ほえーっとなればオッケーだぜ
なにがオッケーなのか自分でもちょっと分からないけどw
前のラットプルは後ろと違って頭打つリスク無いからいいけどなんとなく肩こりとかには後ろの方が効く気がする

**ぽとみ** · 2019/09/12(木) 13:26:02.40

75.1キロ

10月7日までに72キロ目標、、、

最近柴たん見ないな、、

**柴犬2** · 2019/09/12(木) 13:52:38.78

ご無沙汰してます、今週は体調が悪くてジム一回しか行けて無いんですよ
しかもマシンでちょと怪我してみたり（手挟んだレベルですがw）

だから報告連絡相談も無くてぼけ～っとして、皆さんの日々の事読んでます
早く回復したいのう…

**ぽとみ** · 2019/09/12(木) 14:53:30.54

>>593
そか、、追い込み過ぎてたから、、リフレッシュ休暇だね、、

この前は軽めにやってみたの？いつもとは違ったかな？

**柴犬2** · 2019/09/12(木) 15:01:55.60

>>594
はい、負荷下げて５セットにしてみましたよ、キツさの種類が違うな～って思いした
高負荷だと「今死ぬ！」って感じですが、負荷軽くしたら「ああ、段々死ぬ」って感じですw

**サモエド** · 2019/09/12(木) 18:36:02.13

あ、柴
ハーイ、ボンジュール！

具合悪かったのかぁー
おれも今日お腹痛くてさ、、、今日スープだけ
柴もおれも、はよう治ったらええな

**柴犬2** · 2019/09/12(木) 18:44:15.31

>>596
ボンジュール！

お腹どうしました？冷えちゃった？少しは食べられたら良いんですけどね
お互い早く良くなりたいですね

土曜はパーソナルあるから意地でも良くなってみせる！！ﾁｸｼｮー

女豹 · 2019/09/12(木) 19:48:10.91

>>593
あ～柴～! 久しぶり
体調悪かったのかぁ心配だからジム行けなくても雑談でもいいからたまに顔出して欲しいな～
今日は家族が誕生日だからケーキがある…と思いジムでいつもより頑張ってきたよ
食事も少な目にしておいたw

**柴犬2** · 2019/09/12(木) 20:53:05.71

>>598
おひさです～、そうなんです調子悪くて。でも大丈夫、好き勝手食べて持ち直しつつあります

お誕生日ですか～おめでとうございます♪
今日ぐらいはケーキ食べてご馳走食べて楽しんで下さいね

女豹 · 2019/09/12(木) 22:05:41.33

>>599
ありがとう。今月は子豹と来週は自分とで2回誕生日あるからどう乗り越えるのか課題です
やっぱり普段食べないケーキもたまには食べたいしねw
もちろんその分他の日で調整するんだけど今身体が色々溜め込む時期だから少々の節制といつもの運動量じゃ足りないみたい
その時期過ぎれば変化もあるとわかってはいるんだけどね

**柴犬2** · 2019/09/13(金) 10:42:57.97

>>600
溜め込み期はどうにもならないですよね、体重測ってキリキリしてしまうので私は体重測りません

節制してもだめ、運動してもだめって時期ですもんね。女は厄介ですよね

**サモエド** · 2019/09/13(金) 13:33:45.93

お腹は違和感残ってるくらいで痛くなくなった

今日、おれのスウェット上下が届くみたい
これでジム行くんだ、田舎の田植えよ、さようなら
ただ、パーカーの丈がめっちゃ短いっぽいから、常にインしてきたおれとしては不安
最悪、羽織るだけになりそう
ネットで買うのは安いけど賭けだから心配
全身グレーだから失敗したらただの寝巻きだぁー

**ユキヒョウ** · 2019/09/13(金) 20:58:44.25

通勤の行きが下り坂だからキックボードのが楽じゃね？と思いついてキックボード族になったぜ。下りは体幹、上りはそれプラスキックで何にも楽じゃなかったぜ。
歩きと違うのは常に地面をキックするから、太ももに効くことだぜ。歩きはふくらはぎだぜ。速度は歩きの倍出るけど疲れもキチンと倍来るぜ。しんどいぜ。暫く続けて報告するぜ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 21:36:31.62

左足の筋肉が右に比べ400gくらい少ないから俺もキックボード買って左足ばかり使おうかなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/13(金) 22:13:01.03

>602グレーだと汗目立つかもよ～

**柴犬2** · 2019/09/14(土) 07:08:03.91

>>602
おはようございます、新しいウェア良いですね、私は体型がチョロチョロ変わってるので
なんかもったいないくてヨレヨレTシャツに半パンのまんま
次買う時はへそ出ししたいもんです。新しいウェアはモチベ上がるだろうな～

>>603
キックボードとかアクティブですね、よく思いついた…凄い。
普段の生活の中に新しい動きを取り入れるって大事ですよね、いつも参考にしてます
怪我しない様にして下さいね
>>605
汗が目立つのはトレーニングの勲章です！

**サモエド** · 2019/09/14(土) 08:06:21.90

>>605
えっ、、、ほんまや
汗かきやのに！
届くの間違えて今日やったみたい

**サモエド** · 2019/09/14(土) 08:12:54.68

>>603
ユキヒョウ、キックボード。。！

下り坂、気をつけてくれ、、、こわい、、
ケガしないでな、、心配、、

**サモエド** · 2019/09/14(土) 08:37:22.62

柴って今日パーソナルだったよな？
行けるのかな、元気になったかな

なんか、前に迎えが、、って言ってたけど
ジムのバスとかかな

女豹 · 2019/09/14(土) 10:37:05.91

>>607
おはよー
新しいウェアいいねモチベ上がる～
グレーのTシャツを外出時に着る時には汗染みとか気になるけど、ジムウェアなら逆にこんなに汗かいたー！って私ならモチベ上がるわ

>>603
キックボードと言えば毎朝通勤時にくわえタバコとサンダルでキックボードで結構なスピードで乗ってるおじさんとすれ違うよw
最初見た時はえっ？と思ったけど姿勢よくて華麗にスーッと通りすぎて行く体幹がいいのかな？

**ぽとみ** · 2019/09/14(土) 13:24:43.24

はひ、、

毎日寝起きに自重スクワット100回始めるね、、１ヶ月だけ。。あと腕立て伏せ100回もついでに。。
足トレの日も、足トレ翌日もやります。。
痩せる効果と足のカットを出すためです。。
泣く子も黙る大腿四頭筋を目指そうね、、

**サモエド** · 2019/09/14(土) 13:52:13.56

女豹おは！
キックボードオジさんカッコいいな
乗れるだけでもカッコいい
おれは乗れない

**サモエド** · 2019/09/14(土) 13:59:38.15

>>611
ぽとみちゃん、、、
腕立て100回も出来るのか、、、やっぱすごいなぽとみちゃんは
おれなんか3回とか、、それもカクって一瞬なるだけなのに
懸垂とかもたくさん出来るのかな

**柴犬2** · 2019/09/14(土) 16:23:41.68

>>609
急用が出来て行けませんでした…次回は未定　調子は良くなったんですよ
だから来週トレーナーの都合に合わせようかなと

前に言ってた迎えは、実母です。実母と一緒にジム通いしてたので
でも、筋トレ始めて自分のペースが出来てからはなんか互いにタイミングが合わなくなったので
別々に行く事にしたんです

>>611
ぽとみちゃんは筋肉自体が付いてるんでしょう？それを更に鍛えてるんですか？
凄いな…

**柴犬2** · 2019/09/14(土) 16:24:59.53

>>610
ウェアの汗ジミ同感です。汗だくだくの人見ると惚れ惚れするw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 18:10:59.37

＞611スクワット腕立て100回できるならそれ有酸素運動にしかなっとらん。すっごくゆっくりやってスロートレーニング的にして回数減らした方が筋トレになるのでは？

女豹 · 2019/09/14(土) 18:28:49.56

>>611
ぽとちゃんスゴイね！流石だね～

**ぽとみ** · 2019/09/14(土) 18:51:26.54

>>613
3回もできるならまずまずだよ(*^^*)出来ない人は１回もできないもんね、、

>>614
足は弱いの、、足の筋量が足りないから痩せないと気付いたの、、

>>616
うん、、有酸素的な感じでやるんだよ、、上でも書いた通り、痩せるため、そしてカット出すためだよ。。別の足トレの日に重いのガンガンやってるよ、、

>>617
30日スクワットチャレンジって知ってる？毎日スクワットやるとお尻が変わって痩せるってやつ。。あんな感じだよ。。

**ぽとみ** · 2019/09/14(土) 18:53:53.40

今までは、、上半身メインでガンガン鍛えて、、足は嗜む程度だったけど、、これからは足をメインでガンガンやることに決めたの、、(*^^*)

痩せるってゆあれたから。。
ユキヒョウとか、忙しくてジム行けないなら自宅で10分もあれば終わるだろうからガンガンスクワットやってみたら？？

**サモエド** · 2019/09/15(日) 16:56:53.46

あっつー、、この時期にマラソンとかって
この大会のために梅雨も真夏も外で練習してたんだろうなずっと

こんな暑い中、、、今日はスンドゥブを、、食べる
で、走る！
月が、、、多分今日も、すごく綺麗なはず

何日か前、月がものすごく綺麗でびっくりした
今日は月の歌詞が入ってる「君が好き」と「and I love you」をプレイリストに入れる！
どっちもラブソングだー、特にand～の方は最近よく聴く
でもあんな綺麗な月はもうちょっと涼しい中で見たいなー

**サモエド** · 2019/09/16(月) 22:44:06.68

なんか、だれもいないな～
お～い
動物園の休園日だっけ。。

**柴犬2** · 2019/09/17(火) 07:47:04.91

>>621
休園日だったんですよ
家の雑事から開放されてようきゃく今日からトレーニング再開です

今までのｇｄｇｄは何だったのか…日にち開けると再開一回目が辛いんですよね

**ユキヒョウ** · 2019/09/17(火) 20:36:02.27

キックボード通勤。やはり上り坂がキツイぜ。汗っかきだから行きの下りで汗をかかないのは達成したので帰り道とカロリー制限で痩せていくぜ。
土日祝は休園日だぜ。たまにバイクしてるかもだぜ。体重体脂肪率は落ちてるのにウエスト落ちないので腹筋を取り入れるか考えてるぜ。

女豹 · 2019/09/17(火) 21:00:44.86

>>621
土日祝は何かしら家の事で時間取られるわ
通ってるジムは毎週月曜は休館日なので今日行ってきたよ～
いつものトレメニュー
サモはミルランの時にはどのくらいのペースで走るの？以前書いてくれてたけどゴメン！もう1回教えて～
あと外ランの時も同じペースで走ってるのかな？そろそろ夜も涼しくなってきたし外ランやってみようかなと思ってるんだ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 21:05:54.45

>>623
公道でキックボードなんてやってんじゃねーよ！！
公道できたねー豚が汗だくでキックボードなんてどんだけ迷惑なんだよ。
得意げにかきこんでんじゃねーよ、法律違反だよ

**ぽとみ** · 2019/09/18(水) 07:52:37.30

しかし、一時期こんな荒らしが普通の顔して住人に溶け込もうとしてたんだから笑えるw
徹底的に排除して本当に良かったね(*^^*)

さて、、今日はジムで鬼の足トレしてくる、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 11:52:45.21

>>626
マッチポンプ乙w

**ユキヒョウ** · 2019/09/18(水) 11:54:44.29

>>625
https://uranaru.jp/topic/1029192
> つまり、交通量があり、また交通が頻繁な道路などの公道では、キックボードの走行を行なうことはできません。
調べずに適当こいてんじゃねーよ！叩くためにこのスレ来るしか楽しみねーのかよ。良いから今すぐ食うの辞めろよ。ちゃんと調べきれない脳みそも付いてないとか可哀想に…

当たり前だけど違法かをしっかり調べてからやってるぜ。ここは田舎オブ田舎だから交通量は非常に少ないぜ。

**ぽとみ** · 2019/09/18(水) 12:04:01.04

ユキヒョウたん強いwww

ドヤ完敗wほんとしょーもない糞荒らしだよね(*^^*)シッシ、失せろw

**サモエド** · 2019/09/18(水) 16:22:04.42

>>624
ジムでよく走ってた頃は、速度は走り始め時速8～9、走り終わり時速12くらい
外でも、始めスローで、どんどん変えてくから一定で走ることは無い

トレッドミルで、もし薄いランシュ履いてるなら
そのまま使うのは慎重にな

それと、ルートはちゃんと作ってな
ひと通りの多い、光のある、近道出来るルート
キョリ測ってアプリ使ってるおれは
決めたら、慣れるまでできるだけ同じルートを走ることもおすすめするぜ

女豹が外走るって嬉しい
なんで嬉しいのか謎だけど
もしかしたら、今すれ違ったの女豹かも、と思ったりするの楽しいからかも

**ユキヒョウ** · 2019/09/18(水) 18:33:17.22

坂ボード通勤。スクワットし続けてるみたいな疲れ方するぜ。効いてる事を祈るぜ。
社会生活しながらダイエットしてる人々を尊敬してるぜ。8時間労働+運動とか夢のまた夢だぜ。いつか成し遂げてみせるぜ。

荒らしには基本スルーだが、もしも、万が一、単発荒らしの言葉を間に受けてユキヒョウ違法なヒョウかよ！と思われるのが嫌なので反応してしまったぜ。すまんぜ。