0920名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2019/09/20(金) 18:33:51.93ID:Iy6zcv5A >>909 70kg台でしっかり運動するんならに肉魚野菜中心で2000kcal食ってて良いよ 食ったものを使い切る代謝の流れができてたら、2000kcal摂取しながら50kg台前半までいけるはず お菓子は小麦や粗悪な油脂を使ってないのを選んで運動直後の補給として食べて、ラーメンチャーハンは週末1食に限定だ